Kur rasti nemokamų pykčio valdymo užsiėmimų - nemokamų pykčio valdymo užsiėmimų, kurie tikrai veikia (ir kur gauti terapiją internetu.)

Produktyvus būdas įveikti savo emocijas gali apimti nemokamų internetinių įrankių naudojimąsi. Nesvarbu, ar esate su biudžetu, ar neturite sveikatos draudimo, ar norite sužinoti apie prieinamas galimybes, yra daugybė būdų, kaip išmokti valdyti emocijas. Pavyzdžiui, greičiausiai galite rasti nemokamų parinkčių vietoje arba per internetines palaikymo grupes. Esmė ta, kad jūs ne vienas, o pagalba yra prieinama.

Tiksliau, yra daug veiksmingų pykčio valdymo programų, prieinamų privačiai, grupėmis arba internetu. Kai kuriuos iš jų galima įsigyti net nemokamai arba už mažą kainą. Visiškai investavę į šias programas, žmonės, kurie kovojo su pykčiu ar kitomis sunkiomis emocijomis, išmoko susitvarkyti, ir jūs taip pat galite.



nemokami pykčio valdymo užsiėmimai



Šaltinis: pexels.com

Nemokamos pykčio valdymo klasės

Internete yra daugybė kursų variantų, tačiau jie visi siūlo skirtingus būdus mokytis įvairios medžiagos, todėl gali ir neatitikti jūsų poreikių. Pavyzdžiui, kai kurios internetinės parinktys gali suteikti nemokamą mokomąją medžiagą, tačiau jei jums reikia įvykdyti teismo nurodymą ar darbdavio reikalavimą, vien ši medžiaga jums gali netikti. Kai kurie kursai taip pat siūlo įvadinį variantą, kuriame pateikiama informacija apie programą per nemokamą bandomąjį pasiūlymą. Tai gali apimti prieigą prie anksčiau įrašyto turinio, kuris, be kita ko, būtų naudojamas nepriklausomiems tyrimams.



Kai ieškote būdų, kaip tobulinti pykčio valdymo įgūdžius, verta apsvarstyti nemokamus bandymus ar kursus, kurie veda į mokamas klases. Tai padės suprasti, kas teikiama studijų metu, ir dažnai jose yra vertingos informacijos. Kai kuriose nemokamose parinktyse taip pat pateikiama medžiagų, tačiau jų apimtis ir efektyvumas skiriasi.

Štai keletas variantų, su kuriais galite susidurti vertindami internetinių kursų parinktis:

  • Internetiniai kursai gali suteikti nemokamų sesijų arba laiko prieigą, kuri gali apimti įvertinimą ir asmeninių iššūkių, susijusių su jūsų pykčiu, tyrimą.
  • Kai kuriais atvejais galite nemokamai susipažinti su visa kurso medžiaga, tačiau gali tekti sumokėti už baigimo pažymėjimą.
  • Galbūt galėsite nemokamai žiūrėti mokomuosius vaizdo įrašus neprisiregistruodami, tačiau jei svetainėje siūloma susijusi kursų medžiaga, gali tekti užsiregistruoti ir (arba) sumokėti už tą papildomą informaciją.
  • Kai kurie kursai suteiks jums galimybę mokytis medžiagos savo tempu su neribota prieiga registruojantis. Gali būti mokamas mokestis, o prieinamumas gali skirtis.
  • Pinigų grąžinimo garantijos gali būti taikomos, jei už kursą reikia mokėti.

nemokami pykčio valdymo užsiėmimai



Šaltinis: littlerock.af.mil

Kai ieškote nemokamų kursų internetu, jūsų klausimai visada yra gera vieta pradėti, kaip ir jūsų pageidaujama paieškos sistema. Kiekvienai jūsų pasirinktai parinkčiai turėtumėte įsitikinti, kad teikėjas turi didelę istoriją ir patirtį, teikdamas emocinę paramą kitiems. Pavyzdžiui, galbūt norėsite paslaugų teikėjų, kurie specializuojasi elgesio valdymo, sveikatos ir sveikatingumo, asmeninio tobulėjimo, streso valdymo ar kitų susijusių švietimo šaltinių, susijusių su tarpasmeninių ir lyderystės įgūdžių tobulinimu, srityje.

Yra daugybė gerbiamų organizacijų, teikiančių internetinius sveikatingumo mokymus su savikontrolės metodais ir pykčio valdymo pratimais. Pavyzdžiui, yra internetiniai kursai veteranams ir tarnybos kariams. Kitos psichinės sveikatos interesų organizacijos savo svetainėje taip pat gali pasiūlyti nemokamų įrankių. Galiausiai, be jūsų internetinių galimybių, gali būti nemokamų galimybių, kurias gali įsigyti vietos bendruomenės agentūros.



Kokios yra vietinio pykčio valdymo klasės parinktys?

Bendruomenės agentūros ir organizacijos gali siūlyti nemokamus kursus, tačiau norėdami juos surasti, turėsite atlikti keletą tyrimų. Apsvarstykite galimybę susisiekti su šiomis organizacijomis:

  • Valstybinės gerovės agentūros: Šias agentūras sukūrė JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas. Daugumoje JAV apskričių yra vietos agentūra, teikianti paramą kvalifikaciniams asmenims. Į šią paramą paprastai įeina išmokos maistui ir pinigams, darbo apmokymas ir kt. Pasisekus, jie gali nukreipti jus į valstybės pripažintas nemokamas pamokas.
  • Psichikos sveikatos organizacijos, turinčios vietos skyrius:Yra nacionaliniu mastu pripažintų psichinės sveikatos organizacijų, turinčių vietinius skyrius, teikiančius nemokamą paramą. Dažnai šie skyriai palengvina pykčio valdymo grupes arba teikia pagalbą, padedančią susitvarkyti su emocijomis.
  • Internetiniai vietinių renginių sąrašai:Daugelyje miestų yra kalendoriai, kuriuose pateikiami bet kokie būsimi renginiai, taip pat galite pastebėti, kad vietinės organizacijos, tokios kaip ligoninės, sveikatos klinikos ir vietos ne pelno organizacijos, dalijasi būsimų renginių datomis, kurios gali būti susijusios su jūsų paieška. Panašiai galbūt norėsite pažvelgti į socialinę žiniasklaidą ir rasti vietos grupių, kurios reguliariai susitinka ir teikia paramą.
  • Vietiniai universitetai ar kolegijos:Studentai, besimokantys psichikos sveikatos srityje, gali nemokamai arba už mažą kainą teikti konsultavimo ir psichinės sveikatos paslaugas. Jų vietinis mokymo centras gali pasiūlyti konkretų siūlomų paslaugų sąrašą.
  • Vietos elgesio sveikatos ir šeimos konsultavimo bendruomenės centrai ir ne pelno organizacijos:Daugelis šių organizacijų turi svetaines su informacija apie emocijų valdymą. Galite susisiekti su jais ir paklausti apie nemokamas pamokas. Jei negalėsite atsiskaityti, kai kurie galės dirbti su jumis, tačiau gali būti taikomas nedidelis mokestis, jei jums reikia sertifikato teisiniais tikslais. (Verta paminėti, kad į šią kategoriją gali patekti ir jūsų vietinis sveikatos skyrius.)

nemokami pykčio valdymo užsiėmimai



Šaltinis: blog.usaid.gov

Galiausiai, jei stengiatės rasti tai, ko jums reikia, pabandykite išplėsti paiešką ieškodami depresijos ar nerimo palaikymo grupių ir nemokamų užsiėmimų. Panašių įgūdžių gali būti mokoma kai kuriose iš šių grupių ir klasių.



Ką apie internetinius pykčio vertinimus?

Tyrinėdami pykčio valdymą ar dirbdami internetinius kursus, galite baigti internetinį įvertinimą ar pykčio testą. Daugelis patikimų šaltinių pateikia šiuos vertinimus, kad padėtų jums pamatyti savo emocijas iš kitos perspektyvos. Tikslas yra įvertinti jūsų riziką ir suteikti jums įžvalgos apie savo elgesį. Konkrečiai, sužinosite, kaip esate linkę įveikti pyktį, ir sužinosite, ar jums reikia atlikti kokį nors pykčio valdymo darbą.

Apskritai internetiniai vertinimai gali padėti jums patogiau tyrinėti savo emocijas. Jums gali būti užduoti klausimai, kaip kritikuoti save ar vertinti dalykus, kurie daro jus nelaimingą. Kiti klausimai gali būti apie kerštą, nesupratimą, santykių problemas ir tai, kaip elgiatės argumentais. Atminkite, kad pyktis yra įprasta emocija, kurią patiria beveik visi. Klausimai skirti padėti jums ištirti pykčio valdymo būdą. Gavę rezultatus geriau suprasite savo pykčio stilių ir tai, kaip jis veikia jūsų aplinką ir emocijas. Jie taip pat išryškins susirūpinimą keliančias sritis, todėl galėsite pasirinkti sveikesnius veiksmus ir įveikos įgūdžius.



Jei norėtumėte laikyti testą, asmeniniam, verslo, jaunimo ar mokyklos naudojimui yra prieinamos vertinimo priemonės. Nors internete yra nemokamų vertinimo įrankių, juos taip pat galite gauti per savo gydytoją, terapeutą ir žmogiškųjų išteklių skyrių per savo darbdavį ar mokyklos patarėją.

Kaip naudotis nemokamais internetiniais įrankiais valdant pyktį

Kol esate prisijungę, galite rasti nemokamų įrankių, tokių kaip pykčio darbalapiai. Tai gali padėti sužinoti apie piktus protrūkius ir būdus produktyviai susidoroti. Jie taip pat naudingi jūsų jausmams suprasti, o kai kurie netgi naudojami klasėse ar treniruotėse. Naudinguose darbalapiuose gali būti šios temos:

  • Kaip nustatyti trigerius
  • Pykčio priežastys
  • Pykčio valdymo strategija ir metodai
  • Kaip konstruktyviai išreikšti pyktį
  • Įveikti pyktį hipotetinėse situacijose
  • Skirtojo laiko ir apmąstymų pratimai
  • Suprasti, kaip jūsų pyktis veikia jūsų sveikatą

nemokami pykčio valdymo užsiėmimai



Šaltinis: pexels.com



Jei norite efektyviai naudoti šiuos darbalapius, turite būti sąžiningas apie savo emocijas ir tai, kaip jos veikia jus ir jūsų santykius. Jums netgi gali tekti reguliariai naudoti kai kuriuos, kad galėtumėte stebėti savo jausmus, kad būtų galima palyginti laiką, ir pažymėti pažangą. Taip pat būtinai pasilikite lapus ir peržiūrėkite juos, kad pamatytumėte, kurie metodai jums labiausiai padeda. Galiausiai, galbūt norėsite leisti kam nors patikimam peržiūrėti jūsų darbalapius, kad paskatintumėte ir atsiskaitytumėte.

909 dvasinė prasmė

Naudojant kitas technikas, tokias kaip mankšta ar pykčio meditacija, šie darbalapiai gali pagerinti jūsų rezultatus. Be to, šios naudingos priemonės neturėtų pakeisti ekspertų pagalbos iš kurso ar specialisto. Geriau pagalvokite apie tai, kaip padidinti savo darbą su psichinės sveikatos specialistu.



Patarimai, kaip pasirengti nemokamiems pykčio valdymo užsiėmimams

Suradę kursą ar išteklius, kurie jums labiausiai tiktų, būkite atviri. Jei lankote vietinius kursus, nebijokite užduoti klausimų ir pasidalinti savo mintimis. Taip pat norėsite pastebėti ir užsirašyti. Galiausiai galite pakviesti draugą ar šeimos narį prisijungti, jei jaučiatės nepatogiai.

Internetinių užsiėmimų metu pagalvokite apie geriausią dienos laiką medžiagos užbaigimui. Gali būti, kad žiūrite vaizdo įrašus, užsirašote ar atliekate rašymo pratimus, todėl norėsite rasti laiką, kai galėsite susitelkti. Internetinės klasės siūlo lankstumą, tačiau savidrausmė yra būtina. Pasistenkite sukurti internetinių ar vietinių užsiėmimų tvarkaraštį, jei norite kuo geriau išnaudoti patirtį.

„BetterHelp“ gali padėti



Be vietinių agentūrų ir internetinių grupių, internete yra prieinamų alternatyvų, įskaitant įvairias terapijos rūšis. Pavyzdžiui, „BetterHelp“ siūlo patogias internetines konsultacijas su daugiau nei 4000 licencijuotų terapeutų. Galite rašyti, siųsti el. Laišką, skambinti ar vaizdo pokalbius su savo terapeutu patogiai namuose ar bet kur kitur, kur turite prieigą prie interneto.

Žemiau yra keletas „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų iš žmonių, susiduriančių su įvairiomis pykčio problemomis.

Patarėjo apžvalgos



„Steve'as yra nuostabus ir daro gerą darbą, kad tai atrodytų mažiau konsultavimo seansas ir daugiau pokalbis tarp draugų. Jis padėjo man kalbėti apie pykčio problemas ir įniršį ir davė daug problemų sprendimo įrankių. Aš jį labai rekomenduoju! '

„Regina man padėjo tiksliai nustatyti, iš kur kilo mano pykčio problema, jau per pirmąjį seansą, ir padėjo man labiau suvokti savo perspėjimo trigerius. Labai įžvalgus ir naudingas! '



Išvada

Jei norite padėti išmokti įveikti tokias emocijas kaip pyktis, internete ir savo bendruomenėje galite rasti nemokamų užsiėmimų ir kitų šaltinių. Turėsite atlikti keletą tyrimų ir įdėti šiek tiek pastangų, tačiau rezultatai gali būti nuostabūs. Šios klasės gali turėti nepaprastai teigiamą poveikį jūsų santykiams ir apskritai jūsų gyvenimui.



Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

  1. Ką reiškia pykčio valdymas?

Pykčio valdymas yra paprasčiausias dalykų ar proceso būdas, kuris jus supykdo, paprastai lankant pykčio valdymo pamokas ar pykčio valdymo mokymus. Pykčio valdymas apima ne tik mokymąsi apie tuos dalykus, kurie jus supykdo, lankydami pykčio valdymo pamokas ar pykčio valdymo mokymus; tai taip pat reiškia, kad jūs žengiate pykčio valdymo veiksmus. Šių pykčio valdymo veiksmų atlikimas padės nuraminti „pykčio pykčio“ akimirkas. „BetterHelp“ pykčio valdymo klasės veiksmingai padeda valdyti pyktį. Be to, pykčio valdymo pamokose ar pykčio valdymo mokymuose siūlomos pykčio konsultacijos ir kiti pykčio valdymo patarimai. „BetterHelp“ siūlo pykčio valdymo programas, kuriose naudojamos veiksmingos pykčio valdymo technikos, kurios padės paleisti pykčio gniaužtus.



  1. Kokie yra pykčio problemų požymiai?

Galite būti pykčio valdymo kelionėje. Pykčio valdymas gali būti gana sudėtingas, tačiau jis duoda nuostabių rezultatų. Paprastai dauguma žmonių susitvarko su pykčio valdymo problemomis, atkreipdami dėmesį į fizinius požymius. Kai kurie gali sužinoti apie šiuos ženklus būdami pykčio grupės dalimi arba gaudami pykčio patarimus. Pykčio požymiai yra kumščio ar žandikaulio sugniaužimas, skrandžio skausmas ar dirginimas, galvos skausmas, prakaitavimas, dažniausiai ant delnų, intensyvaus karščio pojūtis, galvos svaigimas, drebulys ar padidėjęs širdies susitraukimų dažnis. Dalyvaudami pykčio valdymo kursuose, galite nustatyti šiuos požymius ir susidoroti su „pikto pykčio jausmu“ netinkamomis akimirkomis.

Pykčio valdymo užsiėmimai ar pykčio valdymo mokymai padės suprasti, kad jums gali prireikti pykčio valdymo patarėjų. Kai pastebite šiuos požymius, pykčio valdymo užsiėmimų pradžia gali būti geriausias žingsnis siekiant suvaldyti pyktį. Šios valdymo programos siūlo pykčio valdymo mokymus, kurie padeda stresui ar pykčiui. Dalyvaudami internetiniuose kursuose galėsite išspręsti depresijos nerimo pyktį ir kitas susijusias problemas.

  1. Ar turiu pykčio problemą?

Normalu manyti, kad turite pykčio problemą, ypač kai žmonės sako, kad turite pradėti mokytis būdų, kaip suvaldyti pyktį. Tačiau pradėję pastebėti pykčio požymius žinosite, ar turite pykčio valdymo problemų, ir kyla problemų juos valdant. Laimei, jums nereikia jaudintis dėl pykčio valdymo problemų. Išklausę tinkamus pykčio valdymo kursus internete, sužinosite būdų, kaip suvaldyti pyktį. Pykčio valdymo programos siūlo pykčio valdymo mokymus per internetines pykčio valdymo pamokas. „BetterHelp“ galite rasti naudingų nemokamų pykčio valdymo užsiėmimų internete. Platforma siūlo nemokamus pykčio valdymo užsiėmimus, pykčio valdymo mokymus ar pykčio valdymo seminarus jūsų pykčiui suvaldyti. Šios valdymo programos yra labai naudingos tiems, kuriems sunku suvaldyti pyktį.

  1. Ar pykčio valdymo klasės yra veiksmingos?

Internetinės pykčio valdymo klasės, pavyzdžiui, tai, ką siūlo „BetterHelp“, yra nepaprastai efektyvios. Pykčio valdymo užsiėmimai siūlo pykčio valdymo kursus, kurie yra naudingi žmonėms, turintiems problemų, susijusių su pykčio valdymu. Pykčio valdymo terapija yra dar viena naudinga pykčio valdymo technika. Internetinė klasė leidžia jums jaustis patogiau. Iš esmės jūs galite laikyti pykčio valdymo pamokas ar pykčio valdymo mokymus patogiai savo namuose.

Pykčio valdymo kursai

Pykčio valdymo užsiėmimai iš esmės padeda sumažinti pyktį ir agresyvų elgesį. Be to, pykčio valdymo užsiėmimai ar pykčio valdymo mokymai labai padidina teigiamą elgesį, turintį ilgalaikį poveikį. Pykčio valdymo užsiėmimai taip pat gali padėti pagerinti jūsų savijautą. Pykčio valdymo klasės yra veiksmingos labai plačiai ir neturėtų būti savaime suprantamos. Pykčio užsiėmimai padeda ne tik nustatyti pykčio ženklus; pykčio klasės taip pat padeda suvaldyti tuos ženklus. Pykčio valdymo konsultacijos arba pykčio valdymo terapija taip pat padeda valdyti pyktį. Galite surengti pykčio valdymo konsultavimo sesijas internete ir išmokti efektyvių pykčio valdymo būdų internete. Dalyvaudami internetinėje klasėje, rimtai žiūrite į pykčio valdymo mokymus ir pykčio valdymo seminarus. Be to, pykčio valdymo konsultacijos yra tokios pat naudingos, kaip ir tipiškos pykčio klasės.

  1. Kiek kainuoja lankymasis pykčio valdymo užsiėmimuose?

Viena pagrindinių žmonių baimių, kai kalbama apie pykčio valdymo pamokas, yra kaina. Pykčio valdymo užsiėmimai ar pykčio valdymo mokymai yra tokie veiksmingi, ir logiška, kad žmonės pradeda pykčio valdymo pamokose savo galvoje pritvirtinti didelę kainą. Tai ne tik trukdo žmonėms lankytis pykčio valdymo kursuose, bet ir priverčia kitus atkalbėti nuo šių pykčio valdymo pamokų. Laimei, pykčio valdymo klasės yra gana žemos. Jis svyruoja nuo 35 iki 60 USD, tačiau tai priklauso nuo kelių veiksnių. Tačiau „BetterHelp“ siūlo naudingus pykčio valdymo užsiėmimus nemokamai. Šios pykčio valdymo klasės gali apimti internetines pykčio valdymo pamokas apie tam tikrus svarbius pykčio suvaldymo būdus. Be to, pykčio valdymo pamokose yra nemokamų įrankių, kurie padės visiems, kovojantiems su pykčio valdymu.



Pykčio valdymo klasės neturėtų būti savaime suprantamos, nes jos siūlo įtikinamus būdus, kaip kovoti su pykčio valdymu. Vienos internetinės klasės gali nepakakti, todėl reikia būti nuosekliems ir nesustoti ties internetine klase. Pykčio valdymo pamokos internete išmokys dalykų, kurių niekada nežinojote apie pykčio valdymą. Be to, internetinės pykčio valdymo pamokos padės jums sukurti pozityvesnį elgesio modelį. Štai kodėl į pykčio valdymo klases ir kitas pykčio valdymo programas reikėtų žiūrėti rimtai. Dideliu mastu pykčio valdymas internete visiškai skiriasi nuo jo darymo neprisijungus. Internetinė pykčio priežiūra gali padėti rutulį labai efektyviai valdyti pyktį. Tai, ką internetinis pykčio vedimas taip pat gali padėti, yra padėti pamatyti skirtingus jūsų ženklus ir padėti su jais susidoroti. Apskritai lankymasis vadybos pamokose labai teigiamai prisidės prie jūsų pykčio priežiūros internete ir bendro pykčio valdymo internete.



  1. Ar galite pykčio valdymo pamokas lankyti internete?

Pykčio valdymo užsiėmimai gali atrodyti, kad turite būti tam tikroje vietoje. Tačiau taip nėra. Pykčio valdymo užsiėmimus galite lankyti internete; taip pat galite būti tikri, kad šios pykčio pamokos labai padės. Pykčio valdymas internete nesudėtingas. Turėsite prieigą prie medžiagos ir įrankių, kurie padės surengti pykčio valdymo mokymus. Pykčio valdymas neturi būti toks sunkus, kaip dauguma žmonių gali pagalvoti. Paprasčiausiai užsiregistravę pykčio valdymo klasėje, galite surengti pykčio valdymo užsiėmimus, kurie labai padės jums valdyti pyktį. Pykčio valdymas internetu gali būti atliekamas patogiai jūsų namuose.

Internetinio pykčio valdymo grožis yra tas, kad nėra jokių vietos apribojimų. Jūs paprasčiausiai lankote pykčio ir bendro valdymo pamokas ir mokotės geriau valdyti pyktį. Pykčio valdymo kursai bus labai naudingi valdant pyktį. Užsiėmimo pykčio metu užsiėmimai yra praktiški ir veiksmingi pykčio užsiėmimai. Apskritai pastebėsite, kad klasių pykčio priežiūra susijusi su pagrindiniais iššūkiais, su kuriais susiduria daugelis žmonių. Per šias pykčio klases ir pykčio valdymo mokymo programas sužinosite tinkamą pykčio valdymą. Klasėse pykčio priežiūra pabrėžia būtinybę suvaldyti savo pyktį ir jį suvaldyti. Jūs galite rimtai to padaryti patys. Tačiau pykčio pamokos apie pykčio valdymą internete padės puikiais būdais. Atkreipkite dėmesį, kad norėdami patirti pažangą, turite rimtai atsižvelgti į visas internetinio pykčio valdymo gaires. Šiose valdymo klasėse pykčio valdymas gali būti problema, jei praeityje. Atkreipkite dėmesį, kad nacionalinė pykčio valdymo asociacija siūlo mokymo programas, kurios gali būti labai naudingos. Be to, nacionalinė pykčio valdymo asociacija yra užpildyta atestuotais specialistais, kurie gali labai padėti sprendžiant klausimus, susijusius su pykčio valdymo klasėmis.



  1. Ar draudimas moka už pykčio valdymo klases?

Draudimas neapima pykčio valdymo užsiėmimų ar pykčio valdymo mokymo. Pykčio valdymo užsiėmimai arba pykčio valdymo mokymai yra psicho edukaciniai užsiėmimai, paprastai draudimas neapima psicho edukacinių užsiėmimų, tokių kaip pykčio valdymo užsiėmimai ar pykčio valdymo mokymai. Laimei, pykčio valdymo pamokos ar pykčio valdymo mokymai kainuoja šiek tiek pigiau. Tačiau jei tai yra teismo paskirta, turėtumėte atkreipti dėmesį, kad draudimas neapima teismo paskirtų terapijos seansų. Geras dalykas yra tai, kad tokios svetainės kaip „BetterHelp“ sprendžia klausimus, susijusius su pykčio valdymo pamokų ar pykčio valdymo mokymo kainomis. Pykčio valdymo klasė kai kuriems žmonėms gali kainuoti daug; todėl siūlomos svetainėsnemokami pykčio valdymo mokymaiyra geriausias pasirinkimas. Visada galite išspręsti su pykčio valdymu susijusius klausimus nemokėdami nė cento už pykčio valdymo mokymus ar pykčio valdymo pamokas.

  1. Ko mokoma valdant pyktį?

Pykčio valdymo pamoka išmokys įgūdžių, kurių reikia valdant ar valdant pyktį. Pykčio valdymo klasės paprastai turi labai teigiamus rezultatus. Pykčio valdymo klasė gali išmokyti, kad miego pagerinimas padės pykti. Be to, pykčio valdymo klasė gali patarti išlaikyti žemą streso lygį, kad būtų tinkamai valdoma pyktis. Apskritai pykčio valdymo užsiėmimai yra labai veiksmingi, tačiau neturėtumėte sustoti tik pykčio valdymo pamokoje, bet turėtumėte pabandyti baigti visas valdymo klases. Kiekvienas pykčio valdymo kursas turi savo ypatingą svarbą.

Dėl šios priežasties stenkitės nepraleisti nė vieno iš pykčio valdymo kursų. Vadybos kursai dažniau nei bet kada yra labai naudingi žmonėms, bandantiems suvaldyti pyktį. Suprantama, pykčio valdymas gali būti labai sunkus. Tačiau lankant vadybos pamokas visa tai bus lengviau.



  1. Ar yra vaistų nuo pykčio?

Joks vaistas nėra tiesiogiai nukreiptas į pyktį. Tačiau antidepresantai gali būti naudingi sprendžiant pykčio problemas. Tai veikia raminant kūną to, kas jį ima. Tai veiksminga kovojant su įniršiu ar neigiamomis mintimis ir emocijomis. Daug geriau laikyti pykčio valdymo klasę. Pykčio valdymo klasė padės išmokti valdyti pykčio valdymo problemas, pasinaudojant tam tikromis naudingomis pykčio valdymo priemonėmis, be vaistų, pykčio valdymo klasėje.

Pykčio valdymo klasė skatins empatiją. Be to, pykčio valdymo klasė sukurs stipresnį ryšį su partneriais. Tiek daug galima įgyti pykčio valdymo klasėje. Įdomu tai, kad pykčio valdymo klasė taip pat gali padėti geriau suprasti save. Yra tiek daug kitų privalumų, kai pasirenkama pykčio valdymo klasė. Pykčio valdymo užsiėmimai eina labai ilgą kelią pykčio valdymo srityje. Pykčio valdymas internete turi keletą privalumų, be akivaizdžių pykčio valdymo privalumų. Pavyzdžiui, pykčio valdymas internetu padeda sumažinti stresą. Pykčio valdymas internete taip pat skatina geresnį sprendimą. Kai rimtai žiūrėsite į pykčio valdymą internete, išmoksite bendrauti su tuo, kas jus supykdo. Bendra pykčio valdymo užsiėmimų nauda yra didžiulė. Jūs galite pastebėti tam tikrus patobulinimus tiesiog lankydami šias valdymo klases.

  1. Kaip suvaldyti savo pyktį?

Pykčio valdymo užsiėmimuose mokoma veiksmingai valdyti pykčio problemas. Pavyzdžiui, pykčio valdymo klasėje bus mokomi veiksmingi pykčio valdymo kursai, kurie pagerins jūsų pykčio valdymą internete. Pagrindiniai dalykai, kuriuos galėtumėte išmokti valdydami pyktį, yra mąstymo svarba prieš kalbant. Kai iš tikrųjų esate pykčio viršūnėje, esate linkę pasakyti dalykus, dėl kurių vėliau galbūt gailitės. Be to, norėdami efektyviai valdyti pyktį, išmokite išreikšti savo pyktį tik tada, kai esate ramus.



Pykčio valdymas internetu išmokys jus skirti laiko mankštai. Norint veiksmingai valdyti pyktį, labai svarbu skirti laiko. Pykčio valdymas nėra lengva užduotis; tačiau tai niekada neturi likti sudėtinga. Valdymo kursai išmokys pykčio valdymo strategijų, kurios bus labai naudingos valdant pyktį. Pykčio valdymo kursai taip pat gali išmokyti jus, kad neturėtumėte piktintis. Pykčio laikymas yra pykčio valdymo strategijos priešas. Tai, ką reiškia pykčio valdymas, kelia pyktį kaskart. Pavyzdžiui, galite rimtai žiūrėti į pykčio valdymą ir tiesiog pamatę, kad kas nors įžiebia kibirkštį.

  1. Ką daryti, jei mano vaikas turi problemų dėl pykčio?

Normalu paklausti, ar jūsų vaikas turi pradėti lankyti pykčio valdymo pamokas. Apie jūsų vaiką gali būti pranešta, kad jis iš pykčio mokykloje padarė nusikaltimą. Galbūt pastebėjote, kad kyla didelė problema, kai reikia valdyti pyktį, kai dalyvauja jūsų vaikas. Nereikia jaudintis. Pykčio valdymas internete taip pat gali būti labai naudingas jūsų vaikui su pykčio problemomis. Norėdami pabandyti, galite pabandyti tęsti vaiko pykčio valdymo kursus ir bendro valdymo pamokas. Tai suprantama, jei jums sunku išmokyti savo vaiką vedant jį per vadybos pamokas. Tačiau internetinės pykčio valdymo pamokos gali labai padėti jums ir jūsų vaikui. Labai svarbu stebėti vaiko pykčio valdymo pamokas, kad vaikas galėtų greitai mokytis.



  1. Kaip galima nuraminti pykčio problemas?

Tai gali būti labai baisu ar neramu, kai pamatai labai karšto būdo asmenį. Žinoma, jūs negalite pradėti kalbėti su tuo asmeniu apie pykčio valdymo pamokas dėl akivaizdžių priežasčių. Kalbėdamas apie pykčio valdymo pamokų poreikį, tas asmuo gali dar labiau pykti. Pirmas žingsnis norint nuraminti pykčio turinčius asmenis yra atkreipti dėmesį. Nepamirškite to žmogaus. Be to, veiksmingas metodas yra būti atviram tam, ką tas asmuo nusprendžia pasakyti. Kitaip tariant, būkite pasirengę girdėti įvairiausius dalykus. Galite pabandyti aptarti dalykus su asmeniu, kad padėtumėte. Kad išvengtumėte kaitrios aplinkos, kalbėdami su tuo asmeniu, būkite ramus.

  1. Kaip galiu paleisti savo pyktį?

Pykčio valdymo pamokose mokoma efektyvių būdų, kaip paleidžia pyktį. Pykčio valdymo klasės pykčio ekspertai taip pat puikiai padeda rengti programas ir kitas naudingas pykčio paleidimo priemones. Pavyzdžiui, pykčio valdymo klasės pykčio atestuoti specialistai gali patarti kvėpuoti. Be to, pykčio valdymo klasės paprastai pataria pamėginti deklamuoti mantrą. Tai labai naudingi metodai, kurie jus nuramins. Lankydami pykčio valdymo užsiėmimus išmoksite save vizualizuoti ir patikrinti. Laimei, pykčio valdymo užsiėmimai taip pat gali išmokyti ieškoti humoro ir sąmoningai judėti. Visa tai yra veiksminga technika, kurios paprastai išmokstama užsirašius į pykčio valdymo klases. Iš visų aukščiau išvardytų metodų galite pasimokyti iš pykčio valdymo užsiėmimų; laiko atsikvėpti yra vienas iš svarbiausių pykčio valdymo būdų. Pykčio valdymo užsiėmimuose gali būti patariama dėl papildomų žingsnių, pavyzdžiui, ieškant humoro ar keičiant aplinką. Pykčio valdymo klasės gali būti nuo aštuonių iki dvidešimt aštuonių. Kad pykčio valdymo užsiėmimai būtų veiksmingi, turite būti kantrūs ir išmokti kiekvieno žingsnio.



  1. Kas yra slopinamas pyktis?

Atkreipkite dėmesį, kad pykčio slopinimas skiriasi nuo pykčio ignoravimo. Užgniaužtas pyktis yra nesveika. Užgniaužtas pyktis apima šypseną ar juoką, kai jautiesi piktas. Be to, nusivylimo uždengimas yra jūsų pykčio slopinimo būdas, be to, jis yra labai nesveikas. Iš pykčio valdymo užsiėmimų galite sužinoti, kad taip pat labai nesveika stengtis iš visų jėgų išlaikyti ramybę, kai esate labai piktas. Pykčio valdymas taip pat gali išmokyti, kad šie pykčio slopinimo būdai gali sukelti jūsų pykčio vidų. Be to, pykčio valdymo užsiėmimai gali išmokyti, kad užgniaužtas pyktis yra pagrindinė depresijos ir nerimo priežastis. Pavyzdžiui, pyktis, kuris nėra tinkamai sprendžiamas, gali paveikti santykius ir įprastus elgesio modelius.

  1. Kiek kainuoja pykčio valdymo terapija?

Pykčio valdymo terapija paprastai kainuoja tiek pat, kiek ir bet kurios kitos psichinės sveikatos problemos gydymas. Terapijos paslaugos gali kainuoti nuo 80 iki 150 USD. Kaina gali skirtis atsižvelgiant į terapeuto kvalifikaciją, pavyzdžiui, ilgametę patirtį ir išsilavinimo lygį. Privačios terapijos klinikos paprastai kainuoja daugiau nei apskrities ar vietos valdžios valdomos klinikos. Internetinė terapija, pvz., „BetterHelp“, paprastai yra pigesnė nei bendruomenės klinikos.



  1. Ar yra koks nors pykčio valdymo terapijos pranašumas?

Vienas pykčio valdymo terapijos pranašumas, priešingai nei mokamos ar nemokamos pykčio valdymo klasės, yra tai, kad bet kokias psichinės sveikatos problemas, įskaitant pyktį, galite spręsti su tuo pačiu terapeutu. Nesvarbu, ar turite generalizuotą nerimo sutrikimą, kito tipo nerimą ar kokią nors psichinę ligą, jūsų terapeutas gali jums padėti. Jie gali suteikti jums pilną sveikatingumo ugdymą, kuris padės tapti sveikesniu tiek protiškai, tiek fiziškai.

  1. Ar gausiu pažymėjimą apie baigimą, jei pasirinksiu pykčio valdymo terapiją?

Jei pasirenkate individualias konsultavimo paslaugas, o ne klases, galite negauti pažymėjimo. Tačiau jei jums reikia pažymėjimo apie baigimą, kad įvykdytumėte teismo nutartį, galite papildyti terapijąpykčio valdymo užsiėmimai.

Pavyzdžiui, „Open Path“ siūlo išsamų internetinį pykčio valdymo kursą, kuriame yra baigimo pažymėjimas. Šioje pykčio valdymo klasių programoje nemokamas pykčio valdymo įgūdžių ugdymas kainuoja tik 4,99 USD registracijos mokestį. Taip pat galite pasinaudoti nemokamu jų reklaminiu pasiūlymu ir susipažinti su tuo, ką jie siūlo. Tačiau jūs mokate už pažymą, kurios suma priklauso nuo to, kiek valandų jums reikia įvykdyti teismo reikalavimus.

ką reiškia angelas numeris 22
  1. Kiek trunka pykčio valdymo užsiėmimai?

Nemokami pykčio valdymo užsiėmimai, taip pat užsiėmimai, už kuriuos mokate, paprastai trunka nuo vienos iki dviejų valandų per savaitę nuo 8 iki 28 savaičių.

  1. Ar draudimas moka už pykčio valdymo terapiją?

Draudimas paprastai moka už terapiją, jei turite psichinės sveikatos diagnozę. Daugelis žmonių, turinčių pykčio problemų, neturi specifinio psichikos sutrikimo, dėl kurio reikėtų diagnozės. Tačiau internetinė pykčio terapija gali būti maždaug tokia pati arba mažesnė nei jūsų asmeninio gydymo jūsų bendruomenėje. Daugeliui žmonių tinkamas būdas yra internetinės terapijos derinimas su pykčio valdymu, nemokamomis pamokomis ir streso valdymo įgūdžių formavimu.

  1. Kokia yra geriausia pykčio valdymo terapija?

Amerikos psichologų asociacija rekomendavo tris geriausias pykčio valdymo terapijos rūšis. Pirmiausia - atsipalaidavimas. Jūsų terapeutas gali išmokyti atsipalaidavimo būdų, tokių kaip laipsniškas raumenų atsipalaidavimas. Tada pajutę fizinę įtampą, susijusią su pykčiu, žinosite, kaip save nuraminti ir paleisti. Šie metodai taip pat padeda valdyti stresą.

Antroji - kognityvinė terapija. Tai apima jūsų pykčio slypinčių minčių nustatymą. Galite suprasti, kad mintys, kurios sukelia jūsų pyktį, nėra realistiškos ar naudingos. Tada galite išmokti pritaikyti savo mąstymą racionalesnėms, logiškesnėms ir naudingesnėms sau ir kitiems mintims.

Trečiasis APA siūlomas terapijos tipas yra įgūdžių lavinimas. Išsiugdžius geresnius pykčio valdymo įgūdžius, jūs galite susitvarkyti su pykčiu dar prieš tai elgdamiesi. Be to, jei patobulinsite kitus įgūdžius, galite sumažinti polinkį į pyktį. Pavyzdžiui, jei išmokote gynybinės vairavimo taktikos, už vairo jaučiate mažiau streso. Tai gali padėti išvengti baimės, kuri dažnai slypi kelyje.

  1. Kaip stresas veikia pykčio valdymo problemas?

Dalis pykčio valdymo terapijos ir užsiėmimų, nemokamų ar kitokių, yra streso valdymas. Taip yra todėl, kad stresas gali būti reikšmingas pykčio sukėlėjas. Kažkas, ko jūs galite lengvai ignoruoti, kai jaučiatės ramus ir nerimaujate, gali jus įsiutinti, jei jau jaučiate stresą.

Streso valdymo metodų mokymasis padeda ne tik sumažinti netinkamą pykčio pasireiškimą. Tinkamas streso valdymas taip pat gali pagerinti jūsų fizinę sveikatą ir santykius. Pagalbos mokantis streso galite gauti naudodamiesi konsultavimo paslaugomis internete arba savo bendruomenėje.

Kai kurios streso valdymo veiklos apima:

  • Pasivaikščiojimas
  • Aromaterapija
  • Išėjimas į gamtą
  • Atsipalaidavimo būdai
  • Meno ar muzikos kūrimas ar šokiai
  • Išreikšdamas dėkingumą
  • Išmokti ryžtingai bendrauti
  1. Ar VA siūlo pykčio valdymo klases?

Taip. VA siūlo pykčio valdymo kursus, nemokamus internetu bet kuriam veteranui. Šiame kurse sužinosite apie pykčio problemas, su kuriomis galite susidurti, ir įgyjate įgūdžių valdydami savo pyktį. Ši programa siūlo nemokamas pykčio valdymo pamokas, kurias galite laikyti konfidencialiai. Tačiau kadangi jūsų vardas nėra susijęs su kursu, negalite gauti baigimo pažymėjimo.

  1. Kiek kainuoja teismo paskirtos pykčio valdymo klasės?

Užsiėmimų išlaidos gali svyruoti nuo nemokamų iki 50 USD už vieną užsiėmimą ar daugiau. Nors kaina skiriasi pagal teismo nurodytas pykčio valdymo klases, nemokamos paslaugos paprastai nevisiškai atitinka šį reikalavimą. Jie gali būti sprendimo dalis, bet tikriausiai bent jau turėsite sumokėti už baigimo pažymėjimą, jei nieko daugiau.

  1. Kur galėčiau rasti nemokamų pykčio valdymo užsiėmimų?

Savo bendruomenėje ir internete galite rasti įvairiausių šaltinių. Pavyzdžiui, galite rasti nemokamų pykčio valdymo užsiėmimų, susijusių su vietinėmis ligoninėmis, bendruomenės organizacijomis ar religinėmis grupėmis. Galite išmokti pykčio ir streso valdymo būdų pasinaudodami krikščionių konsultavimo paslaugomis, kurios taip pat dažnai yra nemokamos. Pykčio valdymo užsiėmimai, skirti nemokamai kiekvienam suaugusiajam, yra prieinami visoje šalyje, taip pat internete per „BetterHelp“ ir kitus šaltinius.

Susisiekite su „BetterHelp“

Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kur rasti terapeutą, kuris gali padėti jums išspręsti nerimą po išsiskyrimo, galite susisiekti adresu contact@betterhelp.com. Taip pat mus galite rasti „LinkedIn“, „Twitter“, „Instagram“, „Google+“, „Facebook“, „YouTube“ ir „Tumblr“.

Skaitykite daugiau iš „BetterHelp“ apie pykčio valdymą ir psichinę sveikatą:

  • Kaip valdyti pyktį - išsamus pykčio valdymo vadovas - https://www.betterhelp.com/advice/how-to/how-to-control-anger-the-complete-guide-to-anger-management/
  • Įniršių kontrolės būdai, įkvėpti bendro pykčio valdymo konsultavimo - https://www.betterhelp.com/advice/counseling/techniques-to-control-rages-inspired-by-common-anger-management-counseling/
  • 10 pykčio valdymo patarimų, kurie padės valdyti pyktį - https://www.betterhelp.com/advice/general/10-anger-management-tips-to-help-you-control-your-anger/
  • Internetinio pykčio valdymo konsultavimo nauda - https://www.betterhelp.com/advice/anger/benefits-of-online-anger-management-counseling/
  • Pykčio valdymo konsultavimo nauda - https://www.betterhelp.com/advice/anger/the-benefits-of-anger-management-counseling/
Jei esate krizėje arba norite sužinoti daugiau apie psichinę sveikatą, nedvejodami skambinkite toliau nurodytomis pagalbos linijomis:
  • RAINN (Nacionalinis išprievartavimų, piktnaudžiavimo ir kraujomaišos tinklas) - 1-800-656-4673

  • Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija - 1-800-273-8255

  • Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje telefono linija - 1-800-799-7233

  • NAMI pagalbos linija (Nacionalinis psichinių ligų aljansas) - 1-800-950-6264, jei norite gauti daugiau informacijos: info@nami.org arba apsilankykite jų „Facebook“ puslapyje.