Įdomu: „Ar terapija man tinka?“ Štai kaip tai žinoti

Ar gyvenimas jus nuveda? Galbūt jūs bandote ieškoti romantiškų santykių, arba nežinote, kaip susitvarkyti su mirtimi šeimoje. Galbūt jums atsibodo bandyti patiems susitvarkyti su nerimu ar depresija. Nepaisant to, su kuo susiduriate gyvenime, pokalbis su objektyvia, gailestinga ausimi gali būti jums naudingas.

dvasios gyvūno šuo

Ar terapija man tinka?



Šaltinis: pixabay.com





Jums gali kilti klausimas, ar turėtumėte žengti šuolį ir kreiptis į terapeutą. Yra daug priežasčių, dėl kurių reikia kreiptis į terapiją, o vėliau šiame straipsnyje mes jas apžvelgsime. Kreipimasis į terapeutą neapsunkina; tai reiškia, kad esi žmogus. Neseniame „Forbes“ straipsnyje buvo pateikta 11 priežasčių, kodėl žmonės siekia terapijos. Priežastis, dėl kurios žmonės kreipėsi į terapeutą, yra ta, kad apsilankymo terapeute poveikis tęsėsi ilgai. Visiems kyla problemų, ir puiku, kai turite palaikymo sistemą. Be savo artimųjų, kurie nuoširdžiai rūpinasi jumis ir jūsų psichine sveikata, terapeutas gali padėti išspręsti jūsų problemas ir išmokyti įveikti įgūdžių, kaip suvaldyti gyvenimo iššūkius. Nesvarbu, ar dirbate su terapeutu internete, ar savo vietovėje, lankymasis terapijoje gali jums padėti.

Kodėl verta kreiptis į terapiją?



Jei sprendžiate psichinės sveikatos problemas, tokias kaip nerimas, depresija ar valdote pyktį, galite kreiptis pagalbos į terapiją. Daugelis žmonių mano, kad terapija padeda sušvelninti stresą arba spręsti kasdienes problemas, kurios jaudina jūsų fizinį kūną, pvz., Virškinimo problemos ar lėtiniai galvos skausmai. Stresas ir nerimas gali sukelti šiuos simptomus, o terapija yra puikus šaltinis, padedantis išsiaiškinti, kas jus jaudina. Pakalbėkime apie kai kurias psichinės sveikatos sąlygas, kurios rodo, kad jums gali būti naudinga konsultuoti.



  1. Depresija

Depresija gali labai pakenkti jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Jums gali kilti sunkumų ryte atsikelti iš lovos ir jaučiatės nemotyvuotas, tai ženklas, kad jums gali būti naudinga apsilankyti terapeute. Yra skirtumas tarp liūdesio ir depresijos, o tada ir minčių apie savižudybę. Jei manote, kad nėra jokios priežasties gyventi ir kyla minčių atimti sau gyvybę, nedelsdami eikite į artimiausią greitosios pagalbos skyrių.

Jūs galite jaustis nemotyvuotas ir prislėgtas apskritai; turėtumėte kreiptis į psichinės sveikatos specialistą. Jei jums kyla problemų tai darant, pasakykite mylimam žmogui, pavyzdžiui, šeimos nariui, kuris gali padėti jums susisiekti ir gauti reikiamą pagalbą.



Depresija yra sunki psichinės sveikatos būklė. Jei sergate depresija arba manote, kad ja gali sirgti, jums reikia pagalbos. Terapija gali pakeisti žaidimą, todėl galite kreiptis į psichiatrą, kad jis taip pat pritaikytų vaistus.

  1. Nerimas

Šaltinis: unsplash.com



Kita priežastis kreiptis į terapiją yra nerimas. Dėl nerimo jūsų gyvenimo kokybė gali kristi; jums gali kilti sunkumų atliekant kasdienius dalykus, pavyzdžiui, einant į mokyklą ar darbą. Jums gali būti sunku išjungti savo smegenis ir pastebėti, kad jūs nerimaujate per daug. Būtina kreiptis į terapiją, nes gali būti nerimo sutrikimas, pvz., Generalizuoto nerimo sutrikimas (GAD), panikos sutrikimas ar OKS. Net jei neturite diagnozuoto nerimo sutrikimo, terapeutas gali padėti įveikti šiuos sunkumus ir suteikti jums įrankių, reikalingų klestėti.

  1. Tarpasmeniniai santykiai

Santykių problemos yra dar viena priežastis, dėl kurios reikia kreiptis į terapiją. Galbūt pastebėsite, kad turite problemų kalbėdamiesi su savo partneriu apie tai, kas vyksta jūsų gyvenime. Jums gali būti sunku išreikšti save santykiuose. Galite pastebėti, kad individualus konsultavimas yra išeitis kalbėti apie savo santykius, arba jūs ir jūsų partneris galite konsultuoti poras. Bet kokiu atveju terapija gali būti puikus palaikymo šaltinis.



  1. Trauma ir sveikimas

Kai patyrėte traumą, pvz., Seksualinę prievartą, stichinę nelaimę ar bet ką, kas jums buvo trauminė patirtis, gali padėti apsilankymas pas terapeutą. Nesvarbu, ar siekiate traumos pagrįstos terapijos, ar EMDR, ar bet kokio gydymo, kurio pagrindinis dėmesys skiriamas traumoms ir gydymui, jūs turite galią išgydyti nuo traumos.



  1. Gyvenimas keičiasi

Kiekvienas žmogus susiduria su akimirkomis, kai susiduria su sunkiais gyvenimo pokyčiais, tokiais kaip skyrybos, išsiskyrimas, persikėlimas į naują būseną ar galbūt artimo žmogaus mirtis. Šiais kritiniais laikais terapija gali padėti. Mes visi susiduriame su laikinomis gyvenimo situacijomis, dėl kurių sunku susitvarkyti, o psichinės sveikatos specialisto atvėrimas šiais klausimais gali jums padėti.



Šaltinis: pxhere.com



  1. Kai turi vaiką, kuris kovoja

Paauglystė gali būti sunkus ir sudėtingas laikas. Terapeuto pasikalbėjimas apie problemas su vaiku ar paaugliu gali būti nepaprastai laisvas. Gal turite vaiko, turinčio specialių poreikių, tokių kaip nerimas, depresija ar autizmas. Kalbėjimas apie tai, kas vyksta su vaiku terapijoje, gali būti jums palengvėjimas. Jūsų terapeutas yra pasiryžęs jums padėti ir be teismo klausytis, ką jūs turite pasakyti.

  1. Piktnaudžiavimas medžiagomis

Žmonėms, turintiems problemų dėl piktnaudžiavimo narkotikais, pokalbiai su terapeutu gali keliais būdais pakeisti gyvenimą. Gali būti, kad bandote mesti gerti ar vartoti narkotikus ir norite pasikalbėti su terapeutu, kad išmoktumėte įveikos įgūdžių ir rastumėte būdą nustoti vartoti šias medžiagas ir pradėti sveikai susidoroti. Tai taip pat gali padėti jums sužinoti, kodėl pradėjote naudoti problemą, ir susidurti su šia problema.

Taigi, ar terapija man tinka? Internetinės terapijos pranašumai

Mokymasis įveikti technikas

Galite pastebėti, kad gyvenimas jus nualina, o jūs kovojate su tarpusavio santykiais ar išgyvenate dieną. Tokiu atveju gali būti puikus laikas mokytis naujų įveikos įgūdžių. Jums gali kilti sunkumų valdant emocijas draugystėje ir romantiškuose santykiuose, o terapija gali būti puiki vieta įgyti įveikos įgūdžių ir efektyvumo tarp žmonių. Sunku kartais išreikšti save ir būti pažeidžiamam su žmonėmis, jei nesijauti savimi pasitikintis.

Tarpasmeninis efektyvumas

Dialektinėje elgesio terapijoje (DBT) vienas geriausių įgūdžių, kurį galite išmokti, yra tarpasmeninis efektyvumas. Tai reiškia sugebėjimą išreikšti savo jausmus ir emocijas santykiuose ir patenkinti savo poreikius. Jei jaučiate, kad norite sužinoti, kaip tai padaryti, lankymasis terapijoje ir DBT įgūdžių mokymasis jums padės. Tai būdas pradėti reikšti savo poreikius ir patenkinti savo poreikius.

Šaltinis: commons.wikimedia.org

Emocinis reguliavimas

Terapija gali būti puiki vieta išmokti valdyti emocijas, nesvarbu, ar tai yra pyktis, nusivylimas, liūdesys ar bet koks jus užvaldantis jausmas. Daugelis žmonių mano, kad emocijų valdymas yra sudėtingas, ypač jei jie labai jautrūs. Štai kodėl terapija yra puiki vieta lavinti tuos įgūdžius. Nesvarbu, ar dirbate su kuo nors internete, ar savo vietovėje, galite rasti būdą, kaip sureguliuoti savo emocijas ir sumažinti užplūstantį potraukį. Tai gali būti padaryta individualiai taikant DBT arba taikant kitas terapijos rūšis, pavyzdžiui, psichodinamines ar vidines šeimos sistemas, kurios taip pat yra susijusios su emociniu reguliavimu.

„BetterHelp“ nori jus palaikyti

Internetiniai „BetterHelp“ patarėjai gali parodyti terapijos vertę. Galite nesuvokti, ką terapija gali jums pasiūlyti, kol nepradėsite lankytis kvalifikuoto internetinio terapeuto. Kitas dalykas, kurį reikia atpažinti, yra terapija, kurią jūs iš jos darote. Galite nustatyti savo psichinės sveikatos gydymo plano tikslus. Gal norite dirbti pykčio klausimais. Galbūt jus domina išsaugoti savo santykius su šeima. Gal norite dirbti per artimo žmogaus mirtį. Nepriklausomai nuo to, ką gydote, turite pasirinkti, kokie yra jūsų tikslai, o internetinis terapeutas gali padėti jums pasiekti šiuos tikslus. Toliau skaitykite keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų.

Patarėjo apžvalgos

„Ji buvo nepaprastai kantri manęs atžvilgiu (devynis mėnesius) ir padėjo man išgyventi sunkiausią laiką mano gyvenime. Ji pasiūlė įvairių naudingų būdų, kaip išspręsti mano situaciją. Aš ją labai rekomenduoju “.

https://www.betterhelp.com/roslyn-igbani/#testimonials

„Amanda turi natūralių sugebėjimų klausytis ir būti užjaučiantis. Ji puikiai supranta problemas, su kuriomis susiduriu. Maniau, kad mano problemos yra per daug sudėtingos, kad jas suprasčiau, tačiau ji sugebėjo greitai ir lengvai pasiekti pagrindą, o tai pašalina apgaubtus jausmus / mintis. Tai labai palengvina, kai tave supranta, kai pats negali rasti žodžių. Nuleidęs rankas, aš ją rekomenduoju “.

https://www.betterhelp.com/amanda-rausch/#testimonials

Internetinė terapija ar akis į akį?

Nesvarbu, ar dirbate su terapeutu internete, ar savo vietovėje, galite rasti reikalingos pagalbos. „BetterHelp“ terapeutai nori padėti jums spręsti bet kokius gyvenimo iššūkius ar bet kokias psichinės sveikatos problemas, su kuriomis susiduriate. Galite užsiregistruoti ir išbandyti internetinę terapiją čia. Nebijokite kreiptis pagalbos, kurios nusipelnėte; jūsų psichinė sveikata yra svarbi.

Pasidalink Su Draugais: