Kokie yra vienišumo požymiai ir simptomai, kurių neturėtumėte ignoruoti?
Ar jus nuolat supa kiti žmonės, bet jaučiate, kad niekas iš tikrųjų jūsų nepažįsta? Ar jaučiate, kad esate izoliuotas nuo kitų, nepaisant to, kad bendraujama asmeniškai? Ar jums trūksta draugijos? Jei taip, galite kentėti vienatvę. Vienatvės pripažinimas yra pirmas žingsnis siekiant įveikti šiuos jausmus ir judėti į pilnavertiškesnį gyvenimą.
2244 angelo numeris dvynių liepsna
Šaltinis: unsplash.com
Kaip sužinoti, ar išgyvenate vienatvę
Vienatvė gali būti rimta būklė ir netgi depresijos forma. Tam, kas yra tokia rimta, kaip vienatvė, svarbu žinoti požymius, kol būklė nepablogės. Jis gali būti įvairių formų ir formų, tačiau yra keletas bendrų simptomų, kurie pastebimi asmenims, patiriantiems vienatvę. Kai kurie simptomai yra materializmas, nusilpusi imuninė sistema, svorio padidėjimas ar net priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos. Toliau išsamiau aptarsime kai kuriuos simptomus.
Nepaisant to, kad atrodo, jog esame labiau susiję vieni su kitais (socialinės žiniasklaidos dėka), vienišumas buvo apibrėžtas kaip epidemija mūsų laiko, su daugiau nei pusė amerikiečių pranešdamas apie vienišumo jausmus. Taigi, jei manote, kad galite patirti vienatvę, greičiausiai yra ir šalia jūsų traukinyje sėdintis asmuo. Bet jūs abu susiduriate su iššūkiu, kurį galima įveikti. Viskas, ko jums reikia, yra tinkami įrankiai.
Vienatvės požymiai ir simptomai
Dėl daugelio vienatvės požymių ir simptomų nereikia jaudintis, jei jie pasireiškia kiekvieną kartą. Tačiau kai jie tampa reguliarūs ir pradeda tarnauti kaip mini priklausomybės dalykai, atitraukiantys mus nuo kančios jausmo, jie virsta problema. Jie tampa tuo, ką darome, kad užpildytume tuštumą, galbūt dar net nesuvokdami, kad jaučiamės varganai.
Tave supa daiktai
Jei atsiduriate daiktų apsuptyje, galite bandyti užpildyti tuštumą, kurią jūsų gyvenime sukuria vienatvė. Jei pastebėsite, kad teisėtai mylite savo turtą taip, kaip suaugęs vyras myli savo automobilį, galbūt bandysite kompensuoti asmeninių ryšių trūkumą, užmegzdami ryšį su materialiais daiktais.
Šaltinis: unsplash.com
Daugelis tyrimų parodė, kad be galo sveika išleisti savo pinigus patirtims, o ne daiktams. Paimkite pinigus, kuriuos būtumėte išleidę plačiaekraniui televizoriui, ir nusipirkite lėktuvo bilietą į Havajus. Aišku, daiktai gali būti gražūs, tačiau niekas neatlygina vietų, kurias galėsi prisiminti visam laikui, lankytinų vietų, kvapų ir garsų.
Kalbėdamas apie tai, ar žinojai, kad gali turėti netvarkingo maisto? „Oprah.com“ paskelbė straipsnis dar 2008 m. buvo nagrinėjami žmonės, turintys maisto atsargų dėl įvairių priežasčių, neturinčių nieko bendro su maistu ir viskuo, kas susiję su tuštumos užpildymu.
Straipsnyje nurodomas vienas toks maistas, kaip „siekiantis maistas“, būtent tokį maistą perkate, kai norite būti kitoks žmogus. Pavyzdžiui, motina nori gaminti daugiau namie paruoštų patiekalų, kad šeima galėtų sukaupti ingredientų, tačiau ingredientai kaupia dulkes, kol baigiasi greitu maistu.
Kita netvarkingo maisto rūšis straipsnyje vadinama „pramoginiu maistu“. Tai maisto produktai, kuriuos norėtumėte turėti po ranka, jei kas nors užsuks ir jums reikės linksminti savo svečius. Problema ta, kad jūs jau daugelį metų savo sandėliuke turite tą patį maistą ir nerengėte nė vieno vakarėlio. Arba raskite būdą, kaip jau surengti vakarėlį, arba meskite maistą. Niekam nieko gera nedaryti, tiesiog sėdėti sandėliuke, užimti vietą ir priminti, kad niekas nebeateina.
ką reiškia 355
Šiltas gėrimas ir karštas dušas skamba kaip dangus
Kai esate vienišas, galbūt norėsite nieko kito, kaip tik susirangyti karšta kakava ar karštu puodeliu kavos po malonaus karšto dušo. Žinoma, šie dalykai visada gali būti maloni patirtis, tačiau svarbu tai, kaip griežtai juos atliekate. Pavyzdžiui, žmonės, kenčiantys nuo vienatvės, paprastai būna ilgesni ir karštesni, o dušai ir vonios maudosi daugiau nei galima laikyti norma.
Šaltinis: pexels.com
svajoti apie kaklą
Šie patogumai gali būti puikus būdas kovoti su vienatve, taigi, jei jie leidžia jums jaustis geriau, tada visais būdais darykite juos. Bet jei jums atrodo, kad tai mažiau laikinas sprendimas ir labiau pastovus ramentas, tada laikas užpulti problemos priežastį ir kreiptis dėl savo vienišumo.
Jūs visą laiką sergate
Ar pastebite, kad nuolat sergate? Ar jūs visuomet persišaldote, kad jus užkluptų iškart po kito? Taip gali būti dėl to, kad jūsų streso lygis yra nuolat aukštas ir niekaip negalite to streso išlaisvinti.
Jei nuolat grimzdiesi kančioje, neturėdamas draugų, su kuriais galėtum praleisti laiką, ir nieko smagaus nedaryti, tada liksi stresas. Kai lieka stresas, jūsų kūnui yra sunkiau susitvarkyti, todėl ilgesnės ir ilgesnės ligos.
Tai ironiškas vienatvės simptomas. Galėtumėte pagalvoti, kad apsupę save žmonėmis labiau linkę susirgti dėl visų galimų mikrobų, su kuriais susidursite. Bet, kaip paaiškėja, žmonėms iš esmės reikia, kad kiti žmonės turėtų sveiką imuninę sistemą, todėl izoliavus save nuo žmonių, jūs sergate labiau nei būnant su minia draugų (net jei jie atsitinka, kad nešioja mikrobus).
Jūsų imuninė sistema yra stipresnė, kai esate laimingesni ir taip, net jei vienas iš jūsų draugų yra sergant, praleisdami laiką su tuo draugu, labiau tikėsite atsikratyti infekcijos.
Jūs priaugote svorio
mirusio kūno sapno prasmė
Vienatvė gali sunaudoti visą mūsų energiją ir motyvaciją. Kaip dažnai galvoji sau: „Aš turėčiau dabar sportuoti, bet aš tiesiog liksiu priklijuotas prie šios sofos ir naršysiu kanale“?
Svarbu nesisunkinti su savimi. Jūs turite galią padaryti savo gyvenimą tokį, koks norite. Mes atliksime veiksmus, kuriuos galite atlikti vėliau.
Apsupate save neigiamais žmonėmis
Ar žinojote, kad esate labiau vieniši, jei vieniši žmonės jus nuolat supa? Tai tiesa - iš tikrųjų galite pagauti vienatvę. Vargas myli kompaniją, o jūsų turima kompanija daro didelę įtaką, todėl pasistenkite mažiau laiko praleisti su varganais žmonėmis ir daugiau laiko su pozityviais žmonėmis.
Jei šalia nėra daug teigiamų žmonių, eik ir susirask! „Meetup.com“ yra puikus būdas viešose vietose saugiai susitikti su naujais žmonėmis, kurie domisi panašiais į jūsų interesus. Niekada negali žinoti, kada susirasi naujų draugų, ypač jei eini į daugiau nei vieną susitikimą.
Jūs nuolat tikrinate socialinę žiniasklaidą
Tai didelis. Tyrimai parodė, kad naudojimasis socialinės žiniasklaidos svetainėmis, ypač „Facebook“, padidina kančių ir vienišumo lygį. Taip yra dėl atjungimo, kurį sukuria naudojimasis socialine žiniasklaida. Jums nereikia kreiptis ir kalbėtis su savo draugais; galite atsipalaiduoti ir apžiūrėti jų gyvenimo nuotraukas, kurios atrodo linksmesnės ir lengvesnės nei jūsų. (Taip nėra. Žmonės linkę įdėti savo paryškintus ritinius į internetą ir palikti kančią ir vienatvę ant pjovimo kambario grindų.)
„Facebook“ yra dar vienas dalykas, nuo kurio galime tapti priklausomi, kai realiame gyvenime jaučiame socialinės sąveikos trūkumą. Galite pagalvoti, kad turėdami didesnį draugų skaičių galite jaustis geriau apie save, bet iš tikrųjų dėl to galite pasijusti blogiau. Tai gali paskatinti jus sukelti neigiamas mintis, tokias: „Aš turiu tiek daug draugų, ir ne vienas iš jų manimi taip rūpinasi, kad galėtų skirti laiko pabūti su manimi“.
Šaltinis: pexels.com
Sveikiausias būdas naudotis socialinės žiniasklaidos svetaine yra priemonė vėl aktyviai susisiekti su draugais. Surandate draugus iš vidurinės mokyklos, tada nustatote laiką, kurį galite praleisti. Jei naudojate socialinę žiniasklaidą pasyviai, jūs pasirenkate tuščią patirtį, neturinčią jokių realių ryšių su jums svarbiais žmonėmis. Sveikiau paimti telefoną, kad kam nors paskambintumėte, o ne paprasčiausiai patikrinti „Facebook“.
Kovos su vienatve būdai
Vienatvės jausmai, kuriuos išgyvenate, neturi klijuoti. Štai keli dalykai, kuriuos galite padaryti, kad pradėtumėte geriau jaustis ir vienišumas atsitrenktų į kelkraštį.
Susitelkite į savo draugystę
Gerindami jau turimas draugystes galite pagerinti savijautą ir kovoti su vienišumo simptomais. Draugystė yra darbas, taigi, net jei nesate iš tikrųjų artimas, įdėkite šiek tiek pastangų, kad gautumėte draugą. Visi žino, kad susirasti naujų draugų lengviau nei padaryti (ypač suaugę). Laimei, yra programos ir patarimai, kurie jums padės.
Būkite patogūs būdami savo įmonėje
Esamas patogu savo įmonėje gali padėti nesijausti taip vienišam. Galite dirbti savo komforto lygiu, medituodami, savarankiškai darydami reikalus (pvz., Eidami į kiną), tvarkydami padėkos žurnalą ir kt.
Praktika „Small Talk“
Pasinaudokite progomis, kad jūsų kasdienis bendravimas būtų draugiškesnis ir patrauklesnis. Tai gali padėti pasiekti daugiau prasmingas pokalbis. Užsiėmimas mažomis kalbomis turėtų išlikti būtent toks, tačiau jis gali būti naudojamas įvairiose situacijose, pradedant nuo cheminio valymo ir baigiant puodeliu kavos ryte.
sapnuoja kiaulę
Susisiekite su savo šeima
Kartais paprasčiausias susisiekimas su šeima gali padėti palengvinti vienišumo simptomus. Skambinkite kas savaitę su seserimi, išsiųskite savo pusseserei el. Laišką, parašykite laišką seneliui ir pamatykite savo nuotaika pradeda gerėti.
Tęsti hobį
Užsiėmimas hobiu, kuriame dalyvauja kiti žmonės, pavyzdžiui, sportas ar savanorystė, padeda rasti galimybių susitikti ir kalbėtis su kitais žmonėmis kuriems patinka daryti tą patį, ką ir tu. Tai, kas jums patinka, gali padidinti jūsų laimės jausmą, o jūsų bendravimas su kitais gali padėti sumažinti vienatvės jausmus.
Šaltinis: pixabay.com
Tegul „BetterHelp“ jus palaiko
Vienatvę dažnai lemia pagrindiniai veiksniai. Kalbėjimasis su profesionalu gali padėti nustatyti ir ištirti, kas sukelia jūsų vienatvę, ir padėti jums išspręsti problemas, kurios prisideda prie jūsų vienatvės. Konsultantas gali padėti jums nustatyti ir atpažinti neproduktyvius minties modelius ir suteikti jums įrankių, reikalingų jiems pakeisti, kad galėtumėte geriau kontroliuoti savo gyvenimą. Jie nuoširdžiai rūpinasi žmonėmis, su kuriais dirba, ir nori padėti jums pasiekti visavertį gyvenimą, kurio nusipelnėte.
biblinė 37 reikšmė
Kovojant su vienatvės jausmais, gali būti sunku net išeiti iš namų, jau nekalbant apie patekimą į terapeuto kabinetą. Geresnė pagalba pašalina šią kliūtį leisdamas jums patogiai kalbėtis su licencijuotu, sertifikuotu patarėju jūsų namuose. Perskaitykite žemiau keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.
Patarėjo apžvalgos
'Shelley yra labai patenkinta, švelni ir padrąsinanti. Nesvarbu, kurioje vietoje buvau, ji stengiasi, kad man būtų patogu būtent ten, kur yra. Ji yra guodžianti siela, palaikanti mane draugijoje vienišoje vietoje. Nekantriai laukiu kiekvienos mūsų sesijos ir man kas savaitę duodama išsigryninimo, kad galėčiau apmąstyti, kas labai padeda žingsnis po žingsnio, kiekvieną savaitę. Išmokti mylėti save, išmokti mylėti praleistą laiką - tai ne visada lengviausia, tačiau tai yra viso gyvenimo procesas. Shelley yra puikus vadovas.'
'Patricija yra puiki, labai išmananti, įsijautusi ir paslaugi. Jos profesionalumas padėjo padaryti mano kelionę mažiau vienišą ir suteikė man daugiau aiškumo.'
Išvada
Kai patiriate vienišumo jausmą, galite jaustis izoliuoti ir negalite susitvarkyti, tačiau šie jausmai neturi tęstis. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pradėtumėte jaustis geriau. Netrukus vienišų akimirkų vis rečiau ir rečiau. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.
Pasidalink Su Draugais:
