Kas yra motyvacinio interviu metodai ir kaip jie naudojami?

Šaltinis: pexels.com



Daugelis konsultavimo metodų gali išspręsti jūsų problemas, o šiandien mes nagrinėsime vieną iš tokių metodų: motyvacinį interviu arba MI.



Kas yra MI?

Vienas iš geriausių būdų ką nors pakeisti, nesvarbu, ar tai būtų jūs, ar kažkas kitas, yra motyvacija. Jei neturite motyvacijos, jums bus sunku bandyti ką nors pakeisti. Arba to nepajusite, arba atidėsite kitai dienai. MI padeda žmonėms rasti tą motyvaciją keistis. MI yra trumpalaikė ir orientuota į empatiją. Daugelis iš mūsų žino, kaip sunku tai padaryti, kai žmogus tau liepia „tiesiog tai padaryti“.

Kam tai naudinga?



MI gali būti naudinga daugelyje situacijų, įskaitant:

234 skaičiaus reikšmė

Priklausomybė

Daugelis iš mūsų bandė nutraukti priklausomybę. Tai nebūtinai turi būti narkotikai, o vietoj to maistas, socialinė žiniasklaida ar bet koks kitas įprotis, sukeliantis priklausomybę. Tačiau mūsų meilė įpročiui buvo stipresnė nei motyvacija. MI gali suteikti jums motyvacijos, reikalingos sėkmei.



Ligų valdymas

Kai kurie žmonės praranda visą motyvaciją valdyti savo ligas. Jei žmogus serga diabetu, jis gali neturėti motyvo dažnai tikrinti cukraus kiekio kraujyje. Gal jie jaučiasi prislėgti dėl diabeto, o gal tai yra kažkas gilesnio. MI gali padėti pasiekti jos dugną.

svajoji pamesti automobilį stovėjimo aikštelėje

Pasirengimas pokyčiams



Šaltinis: rawpixel.com



Daugelis žmonių nemėgsta gyvenimo pokyčių. Ar tai būtų skyrybos, naujas darbas, nauja vieta ar dar kas nors, nekenčiant pokyčių žmonės gali prarasti norą prisitaikyti. Tai gali sulėtinti jų gyvenimo progresą ir priversti nenorėti sėkmės. Kai kurie motyvaciniai interviu gali padėti žmonėms išmokti priimti pokyčius ir laikyti juos iššūkiu, o ne kliūtimi.

Emocingi žmonės



Motyvacinis interviu yra naudingas žmonėms, kurie yra pernelyg emocingi, kad būtų motyvuoti. Pyktis, liūdesys ar apatija yra priežastys, kodėl kažkas gali būti nemotyvuotas, ir, spręsdamas šias problemas, žmogus gali būti pasirengęs pokyčiams.

MI technikos

MI naudoja daugybę būdų, padedančių žmogui pasikeisti. Konsultantas žino, kaip žmonės dirba, ir stengsis padaryti viską, kad paskatintų klientą. Štai keletas būdų ir principų.



Kovoja su pasipriešinimu

Žmonės prieštaringi. Jie nori pasikeisti, tačiau tam priešinasi. Terapeutas yra pasirengęs kovoti su pasipriešinimu įvairiais būdais. Nuo žmonių, visiškai sakančių „ne“, iki subtilių užuominų, pavyzdžiui, jų kūno kalbos ar tam tikrų žodžių sakymo. Geras terapeutas sužinos, kaip apeiti pasipriešinimą, ne kovojant su juo, o uždavus leistinus klausimus ir išklausant klientą. MI moko, kad terapeutas turėtų vengti pasakyti klientui, kad jie klysta. Vietoj to, terapeutas turėtų pakviesti klientą pagalvoti apie naujus problemos sprendimo būdus arba liepti klientui pakeisti savo mąstymą. Tai draugiška terapijos forma, kuri nenori būti argumentuota.

Patarimų siūlymas

Kaip terapeutas teikia patarimus, nesukeldamas pasipriešinimo? Tai yra keblus lynas vaikščioti, tačiau MI terapeutai gerai moka. Jie žino, kad žmonėms nepatinka, kai jiems liepiama ką nors daryti, bet jiems patinka rinktis. Pasirinkimai, kuriuos teikia MI, nėra sprendžiami, o atsitiktinai.

Tai atliekama įvairiais būdais, įskaitant:

  • Terapeutas visada klausia prieš patardamas. Žmonėms nepatinka patarimai, kurių jie neprašė, o klausdami jie yra atviresni klausymui.
  • Tada patariama. Tačiau tai suteikiama ne taip, kad reikalautų pokyčių. Išgirsite tokią kalbą kaip „turėtumėte apsvarstyti galimybę tai padaryti“, o ne „darykite tai“. Pasakydamas žmogui, kuris turėtų apsvarstyti savo galimybes, klientas jaučiasi lyg neskubėtų. Terapeutas taip pat gali pasakyti „Tai tavo pasirinkimas“, kad suteiktų klientui daugiau minčių laisvės.
  • Tada terapeutas paprašo atsiliepimų apie jų duotus patarimus. Tada jie pasitiki savo patarimais. Jie yra tikri dėl savo patarimų, bet ir dėl galimybės klientui jų pasinaudoti.

1014 angelo numeris

Šaltinis: rawpixel.com

Terapinis paradoksas

Kita technika mažai pažengusiems klientams yra terapinis paradoksas. Kas čia? Tai terapeuto teiginiai, kurie atrodo prieštaringi.

Pavyzdžiui, tarkime, kad klientui sunku mesti rūkyti. Terapeutas gali pasakyti: „Jūs bandėte mesti, vis dėlto matau, kad vis dar rūkote. Gal jums ne laikas mesti dabar “.

Klientas bus atsparus terapeuto žodžiams. Jie gali pasakyti, kad nori mesti rūkyti, o tada terapeutas gali išsiaiškinti, kodėl jiems taip sunku mesti.

Tai rizikingesnė technika, tačiau ji gali būti veiksminga klientams, kurie atsisako keistis.

Savęs efektyvumas

ką reiškia skaičius 69

Galų gale klientui reikia pasitikėjimo ir motyvacijos, kad jis pakeistų savo kelią. Aukštas savęs vertinimas gali padaryti juos veiksmingus, o terapeutas žino, kaip padaryti klientą labiau motyvuotą. Pasakius jiems, kad jie turi gerą planą arba padarė pažangą, jie gali suteikti papildomą impulsą, kurio reikia tęsti.

Empatija

Viena didžiausių MI terapeutų naudojamų metodų yra empatija. Terapeutas gali save nukreipti į kliento perspektyvą, ir tai gali leisti jiems tai pamatyti savo akimis. Daugelis klientų, kurie jaučiasi taip, kad jų niekas nesupranta, ir turėdami gerai suprantantį terapeutą, terapeutas labiau linkęs pakeisti klientą. Terapeutas pripažįsta, kad pokyčiai yra sunkūs ir jie žino, kaip jaučiasi.

Kolumbo požiūris

Kita MI terapeutų naudojama technika yra „Columbo“ metodas. Tiems, kurie niekada nematė serialoKolumbas,tituluotas veikėjas panaudojo įgūdžius bandydamas racionalizuoti neatitikimus. Terapeutas gali užduoti klausimą apie kliento elgesį, kuris skamba kaip kurioziškas klausimas. Tai nėra skirta vertinti, o klausimas, kuriam reikia daugiau informacijos.

Radę prieštaringą informaciją, terapeutas ją pateiks ne taip, kad vertintų, o verčia klientą susimąstyti, kokia yra jo mąstysena. Klausimus jie baigs raginimu apmąstyti savo veiksmus.

Geras pavyzdys yra klientas, bandantis mesti rūkyti. Klientas gali anksčiau pasakyti, kad nori ilgai gyventi, tačiau jie ir toliau rūko. Terapeutas gali paklausti kliento: „Kaip jūsų rūkymas gali priversti jus gyventi ilgai“, ir tai leidžia klientui gerai apgalvoti savo veiksmus.

Mielieji

MI terapeutai turi penkis principus, ir daugelis juos įveda į akronimą, vadinamą DĖMESIAIS. Išvystykite neatitikimą, išreikškite empatiją, sustiprinkite ambivalenciją, pasipriešinkite ir palaikykite saviveiksmingumą.

Apibendrinti:

Sukurti neatitikimą

Terapeutas nori, kad klientas suprastų, jog jų įsitikinimai yra prieštaringi ir jie nesuderinami. Jų problemiškas elgesys neatitinka jų tikslų.

234 prasmė meilėje

Išreikškite empatiją

Šaltinis: pexels.com

Tada terapeutas supras kliento kovą. Jie gali įsidėti sau į kėdės žmogaus batus, ir tai klientui atveria galimybę išklausyti patarimų.

Sustiprinkite ambicingumą

Terapeutas nori, kad klientas vis galvotų apie savo prieštaringą elgesį ir suprastų, kad turi pasirinkti.

Palaikykite savęs efektyvumą

Galiausiai terapeutas nori, kad klientas pasitikėtų visa savo pasiekta pažanga. Parodydamas kliento padarytą pažangą, klientas gali rasti motyvaciją tęsti. Tai ir yra MI tikslas, didinti motyvaciją.

Efektyvumas

MI yra gana efektyvus, nes žino, kaip veikia žmogaus psichika. Žmonės turi protą, kuris yra gana galvosūkis. Mes norime pasikeisti, tačiau prieštaringos mintys ir veiksmai mums trukdo tai padaryti. Ar tai būtų evoliucijos šalutinis produktas, ar kita pagrindinė priežastis, daugelis iš mūsų neturi motyvacijos keistis. MI padeda įveikti visas kliūtis, dėl kurių žmonija yra atspari pokyčiams. Pavyzdžiui, tai nėra konfrontacinis ar vertinamasis. Niekam nepatinka girdėti apie save vertinamų komentarų, o MI padeda įgyvendinti pokyčius taip, kad nesijaustų nuolaidus ar vertinantis.

angelo numeris 1212 dvynių liepsna

Žinoma, klientas turi būti tas, kuris galiausiai priima sprendimą. MI gerai moka kovoti su pasipriešinimu pokyčiams, tačiau klientas turi būti tas, kuris žengtų keliu, kuris paskatins jį tobulėti. MI klientui duoda reikiamą žemėlapį ir kompasą, o klientas bus tas, kuris juo naudosis.

Ieškoti pagalbos!

Jei kyla sunkumų keičiant savo gyvenimą, išbandžius MI, galite turėti tam tikrų pranašumų. Ieškokite specializuoto terapeuto, kuris studijavo motyvacinius interviu ir turi patenkintų klientų tai įrodyti. Geras terapeutas bus tas, kuris neteisia, o skatina susimąstyti apie prieštaringas mintis ir pateikti antrą gyvenimo kelią. Šiandien pasikalbėkite su terapeutu ir galėsite sužinoti, kaip galite pasistūmėti į priekį gyvenime.