Perkėlimo depresija: persikėlus pasidaro liūdna ir ką daryti persikėlimo depresijos atveju

Kai galvojame apie traumą, sukeliančią depresiją, mes galvojame apie situacijas, pavyzdžiui, automobilių avarijas, smurto liudininkus ar prievartą. Daugelis žmonių nustemba sužinoję, kad pereinamoji trauma yra tikras „dalykas“ ir kad iš tikrųjų yra tam tikrų sindromų (pvz., Perkėlimo traumos ir perkėlimo streso sindromas), kurie gali sukelti depresiją, kai reikia judėti.

Perkėlimo depresija

Šiame straipsnyje mes jį vadinsime „perkėlimo depresija. “ Perkėlimo depresija pasireiškia įvairiai ir po persikėlimo gali trukti net metus. Skaitydami toliau šiame straipsnyje, sužinosite, kodėl po persikėlimo jaučiatės taip prislėgtas, nors jus jaudino naujojo miesto perspektyvos ir nauja patirtis kurie ateina su juo; ir kaip įveikti perkėlimo depresiją.

Šaltinis: rawpixel.com

Ką tik persikėlė? Žvilgsnis į perkėlimo depresiją

Perkėlimo depresija yra tokia pati, kaip rodo pavadinimas, jaučiant didžiulį ir nuolatinį liūdesį, kuris ilgą laiką tęsiasi nuo mėnesių iki metų dėl judėjimo, kuris gali būti vietinis kraustymasis,ilgas atstumas tol, kol esate toli nuo tos vietos, kur skambinate namo.

22 reiškia meilę

Kai persikeliate, jūsų gyvenimo skyrius artėja prie pabaigos, nesvarbu, ar norite tai pripažinti, ar ne. Kai kurie gali džiaugtis, kad kraustosi - galbūt jie baigia koledžą arba pirmą kartą palieka gimtąjį miestą. Kitiems palikti mylimus namus - o gal vienintelius, kuriuos jie kada nors pažinojo - gali būti slegti. Kiekvienas užmegztas santykis, kiekvienas orientyras, prie kurio jūs prisirišote - jie visi gali jaustis tarsi vėjo blyškantys prisiminimai. Daugumai skaudūs atsisveikinimai yra neišvengiamas šio gyvenimo elementas, ir tai gali būti priežastis, kodėl taip giliai reikia perkelti pjūvius.

Kaip kovoti su perkėlimo depresija

Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad tokia stresą sukelianti patirtis būtų teigiama. Nesvarbu, ar esate studentas, pirmą kartą skraidantis lizde, ar profesionalas, pasinėręs į naują karjerą ar lokalę, ar šeimos dalis, kuri kartu leidžiasi į kitą didelį nuotykį, skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau, kodėl galite jaustis kaip jūsų persikėlimas yra depresijos priežastis ir ką jūs galite padaryti.

Suprasti perkėlimo depresiją

Persikėlimas į naują vietą nėra be streso kartu su dingusiu mylimuoju vieniems, tai gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai.Kai būsite toli nuo namų, gali būti sunku tiksliai nustatyti šio didžiulio liūdesio priežastį. Tačiau šie veiksniai gali geriau išaiškinti priežastįrelokacijos depresija.

Nežinomo baimė

Daug perkėlimo depresijos simptomų sukelia pagrindinė nežinomybės baimė ir pažįstamo praradimas. Nesvarbu, kur skambinate namo, jūs įgijote savitumą, būdingą tai vietai. Jūs žinote, kaip apeiti, apipavidalinti savo draugus (o gal ir priešus), turėti mėgstamiausių persekiojimų ir greičiausiai rasti prieglobsčio vietų, kai jaučiatės prislėgtas. Kai paliksite šią vietą naujai, gali tekti viską pradėti nuo pirmojo kvadrato - ir tai gali būti visiškai siaubinga.

Šaltinis: rawpixel.com

Mes tampame tokie patenkinti savo kasdienybe (ir kartais priklausomi nuo savo), kad viskas, kas kelia grėsmę jų sutrikimams, kelia mumyse nerimą. Kai kuriems iš mūsų pasisekė, kad gimėme nuotykių kupina dvasia, palankia prisitaikymui, ir tai puiku! Tiems, kurie labiau linkę judėti, tikriausiai jaučiatės pasimetę, pasimetę ir nežinote, kas jūsų laukia. Kiti pereinamosios traumos simptomai yra:

• Beviltiškumas
• Isolation
• Baimė
• Pamiršimas
• Agitacija
• Agresija
• Trūksta susidomėjimo malonia veikla
• Susidomėjimo seksu praradimas
• Sunku susikaupti

Taip pat galite patirti svorio netekimą, miego pokyčius ar valgymo sutrikimus.Kai kuriais atvejais asmuo gali kreiptis alkoholis ir narkotikai susidoroti su persikėlimu į naują miestą.

Žmonės, patyrę perkėlimo depresiją, šį laiką apibūdino kaip kontrolės praradimą, eros pabaigą ar net pasitikėjimo praradimą. Ypač senjorams būdinga perkėlimo depresija, nes jie dažnai praleido nemažai gyvenimo vienoje vietoje ir jiems labiau tikėtina, kad jie turės judėti ne dėl pasirinkimo, o dėl būtinybės.

Vienas iš būdų spręsti perkėlimo problemą yra suvokti tai kaip iššūkį, kurį turite įveikti. Iš tikrųjų tai yra geras ženklas, kad dėl išvykimo jautiesi prislėgtas, nes tai reiškia, kad įsimylėjai vietą, iš kurios keliauji.

Tačiau tuo pačiu metu reikia pakelti naujas galimybes! Tai gražus pasaulis, kuriame gyvename, ir jums pasisekė, kad turite galimybę tai patikrinti patys. Ne visi gali leistis į kelionę, kurios ketinate.

Darant prielaidą, kad nėra formos

Mes, žmonės, esame šios planetos maisto grandinės viršuje dėl savo nuostabaus sugebėjimo prisitaikyti. Gyvenimo pobūdis, kaip mes jį žinome, yra augimas ir pokyčiai. Jei tau patinka tai, kas tu jau esi, tu neįsivaizduoji, kas tu gali būti ir kuo tu gali tapti. Jei teisingai žaidžiate savo kortomis, šis didžiulis iššūkis įgaus pasitikėjimo savimi, tokio, kokio dar niekada nebuvo.

Nesvarbu, kur einate, persikėlimas į naują vietą tikrai bus prisotintas naujų iššūkių. Jums gali tekti prisitaikyti prie naujo klimato arba įsisavinti naują kultūrą. Visą laiką tikriausiai mokysitės naujo darbo, susipažinsite su visais naujais žmonėmis ir lankysitės vietose, kurių niekada nemanėte pamatyti. Viso galo metu jūs pažvelgsite į veidrodį ir pamatysite visiškai kitokį žmogų nei tas, kuriame pasirodėte.

Ruošdamiesi šiems prasidedantiems pokyčiams, įsivaizduokite, kuo visada norėjote būti. Ar augdamas norėjai būti aktoriumi, roko žvaigžde ar olimpiniu sunkiaatlečiu? Tai nauja pradžia, o dabar pats laikas vaikytis tikslų, kurių anksčiau siekėte per daug patogiai.

Šaltinis: rawpixel.com

Tikrai sunku prisitaikyti. Vis dėlto, kai jums pasiseks - ir jums pavyks - rečiau atspėsite savo sugebėjimą vėl išgyventi. Išeidami iš namų, tegul tie melancholiški jausmai primena nostalgiją, kuri netrukus lydės jūsų prisiminimus apie tai, kol dar nepasinaudosite galimybe ištaisyti savo ydas ir gyventi savo svajonėse.

Nauja meilė

ką reiškia angelas numeris 22

Kartais sunkiausia persikeliant yra žinoti, kad nebebūsi šalia mylimų žmonių. Kai kurie iš jūsų gali atsivežti savo šeimos narius, o kai kurie gali tai daryti vieni. Bet kokiu atveju, kai atvyksite į tikslą, jums bus užduota susitikti su naujais žmonėmis ir susirasti naujų draugų.

Daugeliui tai sunkiausia judant. Galite nerimauti dėl to, ar esate pakankamai bendraujantis, ar pritarsite naujiems kaimynams, klasės draugams ar kolegoms. Lengva pamatyti save tokioje neigiamoje šviesoje, ypač kai šis didelis ir galbūt didžiulis perėjimas jau jaučia depresiją. Tačiau kai įveiksite šią kliūtį ir naujoje lokalėje rasite naują žmonių grupę, nustebsite, kiek geriau pradėsite jaustis!

Išmokę įvertinti grožį, kurį gali pasiūlyti visi aplinkiniai, galėsite pažvelgti į savo vidų ir pamatyti savo gerąsias savybes. Jūs daug sužinosite apie tai, kas jums patinka ir kas ne. Jūs išsikelsite sau naujus tikslus, spręsite daugiau iššūkių ir nuolat sukursite pasitikėjimo savimi pagrindą, kuris jums ir toliau tarnaus visą likusį gyvenimą.

Jums gali kilti klausimas: 'Kur aš galiu sutikti šiuos žmones?' Jų rasite tose vietose, į kurias linkstate, kai turite daugiau patinkančių patirčių. Atradę tai, ką mėgstate daryti, atsidursite šalia kitų, kurie jaučiasi taip pat, kaip jūs, ir jūsų ryšį sustiprins abipusis įvertinimas už tai, ką darote. Tai yra žmonės, dėl kurių gyvenimas yra vertas gyvenimo. Jūs niekada neturėtumėte galimybės su jais susitikti, jei nebūtumėte migravę. Tai tik dar vienas dalykas, apie kurį reikia nusišypsoti.

Kaip įveikti perkėlimo depresiją

Gali būti, kad išvykote iš savo gyvenimo vietos ten, kur skambinate namo, nesvarbu, ar tai būtų vietinis judėjimas, ar tolimas atstumas.Yra tikimybė, kad galite liūdėti ir būti priblokšti perspektyvų. Tačiau esate atviras naujoms galimybėms ir norite susidoroti su liūdnais jausmais. Žemiau pateikiami svarbūs patarimai, kaip išgydyti persikraustymo depresiją ir kaip visada gerai jaustis.

• Streso sumažinimas perkėlimo metu

Norint įveikti pereinamojo laikotarpio depresijos traumą, būtina sumažinti stresą. Tolimas judėjimas jau yra sunki veikla, kurią reikia planuoti savarankiškai. Dabar jūs turite prisitaikyti prie šios srities, tačiau trūksta savo šeimos narių ir artimieji, tai gali kam nors pakenkti. Mes pateikėme keletą patarimų, kaip įveikti judėjimo stresą. Štai keletas idėjų:

• Neskubėkite savęs prieš perkėlimo depresiją ar po jos

Perkėlimo depresija sustiprėja, kai žingsnis skubinamas ar priverstas. Jei galite, neskubėkite pasiruošti iš anksto. Jei jau esate naujoje vietoje ir stengiatės, vis tiek galite skirti laiko. Neskubėkite išpakuoti, susirasti naujų draugų ar pasiekti daug visko. Per daug spaudžiant save, jūsų persikėlimo depresija tik pablogės. Be to, jei savyje pastebite persikraustymo depresijos požymius, neskubėkite priversti save jaustis geriau. Skirkite šiek tiek laiko, kad galėtumėte mėgautis terapija ir ja pasinaudoti. Jūs jau pusiaukelėje.

• Apimkite pozityvumą

Išlaikyti teigiamą požiūrį gali būti sunku bet kokioje stresinėje situacijoje. Kai susiduriate su depresija, ji gali būti dešimt kartų sunkesnė. Galite pradėti rašydami padėkos žurnale rytais. Ši paprasta veikla gali jus sutelkti į gerą ir ne į blogą. Išbandykite ir šias kitas pozityvaus mąstymo gudrybes.

Palaikykite ryšį su namais; suprantame, kad jums jų trūksta, todėl pabandykite su jais susisiekti net per socialinę žiniasklaidą. Kalbėk su jais apie tai, kaip jautiesi. Jums nereikia atskirti mylimų žmonių ir izoliuotis vien dėl to, kad juda.

Šaltinis: rawpixel.com

• Sukurkite palaikymo sistemą

Perkėlimo depresiją dažnai padidina izoliacija. Galbūt jūs galvojate: „Kaip aš galiu sukurti palaikymo sistemą, kai esu visiškai naujoje aplinkoje, kur nieko nepažįstu?“ Išeiti ir susirasti, surasti vietos palaikymo grupes, palaikyti ryšį su šeima ir draugais ir kreiptis į profesionalią pagalbą yra geri variantai. Turėdami tik vieną asmenį, kuris gali jums padėti per šį sunkų laiką, galite pakeisti pasaulį. Taip pat yra keli išteklių centrai naujoje aplinkoje, kuri gali padėti prisitaikyti prie naujos aplinkos.

• Perkelti ne visada lengva

Persikėlimo depresija, kurią jaučiatės, ne visada gali „praeiti“. Kai kuriems, kuriems reikalingas profesionalus palaikymo ir patarimų šaltinis, išteklių centras, kai juda ar pereini bet kokį didelį perėjimą, gali būti naudinga kreiptis į terapeutą ar patarėją. Nebūkite per sunkūs sau, kad labai greitai pasijustumėte geriau.

Žmonėms praeina mėnesiai, net metai, kol nauja vieta pradeda jaustis namuose, o kai kuriems to niekada nebūna. Taigi imkite kiekvieną dieną vienu metu. Jei jums reikia pagalbos, darykite tai. Gauti patarimų iš žmonių, kurie kovojo su šia problema ir dabar jau yra tai peržengę, yra žingsnis teisinga linkme, nes jie geriausiai supranta, ką išgyvenate.

• Imkitės pomėgių

Taip pat galite pabandyti užsiimti savo pomėgiais, pabandyti pasivaikščioti, pasivažinėti dviračiu ar išleisti save šiek tiek apžiūrėti naujoje aplinkoje, kad galėtumėte atverti savo mintis jos perspektyvoms. Taip pat galėtumėte pradėti sportuoti, lankytis sporto salėje, kas žino, pakeliui galite susirasti keletą draugų.

Aplankykite biblioteką, muziejų ar meno studiją. Nebūkite tik savo namuose, nes izoliacija gali pabloginti jūsų jausmus. Maitinkitės sveikai, nes tai, ką jūs paimate į savo kūną, turi įtakos ne tik jūsų išvaizdai, bet ir proto būsenai. Meskite medžiagas, kad susidorotumėte. Jie gali tik pabloginti jūsų didžiulio liūdesio jausmus ir sukelti daugiau nerimo ir kaltės jausmo. Jei jums sunku tai padaryti, pabandykite kreiptis į tai profesionalios priežiūros.

Persikėlimas į naują vietą suteikia neribotas galimybes, naują gyvenimo pradžią, tačiau persikėlimo depresija gali neleisti pamatyti pokyčių per tą objektyvą. Taigi, jei jaučiate liūdesį dėl persikraustymo, nėra jokios gėdos ieškoti pagalbos, kai visko pasidaro per daug valdyti. Nutolimas nuo savo saugumo vietos yra vienas iš sudėtingiausių dalykų, kurį gali ištverti, o žmonės, su kuriais apsupsi save, bus raktas į tai, kad tai išlaisvintų iš jūsų nerimo ir netikrumo bei pasijustų labiau namie.

Perkėlimo depresiją galima gydyti, todėl nesijaudinkite. Savo ruožtu reikia laiku kreiptis į ekspertus ir tęsti jų gydymą. Kartais gali prireikti vaistų; tačiau vaistus galima vartoti tik išrašius sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui. „BetterHelp“ suteikia saugią erdvę, leidžiančią pasveikti nuo persikėlimo depresijos, ir priemonę, kaip gauti pagalbos savo mylimam žmogui. Jei jaučiate, kad po persikėlimo jie kovoja su depresija, ekspertai „BetterHelp“ terapeutai visada nori padėti jums pasveikti.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Per kiek laiko naujoje vietoje pasijunti kaip namuose?

Persikėlimas iš vienos vietos į kitą reikalauja pakuoti atsargas ir pakrauti bei paženklinti skirtingo dydžio dėžes. Tai yra įmonė, kuri gali labai paveikti psichinę žmogaus sveikatą. Nepaliekama net ir elgesio sveikata. Atvykę į naują kelionės tikslą greičiausiai pavargote nuo visų daiktų pakavimo. Tai dar ne viskas; nesate tikri, kiek laiko prireiktų, kad jaustumėtės kaip namie ar būtumėte psichiškai pasirengę atsiskaityti.

Tada manote, kad geriau būtų išpakuoti daiktus ir sutvarkyti daiktus, kad naujoji vieta jau jaustųsi kaip namuose. Tačiau jums trūksta tiek psichinės, tiek fizinės paramos sistemos, nes šalia nėra nė vieno kaimyno ar draugo, kuris padėtų jums išpakuoti ar išlaikyti savo protą. Net kai praeisite išpakavimą, turite ieškoti,ieškokite, kol rasite savo prekių, nes jų nebėra žinomose erdvėse. Kai kuriems žmonėms reikia tik kelių dienų, kad pasijustų kaip namuose. Daugeliui kitų namams sutvarkyti prireikia mėnesių. Net susitarus, kitiems reikia šeimos terapijos, kad naujoji aplinka jaustųsi kaip savo namuose.

Kelis kartus vaikai negali susitvarkyti su savo senais mokytojais, draugais ir klasės draugais. Taigi paaugliai įsitraukia į alkoholio ir narkotikų vartojimą, o tai net nepagerina jų. Tai tik labiau sunaikina jų psichinę sveikatą. Dažniausiai tai atsitinka, kai jie nesulaukia norimo jaudulio, kurio siekia. Tai daro juos nestabilesniais savo elgesio sveikata.

Kodėl emociškai taip sunku persikraustyti?

Tikrai sunku pasakyti, kiek vietinis judėjimas tolimais atstumais gali paveikti jus ar jūsų santykius. Emociškai judėti žmogui gali būti taip sunku dėl daugelio priežasčių. Pavyzdžiui, gyvenant tokioje vietoje kaip JAV, jūs susipažinsite su unikaliais jūsų miesto daiktais. Turite apsibrėžti aplinką ir priprasti prie aplinkinių žmonių. Taigi, norint palikti šeimos narį ar draugą, norint pradėti naują gyvenimą naujame mieste, kuriame sutiktumėte naujų žmonių, jūsų elgesio sveikata gali būti sunki.

svajonės apie auksą

Jei pakeisite savo kasdienę veiklą, galite susidomėti jumis. Be to, jei neatsiliksite nuo tolimų santykių su buvusiais kolegomis ir kaimynais, su kuriais praleidote didžiąją gyvenimo dalį prieš persikeldami, galite liūdėti. Taip yra todėl, kad žinote, kad bendrauti su jais socialiniuose tinkluose būtų kitaip. Negali būti taip, kaip galėtum susitikti su jais už kelių kvartalų.

Pvz., Jūs turite atlikti griežtą prekių pakavimo, dėžių sandarinimo ir tolimo judėjimo veiklą.Ir tada,jūs net neturite draugų, kurie padėtų jums ieškoti ir Paieška jiems ir tada išpakuokite atvykę į naują miestą. Tolima kelionė ir žmonių, prie kurių esate įpratę, nebuvimas daro įtaką jūsų psichinei sveikatai.

Kaip jums sekasi persikelti į naują vietą?

Kadangi persikėlimas į naują vietą buvo būtinas jums ar jūsų šeimos nariams, svarbu išmokti su ja susitvarkyti dėl savo psichinės sveikatos. Galima išsikelti į naują vietą, nesvarbu, ar tai buvo vietinis, ar tolimas atstumas. Jums reikia stengtis sumažinti stresą. Ir atsipalaidavę galite sumažinti stresą.

Pavyzdžiui, užuot skubinę persikraustymą, jūs galite perkelti judančią dieną į tą laiką, kai pasiruošėte mintims. Taip pat išlaikykite teigiamą požiūrį į situaciją. Būkite linksmi, kad sutiksite naujų žmonių ir eisite į vietas, kurias tik galėjote įsivaizduoti. Tada susikurkite sau palaikymo sistemą. Tai gali būti šeimos narys ar net vietinės paramos grupės aplink jus.

Nebijokite rasti palaikymo grupės,išteklių centras, galbūt knygų klube ar apylinkių susitikimuose. Taip pat galite kreiptis profesionalios pagalbos kaip asmeniui ar šeimai. Pavyzdžiui, šeimos terapija padeda pagerinti jūsų elgesio ir bendrą psichinę sveikatą. Tai leidžia jums įveikti persikėlimo depresiją.Taigi, o ne griebtis pernelyg didelio miego ar didelio alkoholio ir narkotikų vartojimo bei valgymo sutrikimų, kurie yra perkėlimo depresijos simptomai,jūsų psichinė sveikata stabilizuojasi.

Kiek laiko reikia prisitaikyti prie naujos aplinkos?

Persikėlimas į naują aplinką daro įtaką tiek psichinei, tiek elgesio sveikatai asmens.Kažkam, kuris persikelia iš, pavyzdžiui, tolimojo susisiekimo aplinkos, gali būti sunku prisitaikyti prie savo naujos vietos. Kai kuriems žmonėms prireikia kelių dienų, kol jie atsigaus pakuodami atsargas ir iškrovę dėžes ar sutvarkę namų apyvokos daiktus. Be to, galimas laiko juostos ir orų skirtumas gali turėti įtakos jų produktyvumui.

dvasinė 2 prasmė

Taigi jums gali prireikti šiek tiek laiko, kol prisitaikysite prie naujos aplinkos. Priprasti prie naujų galimybių ir žmonių, ypač jei nesate bendraujantis, gali būti sunku jums ir elgesio sveikatai. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol patikėsite, kad galite tapti sėkmingi ar net išgyventi naujoje aplinkoje be įprastos palaikymo sistemos. Tačiau tuo metu, kai pradėsite vertinti savo aplinkos grožį ir visas jos teikiamas galimybes, prasideda prisitaikymas ir jūsų elgesio sveikata yra patobulintas.

Jūs pradedate suvokti savo pageidavimus, kelti naujus tikslus ir spręsti bet kokį jums kylantį iššūkį. Tada kuriate palaikymo sistemą su žmonėmis, kurie dalijasi panašiomis vertybėmis kaip jūs. Jūsų elgesio sveikata yra fantastiška, kol jūs to nežinote, ir jums taip pat nereikia jaudintis. Iš esmės nėra konkretaus laiko prisitaikymo prie naujos aplinkos. Jūsų elgesio sveikatos būklė slypi tame, kaip greitai apsispręsite priimti naują etapą.

Kaip priprantate miegoti naujuose namuose persikėlę?

Miegojimas naujuose namuose kartais gali kelti nerimą. Pavyzdžiui, žmogui, kuris persikelia iš už JAV ribų į tokią vietą kaip putojantis Niujorkas, gali tekti prisitaikyti prie naujos aplinkos. Be nuovargio, kurį kelia judėjimas psichinei sveikatai, miesto šurmulys ir šurmulys gali paveikti žmogaus elgesio sveikatą. Vadinasi, miegoti tampa sunku.

Jei jums ar kitiems šeimos nariams sunku miegoti naujuose namuose, galite užsirašyti į šeimos terapiją. Ten gausite palaikymo sistemą, kurią turėsite pritaikyti naujoje srityje. Bus vykdomos programos, galinčios pagerinti jūsų elgesio sveikatą. Galų gale jūsų psichinė sveikata pagerėja, o jūs miegate savo namuose esate atviresnis ir atsipalaidavęs. Suprastumėte, kad miego sutrikimams prižiūrėti nereikia alkoholio ir narkotikų.

Nėra gėda prašyti pagalbos, jei dar priprantate miegoti naujuose namuose. Jei ko gero sapnuojate košmarus, jaučiatės nesaugūs arba dėl mažiau miego pablogėja elgesio sveikata, paprašykite pagalbos. Būtina atkreipti dėmesį į jūsų elgesio sveikatą. Juk tai ir stabili psichinė sveikata padėtų tapti produktyviais ir sėkmingais naujuose namuose.

Ar judėjimas gali būti traumuojantis?

Daugelis žmonių mano, kad žmogaus psichinę sveikatą gali paveikti tik tokios situacijos kaip automobilių avarijos, piktnaudžiavimas ar smurto liudininkai. Taigi jie mano, kad tokie įvykiai kaip persikėlimas į naują butą ar naują miestą negali būti tokie rimti. Tačiau taip nėra. Yra kažkas, vadinama pereinamąja trauma. Tai gali atsitikti pasikeitus aplinkai. Taigi, kai žmogus persikelia iš vienos vietos į kitą, tai gali sukelti perkėlimo depresiją.

Palikti kolegijos aplinką ar palikti miestą, kuriame kažkas gyveno visą gyvenimą, gali būti įdomu. Vis dėlto tai gali bauginti žmogaus elgesio sveikatą.Taip yra todėl, kad žmogus palieka pažįstamą sistemą ir pamėgtus prisiminimus. Pokyčiai ir kartais sunkumai prisitaikant prie naujos aplinkos gali būti traumuojantys.

Taigi,nejaučiukad esate vienas, kai persikėlę į naują butą imate liūdėti. Daugelis žmonių turisunkus laikasprisitaikyti prie naujos patirties. Ir tai pasakoja apie jų mintis sveikata. Jie bijo to, ką jiems siūlo nauja aplinka. Be dingusių artimųjų, jie nėra tikri, ar yra pasirengę susitikti su naujais žmonėmis.

Iš esmės daugelis žmonių yra užklupti liūdėdami dėl persikraustymo. Taigi tai turi įtakos jų psichinei sveikatai.

Kaip aš nustosiu priblokštas, kai judėsiu?

Tiesa apie judėjimą yra ta, kad tai gali pribloškti žmogaus psichinę sveikatą. Tai tiesa, ypač judant tolimais atstumais, arba tenka palikti namus, prie kurių taip prisirišote. Kai žmogus nutolsta nuo įprastų palaikymo grupių, tai turi įtakos jo elgesio sveikatai. Jie bijo susitikti su naujais kaimynais ar susirasti naujų draugų.

Daugeliui Jungtinių Valstijų šeimų, pavyzdžiui, vietiniam gyventojui persikėlus iš tokios vietos kaip Debary į Orlandą, jiems sunku prisitaikyti prie naujos aplinkos. Štai kodėl jūs turite rasti būdą, kaip rūpintis savo psichine sveikata.Negalima jauti, kad likai vienas pasaulyje, nes šalia neturi šeimos narių. Savo persikėlimą vertinkite kaip iššūkį, kurį turite įveikti.

Susijaudinkite dėl naujų galimybių. Sumažinkite vietinio ar tolimo judėjimo stresą, pasiruošdami įdomiems pokyčiams. Tai padėtų jums išlaikyti stabilią psichinę sveikatą. Be to, jūsų dalyvavimas palaikymo grupėse namuose ar darbe parodytų jūsų elgesio sveikatą. Galų gale sužinosite, kad kraustymasis vis dėlto nebuvo toks įtemptas.

Susisiekite su „BetterHelp“

Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kur rasti terapeutą, kuris gali padėti jums išspręsti nerimą po išsiskyrimo, galite susisiekti adresu contact@betterhelp.com. Taip pat mus galite rasti „LinkedIn“, „Twitter“, „Instagram“, „Google+“, „Facebook“, „YouTube“ ir „Tumblr“.

Persikėlimas?

Skaitykite daugiau iš „BetterHelp“ apie perkėlimo depresiją ir psichinę sveikatą:

• Klinikinis depresijos testas ir diagnozė - clinical-depression-test
• Įspėjamųjų depresijos požymių supratimas ir atpažinimas - understanding-recognizing-warning-signs-depression
• Kas yra depresija? Daugiau nei tik liūdesys - what-is-depression-more-than-just-sadness
• Klinikinė depresija - kai daugiau nei tiesiog nesijaučiama - https://www.betterhelp.com/advice/depression/clinical-depression-when-its-man-than-just-feeling-down/
• Kokios yra 5 depresijos rūšys ir kaip galite nustatyti, kurią turite? - what-are-5-types-depression

Jei esate krizėje arba norite sužinoti daugiau apie psichinę sveikatą, nedvejodami skambinkite toliau nurodytomis pagalbos linijomis:

• RAINN (Nacionalinis išprievartavimų, piktnaudžiavimo ir kraujomaišos tinklas) - 1-800-656-4673

• Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija - 1-800-273-8255

• Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje telefono linija - 1-800-799-7233

• NAMI pagalbos linija (Nacionalinis psichinių ligų aljansas) - 1-800-950-6264, jei norite gauti daugiau informacijos: info@nami.org arba apsilankykite jų „Facebook“ puslapyje.

Pasidalink Su Draugais: