Saugaus priedo sukūrimo būdai

Šimtus metų psichologai tyrė žmogaus elgesį, bandydami tiksliai nustatyti, kodėl darome tai, ką darome. Ne kartą iškilo ugdymo ir gamtos klausimas. Ar genetika valdo tai, kaip mes mąstome ir elgiamės, ar mūsų lemiamas veiksnys yra lemiamas veiksnys? Nuosprendis vis dar nėra paskelbtas, tačiau, atrodo, moksliniai įrodymai patvirtina mintį, kad daugeliu atvejų tai yra geras abiejų mišinys.



Šaltinis: pexels.com



Tačiau kalbant apie santykius, atrodo, kad puoselėjimas vaidina didesnį vaidmenį. Pavyzdžiui, žmonės, užaugę sveikame namų ūkyje, linkę sukurti tvirtą prieraišumo ryšį ir prisirišimo stilių, kuris galų gale juos užmezga tvirtesni, ilgalaikiai santykiai suaugus. Kita vertus, jei augote namuose, kurių auklėjimas yra nenuoseklus ar nepatikimas, gali kilti sunkumų užmezgant ir palaikant sveikus santykius. Šios kategorijos žmonės dažnai nesaugiai prisiriša prie savo tėvų ar pirminio globėjo.

Nesaugus prisirišimas yra baime pagrįstas santykių stilius. Šis baime pagrįstas stilius pagrįstas neigiamo prisirišimo ryšio susidarymu ankstyvoje vaikystėje ir tai stebėtinai dažnai. Gyvenimas su neigiamo baimės prisirišimo ryšiu taip pat gali būti labai varginantis ir jaustis pribloškiantis. Nors kai kurie ekspertai mano, kad prisirišimo stiliai ir jūsų originalus prisirišimo ryšys išlieka nuoseklūs visą gyvenimą, 2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad nesaugaus prisirišimo stiliaus asmenys iš tikrųjų gali sukurti saugias obligacijas, vykdydami intymumo kūrimo veiklą.



Šiame straipsnyje aptarsime nesaugaus prisirišimo ypatybes, nesaugaus ir saugaus prisirišimo ryšio padarinius, galiausiai parodysime, kaip galite nutraukti neigiamą prisirišimo ryšį, kad pradėtumėte kurti saugesnį prisirišimo stilių. Ši informacija gali padėti prisiminti santykius ir patirtį, prisidėjusius prie jūsų prisirišimo stiliaus praeityje, tačiau taip pat sužinosite, kaip sustiprinti savo ryšius su kitais dabarties žmonėmis.

Nesaugaus prisirišimo supratimas

Kaip minėta anksčiau, individo prisirišimo stilius pasireiškia ankstyvoje vaikystėje ir yra nesaugaus ar saugaus prisirišimo ryšio susidarymo rezultatas. Kaip „Geresnių smegenų kūdikiams“ paaiškina savo straipsnyje „Saugus ir nesaugus priedas“, kūdikiai ir maži vaikai sukuria saugų prisirišimą, pasikartodami teigiamą patirtį su globėjais. Šis tvirtas prisirišimo ryšys suteikia ankstyvą kūdikio požiūrį į gyvenimą. Ankstyvame gyvenime jie sužino, kad jų poreikiai bus tenkinami nuosekliai. Šie vaikai nesijaudina, kad bus apleisti, skriaudžiami ar apleisti.

Kai globėjai nesuteikia nuoseklios priežiūros ir emocinės paramos, atsiranda nesaugus prisirišimo ryšys ir nesaugus prisirišimo stilius. Nesaugiai prisirišę kūdikiai ir maži vaikai išmoksta tikėtis santykių nenuoseklumo. Dėl vienų ar kitų priežasčių tėvai nevisiškai tenkina jų poreikius, todėl jie dažnai veikia iš baimės vietos ir nesupranta, kad įmanomi saugūs, mylintys ryšiai. Tai ypač pasakytina apie vaikus, kuriuos paliko globėjai (pasirinkimu ar mirtimi), ir tuos, kurie buvo skriaudžiami ar apleisti. Tai gali būti sunku, bet ne neįmanoma įveikti neigiamo prisirišimo ryšio sukūrimo pasekmių.



Šaltinis: pexels.com

Net jei jų fiziniai poreikiai buvo patenkinti, vaikai, kurių motinos buvo tolimos ar šaltos, taip pat linkę užmegzti nesaugų prisirišimo ryšį. Kai kuriais atvejais vaikai taip pat nesaugiai prisiriša, nes jų pagrindinis globėjas svyruoja pirmyn ir atgal tarp auklėjimo ir elgesio atskirai.



Vaikai, turintys nesaugius prisirišimo ryšius, paprastai elgiasi kitaip nei su globėjais. Priklausomai nuo jų aplinkybių, vaikas gali elgtis nuošaliai arba pernelyg laikytis tėvų. Be to, vaikas gali lengvai rodyti pyktį, dirginimą ar baimę, be to, gali sukelti ekstremalias reakcijas į stresą.

Deja, problemos, kylančios susiformavus nesaugiam prisirišimo stiliui ir neigiamam prisirišimo ryšiui, nesibaigia vaikystėje. Suaugusiems nesaugus prisirišimas dažnai pasireiškia kaip nerimas ir (arba) priklausomybė bendrai. Kai kurie vyrai ir moterys, turintys nesaugų prieraišumo stilių, visiškai vengia santykių.

Saugaus priedo kūrimo būdai

Vėliau pasidalinsime, kaip terapija gali padėti asmenims, gyvenantiems nesaugiu prisirišimo stiliumi, nutraukti neigiamą prisirišimo ryšį ir sukurti saugų prisirišimo ryšį, tačiau pirmiausia kalbėsime apie strategijas, kurias galite naudoti, kad padėtumėte susiformuoti ir išlaikyti tvirtą tvirtumą. , ilgalaikės obligacijos.

1. Dėmesys gydymui

Vaikystės situacijos ir patirtis, skatinanti nesaugius prisirišimus, taip pat sukelia gėdos ir savigarbos problemų. Gyvenimas su gėda dažnai sukelia neigiamą praktiką, pvz., Savęs nepriežiūrą (sutelkiant dėmesį į visų kitų poreikius, ignoruojant savo poreikius), savikritiką / kaltinimus, savibotažą ir net savęs sunaikinimą. Pradėjimas pasveikti nuo šių problemų padės jums padėti pamatą saugiems prisirišimams formuoti.

Šie jausmai ir elgesys paprastai siejami su giliai įsišaknijusiu savęs įsitikinimu, kad asmuo nenusipelno laimės ar sveikų santykių. Todėl dažnai žmonės, turintys nesaugų prieraišumo stilių, nepaliaujamai kaltina save dėl praeities elgesio. Nors sveika kaltė gali padėti asmeniui geriau pasirinkti, gėda ir savigrauža, kuri dažnai lydi nesaugų prisirišimo stilių, gali priversti žmogų jaustis amžinai įstrigusį ir apgaubtą nesaugumo.



Šaltinis: pexels.com

Gydymo pavyzdys

Dviejų vaikų mama Lisa yra puikus pavyzdys, kaip gydymas ir savęs atleidimas gali padėti sukurti saugų prisirišimo stilių. Auginta psichiškai nesveikos motinos, svyruojančios tarp karščio ir šalčio, Lisa anksti sukūrė nesaugų prisirišimo stilių. Jos specifinis stilius, nerimastingas prieraišumo nesaugumas privertė ją laikytis ir priklausyti nuo vaikystės ir suaugusiųjų santykių.

Po trijų nesėkmingų santuokų Lisa suprato, kad kažkas ne taip. Nors ji pasižymėjo profesionalumu ir būdama mama, negalėjo palaikyti sveikų romantiškų santykių. Kai paskutinė santuoka baigėsi skyrybomis, ji pakliuvo į gilų depresiją, kurstomą savikritikos. Ji kaltino save dėl nesėkmingų vedybų, kurios visos prasidėjo puikiai; galiausiai ji galėjo pamatyti, kaip ji sabotavo kiekvieną iš jų. Liza pasijuto kaip visiškas ir visiškas nesėkmė.

Beviltiškai norėdama suprasti, kodėl ji negali palaikyti santykių, Liza pastebėjo, kad išlieja širdį kolegos nurodytam terapeutui. Po kelių savaičių asmeninio darbo ir savirefleksijos Liza pradėjo suprasti, kad ji vis dėlto nėra nesėkmė. Ji ką tik sukūrė nesaugų prisirišimo ryšį ir stilių.

Nors ji suvaidino savo vaidmenį nutraukiant santuoką, Liza suprato, kad jos problemos buvo jau seniai, kol ji susitiko su savo pirmuoju romantišku partneriu. Ji pradėjo žvelgti toliau į savo vaikystę, kurdama savo pirmąjį nesaugų prisirišimo ryšį.

Dėl nesaugaus prisirišimo prie motinos Liza niekada neišmoko būti mylinčiais, pasitikinčiais santykiais. Šio fakto pripažinimas padėjo jai išgydyti ir atleisti save.

Daugelis žmonių stebisi, kaip atleisti sau už praeityje padarytas klaidas. Nors savęs atleidimas yra labai asmeniškas procesas, šie žingsniai yra puiki vieta pradėti:

kai jaučiatės liūdna ir mėlyna
  • Klauskite savęs ir savo praeities sprendimų.Ar buvo tokių veiksnių, kurių jūs negalėjote kontroliuoti? Ar padarėte tai, kas tuo metu atrodė geriausia? Kaip šiandien kitaip matote savo veiksmus?
  • Uždirbk savo atleidimą.Atleidimas apima keletą žingsnių, įskaitant atsakomybės už savo veiksmus prisiėmimą, atsiprašymą ir atitaisymą. Jei manote, kad atleisti sau yra sunku, pabandykite uždirbti savo atleidimą atlikdami šiuos veiksmus. Parašykite sau prasmingą atsiprašymą. Taip pat galite atsiprašyti visų kitų, kuriuos jūsų veiksmai galėjo įskaudinti, ir padaryti tai, ko reikia, kad viskas būtų gerai. Galiausiai pažadėk judėti pirmyn ir tai įgyvendinti.
  • Siekite pažangos, o ne tobulumo.Jei atrodo, kad šį procesą lengviau pasakyti nei atlikti, naudokite savęs atjautos pratimus, kurie padės jums išgydyti. Vienas prasmingas nesmurtinės komunikacijos organizacijos (NVC) siūlomas pratimas gali padėti išgydyti gėdą ir sukelti savęs atleidimą.

Šaltinis: rawpixel.com

2. Kurkite savivertę

Savęs atleidimas suteikia naują pradžią. Kai nebeužsiminsite praeities skausmo, galėsite dirbti kurdami save. Jūs tikriausiai turite ilgametę patirtį kalbėdami apie neigiamą savęs kalbėjimą, gėdą ir kritiką, todėl pats laikas viską pakeisti. Žemiau rasite keletą praktinių būdų, kaip sustiprinti savigarbą ir padėti sau sukurti saugų prisirišimo stilių:

  • Suteikite sau prioritetą:Žmonės, turintys žemą savivertę, dažniausiai save apleidžia. Jie gali nepaisyti savo sveikatos, higienos ir emocinės savijautos, nes nesijaučia verti savęs priežiūros ar atjautos.

Jei tu'vėl įpratęs nepaisyti savo asmeninių poreikių ir norų, sudaryk sąrašą dalykų, kuriuos apleidai. Ar reikia kreiptis į odontologą? Ar maitinatės maistingu, skaniu maistu? Ar norėtumėte mesti gerti ar rūkyti? Kai turėsite sąrašą, įsipareigokite spręsti šias problemas po vieną ir praktikuokite savęs atjautą, kai pateksite į senus modelius.

  • Trys komplimentų žurnalas:Šis pratimas įtrauktas į puikų savigarbos kūrimo straipsnį, kurio autorius yra Apšvietos portalas. Norėdami pradėti, jums reikės tuščio užrašų knygelės ir rašiklio ar pieštuko. Tada tereikia kiekvieną rytą užsirašyti sau tris komplimentus. Žiūrėjimas į veidrodį gali būti ritualo dalis, tačiau jei ši praktika atrodo nepatogi ar nepatogi, veidrodžio nereikia. Čia siekiama reguliariai pripažinti savo teigiamas savybes. Ši praktika padės pamatyti save pozityviau.
  • Išbandykite naują hobį:Dalis mokymosi vertinti save yra mėgstamos veiklos paieška ir nuoširdus jos vykdymas. Jei jums patinka fotografuoti, imkitės fotografijos. Jei jaučiatės kaip namie ant vandens, pabandykite paplaukioti valtimi ar paslidinėti. Nežinote, kurį hobį išbandyti? Peržiūrėkite didžiausią pasaulyje pomėgių sąrašą, kad atrastumėte mėgstamą veiklą!

Šaltinis: pexels.com

  • Praktikuokite pozityvų pokalbį sau: Natūraliai saugūs ir savimi pasitikintys žmonės palaiko pakylėtą vidinį dialogą. Jūs taip pat galite. Asmenims, kurie savo gyvenimą praleido negatyviai kalbėdami apie save ir gėdydamiesi, šis procesas gali pasirodyti bauginantis, tačiau verta pasistengti. Galite pagirti save, žiūrėdami į veidrodį, ir (arba) laikyti savo pasiekimų sąrašą. Tikslas yra tapti savo pačių drąsuole.

Kai įsivyrauja neigiamos mintys, sąmoningai pasistenkite su jomis kovoti pozityviai. Pavyzdžiui, galite pagalvoti: „Aš nieko negaliu padaryti gerai“. Atsakykite teigdami: „Tai netiesa; Aš puikiai moku daugelį dalykų, įskaitant ______ ir ________ “.

Kovodami su neigiamomis mintimis ir pakeisdami jas teigiamomis mintimis, sustiprinsite savivertę ir pradėsite kurti saugų prisirišimo stilių, kuris leis pasitikėti savimi ir kitais.

3. Pripažinkite savo prisirišimo stilių

Trečias ir paskutinis būdas apversti savo prisirišimo tipą yra susidūrimas su neigiamais nesaugaus prisirišimo stiliaus aspektais. Jei esate nerimastingai nesaugus prisirišęs asmuo, priklausomas nuo bendro ir pernelyg orientuotas į savo partnerį ir jo ar jos poreikius, pabandykite nukreipti dėmesį į vidų. Pripažinę savo poreikius, savigarbą ir prisirišimo problemas, pajusite daugiau turinio, todėl galėsite užmegzti ir palaikyti sveikus santykius.

Jei esate nesaugus vengiantis tipas ir esate linkęs vengti partnerio, vaiko, šeimos nario ar draugo poreikių tenkinimo, darykite sąmoningas pastangas, kad pradėtumėte tenkinti artimųjų poreikius (neaukodami savo). Jei jaučiate norą atsitraukti, pripažinkite jausmą ir atsiversite žmogui, su kuriuo jaučiate malonumą pasitikėti. Tyla sustiprina gėdą, todėl svarbu nelaikyti jausmų viduje.

Šaltinis: rawpixel.com

Naudingi šaltiniai, norint sukurti saugų priedų stilių

Yra daug nemokamų ir nebrangių išteklių, kurie padės jums išgydyti kelionę. Žemiau rasite keletą mūsų mėgstamiausių:

  • Kristin Neff svetainė yra puikus šaltinis tiems, kuriems reikia papildomos atjautos. Neffas siūlo septynias fantastines ir visiškai nemokamas meditacijas.
  • Priedaidr. Tim Clinton ir dr. Gary Sibcy yra akį atveriantis šaltinis vyrams ir moterims, kurie stengiasi užmegzti ir palaikyti artimus santykius.
  • Pridedamadr. Amir Levine ir Rachel Heller yra patogus naudoti vadovas, kuriame paaiškinamas prisirišimo mokslas ir kaip rasti meilę remiantis prisirišimo stiliumi. Ši knyga ypač naudinga asmenims, kurie ieško partnerio visą gyvenimą.

Kaip internetinė terapija gali padėti

Be aukščiau nurodytų išteklių, terapija gali pagreitinti gijimo procesą ir padėti pakeisti prieraišumo stilių, kad būtų sukurtas saugesnis prisirišimo ryšys. „BetterHelp“ internetinės terapijos paslaugos yra patogios, konfidencialios ir prieinamos. Kitame skyriuje susipažinsite su dviem mūsų internetiniais terapeutais ir sužinosite, kaip jie keičia savo klientų gyvenimą.

Patarėjo apžvalgos

„Kerrie labai reaguoja ir palaiko. Ji rūpinasi tuo, ką sakau, ir randa būdų, kurie padėtų man užmegzti ryšį tarp savo minčių, jausmų ir išgyvenimų, kurie mane skatina siekti tikslų. Man labai patinka dirbti su ja ir aš vertinu įžvalgas, kurias ji siūlo mūsų užsiėmimuose “.

' Esu labai dėkinga, kad radau tokį nuostabų patarėją. Pagaliau turiu saugią vietą kalbėtis tamsiausiose savo gyvenimo vietose ir toliau gauti praktinių patarimų, kuriuos iš tikrųjų galėčiau panaudoti, kad galėčiau susitvarkyti su traumomis ir išgydyti nuo jų, bei būti patogesniam kasdieniame gyvenime. Negalėčiau būti labiau patenkinta patarėju, su kuriuo buvau sutikta, ir laukiu kiekvieno užsiėmimo, net jei diskusijų temos yra šiurkščios ar skausmingos. Aš 100% rekomenduočiau jį visiems, kuriuos pažįstu “.

Išvada

Užsiimdami savimi ir užjaučdami, galite sukurti saugų prisirišimą, kurį turėjote sukurti vaikystėje. Nors procesas reikalauja sunkaus darbo ir atsidavimo, nauda yra nuostabi. Būsite labiau pasitikintys savimi, atjaučiantys ir geriau pasirengę užmegzti ir palaikyti ilgalaikius santykius. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Kas yra prisirišimas ir kodėl jis svarbus?

Prisirišimo stiliai ir su jais susijusi prisirišimo teorija buvo atrasta ir pabrėžta psichologės Mary Ainsworth atliktame tyrime 1970-ųjų pradžioje. Prieraišumo teorija apibūdina, kaip prisirišimo modeliai suaugusiesiems lemia prisirišimo vystymąsi vaikystėje.

Tyrimas taip pat atskleidė, kuo saugesnis ryšys tarp kūdikių ir jų pagrindinio slaugytojo, tuo didesnė tikimybė, kad saugus prisirišimo ryšys bus suaugęs. Garsusis prisirišimo tyrimo tyrimas pabrėžia tėvų ir vaikų santykius, suaugusiųjų santykius ir prisirišimo procesą, susijusį su ankstyvuoju prisirišimu.

Svarbi prisirišimo teorijos dalis, kurią reikia suprasti, yra tas, kad suaugęs žmogus vis dar gali sukurti saugų prisirišimo ryšį. Suaugusieji, norintys sužinoti, kaip nutraukti savo pradinį prisirišimo ryšį, kad būtų sukurtas saugesnis prisirišimo ryšys, turėtų pradėti kreiptis pagalbos į psichiatrą ar terapeutą (atsižvelgiant į jų būklės sunkumą).

Licencijuoti psichologijos specialistai gali suteikti psichoterapijos priemonių ir kitų išteklių bei įrankių, kurie padeda suaugusiems sukurti saugų prisirišimo ryšį vėliau gyvenime.

Kas yra saugus prisirišimo stilius?

Prieraišumo teorija veikia darant prielaidą, kad žmonės, kurie sukuria saugų prisirišimo stilių ir užmezga saugų prisirišimo ryšį dėl ankstyvo prisirišimo, jausis saugūs ir palaikys sėkmingesnius santykius. Priešingai, manoma, kad blogiau gyvena nesaugiai prisirišę vaikai ar kūdikiai, kurie nesaugiai prisirišo prie savo pagrindinio globėjo.

Saugus prisirišimo ryšys yra neatidėliotinų kūdikio ar vaiko poreikių rezultatas. Tvirtai prisirišę vaikai dažniausiai prisiriša prie savo suaugusių žmonių ir tampa patikimai prisirišę. Vaikai, kurie nesugebėjo sukurti saugaus prisirišimo ryšio, greičiausiai buvo skriaudžiami, apleisti arba patyrė tam tikrą ankstyvos vaikystės traumą, dėl kurios jie negalėjo užmegzti saugaus prisirišimo ryšio su savo pagrindine prisirišimo figūra.

Kas sukelia saugų prisirišimą?

Kalbant apie prieraišumo tipų skirtumus, akivaizdžiausi saugių prieraišumo stilių skirtumai yra pasitikėjimas savimi. Saugus prisirišimo ryšys užsimezga tarp vaiko ir pagrindinio globėjo, kai vaikas sužino, kad gali nuolat pasikliauti savo globėju, kad užtikrintų saugumą, pastogę ir paramą. Vaikai, kurie negauna tinkamos priežiūros ir paramos, labiau linkę užsitikrinti nesaugų prieraišumo ryšį su savo pagrindine prisirišimo figūra. Nesaugus prisirišimo ryšys yra netikrumo, susijusio su kūdikio ar vaiko poreikiais, rezultatas. Priešingai, vaikai, turintys tvirtą prisirišimo ryšį, nerimauja tiek pat, kiek jų poreikiai yra nuolat tenkinami.

Psichologijos ir psichinės sveikatos ekspertai teigia, kad suaugusieji vis dar turi galimybę sukurti saugų prisirišimo ryšį, keisdami elgesį ir dalyvaudami terapijoje.

Kaip jūs skatinate saugų prisirišimą?

Žmonės, norintys sukurti saugų prisirišimo pagrindą, turi būti pasirengę atlikti saugų prisirišimo ryšį. Saugios prisirišimo pagrindo sukūrimas reiškia, kad jūs turite galimybę sukurti stabilią, mylinčią ir emociškai palaikančią aplinką, kurioje kiti jaučiasi saugūs. Suaugę žmonės, dirbantys kurdami saugų prisirišimo ryšį, savo santykiuose turėtų mokytis rūpintis savimi, sąžiningumu ir nuoseklumu.

Buvo daug klausimų, kaip sukurti suaugusiųjų prisirišimą po vystymosi ir elgesio, susijusio su nesaugiais prisirišimo stiliais. Pasitarkite su terapeutu ar psichinės sveikatos paslaugų teikėju, kad sužinotumėte, kaip sukurti saugų suaugusiųjų prisirišimą, kai susiformuoja vengiantis prieraišumas, nesaugus ambivalentiškas prisirišimas ar kiti neigiami suaugusiųjų prisirišimo stiliai.

Kokie yra saugaus prisirišimo požymiai?

Pertraukiant prieraišumo tyrimą, psichologinis tyrimas, kurio pagrindinis dėmesys buvo sutelktas prieraišumo ryšys, rodo, kad vaiko saugių prieraišumo stilių vystymasis išryškina tam tikras savybes, kurios pasireiškia saugiai prisirišusiems vaikams ir suaugusiesiems, kurie sukūrė saugų prieraišumo ryšį.

Saugaus vaikų prisirišimo požymiai yra įsitikinę savo ryšiu su savo pagrindine prisirišimo figūra. Šis saugus prisirišimo ryšys sukuria didesnį pasitikėjimą savimi ir jų sugebėjimą ištverti per gyvenimo iššūkius. Kai besivystančios vaiko smegenys sutvarkys išmoktą informaciją apie prieraišumo modelius - patikimai prisirišę vaikai praneša apie mažiau psichinės sveikatos problemų, tokių kaip reaktyvaus prisirišimo sutrikimas ir fizinės sveikatos problemos.

Kaip žinoti savo prisirišimo stilių?

Ar jums įdomu, ar esate tvirtai prisirišęs, ar užsitikrinote nesaugų prisirišimo ryšį su savo tėvais? Žmonės, turintys nesaugų prisirišimo stilių, kurį jie perėmė nuo kūdikio prisirišimo, gali jaustis nesaugūs, mažiau pasitikintys savimi, mažiau pasitikintys ir įtariau nei patikimai prisirišę vaikai, kūdikiai ir suaugusieji.

Jei norite sužinoti, kaip nutraukti neigiamą prisirišimo ryšį ir sukurti saugų prisirišimo ryšį - pasitarkite su terapijos specialistu, kad sužinotumėte daugiau apie atskirus prisirišimo stilius ir būdus, kaip sukurti saugų prisirišimo ryšį.

Kas yra prisirišimas ir kodėl jis svarbus?

Prieraišumo teorija pagrįsta tyrimu, kaip vaiko saugumo poreikis veikia besivystančias vaiko smegenis. Raidos psichologija pabrėžia, kaip nesugebėjimas užmegzti saugaus ankstyvo prisirišimo gali sutrikdyti vaiko galimybes jaustis saugiai vaikystėje ir visą likusį gyvenimą. Manoma, kad ankstyvieji vaiko vystymosi metu įtvirtinti prisirišimo stiliai yra atsakingi už nesaugius prieraišumo modelius ir galimybę užmegzti saugų prieraišumą suaugusiųjų santykiuose.

Kas yra saugus prisirišimo stilius?

Saugus prieraišumo stilius yra pagrindinis prieraišumo stilius kūdikiui, kuris rodo sveikiausią psichinį, fizinį ir emocinį vaiko ir tėvų prisirišimo ryšį. Saugūs kūdikio prisirišimo stiliai sukuria optimalaus vystymosi etapą vėlesniame gyvenime fizinio vystymosi, intelektinės raidos ir emocinės raidos srityse.

Saugaus prieraišumo stiliaus suaugusieji ir vaikai užmezgė teigiamą prisirišimo ryšį su savo pagrindine prisirišimo figūra ir artimaisiais. Žmonės, turintys tvirtą prisirišimo ryšį, dažnai atrodo labiau pasitikintys savimi, atsparesni ir protiškesni nei žmonės, turintys nesaugų prisirišimo ryšį.

Kas sukelia saugų prisirišimą?

Pagal raidos psichologiją labiausiai pageidautina, kad kūdikiai ir vaikai galėtų saugiai prisirišti prie savo pagrindinio prisirišimo figūros. Žmonės, kuriems išsivysto saugus vaiko prisirišimas ar saugus kūdikio prisirišimas, greičiausiai bus stabilesni psichiškai ir emociškai nei žmonės, turintys neigiamų prisirišimo modelių.

Saugus prisirišimo ryšys sukuriamas kūdikystėje ir ankstyvoje vaikystėje, nuosekliai tenkinant vaiko poreikius. Kai vaiko ar kūdikio poreikiai nėra tenkinami nuosekliai - gali atsirasti nesaugus prieraišumo ryšys. Nesaugus prisirišimo ryšys yra neigiamo sąlygojimo rezultatas, kuris gali sukelti nerimą ar kitų psichinės sveikatos problemų vaikams, turintiems neigiamą prisirišimo ryšį.

Neigiamų prisirišimo stilių ir neigiamo prisirišimo ryšio pavyzdžiai prisirišimo teorijoje yra reaktyvus prisirišimo sutrikimas, neorganizuotas prisirišimo stilius, vengiantis prisirišimo stilius ir kiti nesaugūs prisirišimo stiliai.

Kaip jūs skatinate saugų prisirišimą?

Naudojant prieraišumo teorijos principus saugiam prisirišimui skatinti, svarbu suprasti, kad prieraišumo procesą valdo fiziniai ir emociniai poreikiai, kurie yra nuolat tenkinami. Pradėkite kurti tvirtą prisirišimo ryšį laikydamiesi žodžio, kad sukeltumėte pasitikėjimą. Jei kenčiate nuo prisirišimo sutrikimo ir norite sužinoti, kaip pakeisti neigiamą prisirišimo procesą, licencijuotas „BetterHelp“ terapeutas gali atsakyti į jūsų klausimus.

Kokie yra saugaus prisirišimo požymiai?

Pradėjus suprasti priedų teoriją skatinančias sąvokas, lengviau atpažinti priedų saugumo problemas. Žmonės, turintys saugų prieraišumo stilių, dažnai yra labiau pasitikintys savimi, išeinantys ir patikimi nei žmonės, turintys nesaugų ar vengiantį prieraišumo stilių. Remiantis prieraišumo teorija, manoma, kad prieraišumo stiliai kuriami ankstyvoje vaikystėje ir manoma, kad prieraišumo stiliai mus seka iki pilnametystės.

Kaip žinoti savo prisirišimo stilių?

Jei norite geriau suprasti individualius prisirišimo stilius, geriausias būdas pasikalbėti su licencijuotu terapijos specialistu. Terapeutai ir psichologai supranta prisirišimo teorijos sąvokas ir gali padėti žmonėms, turintiems neigiamų prisirišimo stilių, kurti naujus prisirišimo stilius, permokdami prisirišimo procesą.

Kaip suaugusieji kuria saugius prisirišimus?

Suaugusieji, turintys vengiantį prisirišimą, neorganizuotą prieraišumą, reaktyvų prisirišimo sutrikimą ir panašius neigiamus prisirišimo modelius, gali išmokti jaustis saugūs mokydamiesi, kaip saugiai prisirišti ir užmegzti saugų prisirišimo ryšį su savo sutuoktiniais, vaikais ir šeimomis. Raidos psichologija padeda žmonėms saugiai prisirišti. Remiantis raidos psichologija ir prisirišimo teorija, saugų prisirišimą galima sukurti net ir daugelį metų gyvenant su neorganizuotu prisirišimu, emocinio prisirišimo problemomis ir bet kokiomis kitomis prisirišimo sutrikimo formomis.

Kaip išspręsti priedų problemas?

Pirmasis prisirišimo stilių atkūrimo žingsnis yra prisirišimo proceso, kuris prasideda nuo jūsų pagrindinės prisirišimo figūros, supratimas. Daugeliu atvejų pirmasis prisirišimas yra susijęs su motina. Žmonės, turintys prieraišumo sutrikimų, neigiamų prieraišumo stilių ar problemą, kurdami prieraišumo ryšį su kitais, dažniausiai šį modelį pradėjo nuo savo pirminio globėjo būdami vaikai. Norint saugiau prisirišti, svarbu panaikinti neigiamas asociacijas, susijusias su neigiamų prisirišimo stilių kūrimu, pavyzdžiui, vengiantis prisirišimas, kuris yra ketvirtasis prisirišimo stilius.

Kokie yra nesveiko prisirišimo požymiai?

Kai žmonės turi tvirtą prisirišimo ryšį ir yra tvirtai pritvirtinti, jie rodo pasitikėjimo savimi ženklus ir jaučiasi patogiai savo aplinkoje. Skirtingai nuo patikimai prisirišusių žmonių, tie, kurie kenčia nuo nesveikų prisirišimų, tokių kaip vengiantis prisirišimo sutrikimas, nėra saugiai prisirišę prie jų santykių.

Teigiama, kad tokie prisirišimo stiliai yra sukurti ankstyvoje vaikystėje ir gali būti keičiami derinant psichoterapiją, modifikuojant elgesį ir keičiant gyvenimo būdą. Jei norite sužinoti, kaip saugiau prisirišti, puiki vieta pradėti kalbėtis su licencijuotu „BetterHelp“ terapeutu.

Ar galima ištaisyti nesaugų tvirtinimą?

Remiantis prisirišimo teorija ir raidos psichologija, galima sukurti saugų prisirišimo ryšį ir pakeisti prisirišimo elgesį vėliau gyvenime. Žmonės, užmezgę neigiamą prisirišimo ryšį su savo pagrindiniu globėju, greičiausiai perims šį neigiamą prisirišimo ryšį į savo romantinius santykius. Sesijos su licencijuotu terapijos teikėju gali išmokyti jus, kaip užauginti saugų prisirišimo ryšį.

Kodėl saugūs priedai yra svarbūs?

Remiantis prisirišimo teorija, žmonės, kurie ankstyvoje vaikystėje gali sukurti saugų prisirišimo ryšį, užauga sėkmingesni ir saugesni suaugusieji. Žmonės, kurie vaikystėje susikūrė neigiamą prisirišimo stilių, per gyvenimą kelia problemų ir dramų, susijusių su neigiamu prisirišimo ryšiu.

Svarbu išmokti sukurti saugų prisirišimo ryšį, kad pagerintumėte savo psichinę sveikatą ir bendrą savijautą. Jei dėl neigiamo prisirišimo stiliaus poveikio kovojate su nuolatinėmis problemomis, kreipkitės pagalbos į licencijuotą psichinės sveikatos specialistą. Terapeutas gali išmokyti pagrindų, kaip pakeisti prisirišimo stilių, ir kaip sukurti saugų prisirišimo ryšį.

Ar prisirišimo sutrikimas yra psichinė liga?

Kai ankstyvoje vaikystėje žmonėms nepavyksta užmegzti saugaus prisirišimo ryšio, dažnai atsiranda neigiamų prisirišimo stilių. Prieraišumo teorija veikia laikydamasi prielaidos, kad žmonės, neturintys saugaus prisirišimo ryšio, yra labiau linkę į psichikos ligų padarinius ir išsivysto psichinės sveikatos sutrikimai, nes nesugeba sukurti saugaus prisirišimo ryšio.

Kaip nesaugus prisirišimas veikia pilnametystę?

Pirmąjį prisirišimo ryšį su tėvais ir pirminiais globėjais užmezgame ankstyvoje vaikystėje. Kai vaikai turi tvirtą prieraišumo ryšį, jie atrodo psichiškai stabilesni ir mažiau varginami nei žmonės, turintys nesaugų prieraišumo ryšį.

Saugaus prisirišimo ryšio teorija galioja visą suaugusį amžių, kai santykiai grindžiami pirminiu saugiu prisirišimo ryšiu (arba nesaugiu prisirišimo ryšiu), kuris buvo užmegztas ankstyvoje kūdikystėje ir vaikystėje.

Kaip išmokyti savo kūdikį pasitikėti?

Prieraišumo teorija sako, kad kūdikiai sukuria saugesnį prieraišumo ryšį su savo pagrindiniu globėju, kai nuosekliai tenkinami jų pagrindiniai poreikiai. Jei dirbate kurdami saugų prisirišimo ryšį su savo kūdikiu, praktikuokite nuoseklumą, tenkindami jų pagrindinius poreikius, kai jie kyla, ir toliau tai darote, kad sukurtumėte pasitikėjimą ir sustiprintumėte jūsų sukurtą saugų prisirišimo ryšį.

Suaugusieji, ankstyvoje vaikystėje susikūrę neigiamą prisirišimo ryšį, gali išmokti sukurti saugų prisirišimo ryšį naudodamiesi elgesio modifikavimo priemonėmis ir psichoterapija. Kalbėdami su psichinės sveikatos ekspertais apie tai, kaip jums atrodo saugus prieraišumo ryšys, būsite vienu žingsniu arčiau neigiamo prisirišimo ryšio nutraukimo irkuriant saugesnį prieraišumo ryšį artimuose santykiuose ir su šeima.