Kodėl mano šeima manęs nekenčia?

Visuomenė moko, kad pirmiausia turėtume pirmenybę teikti santykiams šeimoje, nes šeima yra svarbiausias dalykas gyvenime. Turint tai omenyje, lengva užliūliuoti manant, kad kiekviena šeima laikosi kartu, palaiko ir myli vienas kitą, kaip matome per komiksus ir realybės televiziją. Taigi, kai jaučiasi, kad tavo šeima nekenčia tavęs arba kad priklausai toksiškai šeimai, tai gali būti ypač skausminga ir traumuojanti. Geros naujienos yra tai, kad nors tu gali kovoti su tokiais klausimais kaip „Kodėl mano šeima manęs nekenčia?“ arba „Ar mano šeima yra toksiška“, guodžiasi žinodamas, kad tai yra dažna problema, nors ji retai diskutuojama.



Šaltinis: unsplash.com



Ar aš padariau kažką neteisingai?

Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį reikia suvokti kovojant su klausimu „kodėl mano šeima manęs nekenčia?“ yra tai, kad tu nekaltas. Daug kartų esame nusivylę ir įskaudinti, nes tėvai ne visada yra mylinčios būtybės, kurios, mūsų manymu, turėtų būti. Kaip ir kiekvienas kitas žmogus planetoje, tėvai (ir broliai ir seserys) yra linkę į emocinį drumstumą, blogą sprendimą ir neracionalų elgesį. Toksiškos šeimos sąveikos veikimas neveikiančioje šeimoje kelia nerimą ir yra tiesiog skaudus.

Nesunku leisti savo nesaugumui išnaudoti visas galimybes. Jei tikrai jaučiate, kad šeima jūsų nekenčia, svarbu į savo šeimos situaciją pažvelgti gaiviai. Ar tai laikina todėl, kad jūsų šeima kovoja su neįprasta situacija? Ar tai tik vienas ar du šeimos nariai, ar ne kiekvienas jūsų šeimos narys?



Jei prie toksiškos šeimos aplinkos prisideda tik vienas ar du šeimos nariai, tai greičiausiai bus ne kas kitas, o a asmenybės susidūrimas ir nebūtinai toksinių modelių rodiklis. Įvertinę, kaip šie toksiški broliai ir seserys elgiasi kitų atžvilgiu, taip pat galite sužinoti apie šį klausimą. Jei jie akivaizdžiai nemėgsta jūsų, tai labai tikėtina, kad jie su kitais žmonėmis elgiasi vienodai. Mums patinka tikėti, kad mūsų šeimos niekada su mumis nesielgs taip, kaip elgiasi su žmonėmis už šeimos ribų, tačiau taip būna retai. Pabandykite pamatyti jų veiksmus nešališko žmogaus akimis. Jų elgesys tikriausiai nėra asmeniškas. Skirtingai nei mūsų draugai, mes negalime pasirinkti savo šeimos narių, o tai reiškia, kad dažnai esame įstrigę su žmonėmis, kurių galbūt nepasirinktume, jei turėtume pasirinkimą.

Šaltinis: pexels.com



Pradėję svarstyti šeimos santykius ir padarę išvadą, kad jūsų šeima jūsų nekenčia, yra labai didelė tikimybė, kad turite toksišką šeimos dinamiką. Jūsų toksiškumas šeimai akivaizdus, ​​jei jūsų šeimos nariai kontroliuoja, ar kaltina jus dėl dalykų, kurie nėra jūsų kaltė, ar jei gausite pernelyg didelę ar nepagrįstą bausmę. Toksiškoje šeimos veikloje toksiška ar neveikianti šeima taip pat gali kelti grasinimus, nuolat jus kritikuoti ir atmesti jūsų jausmus, tačiau jie visada teigia esą auka. Visi šie elgesys yra toksiškumo šeimai pavyzdžiai, taip pat gali būti laikomi emocine prievarta. Tokie toksiški santykiai gali turėti neigiamos įtakos abiem fizinė sveikata (lėtinis uždegimas, antinksčių nuovargis, širdies problemos ir silpnas imunitetas) ir jūsų psichinė sveikata (stresas, depresija ir nerimas).

Šeimos susvetimėjimas

Kad ir kaip norėtumėte, kad jūsų šeima jus mylėtų, nutraukti ryšius su toksiška ar neveikiančia šeima gali būti prasmingiausia. Nusprendę nutraukti ryšius su toksiška šeima, prisijungiate prie tūkstančių suaugusių vaikų, kurie yra nutolę nuo nesveikos šeimos. Atstumas gali įvykti dėl daugelio priežasčių. Palikti toksišką šeimą gali būti sunku prisitaikyti. Bet nutrūkę ryšiai su toksišku asmeniu ar neveikiančia šeima gali padėti įveikti traumą, kylančią jaučiant, kaip šeima jūsų nekenčia. Galite pastebėti, kad esate pakankamai stiprus, kad laikinai atsiribotumėte, ir galite prisijungti prie 20–30 proc suaugusių vaikų, manančių, kad vieną dieną jie vėl gali turėti funkcinius santykius su savo tėvais.



Šeima neturi būti kraujas

Moksliškai kalbant, jūsų šeima apima žmones, kurie yra su jumis susiję biologiškai. Tačiau senstant galite išsirinkti naują šeimą. Galite pasirinkti nutraukti ryšius arba sumažinti kontaktą su savo biologine šeima, nejausdami kaltės, ir galite užmegzti santykius su žmonėmis, kurie jus mylės ir palaikys. Kitaip tariant, jūs turite galimybę sukurti savo „šeimą“, net jei ji nėra tiesiogiai susijusi su jumis krauju.



Geriau užmegzti ilgalaikius sveikus santykius su žmonėmis, nepriklausančiais šeimos nariams, kurie jus meluoja ar klaidina. Kai šeimos nariai tampa toksiški, tai nebėra saugi erdvė.

Ką aš galiu padaryti?

Tai gali būti nepaprastai laisva spręsti ir išmokti susidoroti su toksiškų šeimos santykių sukeliamais jausmais. Kai kurie šeimos nariai garsėja tuo, kad bando išlaikyti dramą. Šie šeimos nariai dažniausiai būna šeimos dėmesio centre. Nuolatinė drama ir ginčai yra du didžiausi ženklai, kuriais jūsų šeima yra toksiška. Jūs turite galią išgydyti šias žaizdas ir atsiimti savo galią iš to nuodingo šeimos nario. Štai keletas būdų, kuriais galite pradėti gydyti ir judėti pirmyn. Prisiminkite: prireikė laiko, kol šie gilūs, neapdoroti jausmai išsivystė, todėl jiems išgydyti reikės laiko, jėgų ir užsispyrimo.



Investuokite į tikrus santykius

Užuot apsistoję toksiškuose santykiuose su šeima, investuokite savo energiją į sveikus tarpusavio santykius. Dirbk toliau kurti santykius su kitais, kurie gali jus mylėti, palaikyti ir padrąsinti. Šis asmuo neturi būti šeimos narys. (Priminkite sau, kad gerai kreiptis ne į šeimos narį, o į kitą asmenį - nejausdami kaltės.)



Šaltinis: unsplash.com

Nustatyti ribas

Ribų kūrimas gali padėti sumažinti sąveiką su toksiškais šeimos nariais ir yra geriausias būdas kovoti su toksiškais šeimos nariais. Galite sukurti fizines ribas iš nuodingo šeimos nario, persikeldami į naujus namus ar naują miestą. Toksiškam šeimos nariui galite nustatyti psichologines ribas, apribodami tai, apie ką kalbate su savo šeima. Jūs netgi galite visiškai nutraukti ryšius.

Gyvenkite autentiškai

Susitelk į tai, kad esi ištikimas sau ir gyvenantys autentiškai. Pamirškite, kad šeimos nariai jus atstūmė, ir gyvenkite taip, kad atitiktų jūsų vertybes ir įsitikinimus.

Praktikuokite dėkingumą

Pratimo dėkingumas buvo siejamas su teigiama savijauta, pagerėjusiais santykiais ir bendra laime. Susitelkimas į gėrį savo gyvenime sumažins jūsų sunkių santykių su toksišku šeimos nariu poveikį ir padės išgydyti šias žaizdas.

Kreipkitės į profesionalų palaikymą

Gali būti sunku spręsti toksiškas šeimos nario problemas, o naudodamasis pagalbos sistema gali būti naudingas. Darbas su profesionalu gali padėti susidoroti. Išmoksite geriau suprasti save, kai apdorosite emocijas, atsirandančias dėl jausmo, kad jūsų šeima jūsų nekenčia. Terapeutas gali padėti sužinoti toksiškos šeimos situacijos požymius, orientuotis savo jausmuose, padėti modifikuoti savo elgesį ir išmokyti emocinio atsparumo. Išmokę toksiškos šeimos požymių, galite padėti išgydyti žaizdas, su kuriomis kovojate, jei manote, kad toksiška jūsų šeimos aplinka daro neigiamą įtaką jūsų gyvenimui.

Šaltinis: pexels.com

Neleiskite baimei sulaikyti jums reikiamos pagalbos. Jums nereikia eiti į šaltą kabinetą ir gulėti ant juodos sofos, kaip jie daro filmuose; gauti terapiją yra lengva, jei turite prieigą prie interneto.Geresnė pagalbasuteikia jums patogią internetinę terapiją, kur galite susisiekti su savo terapeutu naudodamiesi keliais metodais-pranešimais, kad neprarastumėte tiesioginės sąveikos. Tai reiškia, kad pagalba yra prieinama ir prieinama. Be to, visi „BetterHelp“ specialistai yra licencijuoti, įgalioti terapeutai. Toliau skaitykite keletą „BetterHelp“ patarėjų, padėjusių kitiems dirbti per sunkius šeimos santykius, apžvalgas.

Patarėjo apžvalgos

'Prieš kelias savaites pradėjau dirbti su Jeana daugiausia todėl, kad stengiuosi iš tikrųjų pasitraukti ir sužinoti, kas esu be savo šeimos ir kitų įtakos. Ji buvo labai naudinga veddama mane į šį procesą ir padėdama valdyti tas emocijas, kurios iškils bandant gilintis į gyvenimą “.

„Erin man buvo nepaprastai naudinga, kai su šeima išgyvenu sunkią situaciją. Ji supratinga, atjaučianti ir nesmerkianti “.

Dažnai užduodami klausimai

Kas yra toksiška šeima?

Apskritai toksišką šeimą galima apibūdinti kaip šeimos dinamiką, kurioje naudojami nesveiki ir neproduktyvūs bendravimo būdai, ypač kai kalbama apie įtampą ir konfliktus.

Toksiškos šeimos taip pat gali būti vadinamos disfunkcinėmis šeimomis, o su tuo susijęs nestabilumas gali neigiamai paveikti žmogaus savijautą ir sukelti lėtines psichinės sveikatos problemas, tokias kaip nerimas ir depresija. Kai kuriais atvejais taip pat gali pasireikšti fizinis smurtas ir emocinė prievarta.

Kas yra toksinis elgesys?

Toksiškos šeimos gali skirtis viena nuo kitos, ir yra daugybė pavyzdžių. Šeimos nariai gali būti toksiški:

  • Pernelyg kritikuojama ar pateikiami nerealūs lūkesčiai
  • Būti kontroliuojamam ir per daug apsaugotam ir neleisti praleisti laiko su draugais
  • Netenkinami jūsų poreikiai, tokie kaip maistas, pastogė, meilė ir atjauta
  • Fizinės, žodinės ar emocinės prievartos buvimas

Toksiškose ir neveikiančiose šeimose taip pat gali būti piktnaudžiaujama narkotikais, o tai gali skatinti nesveiką šeimos dinamiką namuose.

Vis dėlto, nors toksiškumas gali apsiriboti tik namų ūkiu, jo poveikis gali turėti įtakos kitiems asmens gyvenimo aspektams, tokiems kaip darbas, mokykla, socialinė žiniasklaida, ir gali turėti ilgalaikę neigiamą įtaką asmens gebėjimui užmegzti tarpasmeninius santykius su kitais. ir netgi sukelti finansinių rūpesčių.

Kaip sužinoti, ar jūsų šeima yra toksiška?

Kai kurie toksiškų šeimų požymiai gali būti labai akivaizdūs, pavyzdžiui, žodinis ir emocinis smurtas bei fizinis smurtas, o kiti gali būti subtilesni.

Be to, nesuprasdami ir negalėdami stebėti funkcinės šeimos dinamikos, žmonės, užaugę toksiška šeimos dinamika, gali nesuprasti, kad kai kurie elgesio būdai yra problemiški, ir tiki, kad tai yra visiškai normalu, nes jie nežino, kaip atrodo sveika šeima.

Jei nesate tikri, ar gyvenate tarp toksiškų šeimos narių, rekomenduojama perskaityti toksiško elgesio požymius ir sužinoti, ar tai atitinka jūsų gyvenamąją aplinką. Toksiškumo nustatymas bus pirmasis žingsnis sprendžiant šį klausimą ir gavus pagalbos dėl bet kokių problemų, kuriuos jis gali sukelti.

Kas yra toksiškas auklėjimas?

Buvimas toksiškoje šeimos situacijoje gali paveikti bet kokio amžiaus žmones, tačiau labai dažnai tai paveikia jaunesniais ir baisiausiais metais.

Toksiškų tėvų turėjimas gali pakenkti asmens auklėjimui:

  • Nesuteikia emocinio saugumo
  • Pateikite jų poreikius prieš jūsų
  • Nepaisydamas jūsų, kai jums reikia dėmesio
  • Pakenkti savigarbai, darant žalingus pokštus ar pernelyg kritiškai
  • Kaltė tave, net dėl ​​nereikšmingų dalykų
  • Gąsdina jus emocine prievarta ar fiziniu smurtu

Nors toksiškas auklėjimas dažniausiai paveikia vaikus, tai gali būti labai lėtinė problema, nes ne visi sugeba ar nesijaučia pasirengę nutraukti ryšius su šeimos nariais.

41 reikšmė

Net jei žmogus sugeba palikti savo toksiškus šeimos narius vėliau gyvenime, jo poveikis, ypač jei jie buvo užaugę toksiškoje aplinkoje, gali trukti visą gyvenimą.

Kaip elgiatės su toksiška šeima?

Gyvenimas po vienu stogu su toksiškais asmenimis yra dalykas, kurį galite sužinoti, kaip susitvarkyti, jei palikti juos šiuo metu nėra pasirinkimas.

Jei jūsų šeima yra toksiška, turėsite bendrauti ir pradėti nustatyti sau ribas, o svarbiausia - pabandykite rasti pozityvumo šaltinių savo gyvenime ir užmegzkite tarpasmeninius santykius su žmonėmis, kurie jus vertina ir gerbia jūsų ribas bei poreikius.

Profesionali pagalba su patarėju ar terapeutu taip pat gali būti vertingas turtas ir suteikti jums įveikos įgūdžių, reikalingų sugyventi su toksiškais šeimos nariais ir suformuoti sveikas ribas.

Ar gerai nutraukti toksišką šeimą?

Sprendimas palikti toksiškus šeimos narius priklauso tik nuo jūsų pačių, o jei jūsų namų žmonės kenkia jūsų psichinei ir emocinei sveikatai ir trukdo jums pasisekti, priimtina tęsti gyvenimą savo sąlygomis.

Daugelis žmonių nusprendžia palikti toksišką šeimos dinamiką, kai tik tampa suaugę, vengia susitikimų su šeima ir eina gyventi pilnavertį gyvenimą kurdami tikslus, kurių gali siekti, ir užmezgant prasmingus ir palaikančius santykius su žmonėmis, nuo kurių jie gali priklausyti. .

Kaip jūs einate nuo toksiškos šeimos?

Pasirinkimas palikti toksišką šeimos dinamiką ne visada yra lengva išvada, todėl gali būti daug dvejonių, nes nesate tikri, ko tikėtis ateityje. Nepaisant šeimos aplinkos, kurioje esate, taip pat normalu, kad vis tiek turite emocinių ryšių su savo šeimos nariais.

Nėra teisingo ar neteisingo atsakymo, kaip elgtis situacijoje, ir yra įvairių strategijų, kurias galite apsvarstyti. Jei ketinate palikti toksiškus šeimos narius, psichinės sveikatos specialistas gali padėti išspręsti jūsų mintis, jausmus ir emocijas šiuo klausimu, kad galėtumėte priimti teisingą sprendimą patys.

Išvada

Jums nereikia laikytis šių jausmų. Jei net kartais kartkartėmis kovojate su nesveika, toksiška šeimos dinamika, nes jūsų šeima, atrodo, jūsų nekenčia, tai ne jūsų kaltė. Naudodamiesi aukščiau aprašytais įrankiais galite išsilaisvinti ir pradėti judėti link laimingesnio, sveikesnio ir pilnaverčio gyvenimo. Ženkite pirmąjį žingsnį link geresnio šiandien.