Kas yra potvynis? Traumos, nerimo, fobijų ir OKS įveikimo psichologija

Potvynis yra tam tikra poveikio terapijos rūšis, kuri naudojama gydant invazinius ir sekinančius psichologinius sutrikimus, nors pirmiausia fobijas, intensyviai ir nedelsiant veikiant neigiamus dirgiklius. Kitų rūšių terapija gali palaipsniui sudaryti pacientą iš mažesnių ir mažiau nelaimingų dirgiklių pavyzdžių, potvyniai paprastai prasideda sunkiausiais aspektais nuo pat pradžių.



Šaltinis: rawpixel.com



Kaip veikia potvynis?

Potvynis veikia pagal tuos pačius principus kaip ir klasikinis sąlygojimas, kuris teigiamai arba neigiamai modifikuoja individo reakciją į tam tikrus dirgiklius.

Kondicionavimo pavyzdžiai, susiję su poveikio terapija



Daugelis žmonių yra girdėję apie Pavlovo šunų eksperimentą, kurio metu šunys buvo mokomi susieti metronomo garsą (šiuo atveju - su dirgikliu) su maistu, todėl nuo to laiko jie buvo priversti seilėti. Tai yra gana neutralus kondicionavimo veikimo pavyzdys.

Sąlygojimo neigiamame kontekste pavyzdys būtų situacija, kurią, deja, daugybė žmonių tam tikru gyvenimo momentu yra patyrę. Šis įvykio, kurio rezultatas yra neigiamas sąlygojimas, pavyzdys būtų, jei asmuo valgydavo tam tikrą maistą, prieš tai nesąmoningai apsinuodijęs maistu ar turėdamas skrandžio virusą, kuriam dar nebuvo simptomų, ir bet kurio varianto poveikis pasireikš iškart suvartojus tą konkretų maistą. maistas. Tai sukeltų gana siaubingus virškinimo simptomus, kurių nėra lengva pamiršti. Kai jūsų kūnas po tokio nemalonaus išbandymo pereina į gynybos režimą, jis labai norėtų vengti jo dar kartą. Bandant tai padaryti, greičiausiai jus pykins ir atbaidys maistas, susijęs su liga. Šiuo atveju jūs buvote sąlygotas patirties vengti konkretaus maisto dėl to, kad jūsų protas „išmoko“ (arba buvo priverstas tikėti), kad jis susijęs su nemaloniais pojūčiais ir rezultatais.

Teigiamas kondicionavimas yra pageidaujamas potvynio terapijoje rezultatas. Šiais atvejais jis naudojamas norint perimti neigiamą asmeniui sąvoką ir iš naujo sąlygoti jį, kad jis būtų vertinamas teigiamai arba neutraliai ir atitinkamai reaguotų. Tai daroma siekiant palengvinti (ar bent jau sumažinti) baimes, sukėlėjus ir kitokį elgesį besikreipiantiems. Gaudamas potvynį kaip gydymą, individas bus paveiktas to, kas sukėlė tokias stiprias neigiamas reakcijas ir paskatino visame procese taikyti įvairias atsipalaidavimo metodus, galiausiai nusiramindamas esant ypač nepageidaujamam jų sukėlėjui. Tai padeda „persijungti“ arba teigiamai sąlygoti tai, kad protas nebeateis taip intensyviai reaguoti, kai ateityje vėl bus pateiktas tas trigeris. Situacijos susiejimas nebėra susijęs su baime ar traumomis, ir individas tam tikru mastu tampa nejautrus, leidžiantis jiems normaliau veikti kasdieniame gyvenime.



Šaltinis: rawpixel.com

Kaip potvynis naudojamas gydant įvairias sąlygas?

Šio tipo terapija gali būti atliekama įtraukiant, padedant virtualiai realybei arba naudojant faktinius vaizdus. Sėkmingai gydant potvynius, asmeniui, kovojančiam su gydomomis sąlygomis, sumažėja reakcijos į trigerius, padidėja gebėjimo savarankiškai valdyti savo baimes ir nerimą jausmas, sumažėja neigiamo asociacijos situacijų ar tam tikrų dirgiklių atžvilgiu ir padidėjęs emocinis baimių ir juos supančio pasaulio apdorojimas.



Potvynis nėra tinkamas gydymas visiems žmonėms ir visoms situacijoms, taip pat visi psichinės sveikatos specialistai nesirinks jo naudoti terapijoje, atsižvelgdami į paciento nerimo lygį ir jų būklės sunkumą.

Potvynis kaip gydymo metodas

Potvynis, kaip vienas iš daugelio ekspozicijos terapijos variantų, kartais yra tinkamas gydant daugybę būklių, susijusių su nerimu, traumomis, fobijomis ir obsesiniu-kompulsiniu elgesiu. Nors jis gali būti netinkamas visiems besikreipiantiems asmenims, kai kuriems gali labai sumažėti invazinė ir neveiksni reakcija, kai jie sukelia dirgiklius.

Potvynis kaip potrauminio streso sutrikimo gydymas

Gydant potrauminį streso sutrikimą, poveikio terapijai gali tekti elgtis atsargiai dėl patirties, kuri visų pirma sukėlė potrauminius simptomus, sunkumo, tačiau potvynis vis dar yra tinkama galimybė sumažinti tuos neveiksnius atsakus. į neigiamus dirgiklius.

Kai trauminės situacijos veiksniai paprastai yra pernelyg pavojingi arba jų neįmanoma pakartoti, kaip tai daroma įprastose poveikio terapijos procedūrose, psichinės sveikatos specialistai, norėdami gauti tuos pačius rezultatus, dažnai naudoja alternatyvų variantą, vadinamą įsivaizduojama ekspozicija. Šis metodas apima tai, kad nukentėjęs asmuo įsivaizduoja savo traumos aspektus ir pakartoja juos mintyse, vadovaudamasis licencijuotam specialistui, tuo pačiu kuo ryškiau juos apibūdindamas. Tai leidžia jiems vėl panirti į traumą, esant saugioje aplinkoje ir prižiūrint psichologui, kuris gali suteikti paramą, kad jie būtų ramūs ir padėtų pertvarkyti. Tai jie gali palaipsniui išmokti daug rečiau reaguoti į įvykius, susijusius su įvykiais, prisiminimais ir trigeriais.

Potvynis kaip nerimo gydymas

Tam tikros rūšies poveikio terapija kartais gali būti tinkamas gydymas tiems, kurie kovoja su nerimu ar su nerimu susijusiais sutrikimais. Jei kas nors patiria socialinį nerimą, jo psichinės sveikatos specialistas gali paskatinti juos užkirsti kelią šiam nepatikimui einant į viešą vietą ar socialinį renginį. Nors juos tiesiogiai skatina labiausiai juos jaudinantis klausimas, jiems bus nurodyta praktikuoti atsipalaidavimo metodus ir pratimus, kol jie galės išlikti ramūs nepageidaujamomis aplinkybėmis.



Nors bet kurioje situacijoje visada yra rizikos galimybė, socialinio nerimo turintis asmuo supras, kad neturi ko bijoti perpildytoje vietoje, nesvarbu, ar jų rūpestis buvo susijęs su žalos baime, ar su pašaipa. Jie vis tiek gali būti šiek tiek nepatogūs viešose ar sausakimšose vietose, tačiau greičiausiai tai bus susiję tik su bendru pernelyg dideliu stimuliavimu tiems, kurie tiesiog iš tikrųjų teikia pirmenybę mažesnėms grupėms ar vienišiems užsiėmimams. Jie ims nejausti aplinkinių vaizdų, garsų ir kvapų ir supras, kad kiti viešumoje tiesiog užsiima savo reikalais ir greičiausiai net nepastebi aptariamo paciento, jau nekalbant apie kalbėjimą už nugaros ar ketinimą jiems pakenkti.

Šaltinis: amc.af.mil

Nerimu pagrįstas gydymas per in vivo terapiją taip pat gali būti naudingas tiems, kurie bijo kalbėti prieš kitus, tiems, kurie susiduria su savo įvaizdžio problemomis, ar net žmonėms, kuriuos pernelyg paveikia kažkas, pavyzdžiui, užstrigę eisme. Visa tai yra problemos, dėl kurių ekspozicija gali sumažinti nerimą ir sąlygoti save, kad jie išliktų ramūs ir surinkti susidūrę su situacijomis, kurios jiems sukelia šį didelį nerimą.

Potvyniai fobijoms gydyti

Fobijos yra labiausiai pripažinta būklė, gydoma potvynių ar poveikio terapija. Buvo net televizijos laidų, skirtų procesui parodyti mažinant reakcijas esant baimę sukeliantiems dirgikliams.

Fobijų gydymui dažnai taikomas laipsniškas požiūris, pradedant mažesniais veiksniais ir baigiant svarbiausiais. Tačiau potvyniai prasideda priešingoje spektro pusėje. Jei kas nors dėl ypatingos šunų baimės susisiekia su psichinės sveikatos specialistu tiek, kad negali bijoti pasivaikščioti bijodamas susidurti su šunimi, jam greičiausiai bus nurodyta palikti save šunims saugioje aplinkoje. . Tai gali būti šuns glostymas ar laikymas (ir galbūt priklausantis draugui ar giminaičiui, siekiant užtikrinti gero temperamento patvirtinimą) ir „ištverti“ sąveiką, kol jų nerimas, o adrenalinas nurimsta ir praeina, padėdamas suvokti rizikos trūkumą. dalyvauja ir papildomai įpranta prie sąveikos. Ši ekspozicija padės asmeniui susieti teigiamas ar neutralias reakcijas, kai šunys susiduria mažiau pažįstamoje aplinkoje, todėl leis jiems didžiąja dalimi arba visiškai įveikti savo baimes.

Kitų (ne gyvūnams būdingų) fobijų, tokių kaip buvimas važiuojančioje transporto priemonėje ar bijojimas tamsos, jas galima lengvai ir nedelsiant saugiai patekti į tokias situacijas ir reikalauti, kad jose liktų tol, kol bus taikomi tinkami raminamieji metodai. asociacija su baime ima blėsti, nes jie supranta, kad žala jiems tuo metu nepatiriama.

Viena iš pagrindinių potvynių, kaip fobijų gydymo, problemų yra tai, kad pacientas nepaklūsta šiai gydymo formai arba greitas pašalinimas iš dirgiklių, kol ekspozicijos terapija nespėjo iš naujo nustatyti savo atsako į specifines baimes.

Potvynis kaip priemonė įveikti OKS

Ritualinis elgesys, kurį rodo obsesinį-kompulsinį sutrikimą turintis asmuo, dažnai kyla dėl baimės, kad asmuo gali jaustis pasikartojančiais ir dažnai specialiai sunumeruoti veiksmai gali išspręsti arba užkirsti kelią tam.

Potvynis šiame kontekste leidžia gydomam asmeniui visiškai pasinerti į situaciją, kuri sukeltų priverstinį elgesį, tačiau psichinės sveikatos specialistas patars, kad nepatirtų nė vieno iš jų patiriant kančią. Tai gali būti viskas nuo kontakto su „užterštais“ paviršiais (nesvarbu, ar jie tikrai užteršti, ar ne) iki tam tikrų minčių, kurios sukelia obsesinį-kompulsinį elgesį.

Esant obsesiniam-kompulsiniam sutrikimui, šis sutrikdantis ir kompulsinis elgesys dažnai yra vengimo taktika apeiti tam tikrų baimių. Asmuo paprastai įsitikino, kad elgesys yra kažkokie prevenciniai veiksmai (arba iš tikrųjų yra kaip per didelis rankų plovimas dėl mikrobų baimės, bet išaugo tiek, kiek neprotinga ir nesveika) prieš tam tikrus neigiamus dirgiklius. Neleisdamas sau užsiimti šia ritualine veikla, tačiau vis tiek susiduriantis su viskuo, kas juos sukelia, ši poveikio terapijos forma padeda asmeniui sužinoti, kad jo obsesiniai-kompulsiniai veiksmai neturi reikšmingos įtakos rezultatui. susidariusią situaciją ar susirūpinimą. Tai taip pat leidžia jiems suprasti, kad jie gali įveikti nerimo, kurį sukelia situacija, kiekį, visuomet nepasikliaudami savo ritualiniu elgesiu.

Šaltinis: pexels.com

Daugiau informacijos apie potvynius

Nors potvynis yra sėkminga priemonė gydant daugybę psichologinių būklių, tai gali būti skirta ne visiems, taip pat visi psichinės sveikatos specialistai negali būti linkę taikyti šį metodą terapiniais tikslais. Simptomai, sėkmingai gydomi poveikio terapija, greičiausiai yra kitų psichologinių sąlygų, kurioms gali prireikti tolesnio gydymo, komponentas.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie poveikio terapiją, kitas psichinės sveikatos problemas ar bet kurią iš aukščiau išvardytų sąlygų, susisiekite su savo vietos psichinės sveikatos priežiūros specialistais arba susisiekite su lengvai prieinama parama ir ištekliais per „BetterHelp“ internetinius terapijos specialistus.