Kas yra nerimas?

Daugelis žmonių turi nerimą, o kai kuriems iš jų jis yra sunkesnis nei kitiems. Visais atvejais, kai jūsų nerimas nebekontroliuojamas, tai gali būti didelė našta jums, ir jūs turite rasti būdų, kaip su tuo susidoroti, kad jūsų gyvenimas galėtų vėl sugrįžti į savo vėžes. Šiame straipsnyje kalbėsime apie nerimo spustelėjimą, kuris taip pat vadinamas EFT, arba emocinės laisvės techniką. Kai kuriuose ratuose jis taip pat vadinamas psichologine akupresūra. Mes paaiškinsime, kas tai yra ir kokiomis aplinkybėmis jums būtų tinkama ją įtraukti į savo gyvenimą.



Šaltinis: pexels.com



Ženklai, rodantys, kad jūsų nerimas pasiekė pavojingą tašką

Prieš patekdami į ELP, jums labai svarbu suprasti, kada jūsų nerimas pasiekė pavojingą lygį. Jūsų kūnas gali keliais būdais pasakyti, kad galbūt artėjate prie krizės. Eidami į viešumą ar susidūrę su konkrečia situacija galite jaustis itin nervingi. Kai kuriuos žmones jaudina nerimas, susijęs su jų darbu, o kiti gali jausti nervingumą ar nerimą būdami šalia tam tikrų žmonių ar žmonių grupių.



Kai kurie fiziniai nerimo simptomai gali būti nuolatinis skrandžio skausmas, prakaituoti delnai ar skrandžio refliuksas. Galite pajusti neramumą ar nuovargį. Galite jaustis irzlus arba patekti į hipervigilanciją ar paranoją. Galite drebėti, širdies plakimas ar jausmas gresiančio pražūties, kurio negalite išjudinti. Jums taip pat gali būti sunku miegoti.

Gali būti pažinimo problemų, susijusių su nerimu. Jūsų mintys gali kilti, pavyzdžiui. Gali nepavykti susikaupti situacijose, kai to reikia. Galite atsidurti atkakliai galvodami apie konkrečius dalykus, kurių nenorite svarstyti.

Jei viena iš jų yra teisinga, arba daugiau nei viena, tai yra tikras statymas, kad jūsų nerimo lygis peržengė ribą, kurią galima laikyti sveika. Štai tada jums laikas pradėti ieškoti kai kurių būdų, kaip jį palengvinti, pavyzdžiui, bakstelėti.



ELP

elektroninių patyčių istorijos

EFT arba emocinės laisvės technika yra alternatyvus emocinio išgyvenimo ar fizinio skausmo gydymas. Jai apibūdinti taip pat naudojamas bendras terminas „bakstelėjimas“, arba kai kurie žmonės teikia pirmenybę psichologinei akupresūrai. Pagrindinė jo idėja yra ta, kad galite paliesti skirtingas kūno vietas, kad sutrikdytumėte skausmo pojūtį arba sukurtumėte naują energijos pusiausvyros jausmą.

Žmonių, generuojančių gyvąjį energijos lauką, idėja gali būti siejama su Rytų medicinos sistema. Kai naudojamos akupunktūros procedūros, jos remiasi tuo, kad kūne yra kanalų, kuriais teka energija. ELP remiasi ta pačia prielaida.



Šaltinis: de.wikipedia.org

Galima sakyti, kad ELP tyrimai dar tik pradedami. Kai kurie žmonės tai prisiekia, nors Vakarų medicina nepasirašė kaip patikimo vaisto nuo nieko. Panašu, kad tai naudingiausia žmonėms, turintiems nerimą, ir tiems, kurie turi potrauminio streso sutrikimą.

Kaip veikia ELP?

ELP daugiausia dėmesio skiria skirtingiems dienovidiniams, kurie, kaip manoma, egzistuoja žmogaus kūne. Konkretūs dienovidiniai taškai siejami su stresu, todėl savaime suprantama, kad sutelkiant dėmesį į juos ir juos stimuliuojant, nerimas gali būti palengvintas. Meridiano taškai gali būti laikomi karštaisiais energijos taškais. Jų sukėlimas gali atkurti nelaimės ištikto žmogaus pusiausvyrą. Šie keliai per jūsų kūną leidžia energijai tekėti per jus, o jei vienam iš jų trukdoma, greičiausiai būsite nelaimingas ir nesveikas.



Ši idėja iškyla ir jogoje. Prieš pradėdamas lankyti jogos užsiėmimus, instruktorius dažnai fiziškai tave apžiūrės, ar gali aptikti jūsų čakrų užsikimšimų. Jei yra, susitelkimas į tai pamokoje atliekant tikslinius pratimus gali jums padėti. Žavu matyti, kaip tokios krypties disciplinos, kaip akupunktūra, joga ir visų bakstelėjimas, susikerta jų įsitikinimų sistemose.

Skirtumas tarp akupunktūros ir bakstelėjimo nerimui

Nors akupunktūra ir EFT remiasi tuo pačiu pagrindiniu principu, pirmasis naudoja ilgas, plonas adatas, kad paskatintų slėgio taškus, kad palengvintų nerimą ar kitokį negalavimą, o EFT - tai piršto bakstelėjimas. Tai gali pasirodyti šiek tiek keista, mintis patapšnoti pirštu, kad išgydytum negalavimą, tačiau tai nėra reta idėja Rytų medicinoje. Tikėtina, kad keista ar nenormalu tai atrodo tik žmogui, kuris užaugo gydomas tik Vakarų medicinos.

ELP šalininkai sako, kad jei tai bus padaryta teisingai, tai gali panaudoti natūralų kūno gebėjimą kontroliuoti stresą. Meridiano taškų stimuliavimas naudojant ELP gali sumažinti neigiamumo jausmą, kuris iš esmės jus paralyžiuoja. Nepaisant to, kokios problemos jus labiausiai jaudina, neatrodys taip blogai, kai gydysitės. Jūsų neigiami jausmai išsisklaidys ir pasijusite atgimę, be sustingusios energijos, kuri blokavo jūsų kanalus.

Penki ELP žingsniai

Jei ketinate pereiti ELP, tai galite padaryti penkiais žingsniais. Pirmasis - nustatyti problemą, kuri jus jaudina. Jūsų streso priežastis gali būti akivaizdi jums, arba ne. Jei negalite to lengvai nustatyti, pirmiausia gali prireikti terapijos. Kalbėdami su terapeutu, galite nustatyti problemą, kuri jums kelia didžiausią nerimą. Sužinoję, kas tai yra, galite kreiptis į ELP specialistą. Jungtinėse Valstijose jie yra palyginti neįprasti, tačiau jie ten yra. Pabandykite kreiptis į tą, kuris yra gerai peržiūrėtas internete arba kurį rekomenduoja jūsų gydytojas.

tėvų patarimas

Patikrinkite savo jausmų intensyvumą

Toliau EFT specialistas turės įvertinti jūsų nerimo ar problemos intensyvumą. Galite pabandyti paaiškinti, kaip stipriai ši problema jums kenkia, naudodami 1–10 skalę, kai vienas nėra labai sutrikęs, o dešimt yra visiškas paralyžius. Jei jūsų nerimas pasiekė dešimties lygį, greičiausiai net negalėsite palikti savo namų ar veikti visuomenėje.

Sąranka

Sąrankos metu aplankysite EFT specialistą visur, kur jie praktikuojasi. Jei dėl savo nerimo negalite išeiti iš namų, tai nėra neįsivaizduojama, kad jie gali ateiti pas jus. Tada jūs abu sugalvosite frazę ar mantrą, kurioje bus apibendrinta jūsų iškilusi problema. Kelis kartus sakydami giesmės forma, jūs sutelkiate visą savo protą ir kūną į šį klausimą. Jūs esate pasirengęs, kad bakstelėjimas sėkmingai išvalytų jūsų kanalus.

Šaltinis: commons.wikimedia.org

ELP paspaudimų seka

Tada jums bus patogu ir pradėsite bakstelėjimo seką. Paprastai yra devyni pagrindiniai taškai, į kuriuos norėsite patekti eilės tvarka. Tai darysi pats. ELP specialistas ar specialistas gali jums nurodyti, kaip tai padaryti, nors vėlesniuose užsiėmimuose greičiausiai tai užklups ir turėtumėte tai padaryti be jų pagalbos.

Kaip tu jautiesi?

Paskutinis iš penkių žingsnių yra įvertinti, kaip jautiesi sesijos pabaigoje, palyginti su pradžia. Jums gali tekti atlikti keletą seansų, kol nerimas labai išsisklaidys, arba galite greitai pajusti palengvėjimą. Tai priklauso nuo daugelio veiksnių, pradedant nuo to, koks gilus ir paklusnus yra jūsų nerimas.

Ar ELP veikia?

Kalbant apie tai, ar ELP veikia, ar ne, kai kuriems žmonėms tai labai palengvėja, o kitiems - ne. Tas pats pasakytina ir apie akupunktūrą. Tie, kurie skeptiškai vertina terapijos taikymą, dažnai yra įsišakniję vakarietiškame medicinos stiliuje ir nėra ypač imlūs alternatyvoms. Kai kurie gydytojai mano, kad bakstelėjimo nauda yra psichosomatinė, vadinasi, jaučiamas palengvėjimas, nes tiriamasis mano, kad taip bus, o ne todėl, kad vyksta bet kokie fiziniai pokyčiai.

Jei išbandote ELP ir tai jums tinka - jei tai numalšina jūsų nerimą ir leidžia gyventi geriausią savo gyvenimą, tai už jo esantis mokslas neturėtų jūsų jaudinti. Jūs bandote sugalvoti būdą, kaip pasijusti geriau, ir jei taip yra, puiku, kad tai atradote.

Kas turėtų bandyti paliesti nerimą?

Labiausiai tikėtina, kad naudodamiesi nerimu, naudosite tie, kurie žino, kad dėl kažko jie labai jaudinasi, tačiau jie nenori vartoti jokių receptinių vaistų. Vakarų medicina yra sutelkta į vaistų skyrimą, geresnį ar blogesnį. Farmacijos kompanijos čia, valstijose, užsiima dideliu verslu, atrodo, kad yra vaistų praktiškai bet kokiai problemai spręsti. Daugelis jų veikia gerai, tačiau dažnai būna šalutinių reiškinių, o kai kurie žmonės nenorėtų dėl to eiti tuo keliu.

talasofobijos testas

Jei jus domina išbandyti netradicinę gydymo formą, bakstelėjimas dėl nerimo gali būti jums atsakymas. Tai jums nepakenks, todėl blogiausiu atveju grįšite ten, kur pradėjote, ir turėsite ieškoti kitokio gydymo būdo. Panašiai kaip akupunktūra, jūs neišmoksite, ar ji veikia, kol neišbandysite, ir tai gali būti atsakymas į jūsų problemą.

Šaltinis: pexels.com

Jei norite pakalbėti apie keletą alternatyvių nerimo idėjų ar sprendimų, galite kreiptis į kvalifikuotą medicinos specialistą. Kalbėdamasis su kuo nors ir aptardamas kelias mintis, kurių galbūt dar nesi sugalvojęs, gali jaustis kur kas geriau apie būsimas perspektyvas. Niekada netikėkite, kad turite išgyventi nerimą. Tai nėra teisinga nei sau, nei žmonėms gyvenime, kurie tau rūpi ir nenori matyti tavęs kenčiančio.