Skilimo gynybos mechanizmas - kaip tai gali pakenkti jūsų santykiams jums nežinant

Gynybos mechanizmus mes įdiegėme, kad mus apsaugotų, tačiau dažnai kenkia mūsų emocinei gerovei. Jie apsisaugo ir gina mus nuo nemalonių jausmų, tokių kaip nenuspėjamumas, baimė ir gėda bei bet kokie kiti nepakeliami jausmai ar poreikiai. Jie taip pat suteikia mums klaidingą jausmą kontroliuoti save, kitus žmones ir aplinką. Mes nežinome, kiek jie gali kontroliuoti savo gyvenimą, nes jie gali būti nesąmoningi, tačiau, dažnai vartojami, tai gali sukelti nesveikas pasekmes asmeniui.

Kas yra dalijantis Ego gynybos mechanizmas?

Šaltinis: freepik.com

Skaldymas yra įprastas ego gynybos mechanizmas. Tai galima apibrėžti kaip žmonių ar įsitikinimų skirstymą į gerus ar blogus, teigiamus ar neigiamus. Tai juodai baltas mąstymo būdas. Asmenys, kovojantys su susiskaldžiusiu požiūriu į save ir savo gyvenimą kraštutinumuose, nesugebantys integruoti gyvenimo sudėtingumo ir niuansų į vieną darnią visumą. Užtat jie linkę poliarizuoti pasaulį į priešingybes.

Skilimas kyla dėl nesugebėjimo suvokti netikrumo, su kuo susiduriame kasdieniame gyvenime. Užuot sakę: „Kas yra, žmonės“, turintys suskaidomą ego gynybos mechanizmą, pernelyg supaprastina dalykus ir tiki: „Tai turi būti gerai arba blogai. Tarpas negali būti. “

svajoja apie skorpionus

Ne visi skilimai yra blogi. Tai gali padėti suprasti pasaulį ir prognozuoti iš pažiūros nekontroliuojamoje aplinkoje. Tačiau stiprus skilimas gali pakenkti ne tik mums patiems, bet ir mūsų santykiams.

Kas jį dažniausiai naudoja?

Dažniausiai paaugliai, paaugliai ir jauni suaugusieji turi šį įveikos mechanizmą. Žmonės, patyrę vaikystės traumą, taip pat linkę naudoti skilimą kaip gynybos mechanizmą; vaikystėje jie negalėjo derinti auklėjimo aspektų su nereaguojančiais tėvų ar globėjų aspektais.

Šaltinis: rawpixel.com per freepik.com

911 angelo numeris, reiškiantis meilę

Tie, kuriems diagnozuotas narcisistinis asmenybės sutrikimas (NPD), taip pat turi tvirtą polinkį skilti, skirstydami žmones į nugalėtojus arba pralaimėtojus. Kad išlaikytų savivertę, jie laiko save dorais ir žavėtinais bei tais, kurie neturi tų pačių įsitikinimų ar vertybių kaip po savimi.

Galiausiai ši savybė būdinga žmonėms, turintiems ribinį asmenybės sutrikimą, kurie yra pakibę tarp kraštutinumų - vieną akimirką idealizuoti, o kitą - nuvertinti. Kaip ir NPD turintys žmonės, jie nesugeba integruoti savo ir kitų gerumo ir blogumo.

Gynybos mechanizmo padalijimo pavyzdžiai

Daugelis iš mūsų yra skaldomi nuo mažų dienų; tai siaučia pasakose ir filmuose, kur ryškus susiskaldymas tarp „gerų“ herojų ir „blogų“ piktadarių. Jūs taip pat matėte, kaip draugas įsimylėjo ir beviltiškai susižavėjo, kad pastebėtumėte, jog jie vengia pripažinti nepalankius naujojo meilės pomėgio asmenybės bruožus. Tai ankstyvos meilės „rožinės spalvos akinių“ efektas.

Kiti skilimo pavyzdžiai yra politinės partijos, kurios priešingą pusę laiko grynai niekingu, labai religingos, skirstančios žmones į išgelbėtus ar pasmerktus, ir skyrybų vaikai, kurie vieną iš tėvų laiko pavyzdingu, o kitą niekingu.

Nors skilimas yra įprastas tarp žmonių ir visuomenės grupių, realybė yra ta, kad viskas ir visi turi ir gerų, ir blogų savybių. Net ir bjauriausias asmuo turės tam tikrų teigiamų bruožų. Žmonės, gerai suprantantys pasaulį, pripažįsta daugiasluoksnius žmonių ir gyvenimo sudėtingumus.

Kaip padalijimas kenkia jūsų santykiams

Būti santykiuose su žmogumi, kuris pasaulį mato nespalvotai, nėra lengva. Nenutrūkstamo skilimo įprotis gali sukelti chaosą, pakenkti dalyvaujantiems žmonėms ir galiausiai sugriauti santykius.

Asmuo, kuris skaidymą naudoja kaip gynybos mechanizmą, mąsto tik kraštutinumu ir gali patirti intensyvių emocinių išgyvenimų. Jie gali nenuspėjamai apsiversti galvodami, kad jų partneris yra angelas ir velnias. Jie gali nesugebėti maišyti ar integruoti jausmų ir minčių apie ką nors į visumą, o pilkosioms sritims vietos nėra. Kaip galite įsivaizduoti, tai gali varginti lėtinio skilimo partnerį ir sukelti jausmą, kad niekada nebus jiems pakankamai gera.

Priklausomai nuo savo poreikių ir norų, asmuo, turintis skilimo gynybos mechanizmą, savo partnerio veiksmus ir motyvus vertina kaip visus gerus ar blogus. Tai gali sukelti nusivylimą ir galbūt nepastovų pyktį. Kai ginčas paaštrėja, skaldytojas gali prarasti pagarbą partneriui ir pagalvoti, kad nėra vertas nei jų, nei savo laiko.

Šis destruktyvumo modelis sukelia skirstytojo nelaimę, nes jie nesugeba palaikyti ilgalaikių santykių. Jie gali ieškoti tobulo žmogaus ir tobulų santykių. Paneigdamas įmantrius žmogaus dvasios klodus, individas jaučiasi nepatenkintas ir visada nori daugiau, net su partneriu, kuris juos labai myli.

933 angelo numeris

Ženklai, kuriuos skirstote

Vienas iš didžiausių ženklų, rodančių, kad skaidymąsi naudojate kaip „ego“ gynybos mechanizmą, yra sakymas, kad glostančios, teigiamos savybės „aš esu aš“, o neglostančios, neigiamos savybės - „ne aš“. Tai rodo metodą suskaidyti save į dvi dalis. Jūs esate linkęs atmesti ir išsižadėti tų savo dalių, kurios jums nepatinka. Tiesa ta, kad jūs turite puikių ir ne tokių mielų savybių. Skaldymas tik demonizuoja save ir tuos, kurie skiriasi nuo tavęs, o melagingai sustiprina tavo aukštesnį gėrį. Jei turite suskaidantį ego gynybos mechanizmą, manote, kad:

• Jūs arba sėkmė, arba nesėkmė
• Kiti žmonės yra visi geri arba blogi
• Jūs visi esate geri arba blogi

Šaltinis: asier_relampagoestudio per freepik.com

Skilimo ego gynybos mechanizmo bruožai yra šie:

• Intensyvūs nuotaikų pokyčiai ir nuolatiniai emociniai santykių svyravimai
• Polinkis idealizuoti partnerį, ypač santykių pradžioje, vėliau juos smerkia
• Stumti link žmonių ir tada atitraukti
• Tobulumo ieškojimas santykiuose
• Aukos mentalitetas
• Juodai baltas mąstymas
• Tikėjimas, kad tu teisus, o visi kiti - neteisingas

Būdai, kaip įveikti skilimo gynybos mechanizmą

1. Sužinokite apie savo elgesį ir veiksnius. Vienas iš svarbiausių žingsnių, norint išardyti suskaidymo gynybos mechanizmą, yra savęs suvokimas. Pirmas žingsnis į augimą yra suvokimas, kad esate kaltas dėl dalijimosi, nesvarbu, ar mažai, ar daug, ir atkreipti dėmesį į tai, kada jaučiatės labiausiai susiskaldę.
2. Atsakyk, nereaguok. Atsižvelgus į tai, kaip reaguojate tam tikrose situacijose, galėsite atsakyti apgalvotai, o ne neracionaliai. Giliai įkvėpti, išsiblaškyti ar pašalinti save iš situacijos yra emociškai sveiki būdai reguliuoti savo emocijas.
3. Atminkite, kad žmonės yra įvairiapusiai. Kai kyla pagunda ką nors teisti, priminkite sau apie visus teigiamus, neigiamus ir neutralius to žmogaus aspektus. Kai manote, kad jie yra „blogi“, priminkite sau apie visus gerus dalykus, kuriuos jie daro, ir atvirkščiai. Įsijausk ir pažvelk ne tik į žmonių veiksmus, bet ir į jų motyvus. Venkite asmeniškai priimti žmonių veiksmus.
4. Ieškoti pagalbos.Kadangi skilimas gali būti nesąmoningas gynybos mechanizmas, daugelis žmonių nesupranta, kad tai daro. Dalindamiesi savo kova su terapeutu, tyrinėdami, kodėl turite skilti, ir apdorodami, kaip skilimas įtvirtino jūsų gyvenimą ir santykius, galite išgydyti ir augti saugioje, emociškai reguliuojamoje aplinkoje. Geresnė pagalbaturi apmokytų terapeutų komandą, kuri jus palaikys ir padės jums konfidencialiai ir profesionaliai. Toliau skaitykite keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų.

Patarėjo apžvalgos

„Nesu tikras, ar turiu pakankamai žodžių, norėdamas išreikšti, kiek daktaras Drew man padėjo. Ji palaiko ir suteikė man tiek daug įvairių išeičių ir įrankių, kad galėčiau dirbti kartu su mūsų terapija. Aš turėjau terapeutų, kurie mato tunelį ten, kur norėtų nukreipti pokalbį, ir buvo palengvėjimas, kai to neturėjau su daktaru Drew. Ji leidžia man organiškai eiti ten, kur man reikia sesijos metu. Ji taip pat sugebėjo užmegzti ryšį su mano asmenybe ir nukreipti terapiją tokiu būdu, kuris yra palankus mano mokymuisi. Aš negalėjau jai pakankamai rekomenduoti “.

„Man iki šiol labai patiko dirbti su Kim. Ji davė man keletą puikių įrankių, kaip valdyti ir ištaisyti neigiamų minčių įpročius mano kasdieniame gyvenime. Esu labai dėkinga už jos kantrybę, supratingumą ir tiesiog už tai, kad ji išklausė mane ir padėjo man pergalvoti mintis “.

Išvada

svajoti apie skruzdes

Žmonės nėra visi geri ir ne visi blogi; jie abu. Ir jūs taip pat. Būti ydingam yra gerai. Turėti trūkumų yra gerai. Gerai, kad žmonės turi skirtingus įsitikinimus ir nuomonę. Be šito gyvenimas ir jame esantys žmonės nebūtų tokie turtingi, daugiasluoksniai ir įdomūs. Sužinoję apie savo polinkį skilti, emociškai reguliuodami save ir radę neįkainojamos paramos terapijoje, galite pertvarkyti savo smegenis taip, kad joms nebereikėtų priskirti dalykų juodai baltai kategorijoms. Atvirkščiai, jūs galite įvertinti pasaulį jo visomis ir ryškiomis spalvomis. Paimkite Pirmas žingsnis.

Pasidalink Su Draugais: