Ar jaučiatės vieniša? Internetinės konsultacijos yra čia, kad galėtumėte padėti

Šaltinis: unsplash.com

Dauguma žmonių tam tikru gyvenimo momentu jaučiasi vieniši, nesvarbu, ar turi kitų žmonių, su kuriais gali kalbėtis, ar nėra žmonių apsupti. Nors žmonės ne visada dalijasi vienišos jausmais su kitais, dėl šių jausmų nėra gėda. Žmonės tampa vieniši, kai persikrausto į naują vietą, neseniai nutraukė santykius, išsiskyrė iš senų draugų ir daugybės kitų priežasčių. Kalbėjimas su kuo nors gali padėti palengvinti vienatvę ir padėti geriau suprasti, kodėl jautiesi vienišas. Jaustis vienišam nėra patologiškai, vadinasi, tau nieko blogo, jei taip jautiesi, tačiau kartais vienatvė gali būti rimtesnės psichinės sveikatos problemos simptomai.

Kodėl jaučiuosi vieniša?

Kartais vienatvė yra kitų psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija ar nerimas, simptomas jūsų gyvenime. Gali būti nesvarbu, kiek žmonių iš tikrųjų turite savo gyvenime, vienatvė iš tikrųjų kyla dėl to, kaip suvokiate savo ryšius su kitais žmonėmis. Net įmanoma būti įsipareigojusiuose santykiuose ir kartais vis tiek jaustis vienišam.

Du pagrindiniai psichikos sveikatos sutrikimai, susiję su vienatve, yra depresija ir socialinis nerimas. Tiems, kurie jaučiasi prislėgti, jie gali jaustis vieniši, nes laiko žmones atokiau. Taip gali būti todėl, kad jie nenori jaustis našta kitiems arba neturi energijos prisijungti prie veiklos. Kiti depresijos simptomai yra sunkumai susikaupus ir susikaupus, beviltiškumo jausmas ir ilgalaikis liūdesys, miego įpročių ir apetito pokyčiai, mintys apie savižudybę, susidomėjimo normalia veikla praradimas ir mažas energijos lygis.

Dėl socialinio nerimo žmonės gali jausti didžiulę baimę, neproporcingą įvykiui, pagalvoję apie bendravimą su kitais žmonėmis ar dalyvavimą tam tikros rūšies socialinėse situacijose. Tai gali labai apsunkinti susitikimus su naujais žmonėmis ir dar labiau pabloginti vienišumo jausmą. Kiti socialinio nerimo simptomai yra socialinių situacijų vengimas iki tokio lygio, kai jūsų gyvenimo sritys labai kenčia, ir bijojimas dėl teismo ar kitų jūsų suvokimo.

Jei jaučiate vienišumo jausmą kartu su kai kuriais aukščiau išvardytais simptomais, rekomenduojama apie dabartines kovas pasikalbėti su terapeutu ar kitu psichinės sveikatos specialistu.

Ar esate susipažinęs su terminu „jei jo nenaudojate, pametėte“? Bendravimas su kitais gali būti labai panašus. Kuo ilgiau jūs einate, nesusisiekdami su kitais, dėl kokių nors priežasčių, tuo sunkiau gali jaustis žinant, kaip ten save išleisti. Galite jaustis nepatogiai ar nepraktiškai užmegzti pokalbį ar žinoti, ką daryti socialinėse situacijose.

Vieniši jausmai taip pat gali būti dėl didelių pokyčių gyvenime, kai jūs emociškai išsiskyrėte su žmonėmis, pasikeitė namų situacija, pavyzdžiui, tuščias lizdas ar neseniai vykęs žingsnis dar neleido susirasti naujų draugų. Gyvenimas kaimo vietovėse, kur gyvena nedaug žmonių, buvo susijęs su vienišumo ir izoliacijos jausmu. Nors laikas ir daugiau galimybių užmegzti ryšį su žmonėmis gali būti raktas į jūsų vienatvės simptomų mažinimą, gali būti geriausia kalbėtis su žmogumi, kuris supranta, ką jūs patiriate. Gali būti laikas apsvarstyti galimybę labiau įsitraukti į savo bendruomenę ar pasirinkti naują susidomėjimą ar veiklą, skatinančią bendrauti su kitais. Tai yra papildoma premija, jei tie žmonės yra su jumis bendri interesai, nes panašumai suteikia kelią didesniam ryšiui. Ar esate kažkas, kas jaučia didesnį ryšio jausmą didelėje grupėje, ar jaučiatės labiau susijęs vienas su kitu bendraujant?

Taip pat gali būti, kad jūs bendraujate santykiuose labiau negiliu, paviršiaus lygiu ir jums reikia sukurti keletą santykių, kurie yra gilesni ir prasmingesni. Gali būti, kad jaučiate, jog kartais turite melagingą save nukreipti į priekį, kad jaustumėtės priimtas. Viršvalandžiai tai gali pradėti jausti, kad žmonės nesijaučia pažinę tikrojo ir gali prisidėti prie vienatvės. Dabartiniu socialinės žiniasklaidos amžiumi gali būti lengviau pasirinkti santykius, kurie yra labiau paviršutiniški arba mažiau „tikri“. Gali būti, kad neturėjote daug galimybių ar praktikos su tokiais santykiais, kurie kyla dalijantis kuo nors kitu, išskyrus nuotraukas ar greitas žinutes. Atminkite, kad tikras ryšys reikalauja laiko ir pastangų, todėl abiem žmonėms reikia „tikro“ apie save.

Šaltinis: pixabay.com

Kartais gilios vienatvės jausmas gali parodyti, kad neturite tvirtų santykių su savimi. Tai gali atrodyti keista sąvoka, bet kai žinome, kas esame, jaučiamės geriau užmezgę ryšį ir su kitais. Kai jaučiate stiprų savęs jausmą, taip pat galite labiau džiaugtis savo pačių kompanija. Kraštutiniu atveju gali būti prasta savęs samprata, o tai reiškia, kad nematai savęs kaip ką nors, kas gali daug ką pasiūlyti kitiems. Jei manote, kad tai galėtų jus apibūdinti, patarėjas gali padėti kitaip įsitraukti į savo mintis ir jausmus bei save, užginčyti neigiamus savęs nugalėjimo įsitikinimus ir sustiprinti asmeninių vertybių jausmą bei elgesį, kurio tikslas yra tikslas.

Ką gali padaryti internetinis konsultavimas?

Kai kuriems žmonėms gali būti nepatogu jaustis vienišiems. Žmonės evoliucionavo kaip socialinės būtybės, todėl jausdamasis, kad nepriklausai socialiniam tinklui, gali pasijusti atstumtuoju ar nepageidaujamu visuomenės nariu. Kalbantis su draugais ar šeima gali būti sunku bijoti, kad jie gali jus vertinti. Dėl to kalbėjimasis su profesionaliu konsultantu gali būti geresnis pasirinkimas. Turėtumėte būti tikri, kad licencijuotas konsultantas viską, ką jums pasakys, laikys visiškai konfidencialia, o jų darbas yra padėti, o ne teisėti. Konsultantas priims jūsų jausmus tokius, kokie jie yra, ir padės jums nekovoti su tais jausmais, kai dirbate, kad pagerintumėte savo padėtį, kuri prisideda prie vienatvės. Kalbėjimas su patarėju gali padėti praktiškai bendrauti su kitais, kalbėti apie save ir jaustis patogiau leidžiant žmonėms jus pažinti.

Konsultantas gali padėti jums nustatyti daugiau savo jausmų šaknų ir padėti jums atlikti pakeitimus, reikalingus norint sumažinti jus jaudinančius jausmus.

Šaltinis: unsplash.com

DUK

Kaip galiu išgyventi vienas?

Jei esate vienas, negalvokite apie tai kaip apie tai, ką turite išgyventi. Užuot išmokę gyventi vieni, nebūdami vieniši. Štai keletas būdų, kaip tai padaryti.

• Mėgaukitės veikla vieni. Žaiskite vaizdo žaidimą, pastatykite laivo modelį arba eikite į lauką ir mėgaukitės ten praleistu laiku.
• Įsitikinkite, kad pasitikite savimi. Sportuokite, šiek tiek pailsėkite ir praktikuokite kitus sveikus įpročius. Pasitikėjimas kartais gali po to sumažėti. Kai jaučiatės patogiau su savimi, galite jaustis vienatvėje.
• Kalbėkitės su žmonėmis internete ar vietiniuose renginiuose. Net ir nedidelėje vietovėje galite rasti su kuo pasikalbėti. „Meetup“ programos ir draugų paieškos gali tikrai padėti. Jei niekieno nerandate, internetas yra gera vieta. Be susitikimo su draugais internete, galite pasikalbėti su terapeutu. Geras palaikymo pokalbis gali jus nudžiuginti, kai jaučiatės nusiminęs.
• Kai jaučiatės vienišas, pabandykite įsisąmoninti, kad jūsų protas nenukristų. Susitelkite į dabartį ir venkite bet kokių minčių, kurios save pribloškia ar išblaško. Atlikite keletą gražių, gilių įkvėpimų ir pabandykite išvalyti savo mintis.
• Jei visa kita nepavyksta, pasikalbėkite su kuo nors apie tai. Nesvarbu, ar tai būtų draugas, šeimos narys ar kažkas kitas, kuris jus palaiko, kalbėdami su žmogumi galite jaustis daug geriau ir leisti jums pereiti nuo to, ką jaučiate.

Galite būti vienas, nebūdamas vienišas. Tiesą sakant, kai kurie žmonės priima šį gyvenimą.

Ar gerai, kad nori būti vienas?

Kai kurie žmonės nori būti vieni, ir tai gerai. Jei tau gerai, kai esi vienas, gali pagalvoti, kad tame kažkas negerai, ir turėtum nustoti taip jaustis. Tačiau būti vienišiu yra kažkas, kas yra daugelis žmonių.

1313 biblinė reikšmė

Viena vertus, kai kurie žmonės yra tiesiog intravertai ir nori nardyti giliai mintyse, užuot ekstravertai.

Kiti žmonės tiesiog mėgsta savo privatumą ir nenori dalintis savo erdve su kuo nors kitu.

Jei turite namą ir jums nereikia pagalbos dėl sąskaitų, jums gali patikti turėti visą tą vietą sau.

Apskritai yra daugybė priežasčių, kodėl patinka būti vienam, ir dėl to neturėtumėte gėdytis.

Kaip aš galiu būti vienas, bet ne vienišas?

Yra daug žmonių, gyvenančių vieni, tačiau jie savęs nepavadintų vienišais. Jei kas nors, jie gali jaustis tarsi pilni gyvenimo. Štai keletas būdų, kaip galite būti vieni, bet ne vieniši.

• Būkite tikri savimi.
• Dalyvaukite renginiuose, eikite į laisvalaikio pasimatymus ir tyrinėkite lauke. Buvimas vienas nereiškia, kad vis tiek negalite kalbėtis su žmonėmis ir eiti į renginius.
• Pažvelkite į vieną laiką kaip į gražų, privatų laiką, o ne į tai, dėl ko turėtumėte nusiminti.
• Kalbėkite su terapeutu. Gali būti priežasčių, kodėl jaučiatės vienišas, ir gali būti būdų, kuriais galite būti vieni, nesijausdami per daug vieniši.

Ar yra svetainė vienišiems žmonėms?

Bet kurioje svetainėje, kurioje reikia susirasti draugų ar susipažinti, dažniausiai būna vienišų žmonių ar bent žmonių, kurie nori išplėsti savo socialinį ratą. Nėra galutinės vienišo asmens svetainės; viskas priklauso nuo to, ko ieškote. Tokios svetainės kaip „Meetup“ padeda susirasti draugų. Bet kuri pažinčių svetainė yra tinkama ieškant meilės. Internetinės terapijos svetainės padeda jums kalbėtis su kuo nors, kai nesate tikri dėl savęs.

Kaip vadinate žmogų, kuris mėgsta būti vienas?

Kai kurie žmonės nori jaustis vieniši ir yra žinomi daugybe vardų. Jie gali vadintis atsiskyrėliais, recliudais ar vienišiais. Šie žmonės dažnai siejami su intravertais, tačiau ne visi intravertai nori būti vieniši.

Kaip sutikti žmogų, kai neturi draugų?

Atrasti naujų draugų, kai jų neturi, atrodo neįmanoma. Galbūt jūs persikėlėte į naują miestą ir susiduriate su draugais. Jei esate tas, kuris susirado draugų per kitus draugus, pradėdami nuo nulio galite jaustis kaip užduotis, kurią pamiršote. Tačiau yra keletas būdų, kaip galite susitikti su kitais, kai neturite draugų. Jie apima:

• Eikite į vietas, kur susirenka draugai, turintys bendrą pomėgį. Jei jums patinka vaizdo žaidimai, eikite į žaidimų parduotuvę. Jei esate knygų kirminas, eikite į biblioteką.
• Pabandykite ieškoti vietinių renginių, kuriuose galėtumėte susitikti su žmogumi, kuris yra potencialus draugas.
• Užmegzkite pokalbį su žmogumi, kuris atrodo įdomus. Suraskite bendrą kalbą ir aptarkite jums patinkančius dalykus. Galų gale pasakykite savo vardą ir pažiūrėkite, ar tas draugas nori pridėti jus socialiniuose tinkluose.
• Išbandykite svetaines ar programas vietiniams susitikimams. Tokios programos kaip „Meetup“ leidžia susitikti su kuo nors pagal jūsų interesus.
• Jei vis dar kyla problemų susirasti draugų dėl socialinio nepatogumo ar nerimo, apie tai galbūt norėsite pasikalbėti su patarėju ar terapeutu.

Kokia nauda gyvenant atskirai?

Gyventi pačiam nėra blogai; iš tikrųjų tai gali būti gerai. Štai keletas pranašumų gyvenant atskirai:

• Pirma, privatumas. Jums nereikia jaudintis pamiršus uždaryti vonios kambario duris, o jūs galite žiūrėti viską, ko norite, niekam neužsibusdami. Net poros, kurios yra beveik visais atžvilgiais panašios, kartais nori privatumo.
• Galite papuošti namus taip, kaip norite. Galite pakabinti savo plakatus, savaip sutvarkyti baldus ir pakloti lovą kada panorėję. Nors valymo įpročiai yra svarbūs, jūsų kambario draugas nesupyks, jei pamiršite išnešti šiukšles, ir todėl, kad nėra kambario draugo.
• Gyvendamas vienas gali priversti labiau vertinti žmones. Kai pakviečiate draugą ar einate į pasimatymą, kiekvienas pokalbis gali jaustis ypatingas.
• Būdamas vienas gali tapti kūrybiškesnis. Mes visi įsivaizduojame, kad rašytojas vienas savo kabinete gauna įkvėpimo kalbą. Taip gali atsitikti.

Pagalba internete teikiama per tekstinius pranešimus, telefono skambučius ir vaizdo ar internetinius pokalbius. Internetinės konsultacijos taip pat leidžia pradėti kalbėti su kuo nors iš karto, o ne laukti, kol sulauksite pagalbos iš asmeninio konsultanto. Nesvarbu, kada ir kur jaučiatės vienišas, paskyrę susitikimą su internetiniu konsultantu galite leisti jums kalbėtis su kuo nors jums patogiau. Šiandien paskirkite susitikimą, kad galėtumėte pasikalbėti su kuo nors ir pradėti jaustis mažiau vienišu.

Pasidalink Su Draugais: