„Streso cheminis“ kortizolis: trumpalaikis ir ilgalaikis poveikis žmogaus organizmui
Dauguma visi yra girdėję apie hormoną arba „streso cheminę medžiagą“, vadinamą kortizoliu. Tai dažnai laikoma blogu dalyku, nes jis yra viena iš pagrindinių cheminių medžiagų, sukeliamų patiriant stresą, tačiau šis hormonas turi daug kitų vaidmenų ir daro ne tik tai, kas tik sukelia žmogaus „kovos ar bėgimo“ instinktus.
Kas yra kortizolis?
Žmogaus kūno antinksčiai gali atrodyti taip, lyg jie būtų griežtai atsakingi už adrenalino gamybą, tačiau jie gamina daug įvairių hormonų, reguliuojančių kraujospūdį, elektrolitų pusiausvyrą, medžiagų apykaitą ir imuninės sistemos slopinimą. Vienas iš šių dviejų liaukų gaminamų hormonų yra cheminė medžiaga, žinoma kaip kortizolis.
Šaltinis: rawpixel.com
Daugumoje žmogaus kūno ląstelių yra kortizolio receptorių, todėl kortizolis vaidina svarbų vaidmenį atliekant daugybę skirtingų funkcijų. Kortizolis yra atsakingas už žmogaus medžiagų apykaitos, cukraus kiekio kraujyje ir kraujospūdžio reguliavimą. Tai taip pat prisideda prie asmenų atminties formavimosi ir padeda vaisiui vystytis nėščių moterų atveju. Kortizolis taip pat gali sumažinti uždegimą organizme, todėl kortikosteroidai, hidrokortizonas ir kiti panašūs vaistai, kuriuose yra kortizono (labai glaudžiai su kortizoliu susijusios cheminės medžiagos), naudojami tam tikrų sužalojimų ir uždegiminių ligų gydymui.
Kas sukelia kortizolio išsiskyrimą organizme?
Daugelis žmonių žino, kad dėl streso kūnas gali sukelti kortizolio gamybą, tačiau kasdieniniame žmogaus gyvenime yra ir kitų veiksnių, kurie gali padidinti kortizolio kiekį organizme.
Įrodyta, kad dėl tinkamo miego trūkumo arba asmenims, kurie miega dieną, o ne naktį, kortizolio lygis yra didesnis, palyginti su tais, kurie miega naktį atitinkamai arba turi reguliaresnį miego grafiką. Kaip ir tikėtasi, tiems, kurie kenčia nuo nemigos ar dažnai prabunda visą naktį, kortizolio lygis gali būti padidėjęs, ir tai paprastai gali trukti apie 24 valandas, priklausomai nuo to, ar jie galų gale galės grįžti į sveikesnius miego įpročius, ar tai gali tęstis, jei jų nemiga išlieka.
Šaltinis: pexels.com
Nors mankšta gali sukelti sveiką kortizolio kiekį organizme tiems, kurie reguliariai joje dalyvauja ir yra formos, dar mažesnis fizinis krūvis (neatsižvelgiant į intensyvumą) gali sukelti padidėjusį kortizolio kiekį tiems, kurie nėra formos, nesveiki, arba sprendžiant nutukimą. Tačiau tiems, kurie laikosi protingo režimo ir kurių kūnas ilgainiui prisitaiko prie aktyvumo lygio, kuriame jie dalyvauja, šie lygiai galiausiai išlygins ir pateks į sveikesnius ir normalesnius išleidimo intervalus.
Be stresinių situacijų apskritai, savarankiškas stresas taip pat gali sukelti didesnį kortizolio kiekį individui. Taip pat įrodyta, kad turint neigiamą mąstyseną ar kovojant su tokiomis emocijomis kaip kaltė, gėda ar nepakankamumas, kortizolio lygiui yra reikšminga įtaka. Stresas ne visada turi būti išorinis veiksnys, veikiantis žmogaus protą ir kūną.
Nesveiki mitybos įpročiai taip pat yra veiksnys, sukeliantis padidėjusį kortizolio kiekį. Vartojant perteklinį cukraus kiekį, į organizmą gali patekti nesveikas kortizolio kiekis, ypač tiems, kurie jau gali kovoti su nutukimu. Keista, tačiau cukrus taip pat gali padėti sumažinti žmogaus kortizolio kiekį, kai jis vartojamas reaguojant į stresinius dirgiklius. Dažnai dėl to mes jaučiamės guodžiami „streso valgydami“ saldumynus; per ilgas vartojimo perteklius vis dėlto gali labai pakenkti sveikatai. Dietos požiūriu dehidracija taip pat siejama su padidėjusiu kortizolio kiekiu.
Kaip kortizolis veikia protą?
Didelė kortizolio koncentracija ar ilgalaikis padidėjęs jo kiekis gali turėti gana nemalonų poveikį žmogaus protui ir psichinei sveikatai. Nuolatinis ar intensyvus poveikis gali prisidėti prie tokių sąlygų kaip nerimas, depresija ir potrauminio streso sutrikimo vystymosi ar pablogėjimo. Kai kūnas negali „atsistatyti“ po stipraus streso, o perteklinis kortizolio išsiskyrimas palaiko nuolatinę žmogaus nerimo būseną, tai gali sukelti depresijos vystymąsi tiems, kurie jau gali būti jautrūs psichikai liga ar kiti psichinės sveikatos rūpesčiai. Nesveikas kortizolio kiekis gali pakeisti žmogaus DNR ir laikui bėgant rizikuoti žymiai didesne psichologinio susirūpinimo rizika.
Šaltinis: rawpixel.com
Padidėjęs kortizolio kiekis ilgesnį laiką taip pat gali sukelti fizinius smegenų pokyčius. Įrodyta, kad lėtinis stresas sukelia fizinius pokyčius smegenyse ir jo veikimą, todėl pernelyg aktyvus ir nuoseklus „kovos ar bėgimo“ atsakas vyksta kartu su fiziniu poveikiu, dėl kurio sumažėja mokymosi gebėjimai ir atminties išlaikymas. Kortizolis taip pat buvo įrodytas atliekant laboratorinius tyrimus su žiurkėmis, kad sugadintų ir sunaikintų smegenų ląsteles, priešlaikinį smegenų senėjimą ir sumažintų greitį, kuriuo smegenys gali gaminti sveikas ir naujas ląsteles. Visi šie veiksniai prisideda prie nerimo, neurodegeneracinių sutrikimų, depresijos, pažinimo problemų, smegenų rūko ir atminties problemų.
ką skaičius 20 reiškia dvasiškai
Kaip kortizolis veikia kūną?
Kortizolis vaidina svarbų vaidmenį atliekant daugelį žmogaus kūno funkcijų. Kai kurie iš jų apima kraujospūdžio reguliavimą, cukraus kiekio kraujyje padidinimą, kai reikia, miego ir pabudimo ciklo reguliavimą, uždegimo mažinimą, pusiausvyros atstatymą po kovos ar skrydžio reakcijos, energijos suteikimą susidūrus su stresine situacija (ir leidžiant daugiau galvoti ir apdoroti reikalus). aiškiai valdyti, kaip organizmas apdoroja ir naudoja baltymus, riebalus ir angliavandenius.
Kortizolio išsiskyrimo poveikis patiriant eustressą arba „teigiamą stresą“ gali turėti teigiamą poveikį organizmui, pavyzdžiui, pagerinti protinį ir fizinį pajėgumą, suteikti emocinę pusiausvyrą ir racionalų mąstymą, sustiprinti motyvacijos jausmą ir leisti asmeniui sutelkti savo energiją. teigiamai. Tai gali būti reakcija į tokius dalykus kaip paaukštinimas darbe ar naujo darbo įgijimas, pamokų lankymas ir tolesnis mokymasis, naujų įgūdžių ar pomėgių mokymasis, ištekėjimas ir vaikų susilaukimas. Tai yra teigiami stresoriai ir signalizuos apie tą patį „streso“ atsaką organizme, tačiau poveikis yra trumpalaikis ir dažnai naudingas.
Kai kortizolio yra per daug arba jis yra neigiamame kontekste, jis gali sukelti keletą problemų. Didelis kortizolio kiekis ar ilgesnis laikotarpis gali sukelti virškinimo sutrikimus, susikaupimo problemas, atminties sutrikimus, galvos skausmus, širdies ligas, depresiją, nerimą, miego problemas ir net svorio padidėjimą. Moterims didelis kortizolio kiekis taip pat gali turėti įtakos jų mėnesinių ciklui ir libido. Sunkiais atvejais per didelė kortizolio gamyba gali sukelti būklę, vadinamą „Kušingo sindromu“.
Su kortizoliu susijusios sveikatos sąlygos
Yra dvi pagrindinės sveikatos būklės, susijusios su hormonu kortizoliu; vieną sukelia per didelis hormono kiekis, o kitą - per mažas kortizolio kiekis.
Kušingo sindromas
Kušingo sindromasarba Kušingo liga yra būklė, kurią sukelia ilgalaikis ir didelis kortizolio kiekis organizme. Kai kurie asmens, turinčio Kušingo ar aukštą kortizolio kiekį, požymiai ir simptomai gali turėti odą, kuri pradeda lengvai mėlynuoti ir padidėja arba staiga atsiranda spuogų. Taip pat pastebimai padidėja svoris, ypač veido ir vidurio srityje, o asmenims, turintiems šią būklę, taip pat gali išsivystyti „kupra“ ant nugaros dėl neįprastų riebalų audinių nuosėdų, atsirandančių tarp pečių ašmenų ir viršutinės nugaros dalies. Kažkas, turintis Kušingo sindromą, dėl odos plonėjimo taip pat susidaro strijų, taip pat greičiausiai pastebi lėtą ir sutrikusį bet kokių pjūvių, žaizdų ar klaidų įkandimų gijimą, taip pat turi problemų dėl infekcijų.
Šaltinis: pxhere.com
Vyrams, sergantiems šia liga, gali sumažėti libido, atsirasti problemų dėl erekcijos disfunkcijos ir sumažėti vaisingumas. Moterys greičiausiai pastebės menstruacinio ciklo pasikeitimą, mėnesinės taps nereguliarios arba visiškai išnyks. Taip pat dažnai Kušingo liga sergančioms moterims kūno ir plaukai tampa tankesni ir labiau pastebimi. Dėl chroniškai padidėjusio kortizolio kiekio vaikams gali sutrikti ir sulėtėti augimas.
Be pagrindinių šios ligos simptomų, kenčiantieji taip pat gali patirti nuovargį, galvos skausmus, emocinio reguliavimo problemas, raumenų silpnumą, dirglumą, depresiją, nerimą, padidėjusio kraujospūdžio problemas (nesvarbu, ar tai nauja, ar pablogėjusi), padidėjusį odą. pigmentacija (tamsėjimas), problemos, susijusios su kognityviniais gebėjimais, ir kaulų praradimas, kuris vėliau gali prisidėti prie lūžių ir kitų su kaulais susijusių traumų.
Kušingo ligą gali sukelti tai, kad organizmas dėl streso ar kitų sveikatos veiksnių per daug gamina kortizolį, kad sukeltų šį poveikį, tačiau tai gali sukelti ir per didelis ar netinkamas kortikosteroidų, vartojamų gydant daugelį kitų sveikatos sutrikimų, dozavimas. Kai organizmas pats gamina kortizolį, tai gali sukelti hipofizės navikai, pirminės antinksčių ligos, endokrininių liaukų navikai ir AKTH išskiriantys navikai. Moterims dažniausias kortizolio kiekio padidėjimo faktorius yra estrogenas, ypač nėštumo atvejais.
Negydoma ši būklė gali sukelti antrines sveikatos problemas, tokias kaip aukštas kraujospūdis (hipertenzija), 2 tipo cukrinis diabetas, raumenų masės ir raumenų jėgos sumažėjimas, nelyginės ir dažnos kūno infekcijos bei osteoporozė (kaulų netekimas).
Adisono liga
Adisono liga, kita vertus, yra būklė, kuri atsiranda, kai organizmas nesugeba pagaminti reikiamo kiekio kortizolio, o šios koncentracijos sumažėja per mažai. Tai dažnai pasitaiko kelis mėnesius ar ilgiau ir nepastebima, kol simptomai tampa pakankamai stiprūs, kad būtų galima kreiptis į gydytoją.
Kai kurie pernelyg mažo kortizolio kiekio individo simptomai yra žemas kraujospūdis (kuris gali sukelti alpimą), didelis nuovargis, virškinimo trakto simptomai, tokie kaip viduriavimas, pykinimas, vėmimas, depresija, dirglumas, pilvo skausmas, raumenų ir raumenų skausmas. sąnariuose sumažėjęs apetitas ir svorio kritimas, kūno plaukų slinkimas, sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija) ir hiperpigmentacija (patamsėjusi oda). Moterims taip pat gali sumažėti libido ir sutrikti seksualinė funkcija.
Šaltinis: pixabay.com
Jei atrodo, kad visi simptomai atsiranda staiga arba tampa sunkūs, Addisono liga gali sukelti ūmų antinksčių nepakankamumą ir tapti pavojinga gyvybei. Požymiai, rodantys, kad reikia skubios medicininės pagalbos dėl šios būklės, yra sumišimas, didelis silpnumas, kojų ar apatinės nugaros dalies skausmas, kliedesys arba sumažėjusi sąmonė ir stiprūs pilvo skausmai kartu su virškinimo simptomais, kurie gali sukelti dehidrataciją (pvz., vėmimas ar viduriavimas). Jei nebus gydomi nedelsiant, šie sunkūs simptomai gali sukelti šoką ir net mirtį.
Antinksčių nepakankamumas yra pagrindinis veiksnys, susijęs su Addisono liga, ir tai dažnai atsiranda dėl sutrikimo, turinčio įtakos antinksčiams, žalos liaukoms arba sutrikusios ir apatinės AKTH sekrecijos, kurią patiria nukentėjusio asmens hipofizė.
Gydymas
Tiems, kurie turi nuolat aukštą streso lygį, yra keli būdai, kaip sumažinti stresą ir sumažinti kortizolio kiekį. Kartais tai gali reikšti tik gyvenimo būdo pokyčius, pavyzdžiui, pakankamai ilsėtis, sveikai maitintis ir reguliariai mankštintis. Meditacija ir atsipalaidavimo pratimai yra labai veiksmingi mažinant trumpalaikį stresą ir padedant asmeniui greičiau grįžti prie įprasto savęs. Kitiems, turintiems didesnį susirūpinimą dėl streso, jiems gali tekti atlikti reikšmingesnius pokyčius, pavyzdžiui, pakeisti darbą, pašalinti save iš nesveikų santykių ar kreiptis į specialistus, kurie padėtų jiems įveikti kai kuriuos jų gyvenime esančius stresinius veiksnius, kurie gali būti ne visada patys greitai išspręskite. Asmuo taip pat gali padėti sumažinti streso lygį, pasilepindamas savimi, skirdamas laiko padėti kitiems, rūpindamasis savo augintiniais ar vartodamas vaistažolių papildus, tokius kaip žuvų taukai ar ashwagandha.
Sunkiais atvejais, pvz., Kušingo sindromu ir Adisono liga, norint, kad kūnas būtų sveikesnis, reikės medicininio gydymo ir intervencijos. Sergantiems Kušingo liga ir pernelyg dideliu kortizolio kiekiu, greičiausiai teks sumažinti kortikosteroidų kiekį gydant bet kurią kitą jų sveikatos būklę, naudoti receptinius vaistus, siekiant sumažinti ir reguliuoti kortizolio kiekį organizme, operuoti, jei navikas yra pagrindinė jų būklės priežastis arba netgi gauna radiją, jei jiems nepavyksta atlikti chirurginės procedūros, kad būtų galima ištaisyti žalą, kurią padarė galimi jų paveiktų liaukų navikai.
Šaltinis: rawpixel.com
Tie, kurie serga Addisono liga, neturi kitų galimybių, kaip tik gydytis vaistais, kad ištaisytų žemą kortizolio kiekį organizme. Geriamieji kortikosteroidai yra pagrindinė hormonų pakaitalo forma, naudojama šiais atvejais, ir jie dozuojami taip, kad imituotų natūralų organizmo gamybos lygį per dieną. Jie taip pat reikalaus papildomos druskos dietoje, kad būtų išvengta dehidratacijos ir simptomų pablogėjimo.
Pacientams, sergantiems Adisono liga, taip pat rekomenduojama imtis prevencinių priemonių ir papildomų atsargumo priemonių kasdieniniame gyvenime, pavyzdžiui, visada dėvėti medicininę įspėjimo apyrankę ir nešioti medicininę įspėjimo kortelę, skubios pagalbos atveju visada su savimi laikyti gliukokortikoidų injekcijos rinkinį. ir nešiotis su savimi papildomų vaistų, kad tik būtų saugu.
Tolimesnė informacija
Jei patiriate didelį stresą arba manote, kad kai kurie iš aukščiau išvardytų simptomų ar sąlygų gali būti susiję su dabartinėmis jūsų sveikatos problemomis, nedvejodami kreipkitės į patikimą gydytoją, kad patikrintumėte, ar susisiekite su vienu iš apmokytų „BetterHelp“ internetinių terapijos šaltinių profesionalas, norėdamas gauti daugiau informacijos apie tolesnius veiksmus ar tai, kaip geriausiai įveikti stresą ar rimtos sveikatos būklės diagnozę.
Pasidalink Su Draugais:
