Paprasti žingsniai, kaip išeiti iš Funko

Šaltinis: pexels.com

Mes visi turėjome dienų, kai jaučiamės prislėgti ir nežinome kodėl. Viena iš didžiausių priežasčių, kodėl kartais jaučiamės prislėgti ir esame funko, yra ta, kad mus nuvedė sodo keliu ir pasakė, kad niekada neturėtume jaustis žemai. Na, aš čia, norėdamas jums pasakyti, kad gerai būti funk'e, yra gerai būti mėlyna, ir tai yra gerai, jei užsidegiate savo kančioje & hellip; su apribojimais.

Ne visada turime turėti tikslą, tačiau gyvename tokioje sparčiai besivystančioje visuomenėje. Jei nesame nuolat kelyje ar nenaudojame smegenų kažkokiems produktyviems veiksmams, jaučiamės kalti. Norėdami išvengti šių kaltės jausmų, mes vis judame. Mes palaikome savo smegenis aktyvias. Mes patikriname tą prekių sąrašą. Kiekvieną vakarą krentame į savo lovas išvargę, visą dieną nieko neveikdami, skiriame ne vieną akimirką.

Anksčiau ar vėliau mes galime atsitrenkti į sieną ir patekti į funką. Mes staiga galime pasijusti pavargę, vangūs ir nemotyvuoti. Mes netgi galime prarasti susidomėjimą dalykais, kuriuos mėgdavome daryti. Gali atrodyti, kad mes negalime išjudinti tam tikro užsitęsusio liūdesio ar apatijos. Yra kelios priežastys, dėl kurių galėjome patekti į šią būseną, tačiau būkite tikri, kad yra ir būdų, kaip susidoroti teigiamai!

Susijęs su slėgiu Funk

Mes taip pasirengę būti nuostabūs, kad tomis dienomis jaučiamės ne tokie nuostabūs. Mes galime jausti, kad mums yra kažkas neįprastai blogo dėl „ne“ dienos. Taigi, užuot paėmę laisvą dieną, mes einame į priekį ir bandome išjudinti funką. Man tai yra sporto salė, kartais du kartus, atnaujinanti gyvenimo aprašymą ar net parašiusi ką nors įkvepiančio, kad galėčiau paskelbti socialiniuose tinkluose - neleidžiama filmuoti kačių! Jei šviečia saulė, ypač sunku leisti funkui savo kelią. Ar kada jautėtės kalta, kad esate viduje ir matėte, kaip kaimynai vaikšto ir bendrauja? Kodėl mes taip save sumušame? Kodėl negalime sau leisti tiesiog linksmos dienos?

Šaltinis: rawpixel.com

Labiausiai mums kenkia tai, kad mes neskiriame laiko negalavimams. Jei esate vienas iš tų asmenų, kuris net nevartoja ligos dienos, kai serga, tai ilgainiui gali jus pasivyti bliuzo, lengvos depresijos ar dar blogiau.

Su depresija susijusi funkcija

Kartais mūsų linksmybės yra simptominės rimtesnei klinikinei problemai. Motyvacijos trūkumas, nuovargis, vangumas ir susidomėjimo anksčiau mums įdomiais dalykais praradimas yra klasikiniai depresijos simptomai. Asmenims, kovojantiems su depresija, išeiti iš funko burtų gali būti ypač sunku, nes depresijos kerai gali trukti kelias dienas, net savaites. Nepaisant to, yra žingsnių, kuriuos galima atlikti norint išeiti iš jų funk'o ir pagreitinti savijautą.

Išlipimas, įlipimas

Vienas iš būdų išeiti iš funko yra leisti tai įvykti. Tai nereiškia, kad leidžiate sau patekti į nevilties gelmes, o tiesiog leiskite funkui išeiti. Jei nėra klinikinės depresijos, jis gali ir turėtų leisti. Kartais funkas yra tik mūsų proto būdas pasakyti „Time out“. Aš išmokau lietingus sekmadienius naudoti kaip skirtąsias dienas. Net karštos dienos yra geros dienos uždaryti žaliuzes ir tiesiog praleisti dieną. Skaitykite knygą, žiūrėkite „Netflix“ ir skirkite sau laiko pailsėti.

Šaltinis: pexels.com

Nustatykite mažus veiksmo tikslus

Būdamas funkas kartais gali jaustis kaip įstrigęs purve. Kuo ilgiau trunka funkas, tuo sunkiau kartais iš jo išeiti. Vienas iš būdų tai išspręsti - išsikelti sau mažus veiksmo tikslus per dieną, kad pagreitėtų. Konkrečiai ir konkrečiai kalbant apie tikslus taip pat naudinga, nes abstrakčių, plačių tikslų gali būti sunku pasiekti. Pavyzdžiui, „daugiau mankštintis“ gali įkvėpti mažiau veiksmo nei „po pietų eik 15 minučių lauke“.

Savarankiška priežiūra yra svarbiausia

Vienas teigiamas buvimo funk'e aspektas yra galimybė rūpintis savimi. Atminkite, kad savęs priežiūra nėra savanaudiška! Tai laikas jums sulėtinti savęs priežiūrą ir teikti pirmenybę sau. Skirkite šį laiką ypatingai rūpindamiesi savimi - nevalgykite greitojo maisto, apkrauto ingredientais, kurie prastins jūsų savijautą. Tai laikas, kai turėtumėte valgyti sveiką maistą, kuris maitina jūsų kūną! Tai taip pat puikus laikas palepinti save kažkuo ypatingu, kad ir mažu. Gal tai masažas ar net namuose atliekama SPA diena, kai išgeriate puodelį arbatos ar padovanojate sau veido. Kad ir ką darytumėte, turėtų būti siekiama suteikti sau šiek tiek papildomos priežiūros.

Patarimai, kaip įveikti Funk

1. Duok į funką - su apribojimais.
2. Funk dienoms naudokite lietingas dienas.
3. Nevartokite daugiau nei vienos dienos.
4. Elkitės su funk dienomis kaip su pasninku ir suplanuokite linksmą socialinę veiklą, kad švęstumėte funko pabaigą.
5. Pasivaikščioti.
6. Žiūrėti komediją & hellip; ir garsiai juoktis.
7. Paskambinti draugui.
8. Nusiprausk po dušu, dar geriau - burbuline vonia.
9. Išbandykite naują plaukų stilių, makiažą ar aprangą.
10. Dainuok garsiai.

Kai kurios veiklos idėjos, kaip susidoroti su funk

• Ilgai pasivaikščiokite.
• Žiūrėti komediją & hellip; ir garsiai juoktis.
• Paskambinti draugui.
• Maudykitės po dušu ar burbuline vonia.
• Išbandykite naują šukuoseną ar aprangą.
• Būkite švarūs - nusiprauskite po dušu ir sutvarkykite savo erdvę.
• Klausykitės pakilios muzikos.
• Pabandykite gaminti / iškepti mėgstamą patiekalą.
• Daryk ką nors kūrybingo - pieš, šok, dainuok.
• Išbandykite vedamą meditaciją.
• Pagalba kam reikia.

Kada kreiptis profesionalios pagalbos

Mes visi išgyvename dienas, kai tiesiog nenorime dalyvauti gyvenime, darbe, net šeimoje. Nėra lengva pailsėti nuo savo pareigų, ir net kai galime, jaučiamės kalti. Mūsų protui reikia pertraukos; mums reikia tai leisti, kitaip ji tiesiog imsis. Būtent tada, kai mūsų protas daro pertrauką, ir mes patekome į funką, vėl sunkiausia lipti lauk. Būti laikinu funk'u yra normalu, o psichinės sveikatos diena yra sveika ir būtina.

Šaltinis: pexels.com

Tačiau jei jūs ar jūsų mylimas asmuo atrodo prislėgtas ir atrodo, kad tiesiog nesugeba susitvarkyti pozityviai, tai gali atspindėti rimtesnę būklę. Svarbu atskirti laikiną fanką nuo klinikinės depresijos. Jei patiriate klinikinę depresiją, gali būti svarbu kreiptis į licencijuotą psichinės sveikatos terapeutą. „BetterHelp.com“ yra svetainė, siūlanti sertifikuotų profesionalių konsultantų ir terapeutų paslaugas.

Pasidalink Su Draugais: