Nuobodulys ir depresija: ar vienas gali sukelti kitą? Nuobodulio ir depresijos ryšio tyrimas

Mūsų požiūris į nuobodulį bėgant metams keitėsi. Naudodamiesi šiuolaikinėmis technologijomis, mes įpratę visada turėti ką nors linksminti. Bet kas nutinka, kai nėra ko tave atitraukti? Kas atsitinka, kai nuobodu? Daugelis žmonių pradeda manyti, kad jie serga depresija, nes jiems yra nuobodu. Suprasdami ryšį, galite išvengti abiejų.

Šaltinis: pexels.com

Ar nuobodulys gali sukelti depresiją?

Nėra lengvo, tiesaus atsakymo. Nuobodulys motyvuoja kai kuriuos asmenis iš naujo atrasti pomėgį, ieškoti naujo susidomėjimo, vėl užmegzti ryšį su draugais ar šeima, susitikti su naujais žmonėmis, skatinti savirefleksiją ar net siekti naujo karjeros kelio. Tačiau tiems, kurie serga klinikine depresija, nuobodulys gali būti nevilties duobė, nes tai suteikia smegenims dingstį nukrypti link neigiamų minčių, todėl depresija dar labiau pablogėja.

Nuobodulys laikui bėgant gali tapti destruktyvus, jei jo nebus aktyviai sprendžiama. Tai netgi gali sukelti didelės rizikos elgesį, pvz., Padidėjusį alkoholio ar narkotikų vartojimą, padidėjusį seksualinį aktyvumą ir (arba) seksualinius partnerius, priklausomybę sukeliantį elgesį, pvz., Lošimą, apsipirkimą ar valgymą, ir net sau žalojančias mintis bei elgesį. Šiame straipsnyje aptarsime nuobodulio ir depresijos ryšį ir tai, ką galite padaryti, kad jį įveiktumėte.

Nuobodulys ir depresija

Galite nuobodžiauti laukdami, kol jus kas nors pasiims iš darbo, naktį, kai turėtumėte miegoti, ir tarp reklamų žiūrėdami televizorių. Nė vienas iš šių atvejų nėra pakankamas, kad uždegtų depresiją, tačiau jie gali kelti nerimą tiems, kuriems jau diagnozuota.

Nuobodulio tipas, galintis sukelti depresiją, vadinamas egzistenciniu arba apatišku nuoboduliu; Alexo Lickermano straipsnyje „Nuobodulys“ jis tai apibrėžė kaip nesugebėjimą rasti nieko įdomaus gyvenime. Šiuo atveju depresija gali sukelti egzistencinį nuobodulį, kaip ir egzistencinis nuobodulys. Žmonės, nerandantys nieko įdomaus, daro išvadą, kad gyvenimas yra beprasmis, ir tada jie būna prislėgti.

Nors depresija yra viena iš labiausiai paplitusių psichinės sveikatos problemų, ji labai išgydoma. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad internetinė kognityvinė elgesio terapija (CBT) gali sumažinti pacientų depresiją. Kai suprasite savo depresijos priežastį ir gydymo galimybes, galite išmokti ją įveikti.

Šaltinis: unsplash.com

Kas yra nuobodulys?

Nuobodulys yra psichologinė būsena, patiriama, kai asmuo:

• Trūksta nieko nesidomėti trumpais periodiniais laikotarpiais ar pastovesniais laikotarpiais
• Randa, kad jis pats negali pailsėti ar atsipalaiduoti
• Jaučiuosi mažai, be jokio jaudulio
• Rodo apatiją, nesijaudinimą ar mažai domėjimąsi tuo, kas paprastai būtų svarbu
• Sunku įgyti motyvaciją ar išlaikyti ją

Tie, kurie jau turi nerimą, labiau linkę į depresiją, patyrę ilgus nuobodulio pokyčius. Jie greičiausiai jau slopina neigiamas mintis, todėl kai atsiranda laisvalaikis ar nuobodulys, jie kartais leidžia mintims klaidžioti ir neigiamos mintys ima viršų.

Kokio tipo nuobodu esi?

Daugelis žmonių tam tikru gyvenimo momentu yra patyrę nuobodulį, bet koks nuobodulys? Žinodami patiriamą nuobodulį, galite tai veiksmingai atsverti. Tolesni tyrimai, paskelbti žurnale „Motivation and Emotion“ 2006 m., Nustatė penkis skirtingus nuobodulio tipus:

1. Kai kuriais atvejais individas jausis ramus ir atsiribojęs nuo tolimo pasaulio; tai galima apibūdinti kaip „atsipalaidavimą“ arba buvimą „savo burbule“.
2. Kitas tipas dažnai apibūdinamas kaip nemaloni nuobodulio būsena su „klajojančiomis mintimis ar nežinia ką daryti“. Asmuo gali būti atviras nesusijusiai veiklai, bet nepateikti veiklos.
3. Apibūdinamas kaip labiau sujaudintas neigiamas jausmas, kito tipo nuobodulys skatina žmogų aktyviai ieškoti ir ieškoti palengvėjimo, galvojant apie veiklą, kuria užsiima ar pasiekia kitą žmogų.
4. Kai kuriems asmenims kyla padidėjęs neigiamas nerimo ir (arba) agresijos jausmas. Jie gali labai norėti išvengti nuobodulio ir yra labiau linkę užsiimti alternatyvia veikla ar kreiptis į kitą asmenį, su kuriuo galėtų pasikalbėti ar praleisti laiką.
5. Galiausiai kiti gali būti atitrūkę, patirdami mažą susijaudinimą ar nemalonius bejėgiškumo ir depresijos jausmus.

Kai kurie nuobodulio tipai gali būti laikini ir gali būti, kad jie netgi jaučiasi ramūs, tačiau paskutinis tipas gali būti ypač jaudinantis, ypač asmenims, kurie jau linkę į nerimą ir depresiją.

Šaltinis: pexels.com

Ar aš patiriu depresijos požymius ir simptomus?

Depresija gali sukelti daugybę kognityvinių, elgesio ir fizinių simptomų. Svarbu pažymėti, kad asmenims gali pasireikšti skirtingi ar skirtingi simptomai, palyginti su kitais, kuriems diagnozuota depresija. Be to, norint patvirtinti klinikinę depresiją, nebūtina turėti visų simptomų. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių požymių ir simptomų:

• Prasta nuotaika arba depresija ir (arba) pastebimi nuotaikos pokyčiai
• Praradus susidomėjimą ar malonumą daryti dalykus, kurie kažkada buvo sėkmingi
• Svarbus svorio pokytis ar svyravimas (per didelis svorio kritimas ar prieaugis)
• Sumažėjęs gebėjimas susikaupti ar susikaupti, ypač ilgesnį laiką
• Padidėjęs nuovargio jausmas, daugiau dienų nei ne
• Sumažėjęs energijos lygis
• Miego sutrikimai (nepakankamai, per daug ar pertraukiamas miego režimas)
• Nevertingumo jausmas
• Pasikartojančios mintys apie mirtį ar apie kitus mirštančius
• Depresijos simptomai, kurie, atrodo, sukelia didelį stresą
• Depresijos simptomai, trunkantys ilgiau nei dvi savaites

Atsižvelgiant į pirmiau nurodytus požymius ir simptomus, tik licencijuoti medicinos paslaugų teikėjai ir psichinės sveikatos paslaugų teikėjai, tokie kaip psichiatrai, psichologai, profesionalūs patarėjai ar klinikiniai socialiniai darbuotojai, gali diagnozuoti klinikinę depresiją. Jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, pasirūpinkite savimi susisiekdami su medicinos specialistu.

Egzistencinio nuobodulio paneigimas

Sakyti, kad gyvenimas yra beprasmis, yra rimtas teiginys; jei į tai nebus atkreiptas dėmesys anksti, šis įsitikinimas gali sukelti minčių apie savižudybę. Tai taip pat gali sukelti savęs žalojimą ar savižudišką elgesį, tačiau to nereikia. Su gero terapeuto pagalba galima pakeisti savo požiūrį.

Jei nuspręsite tęsti terapiją, būsite poroje su kvalifikuotu psichinės sveikatos paslaugų teikėju, pavyzdžiui, psichologu, profesionaliu patarėju ar klinikiniu socialiniu darbuotoju, kurie visi paprastai vadinami „terapeutais“. Terapeutas gali padėti suprasti, kad viskas iš tikrųjų turi savo prasmę, todėl gyvenimas gali būti įdomus. Net jei nerandate kažko prasmingo, kažkas kažkur tai daro.

Su savo terapeutu pradėsite suprasti, kaip kiekvienas objektas, veikla ar asmuo turi prasmę ar vertę kitiems, ir tada galite lėtai rasti vertę šiose sąvokose. Šis perspektyvos pokytis padeda įveikti depresijos simptomus ir sulaikyti mintis apie savižudybę.

Šaltinis: rawpixel.com

Be terapijos, bendraudami su kitais galite sumažinti nuobodulio ir depresijos jausmus. Ypač svarbu, kad jūsų gyvenime būtų teigiama socialinės paramos sistema, nes nuošalumas gali pabloginti depresiją. Socialinę paramą galite gauti iš šeimos, draugų, kolegų, grupių ar bendruomenių.

Geros socialinės paramos nauda yra ta, kad ji padeda pašalinti nuobodulį, pagerinti bendrą fizinę sveikatą ir sukurti stabilumo ir saugumo jausmą. Žmonės, turintys stiprią socialinę paramą, taip pat gali greičiau atsigauti po stresinių situacijų, džiaugtis pagerėjusiu savivertės ir pasitikėjimo savimi jausmu, palaikyti sveikesnį psichinės sveikatos ir sveikatingumo lygį bei rasti daugiau kasdienybės pilnatvės. Ryšys su kitais taip pat padeda plėtoti skirtingas perspektyvas, o tai padeda mums pamatyti įvairius gyvenimo prasmės ir vertingumo būdus.

„BetterHelp“ palengvina konsultavimą

„BetterHelp“ siūlo internetinę terapiją, leidžiančią lengvai gauti reikiamą pagalbą. Tai patogu, nes bet kada prireiks konsultanto. Jei jaučiate nuobodulį ir nerimaujate dėl prislėgtumo, galite kreiptis pagalbos, kad ir kur būtumėte. Žemiau galite perskaityti mūsų internetinių terapeutų apžvalgas iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

„Šiuo metu išgyvenu sunkų savo gyvenimo laikotarpį, jaučiuosi sutrikęs, nerimastingas, kartais prislėgtas - ir visiškai nesu tikras, iš kur tai kyla. Kristy yra labai gera klausytoja, tačiau ji taip pat greitai nustatė pagrindinius dalykus, kuriuos reikia dirbti, kurie, nepaisant trumpo laiko, kurį dirbome kartu, jau yra labai naudingi. Aš visiškai pasitikiu jos kompetencija ir labai mėgstu tai, kaip ji mane veda per apmąstymus tiek internete, tiek neprisijungus. Su ja esu geriausiose rankose! “

'Užsiregistravau „BetterHelp“ tuo metu, kai jaučiausi žemiausiai. Aš buvau sutapęs su Lenora, ir ji buvo ne kas kita, o nuostabi. Ji man padėjo išmokti suvaldyti emocijas ir atpažinti, kada man kyla pavojus prarasti kontrolę. Atrodė, kad jai visada nuoširdžiai rūpi mano jausmai ir savijauta. Dėl jos jaučiuosi labiau pasitikinti savimi ir valdanti savo gyvenimą. Esu tikrai tokia dėkinga, kad buvau sutikta su ja kaip mano patarėja “.

Nuobodulys ir depresija

Neleiskite nuoboduliui virsti kažkuo daugiau. Atlikite veiksmus, kurių reikia norint išmokti įveikti nuobodulį ir depresiją. Turėdami didesnę socialinę paramą ir tinkamą terapeutą, galite mėgautis prasmingesniu ir pilnaverte gyvenimu. Ženk pirmąjį žingsnį.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Kas yra nuobodulys?

Normalu, jei trumpam jaučiate nuobodulį. Tačiau jei dažniausiai jaučiate nuobodulį - tai gali būti depresijos simptomas. Tai ypač pasakytina apie žmones, linkusius į depresiją, nerimą ir panašius psichinės sveikatos sutrikimus.

Ar nuobodulys yra psichinė liga?

Nuobodulyssavaime nėra psichinė liga. Nuobodulio susirūpinimas kyla tik tada, kai žmonės pradeda nesidomėti gyvenimu ir atsiriboti nuo likusio juos supančio pasaulio. Jei jaučiatės reguliariai nuobodžiaujant, tai gali reikšti didesnę problemą, pavyzdžiui, klinikinę depresiją ar nerimą. Pasitarkite su licencijuotu psichinės sveikatos specialistu, kad gautumėte pagalbos ir palaikymo, jei pradėsite visą laiką jausti nuobodulį.

Kodėl nuobodulys kenkia tau?

Pernelyg didelis nuobodulys yra dalis pagrindinių psichinės sveikatos sutrikimų simptomų. Žmonės, kurie dažniausiai jaučia nuobodulį, gali išspręsti rimtesnes psichinės sveikatos problemas, jei jiems nepavyksta rasti išvargimo ar išgydyti.

Ar nuobodulys gali sukelti nerimą?

Taip. Jei esate pernelyg nuobodus (ir esate linkęs į nerimo ir depresijos problemas), galite pastebėti, kad nuobodulys gali pabloginti arba sukelti nerimą. Tai gali atsirasti dėl to, kad jaučiate atitrūkimą ar negalite rasti stimuliuojančios veiklos nuobodulio simptomams palengvinti.

Kas daro žmogų nuobodžiu?

Dažniausiai nuobodulio terminas yra santykinis. Žmonės jaudulį randa įvairiai. Jei pastebėsite, kad jums nebeįdomūs dalykai, kurie jums patiko anksčiau, tai gali rodyti, kad jūsų nuobodulys ribojasidepresija. Gaukite nuolatinio nuobodulio ar depresijos simptomų gydymui licencijuoto psichinės sveikatos specialisto pagalbos.

Ar nuobodulys yra intelekto ženklas?

Nuobodulys gali būti protingų ir kasdienių dalykų lengvai nesijaudinančių žmonių rezultatas. Pavyzdžiui, branduolinės energetikos mokslininkas gali jaustis nuobodžiaujantis kitų, esančių už savo srities ribų, akivaizdoje, su kuriais negali bendrauti.

Ar gali nuobodžiauti iki mirties?

Nors tai labiau klišinis teiginys, negydomas nuobodulys gali išsivystyti į rimtesnius psichinės sveikatos sutrikimus, tokius kaip klinikinė depresija ar nerimas, kurie be tinkamo gydymo gali tapti pavojingi gyvybei.

Ką nuobodulys daro smegenims?

Nuobodulys gali paveikti cheminių medžiagų gamybą smegenyse, dėl kurių mes jaučiame laimę ir jaudulį. Žmonės, linkę į nuobodulį, gali turėti mažesnį šių „laimingų chemikalų“ kiekį. Todėl šie žmonės gali būti labiau linkę į didelės rizikos veiklą, stengdamiesi rasti pasitenkinimą ar palengvinti nuobodulio simptomus.

Ar nuobodulys gali jus išprotėti?

Nors nuobodulys savaime nėra psichinė liga, tai gali sukelti įvairių psichinės sveikatos problemų. Kai neužsiimate gyvenimu, esate labiau linkęs į psichikos ligas - nerimą, depresiją, piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis ir kt. Ir jei įtariate, kad jūsų nuobodulys sukelia psichines ligas, labai svarbu susirasti terapeutą ir gauti pagalbos. Tada galite pagerinti savo psichinę sveikatą, kol nuobodulys nebesijaudins.

Kaip išbristi iš nuobodulio?

Išbristi iš nuobodulio gali būti tikras iššūkis, ypač jei tai susiję su psichinėmis ligomis. Jei tai tik grynas nuobodulys be psichinių ligų problemų, galite iš to išsisukti radę ką nors pozityvaus, susijusio su savo laiku. Galite užsiimti fizine veikla, pradėti naują hobį, leisti laiką su draugais, savanoriauti savo bendruomenėje ar skirti daugiau energijos darbo projektui. Tačiau, jei jūsų nuobodulys kyla iš kovos su psichinėmis ligomis, jums gali tekti susirasti terapeutą, kad galėtumėte susitvarkyti su psichine liga, kol negalėsite susitvarkyti su nuoboduliu.

Ar nuobodulys visus veikia vienodai?

Ne. Skirtingi žmonės skirtingai reaguoja į nuobodulį. Kai kurie jaučiasi vieniši, kai jiems nuobodu. Kai kurie kovoja su piktnaudžiavimu alkoholiu ar narkotikais, kai negali sugalvoti nieko geresnio, susijusio su savo laiku. Kartais jie vaidina tik norėdami šiek tiek susijaudinti ir atkreipti dėmesį. Tačiau kiti nuobodulį naudoja kaip trampliną naujai veiklai ir interesams. Iš nuobodulio jie randa būdų, kaip lavinti psichines, fizines ir dvasines stiprybes. Užuot apėmę nuobodulio, jie gerina psichinę sveikatą.

Kas yra nuobodulio priešingybė?

Daugelis žmonių mano, kad nuobodulio priešingybė yra jaudulys. Tačiau tiesa ta, kad tai, kas įdomu vienam žmogui, gali būti nuobodu kitam. Kai kurie žmonės gali džiaugtis dalykais, kurie kitiems atrodo nuobodūs. Kodėl? Taip yra todėl, kad tikroji nuobodulio priešingybė yra įsitraukimas. Kai tikrai užsiimate pozityvia veikla ir pomėgiais, jūsų pažeidžiamumas psichinėms ligoms žymiai sumažėja.

Ar vienatvė gali jus išprotėti?

Vienatvė padidina jūsų pažeidžiamumą psichinėms problemoms. Gali praleisti per daug laiko galvodamas apie neigiamas mintis būdamas vienas. Trokšdamas draugijos susiduria su galimybe patekti į psichinę ligą. Tai dažnai nutinka todėl, kad pasiduodi nuoboduliui. Užuot užsiėmę mintimi pozityvia veikla ir mintimis, jūs praleidžiate laiką laukdami, kol kas nors palengvins jūsų nuobodulį ir leis pasijusti geidžiamu. Bet kai sukuriate stipresnę socialinės paramos sistemą, turite daugiau daryti su savo laiku. Žinote, kad yra kažkas, su kuriuo galima bendrauti ir pasidalinti malonia veikla. Taigi, būdamas vienas, jautiesi mažiau beviltiškas jaudulio ir dėmesio ir džiaugiesi net tuo pačiu laiku, kurį praleidi pats.

Ar lėtinis nuobodulys yra dalykas?

Beveik visi dabar ir tada patiria trumpalaikį nuobodulio jausmą. Tačiau kai kuriems žmonėms nuobodulys tampa chronišku dalyku. Jei nesate sukūrę praktinių būdų, kaip padidinti savo įsitraukimą į teigiamus dalykus gyvenime, nuobodulys gali tapti lemiamu jūsų gyvenimo bruožu. Dažnai žmonėms, turintiems lėtinio nuobodulio, kyla problemų dėl piktnaudžiavimo medžiagomis ir kitų psichinės sveikatos problemų. Yra daugybė terapijos rūšių, padedančių priimti geresnius sprendimus ir plėtoti savo interesus, kad galėtumėte atsikratyti chroniško nuobodulio ir visapusiškiau priimti gyvenimą. Kai susiduriate su lėtiniu nuoboduliu, psichinės ligos gali būti visai šalia. Pagalbos grupės gali padėti arba galite rasti terapeutą, kuris padėtų išvengti psichinės sveikatos problemų ar jas spręsti.

Ar nuobodu nuotaika?

Nuotaika yra laikina emocinė būsena. Šia prasme nuobodus jausmas tikrai gali būti nuotaika. Tačiau svarbu atsiminti, kad nuobodulys taip pat nėra veiksmas. Kai aktyviai įsitrauki į gyvenimą, tave kur kas mažiau vargina nuobodžios nuotaikos.

Koks yra tikrasis intelekto ženklas?

Albertas Einšteinas kartą pasakė: „tikrasis intelekto ženklas yra ne žinios, o vaizduotė“. Žmonės, turintys intelekto, galvoja ne tik apie lengvus atsakymus ir paaiškinimus, kad pamatytų gilesnes gyvenimo prasmes ir vertybes. Kai galite pasinaudoti savo intelektu, norėdami atrasti naujų idėjų, vietų, santykių ir interesų, galite ne tik vaizduotiau mąstyti, bet ir pagerinti savo psichinę sveikatą.

Kokie yra aukšto intelekto požymiai?

Vienas iš dažniausiai užduodamų klausimų yra apie intelekto požymius, o atsakymai gali nustebinti. Štai keletas įrodymais pagrįstų ženklų, rodančių, kad galite būti protingesni, nei suprantate:

• Jums patinka matyti daiktus paprasčiausiais pavidalais ir nemėgstate nereikalingo sudėtingumo.
• Jums labai smalsu.
• Nenorite gaišti laiko užduotims, kurios jums atrodo beprasmės.
• Niekada nenustoji norėti mokytis.
• Kartais mėgaujatės vienišumu, norėdami medituoti ir pasitelkti fantaziją.
• Jūs turite puikų humoro jausmą ir mėgstate juoktis.

Kokio amžiaus IQ pasiekia aukščiausią tašką?

Stebina atsakymas, kad nėra vieno konkretaus amžiaus ar net amžiaus intervalo, kai IQ pasiekia aukščiausią tašką. Vienas tyrimas parodė įrodymus, pagrįstus įvairaus amžiaus žmonėms suteiktais intelekto koeficiento testais, kad skirtingi pažinimo funkcijų tipai yra aukštesni skirtingais amžiais. Informacijos piko apdorojimas ir atsiminimas maždaug tuo metu, kai baigsite vidurinę mokyklą. Jauni suaugusieji yra patys svarbiausi dėl vizualinių, erdvinių ir abstrakčių samprotavimų. Net vidutinio amžiaus suaugę žmonės gali mėgautis intelekto viršūnėmis, nes jų žodynas, supratimas ir bendros informacijos žinios nesiekia iki keturiasdešimtmečio ar vėliau.

Kodėl žmonės taip lengvai nuobodžiauja?

Kaip žmonėms mums greitai nuobodu dėl specifinio veiksnių derinio. Pirma, mes labai norime aktyvumo. Antra, mes tiksliai nežinome, ką norime daryti. Trečia, mes žinome, kad mes neužsiimame veikla. Ir galiausiai mes ieškome savęs, kad išspręstume problemą. Kai įvyksta ši tobula audra, galime įsijausti į nuobodulį ir netgi išsivystyti psichinę ligą arba kreiptis į piktnaudžiavimą narkotikais, kad pasijustume geriau.

Kas yra nuobodus žmogus?

Nuobodus žmogus yra tas, kuris nesidomi aplinkiniu pasauliu. Tai dažnai nutinka todėl, kad jie nebando ar nežino, kaip plėtoti interesus ar siekti tikslų. Žmogus taip pat gali atrodyti nuobodus, jei neatrodo, kad domisi kitais žmonėmis. Galų gale, jei kažkas yra pakankamai suinteresuotas, kad tavęs paklaustų apie save, negalvosi, ar jis nuobodus, ar ne.

Ar nuobodulys sukelia piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis?

Tai yra vienas iš dažniausiai užduodamų klausimų apie nuobodulį. Kadangi nuobodulys iš dalies kyla dėl intensyvaus noro be galimybės užsiimti, nuobodžiaujantys žmonės dažnai susiduria su šiomis didžiulėmis mintimis ar trūkumo jausmais piktnaudžiaudami narkotinėmis medžiagomis. Vaistų vartojimas gali atrodyti vaistas nuo jų nuobodulio. Tačiau priklausomybė nuo narkotikų gali dar labiau pakenkti jų gebėjimui užsiimti prasminga veikla. Jei turite reikalų su piktnaudžiavimu narkotikais, gydymas piktnaudžiavimu narkotikais gali grąžinti jums gyvenimą ir galimybę dalyvauti psichinėje ir fizinėje veikloje, kuri daro gyvenimą malonesnį. Žmonėms, įveikusiems prievartos modelius, gydymas dažnai yra pirmasis žingsnis kuriant visavertį gyvenimą.

Kaip man įveikti piktnaudžiavimą narkotikais, jei man visada nuobodu?

žvirblio dvasios gyvūnas

Kai bandote įveikti piktnaudžiavimą narkotikais, nuobodulys gali padidinti jūsų jautrumą pagundai vartoti narkotikus. Taigi, gali būti sunkiau išvengti naudojimo, jei visada nuobodu. Natūrali prielaida yra ta, kad jei rasite pakankamai dalykų, susijusių su savo laiku, jums nebus įdomu vartoti narkotikus. Tačiau tai tik dalis sprendimo. Taip pat turite kovoti su bet kokiu emociniu skausmu, depresija, trauminiu stresu, nerimu ar kitomis psichinėmis problemomis, kad galėtumėte pasiekti pažangos išgydydami nuobodulį. Taigi, susiraskite terapeutą internete, ieškokite psichinės sveikatos paslaugų savo bendruomenėje arba apsilankykite vietinėse palaikymo grupėse. Kai būsite psichiškai sveikesni, nuobodulys nebus toks pat tikėtinas, kad ir toliau bus piktnaudžiaujama narkotinėmis medžiagomis.

Kokie yra piktnaudžiavimo narkotikais būdai?

Yra daugybė piktnaudžiavimo narkotikais rūšių, kurias gali padengti jūsų sveikatos draudimas. Galite patekti į stacionarinę piktnaudžiavimo narkotikais programą. Buvimas piktnaudžiavimo narkotikais gydymo centre gali padėti išvengti situacijų, kai gali kilti pagunda piktnaudžiauti narkotinėmis medžiagomis. Tai taip pat gali būti naudinga, jei kenčiate nuo priklausomybės nuo narkotikų abstinencijos simptomų. Jūs taip pat gausite terapiją, skirtą spręsti problemas, susijusias su piktnaudžiavimu narkotikais ir bet kokiomis psichinėmis ligomis.

Kartu su pokalbio terapija gydymas vaistais gali būti programos dalis. Tačiau norint gauti pagalbos nereikia eiti į gyvenamąjį narkotikų vartojimo centrą. Galite rasti terapeutą, kuris specializuojasi piktnaudžiavimo narkotikais klausimais, kad padėtų jums bet kur. Šis piktnaudžiavimo būdas yra ne tik patogus, bet ir padeda jums sustiprėti, nes jūs išmoksite susidoroti su pagunda būdami išvykę iš pasaulio. Žmonėms, turintiems problemų dėl piktnaudžiavimo narkotikais, galite pasirinkti individualias konsultacijas dėl piktnaudžiavimo narkotikais. Kai jūsų gyvenime dominuoja bet kokia prievartos forma, gydymas gali būti geriausias būdas pereiti už geresnio gyvenimo ribų.

Ar nuobodulys gali sukelti piktnaudžiavimą alkoholiu?

Taip, kartais nuobodulys gali sukelti piktnaudžiavimą alkoholiu. Tai gali atsitikti keliais skirtingais būdais. Galite gerti per daug, nes nežinote, kaip kitaip leisti laiką. Jei neturite stiprios paramos sistemos, galite per daug gerti, kad išvengtumėte vienatvės, susijusios su nuoboduliu. Jei nelabai tyrinėjote savo bendruomenę, galbūt nežinote, kur kitur susitikti su žmonėmis, išskyrus barą. Arba galite vartoti alkoholį, kad užgniaužtumėte savo jausmus, pvz., Intensyvų veiklos troškimą. Geriausias būdas yra įveikti piktnaudžiavimą. Kadangi tai padeda susidoroti su piktnaudžiavimo įpročiais, gydymas turi pašalinti ir jūsų nuobodulį. Juk neturėsite senų įpročių, kuriuos galėsite atgauti nuobodžiaudami. Taigi, jūsų terapeutas greičiausiai praleis laiką padėdamas atrasti naujus pomėgius ir išsiugdyti naują elgesį, kad galėtumėte atsisveikinti su piktnaudžiavimu. Kai alkoholio vartojimas padidėja iki piktnaudžiavimo lygio, gydymas dažniausiai yra geriausias būdas tai pasiekti.

Ar nuobodžiaujantys žmonės nusižudo?

Taip, kartais žmonės, kenčiantys nuo egzistencinio nuobodulio, nusižudo. Kadangi jie neranda gyvenimo prasmės, jie tampa apatiški ir atsiriboja. Jų intensyvų norą turėti prasmę ir užsiimti veikla apima jausmas, kad niekas, ką jie daro, negali nieko pakeisti. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl savižudybių prevencija yra tokia svarbi problema ir kodėl jai yra skirta prevencijos savaitė. Savižudybių prevencija yra pagrindinis terapeutų, siekiančių pasiūlyti palaikymą, pagalbą ir psichologines priemones žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos simptomų, tikslas. Orientuodamiesi į savižudybių prevenciją, terapeutai gali padėti savo klientams įveikti depresiją ir kurti geresnį gyvenimą.

Ar valgymo sutrikimus sukelia nuobodulys?

Nuobodulys kartais gali vaidinti nedidelę įtaką nesveiko valgymo įpročiams. Tačiau šie sutrikimai dažniausiai sukelia daug sudėtingesnes priežastis. Vis dėlto tiesa, kad depresija sergantiems žmonėms valgymas gali būti būdas liūdinti liūdesį ar nerimą. Arba, kai susiduriate su depresija, valgyti gali atrodyti beprasmiška. Abiem atvejais gydymas gali ne tik palengvinti nuobodulį, bet ir padėti sukurti sveikesnius valgymo įpročius.

Ar žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą, nuobodu?

Žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą, dažnai būna nuobodulys ir esant depresijos fazei, ir maniakui. Depresijos metu nuobodulys gali užleisti vietą neigiamoms mintims ir jausmams, todėl savižudybių prevencija yra būtina. Manijos metu nuobodulys dažnai sukelia piktnaudžiavimą alkoholiu ar narkotikais, lošimus ar rizikingą seksą. Jei turite dvipolį ir jaučiate nuobodulį, labai svarbu rasti terapeutą, kuris padėtų nuobodžiauti, kol tai nekels kitų gyvenimo problemų.

Ar trauminis stresas kada nors sukelia nuobodulį?

Stresas, įvykstantis trauminėse situacijose, gali būti toks didžiulis, kad jautiesi emociškai paralyžiuotas. Šis nesugebėjimas veikti gali sukelti nuobodulį, kol susitvarkysite su traumuojančia situacija.

Ar žmonės, turintys asmenybės sutrikimų, turi nuobodulio problemų?

Kaip ir kiti psichikos sutrikimai, asmenybės sutrikimai gali padidinti nuobodulio jausmą. Dėl šių sutrikimų asmenybė įtakoja jūsų požiūrį į savo veiklą ir santykius su kitais žmonėmis. Tačiau yra daugybė šių sutrikimų gydymo būdų, įskaitant dialektinę elgesio terapiją arba priėmimo ir įsipareigojimo terapiją.

Ar lėtinis skausmas gali padidinti jūsų nuobodulį?

Kadangi lėtinis skausmas gali trukdyti užsiimti mėgstama veikla, daug laiko galite jaustis nuobodžiaujantys. Be fizinio skausmo, gali pasireikšti depresija, padidinanti nuobodulio ir beprasmybės jausmą.

Kuri amžiaus grupė labiausiai kenčia nuo nuobodulio?

Natūralu manyti, kad nuobodulys labiau nei bet kas kenčia jaunus suaugusiuosius. Galų gale, jie turi mažai atsakomybės, kad jie būtų užimti. Tačiau nuobodulys pasireiškia ne tik jauniems suaugusiesiems. Mažiems vaikams gali būti nuobodu, kai jie neturi patirties žinoti, kaip praleisti laiką. Vidutinio amžiaus suaugusiems žmonėms gali nusibosti vienodas darbas. Net vyresni suaugusieji kartais nuobodžiauja, ypač po to, kai išėję į pensiją atėmė daugybę kada nors patikusių veiklų. Taigi, nuobodžiauti gali ne tik jauni suaugusieji, bet ir bet kokio amžiaus žmonės.

Kaip psichinės sveikatos gerinimas padeda nuoboduliui ir depresijai?

Nesvarbu, ar sergate sunkia psichine liga, ar paprasčiausiai jums reikia pagalbos norint susitvarkyti su gyvenimu, psichinės gerovės gerinimas gali sumažinti jūsų nuobodulį. Naudodamiesi terapija, galite sužinoti, kaip:

• Surask daugiau prasmės savo gyvenime.
• Atraskite naujų pomėgių.
• Sukurkite stipresnę palaikymo sistemą.
• Kurkite sveikus santykius.
• Tapkite savarankiškesni.
• Būkite patogūs kartais vienumoje.
• Išsikelti ir siekti tikslų.
• Gaukite piktnaudžiavimo narkotikais gydymą.

Visi šie konsultavimo pranašumai gali pakeisti jūsų požiūrį į nuobodulį ir padėti jums grįžti į dalykų sūpynę.

Kaip tėvas, ar turėčiau jaudintis, jei mano vaikas visada nuobodžiauja?

Vienas iš dažniausiai tėvams užduodamų klausimų yra tai, ar vaikystės nuobodulys yra blogas ženklas. Ir atsakymas yra tas, kad nuobodulys yra normali vaiko raidos dalis. Kai vaikai nuolat užsiima, ypač su technologijomis, jie neturi laiko galvoti apie pasaulį ir savo vietą jame. Jiems sunku kada atsipalaiduoti, kai jie visada intensyviai orientuojasi į kažką konkretaus. Jums nereikia jaudintis, kad priklausomybė, ADHD ar kitos psichinės problemos įvyks vien todėl, kad jūsų vaikas nuobodžiauja. Verčiau tegul jiems laikas nuo laiko nenuobodžiauja, nesukeliant į tai streso. Leisdami vaikui kartais nuobodžiauti, jūs suteikiate galimybę patyrinėti savo mintis ir patogiau bendrauti su aplinkiniu pasauliu. Taigi, vaiko vystymąsi galima sustiprinti šiek tiek kartkartėmis nuobodžiaujant. Kalbant apie vaiko psichinę ir emocinę sveikatą, supratimas apie jo reakciją į nuobodulį gali padėti nuspręsti, ar tęsti jų gydymą.

Kada terapija padeda nuobodžiauti?

Terapeutas gali padėti jums sumažinti nuobodulį įvairiais būdais. Jie gali atrasti psichinių ligų problemas atlikdami psichologinius testus. Tada terapija gali padėti jums išspręsti psichinės ligos simptomus, kurie gali sukelti jūsų nuobodulį. Įrodymais pagrįsta terapijos technika gali padėti įvertinti mintis ir elgesį bei geriau pasirinkti nuobodulio jausmus mažinančius pasirinkimus.

Kaip galiu rasti terapeutą?

Terapeuto galite ieškoti vietoje arba internete. Jei norite naudoti savo sveikatos draudimą terapijai, turėsite įsitikinti, kad tai apima jūsų planas. Gaukite rekomendacijų iš pažįstamų žmonių arba perskaitykite atsiliepimus, kad sužinotumėte daugiau apie atskirus terapeutus. Yra daug terapijos rūšių, o kai kurie terapeutai sutelkia dėmesį į vieną ar keletą tipų. Jei turite konkrečią su nuoboduliu susijusią problemą, pvz., Priklausomybę nuo narkotikų, būtinai ieškokite konsultanto, kuris specializuojasi tokio tipo gydyme. Vaistus, jei jų reikia, skiria psichiatras, kuris gali bendradarbiauti su jūsų terapeutu, kad padėtų jums pasiekti psichinės sveikatos tikslų.

Ar palaikymo sistema gali padėti nuobodžiauti?

Taip, turėdami tvirtą palaikymo sistemą, galite susidoroti su nuoboduliu, išvengti jo ir išvengti kovos. Jūsų draugai ir šeimos nariai gali ne tik padėti jums rasti tai, kas užima jūsų mintis, bet ir suteikti paguodą bei supratimą, kai jaučiate protiškai blogą savijautą.

Ką bendruomenė gali padaryti nuobodžiaujantiems žmonėms?

Bendruomenės turi daug galimybių padėti nuobodžiaujantiems žmonėms. Jie gali:

• Skatinkite sveiką veiklą.
• Didinti sveikatos supratimą.
• Surenkite prevencijos savaitę tokioms problemoms kaip savižudybė.
• Paskelbkite dažnai užduodamų klausimų sąrašą, kurį reikia atlikti šioje srityje.
• Palengvinkite paramos grupes žmonėms, turintiems emocinių ir psichinių problemų.
• Palaikykite bendruomenės psichinės sveikatos paslaugas.

Susijusius straipsnius apie nuobodulį ir depresiją skaitykite:

• Kaip nugalėti nuobodulį ir pridėti prieskonių savo gyvenimui- how-overcome-boredom
• Depresijos pagalba: kaip žinoti, kada užtenka- depression-help-how-know-when-enough-is-enough
• Kaip elgtis su depresija: patarimai, metodika ir tinkamo gydymo paieška- how-deal-with-depression
• Kai reikia konsultuoti dėl depresijos- when-counseling-depression-is-necessary
• Kodėl taip anksti? Kodėl man prasideda rytinė depresija?- why-early-why-am-i-getting-morning-depression

Ar turite klausimų apie terapiją?

Jei turite klausimų apie terapiją, susisiekite su mumis adresu contact@betterhelp.com. Norėdami gauti daugiau informacijos apie terapiją ir „BetterHelp“, apsilankykite:

• Facebook
• „Twitter“
• „Instagram“
• „YouTube“
• Nacionalinis psichinių ligų aljansas (NAMI) „Facebook“

Jei jums reikia krizių pagalbos telefono, skambinkite:

• Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija: 1-800-273-8255
• Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje telefono linija: 1-800-799-7233

Pasidalink Su Draugais: