13 knygų apie depresiją, kurios gali padėti geriau ją suprasti
Šaltinis: rawpixel.com
Yra daugybė priežasčių, dėl kurių galite kreiptis į knygas apie depresiją. Jei sergate depresija arba jei jūsų mylimas žmogus serga depresija, tam tikros knygos gali padėti daug geriau suprasti būseną. Kai kurios knygos taip pat padeda įveikti ar valdyti depresiją, tačiau jas reikia derinti su kitais gydymo būdais.
Savipagalbos knygų efektyvumas
Buvo atlikti tyrimai dėl pagalbos sau knygų apie depresiją veiksmingumo. Tyrimai parodė, kad depresijai gydyti nepakanka vien savipagalbos knygų. Tačiau savipagalbos knygos ir knygos apie depresiją gali būti naudingos kartu su psichoterapija, ypač kognityvine elgesio terapija. Labai svarbu, kad jei jus kamuoja depresija, pasikalbėkite su terapeutu, o ne bandykite savarankiškai įveikti ligą vien knygomis.
Problemos renkantis knygas apie depresiją
Taip pat gali būti sunku pasirinkti knygas apie depresiją. Tyrimai taip pat buvo atlikti siekiant nustatyti įvairių knygų efektyvumą, kurie parodė, kad daugeliui knygų apie depresiją reikalingas aukštas raštingumo lygis. Daugelį jų psichiatrai ar psichologai rašo savo bendraamžiams. Atskirti knygas profesionalams ir knygas neprofesionalams gali būti sunku vien iš aprašymo svetainėje.
Be to, gali būti sunku žinoti, kokios knygos bus naudingos jūsų situacijai. Verta pasikalbėti su savo terapeutu apie tai, kokias knygas apie depresiją jums bus geriausia perskaityti. Kai kurios savipagalbos knygos remia specifines psichoterapijos rūšis, tokias kaip dėmesingumas, kognityvinė elgesio terapija arba priėmimo ir įsipareigojimų terapija. Jei skaitote savitarpio pagalbos knygą, skirtą kitokio tipo terapijai, nei dabar vartojate, ji gali pakenkti daugiau nei naudinga.
Psichiatras ir psichologas rekomendavo knygas apie depresiją
Geriausias būdas rasti knygų apie depresiją yra psichiatrų ir psichologų rekomendacijos. Jei eisite į „Amazon“ ir ieškosite knygų apie depresiją, sugalvosite daugiau nei 50 000 pavadinimų. Ravėti visus tuos, norint rasti knygų, kurios jums padės, galite būti bauginančios.
Šaltinis: pexels.com
Nors jūsų terapeutas jus geriausiai pažįsta ir gali pateikti geriausias rekomendacijas, yra keletas knygų apie depresiją, kurias plačiai rekomenduoja psichinės sveikatos specialistai. Tai išvardyta žemiau.
Gera savijauta: naujoji nuotaikos terapija, daktaras Davidas Burnsas
Ši knyga yra puikus kognityvinės elgesio terapijos, dažniausiai naudojamos depresijos psichoterapijos, paaiškinimas. Knyga padeda suprasti depresiją ir kognityvinę elgesio terapiją, taip pat suteikia realių, apčiuopiamų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad gyventumėte laimingiau.
Protas dėl nuotaikos: pakeiskite savijautą, pakeisdami savo mintis, kurią pateikė Dennisas Greenbergeris ir Christine Pedesky
Tai dar viena puiki knyga apie kognityvinę elgesio terapiją. Šioje knygoje aprašomi žingsniai, kuriuos galite atlikti norėdami pakeisti savo mąstymo modelius ir pagerinti savo nuotaiką. Ši knyga gali būti naudojama kartu su psichoterapija, todėl galite praktiškai pritaikyti mokomą informaciją.
Šaltinis: pexels.com
dvasinė prasmė 1212 m
Depresija, nuotaikos liga Dr. Francis Mondimore
Daktaras Mondimore'as yra Johno Hopkinso profesorius, jis yra puikus skaitytojas. Jis turi keletą knygų apie bipolinį sutrikimą ir depresiją. Jis paaiškina depresiją žmonėms lengvai suprantamu būdu. Jei esate neseniai diagnozuotas arba turite šeimos narį, kuriam diagnozuota naujai, ši knyga gali padėti suprasti, su kuo susidursite.
Nešventas vaiduoklis: rašytojai apie depresiją Nell Casey
Ši knyga yra trumpų grožinės literatūros istorijų rinkinys, tiksliai atspindintis, koks yra gyvenimas su depresija. Tiems, kurių skaitymo lygis yra žemesnis, kuriuos reikia greitai perskaityti arba kuriems reikia mažiau techninės kalbos, ši knyga gali suteikti jums aiškų depresijos ir gydymo vaizdą lengvai skaitomu formatu.
Vidurdienio demonas: Andrewo Saliamono depresijos atlasas
Pats Saliamonas išgyveno depresiją ir parašė šią knygą, kad padėtų kitiems suprasti, kaip iš tikrųjų yra kentėti nuo klinikinės depresijos. Daugelis psichiatrų teigia, kad tai yra tiksliausias depresijos apibūdinimas. Ši knyga yra gera, jei bandote suprasti kitų depresijos diagnozę ir tai, ką jie išgyvena.
Kruopštus depresijos kelias: išsivaduokite iš lėtinės nelaimės Markas Williamsas, Johnas Teasdale'as, Zindelis Segalas ir Jonas Kabatas-Zinnas
Kita savipagalbos knyga kenčiantiems nuo depresijos,Protingas depresijos keliassuteikia pacientams sąmoningo požiūrio į minties modelių keitimą, kad ateityje būtų išvengta depresijos priepuolių. Knyga ypač atgarsins žmones, kurie laikosi Rytų filosofijos, pavyzdžiui, Budos.
Šaltinis: pexels.com
Laimės spąstai: kaip nustoti kovoti ir pradėti gyventi Russas Harrisas
Ši savipagalbos knyga supažindina su kita naujausia psichoterapijos forma, vadinama Priėmimo ir įsipareigojimų terapija arba ACT. Knyga supažindina jus su šia terapijos forma ir suteikia jums veiksmų, kurių reikia imtis. Ši knyga yra naudinga tiems, kurių terapeutai mano, kad ACT yra naudinga.
Tamsą mato Williamas Styronas
Williamas Styronas yra intelektualus ir įtraukiantis literatūros genijus, o ši knyga pasakoja apie jo kovą su depresija. Tiems, kurie neserga depresija, ši knyga gali suteikti vertingų įžvalgų, kaip gali jaustis jūsų šeimos narys, kuriam diagnozuota depresija. Nors liga gali skirtis kiekvienam, ši knyga pateikia glaustai mintis, jausmus ir kovas, su kuriomis susiduria daugelis depresija sergančių žmonių.
Depresijos gydymas: 6 žingsnių programa, leidžianti įveikti depresiją be vaistų. Daktaras Stephenas Ilardi
Ši knyga yra gera, jei norite išbandyti nemedikamentinį metodą kovojant su depresija. Šioje knygoje daug dėmesio skiriama gyvenimo būdo pokyčiams, tokiems kaip miego įpročiai, valgymo įpročiai ir darbo įpročiai. Nors galite pastebėti, kad depresijai gydyti jums reikia papildomos psichoterapijos ar vaistų, ši knyga yra gera vieta pradėti kurti gerus įpročius, kurie vėliau padės išvengti depresijos atsinaujinimo.
Pakeisk savo smegenis, pakeisk savo gyvenimą - daktaras Daniel Amen
Ši knyga yra dar viena savipagalbos galimybė įveikti depresiją, daugiausia paremta kognityvine elgesio terapija. Knygoje pateikiami veiksmingi žingsniai, kaip pakeisti mąstymą, kad galėtumėte įveikti depresiją ir automatiškai neigiamas mintis. Praktikuojant galima pašalinti šias neigiamas mintis ir taip pagerinti savo nuotaiką.
Depresijos panaikinimas: ko terapija jūsų nemoko, o vaistai negali suteikti daktaro Richardo O'Connoro
628 angelo numeris
Depresijos panaikinimasyra dar viena savipagalbos knyga, orientuota į minčių ir įpročių keitimą. Knygoje pateikiami praktiniai patarimai ir priemonės, kaip pakeisti depresines mintis ir elgesį pozityvesniais, sveikesniais pasirinkimais. Ši knyga yra puikus jūsų nuolatinio depresijos gydymo papildymas.
Visiškas katastrofos gyvenimas Jon Kabat-Zinn
Tai yra labai kitokia savipagalbos knyga apie depresiją. Šioje knygoje daktaras Kabatas-Zinnas pateikia jums praktiškas ir praktiškas technikas, kaip gyventi dabartimi. Idėja yra ta, kad šiandieniniame pasaulyje vidutinis žmogus kasdien patiria didžiulį stresą. Dalis šio streso gali būti pašalinta naudojant dėmesingumo metodus, tokius kaip meditacija ir joga.
Geros savijautos vadovas, daktaras Davidas D. Burnsas
Tai yra daug kitokia savipagalbos knyga. Jis buvo parašytas tam, kad galėtų atskirai tiems, kurie nenori vartoti vaistų ir negali sau leisti savaitės terapijos paskyrimų. Knygoje nagrinėjama kognityvinė teorija, kas sukelia depresiją ir kaip pakeisti savo mąstymą, norint įveikti ligą. Knygoje yra kasdienių pratimų ar namų darbų, panašiai kaip jūs gautumėte iš terapeuto.
Šaltinis: pexels.com
Gauti pagalbos
Nors kai kurios iš šių knygų yra parašytos kaip savipagalbos knygos, svarbu pripažinti, kad vien knyga nėra pakankamas klinikinės depresijos gydymas. Svarbu suprasti, kad savipagalbos knygos gali jus nuvesti tik taip toli. Nors jie gali jums padėti, naudingiausia, jei skaitote šias knygas kartu su psichoterapija. Tokiu būdu galite užduoti klausimus apie tai, ką perskaitėte, ir sužinoti, kaip šias metodikas pritaikyti savo gyvenime.
Kaip minėta, geriausia, jei pasikalbėsite su savo terapeutu apie tai, kokios knygos jums tinka. Tai tik dalinis turimų knygų apie depresiją sąrašas. Terapeutas, dirbęs su jumis keletą užsiėmimų, geriausiai galės rekomenduoti knygas, kurios jums bus naudingiausios ir palaikys jūsų dabartinę kelionę per psichoterapiją.
Jei jaučiate, kad galbūt kenčiate nuo depresijos ir jums reikia pagalbos, kuo greičiau susisiekite su terapeutu. Gali atrodyti gera idėja pirmiausia pabandyti sau padėti, tačiau turėtumėte kreiptis pagalbos, kad galėtumėte gauti tikslią diagnozę ir veiksmingą gydymą. Depresija gali būti kitų psichinių ligų simptomas, todėl prieš bandant išsiversti atskirai, svarbu kreiptis į terapeutą ar psichiatrą, kad jie būtų tinkamai įvertinti ir diagnozuoti.
Pasidalink Su Draugais:
