Ką daryti, kai per daug jaudinatės dėl savęs
Lengva nerimauti dėl savęs, nes internete ir vietinėse naujienų programose sklando tiek daug įspėjamųjų pasakų. Gali atrodyti, kad nesvarbu, ką bedarytumėte, rizikuojate pražūtingomis fizinėmis ar psichinėmis ligomis. Kaip jūs galite susitvarkyti? Pirma, jūs turite žinoti, ką reiškia per daug jaudintis dėl savęs.
Šaltinis: pexels.com
Ką reiškia per daug jaudintis dėl savęs?
Imtis pagrįstų atsargumo priemonių dėl savo sveikatos nėra nieko blogo. Nuolat jaudintis dėl kiekvieno nedidelio diskomforto ar netikėto jausmo nėra tas pats, kas imtis atsargumo priemonių. Imantis atsargumo priemonių gali reikėti mesti rūkyti arba pradėti mankštos programą. Nerimauti yra kitaip. Užuot apsaugojęs jus nuo prastos sveikatos, jis iš tikrųjų gali sukelti sveikatos problemų.
Kas nerimauja?
Rūpestis yra ne kas kita, kaip proto būsena. Vis dėlto jūsų protas turi neįtikėtiną galią paveikti jūsų sveikatą ir savijautą. Konkrečiai, nerimauti yra pasiduoti nerimui ar nerimui, leidžiant mintims apsistoti ties negatyvia mintimi ar nerimą keliančiu įvykiu.
Galite nerimauti, kas gali nutikti ateityje. Arba galite nerimauti dėl įvykių, kurių nesuprantate. Galite nerimauti dėl tikrų problemų ar galimų problemų. Arba galite sutelkti dėmesį į tai, kas gali nutikti ateityje.
Ar turite priežasčių nerimauti?
Yra vienas didelis klausimas, į kurį turite atsakyti patys, kad galėtumėte pagalvoti, ar per daug nerimaujate dėl savęs. 'Ar turiu pagrindo nerimauti?' Tai svarbus klausimas. Galų gale, jei jaučiate realius simptomus arba matote patikrinamus realios problemos požymius, gali tekti imtis veiksmų, kad išspręstumėte ar išvengtumėte problemų.
Jums gali tekti kreiptis pagalbos į ekspertą, pavyzdžiui, gydytoją ar terapeutą, ir tai gerai, tai gali būti naudinga. Kol gausite gerų žinių, neliksite nelaimės galimybės, nesijaudinkite rūpintis savo rūpesčiais.
ką reiškia 1444
Kokia nerimo nauda?
Tinkamų veiksmų atlikimas problemoms spręsti gali būti nepaprastai naudingas. O nerimauti, ar tai turi kokių nors privalumų? Gali būti viliojanti leisti sau nerimauti. Gali atrodyti, kad jei ilgai užtruksite problemą, atsakymai bus, bet iš tikrųjų yra priešingai. Atsakymai dažniausiai būna tada, kai leidžiate mintims atsipalaiduoti ir dirbti su problema fone.
Taigi, nerimas neišsprendžia problemų, tačiau ar jis tinka kitam tikslui? Štai keletas priežasčių, kodėl žmonės jaučia, kad jiems reikia jaudintis, ir kodėl jie neturi daug prasmės:
Šaltinis: pixabay.com
- - Tai rodo, kad man rūpi. Rūpinimąsi galite parodyti daugeliu kitų, mažiau kenksmingų būdų.
- 'Tai padeda mane motyvuoti.' Daugeliu atvejų nerimas jus paralyžiuoja, o ne įkvepia veikti.
- 'Jei dabar jaudinuosi, vėliau nebesu nušalintas.' Geresnis būdas pasiruošti bėdai yra stiprinti savo stipriąsias puses ir stiprinti atsparumą pozityviau mąstant.
- 'Aš būsiu geresnis žmogus, jei jaudinsiuosi'. Jei norite būti geresniu žmogumi, rinkitės teigiamas mintis ir elgesį, kurie padėtų jums ir kitiems gyventi geriau. Rūpesčiai neapsaugo jūsų nuo to, kad darote tai, kas jums atrodo neteisinga.
Kas yra ligos nerimo sutrikimas?
Nuolatinis nerimas dėl savo fizinės ir (arba) psichinės sveikatos daro žalą jūsų emocijoms ir gali pabloginti jūsų sveikatą, nes pernelyg didelis elgesys neleidžia gyventi įprasto gyvenimo. Anksčiau obsesinis susirūpinimas, kad gali turėti fizinę ar psichinę ligą, buvo vadinamas hipochondrija. Ši būklė dabar vadinama ligos nerimo sutrikimu.
Ligos nerimo sutrikimas yra būklė, kai turite stiprų nerimą, nes esate apsėstas galimų sutrikimo simptomų, kurių nėra įrodymų, kad turite.
Kas yra kibernetinė liga?
Galite išgirsti žodį kibernetinis, apibūdinantis asmenį, kuris pernelyg rūpinasi savo sveikata. Tai nėra oficiali diagnozė, tačiau ji apibūdina reiškinį, su kuriuo gydytojai susiduria kiekvieną dieną. Tai reiškia žmones, kurie prisijungia prie interneto, kai nerimauja dėl savo sveikatos ir per daug sureikšmina tai, ką ten randa.
Jei dažniausiai ieškote sutrikimo simptomų ir tada pradėsite pastebėti tuos simptomus, galite sirgti kibernetine psoriaze. Jei daug laiko praleidote skaitydami ligų kontrolinius sąrašus ir svarstydami, ar jie tinka jums, galite susirgti šia liga.
Ligos priežastys Nerimo sutrikimas
636 angelo numeris
Niekas iš tikrųjų nežino, kas sukelia ligos nerimo sutrikimą. Tačiau atrodo, kad tam yra keletas dalykų.
Internete ar vietinėse naujienose dažnai retos ligos skamba dažnai. Tėvai ar globėjai gali būti pernelyg apsaugoti ir pernelyg susirūpinę galimais ligos požymiais. Vaikai ar kiti jų prižiūrimi asmenys taip pat imasi manijos dėl sveikatos. Be to, gali būti paveldimas komponentas. Šeimos, turinčios OKS, dažniau turi narių, turinčių nerimo dėl ligos.
Ženklai, dėl kurių per daug jaudinatės dėl savęs
Daugumai žmonių kyla mintys, kad kažkas ne taip. Tai gali paskatinti juos gauti reikalingą medicininį gydymą ar psichinę pagalbą. Kada įprastas rūpestis kerta sieną ir per daug jaudinasi dėl savęs? Gydytojai naudoja šiuos kriterijus norėdami nustatyti, ar jūsų nerimas gali būti nekontroliuojamas.
Jus jaudina dvi ar daugiau nediagnozuotų ligų
Jei turite aiškių simptomų, kurie kelia susirūpinimą, gali būti, kad jūs tikrai turite medicininę ar psichinę būklę, kuriai įveikti reikia pagalbos. Vis dėlto, jei nerimaujate dėl dviejų ar daugiau ligų neturėdami jokio patvirtinimo, kad turite sutrikimą, tai ženklas, kad galite per daug nerimauti ir nerimauti dėl ligos.
Šaltinis: rawpixel.com
Jūsų apsėstas liga sukelia jums didelę nelaimę
Vienas dalykas yra pastebėti nerimą keliančius simptomus ir pasikalbėti apie juos su savo gydytoju. Tačiau tapimas itin sunerimęs vien dėl to, kad gali sirgti liga, rodo, kad per daug nerimauji dėl savęs. Jūs darote savo gyvenimą apgailėtiną be jokių rimtų įrodymų, kad kažkas negerai.
Jūs negalite sutikti su savo gydytojų pareiškimais, kad nėra ligos
Tarkime, jūs einate pas gydytoją, kad sužinotumėte, ar sergate liga. Jei jūsų gydytojas sako: „Ne, tu atrodai visiškai sveikas“, ką tada darai? Galite gauti antrą nuomonę, jei esate tikri, kad kažkas negerai. Tai nėra neįprasta. Tačiau jei antrasis gydytojas sako tą patį, kaip ir pirmasis, o jūs atsisakote manyti, kad nieko blogo, tikriausiai per daug jaudinatės dėl savęs.
Jūsų rūpesčiai apsunkina santykių funkcionavimą
Kai nerimas kelia nesantaiką jūsų asmeniniuose santykiuose, tai nesveikas nerimas. Pernelyg didelis dėmesys galimoms ligoms gali neleisti džiaugtis sveikais santykiais su artimaisiais. Dėl jūsų manijos dėl ligų gali būti sunku susitvarkyti. Tai netgi gali paskatinti jus izoliuotis nuo kitų, kad išvengtumėte mikrobų ar nelaimingų atsitikimų, kurie, jūsų manymu, gali pabloginti jūsų būklę.
Jūsų rūpesčiai daro įtaką jūsų darbui
Jei esate toks, kaip dauguma suaugusiųjų, turite dirbti, kad gyventumėte. Vis dėlto nerimas dėl savęs gali būti viršesnis už jūsų darbo pareigas. Jei per dažnai liekate namuose iš darbo, nes bijote, kad nedidelės fizinės problemos yra didelės ligos požymis, galite prarasti darbą ir pakenkti karjerai.
Jūs ir toliau nerimaujate mažiausiai šešis mėnesius
Jei pastebite fizines ar psichines problemas, kurios gali būti ligos požymiai, tai gali būti todėl, kad patiriate didelį stresą. Taip pat gali būti, kad turite problemą, kurią turite išspręsti. Tačiau jei jūs ir toliau nerimaujate ilgiau nei šešis mėnesius, tai nėra problemos sprendimas, o pats rūpestis tapo pavyzdžiu.
Jūs praleidžiate daug laiko gydytojų kabinetuose ir ER
Nors tiesa, kad kai kuriems žmonėms yra kelios rimtos diagnozės ir jiems dažnai reikia kreiptis į gydytoją, jie yra išimtis, o ne taisyklė. Jei jums nebuvo diagnozuota liga, jums tikriausiai nereikia dažnai lankytis pas gydytoją.
Venkite apskritai patikrinti bet kokius fizinius ar psichinius skundus
ką reiškia 955
Kai kurie žmonės, turintys ligos nerimo sutrikimą, elgiasi priešingai. Jie vengia bet kokia kaina kreiptis į gydytoją ar terapeutą, nes tiki, kad bet koks subtilus ligos požymis pasirodys kažkas tokio pražūtingo, kad net nenori apie tai žinoti. Jei praleisite savo metinį fizinį darbą, kad išvengtumėte problemų, galite per daug nerimauti.
Kaip nustoti taip jaudintis
Taigi, ką daryti, kai supranti, kad per daug nerimauji dėl savęs? Yra keli paprasti žingsniai, kuriuos galite atlikti, kad pakeistumėte savo mąstyseną ir pasuktumėte pozityviu keliu.
Imkitės tiesioginių veiksmų, kai tik galite
Pirmas dalykas, kurį galite padaryti, yra padaryti kažką savo problemoms spręsti. Jei nerimaujate dėl diabeto, nustokite svarstyti, koks bus gyvenimas, kai sužinosite, kad juo sergate. Verčiau darykite tai, kas padės išvengti ligos, pavyzdžiui, daugiau mankštinkitės ir stebėkite, ką valgote.
Primink sau, kad nerimas nepadeda
Nerimas niekada nieko neišsprendžia. Tai nepadeda jaustis geriau ir nepagerina jūsų fizinės ar psichinės sveikatos. Kiekvieną kartą, kai pastebite problemas ar galimas problemas, sustokite ir pagalvokite, ar nerimas yra produktyvus. Kai suprasite, kad taip nėra, jums bus lengviau jį paleisti.
Šaltinis: rawpixel.com
Darbas gerinant nuotaiką
Galite pernelyg jaudintis, jei jūsų nuotaika jau buvo prislėgta. Tokiu atveju galite netiesiogiai išspręsti nerimą, stengdamiesi pagerinti savo nuotaiką. Išeik į lauką ir pasimankštink. Praleisti laiką su draugais. Valgykite sveiką maistą. Pradėkite naują pomėgį. Darykite tai, kas pakelia nuotaiką, ir jūsų nerimas gali išnykti.
Ką daryti, jei negalite nustoti jaudintis
Jei ilgai nerimavote dėl savęs, gali prireikti papildomos pagalbos keičiant minčių modelius. Kalbėjimasis su terapeutu yra geras būdas teigiamai išspręsti savo problemas.
Kadangi jūsų mintys nesuderinamos, kognityvinė elgesio terapija gali būti jums naudinga. CBT srityje jūsų terapeutas moko, kaip atpažinti ir įvertinti jūsų rūpesčius. Jūs gaunate praktiką mesti iššūkį toms mintims ir rinktis jums naudingesnes mintis.
Jei pastebėsite, kad negalite nustoti jaudintis, kad ir kaip besistengtumėte, pagalbos galite sulaukti pasikalbėję su „BetterHelp.com“ patarėju. Privačioji internetinė terapija gali padėti džiaugtis gyvenimu ir pagerinti psichinę sveikatą. Su pagalba galite nebesijaudinti ir sužinoti naujų būdų, kaip išspręsti abejones, baimes ir negatyvą. Laukia geresnis gyvenimas!
Pasidalink Su Draugais:
