Emocinės traumos priežastys: apleidimas, depresija, prievarta ir kiti šaltiniai

Emocinė trauma yra įgimta pasekmė, kai individas patiria kažką baisaus ar siaubingo. Daugeliu atvejų emocinė trauma gali būti neveikianti ir pasireikšti nepageidaujamais būdais, jei su ja nebus veiksmingai kovojama. Kiekvienas žmogus tikrai yra, o kai kurie asmenys gali būti labiau linkę į emocines traumas nei kiti. Dienos pabaigoje visi turi savo įveikos mechanizmus, ir kol traumos sukėlę klausimai bus tinkamai išspręsti, nėra ko jaudintis.

Šaltinis: pexels.com

Iš arčiau pažvelgti į emocinę traumą

TheAmerikos psichologų asociacijapaaiškina daugelį traumų padarinių žmogui. Neigimas ir šokas yra dažnas atsakas, ypač kai žmogaus psichika stengiasi susitaikyti su tuo, kas įvyko. Be to, emocinė trauma gali turėti psichinį ir net fizinį poveikį. Neretai traumuoti asmenys patiria potrauminio streso sutrikimą (PTSS), galvos skausmą ir sunkumus, susijusius su kitais, kurie nėra patyrę tos pačios traumos.

Kai emocinė trauma nėra įveikiama, ji gali išplisti ir turėti ilgalaikį, toksinį poveikį kenčiančių asmenų ir aplinkinių gyvenimams. Toks traumos būdas taip pat gali sukelti psichinės sveikatos problemų; tai dažniau nei dauguma žmonių norėtų įsivaizduoti. Svarbu atsiminti, kad niekas negali išgydyti nuo traumos, jei nenori spręsti įvykių, kurie sukėlė emocinę traumą. Suprantama, kad norisi išsivaduoti iš praeities nuoskaudų, tačiau ignoruodamas traumą jos neišnyksi.

Kas sukelia emocinę traumą?

Sakyti, kad gyvename beprotiškame pasaulyje, būtų šimtmečio nuvertinimas. Dėl šiandieninio pasaulio pobūdžio yra visokių aplinkybių, dėl kurių kažkas gali patirti emocinę traumą. Ne visiems nustatytas vienodas skausmo ar traumos slenkstis. Labai svarbu prisiminti ir suprasti, kad emocinė trauma skiriasi kiekvienam.

Nepaisant to, kaip emocinė trauma gali skirtis ir turėti skirtingą poveikį, vis dar yra keletas bendrų priežasčių, kurios įkvepia emocinę traumą. Žinoti šias priežastis būtina, nes visada yra naudinga imtis priemonių apsisaugoti ir išvengti nepageidaujamo poveikio.

Atsisakymas

svajoja būti persekiojama vyro

Atsisakymas gali lengvai sukelti emocinę traumą, ypač jei asmuo palaiko artimus santykius su juos apleidusiu asmeniu. Yra keletas skirtingų priežasčių, dėl kurių kažkas gali susidurti su apleidimu. Išvykęs asmuo gali pats turėti asmeninių problemų ir neturėti sveikų įveikimo mechanizmų. Tačiau praktiškai visais atvejais atsisakymo priežastys neištrina emocinės traumos, kurioms būdinga. Ši trauma pasireiškia įvairiomis formomis, paaiškina„Huffington Post“, ir tai nėra labai gražus vaizdas.

Šaltinis: rawpixel.com

Nuolatinis neigiamų įtakų veikimas (net ir atsisakius), bendras nepasitikėjimas kitais ir save sunaikinantis elgesys yra tik keli traumą patiriančio žmogaus požymiai. Daugeliu atvejų, kai kas nors patiria apleidimą, jis ims abejoti, kodėl asmuo išvyko arba ką galėjo padaryti, kad apleistų. Tai gali būti labai tamsi, slegianti vieta, kur papulti, ir tai niekam neprivers jaustis geriau. Dienos pabaigoje kiekvienas asmuo yra atsakingas už savo veiksmus. Jei kas nors nusprendžia atsisakyti artimųjų, tai yra jų, o ne tų, kurie liko, kaltė.

Depresija

Daugeliu atvejų depresija yra emocinės traumos forma. Tačiau depresijos egzistavimas gali sukelti dar didesnę emocinę traumą ir pabloginti žemyn nukreiptą spiralę, kurią kažkas jau išgyvena ar išgyvena.WebMDpaaiškina, kad yra tiek daug veiksnių, kurie gali sukelti depresiją; paveldimos savybės, neigiamos aplinkos poveikis ir net kitos psichinės ligos yra tik keli pavyzdžiai. Kadangi depresija savaime yra emocinės traumos forma, būtina ją spręsti tinkamai. Nėra dviejų žmonių vienodai patiriančių depresiją, tačiau depresija gali sukelti dar didesnę emocinę traumą, jei jai leidžiama suirzti.

Šaltinis: unsplash.com

Piktnaudžiavimas

Piktnaudžiavimas gali pasireikšti įvairiomis formomis, ir tai yra vienas iš labiausiai paplitusių emocinių traumų ir tiek daug kitų psichinės sveikatos problemų. Piktnaudžiavimas galų gale reiškia, kad turi ir naudojasi galia kitu žmogumi. Smurtaujantys asmenys iš prigimties išnaudoja savo aukoms tenkančią galią. Kai taip atsitinka, auka atsiduria tokioje padėtyje, kur dažnai jaučiasi pažeidžiamas, bejėgis ir nežino, kaip atsikovoti.

Po piktnaudžiavimo daugelis žmonių linkę susimąstyti, ar jie padarė kažką, kad išprovokuotų piktnaudžiavimą ar netinkamą elgesį. Tai yra įprastas emocinis ir psichologinis proto žaidimas, kuriuo smurtautojai dažnai naudojasi savo aukomis. Kaip minėta anksčiau, kiekvienas yra atsakingas už savo veiksmus. Auka niekada nėra atsakinga už savo skriaudėjo veiksmus. Tai svarbu žinoti kiekvienam, patiriančiam emocinę traumą. Kai visa tai pasakoma ir padaryta, žmonės patys priima sprendimus; sąžiningas, nusiteikęs žmogus nebandys kaltinti kitų savo veiksmais.

Šaltinis: pexels.com

Apgailestauju

Apgailestavimas yra vienas iš tų dalykų, kuris paprastai nelaikomas traumos šaltiniu. Tačiau praleidus pernelyg daug laiko galvojant, kas galėjo būti ar ką reikėjo daryti kitaip, gali sukelti emocinę traumą. Kartais žmonės apgailestauja dėl praeities santykių, praleistų galimybių ir kitų praeities dalykų, kuriuos jie pakeistų, jei tik turėtų galimybę. Žmogus, negalintis atsisakyti nuoskaudos, tikrai gali patirti traumą, kuri gali išsisklaidyti kitais neigiamais būdais.

Dienos pabaigoje gyvenime nėra jokių perdavimų. Praeitis už nugaros ir niekada negali būti pakeista, kad ir kaip to gailėtumėmės. Tačiau niekas nėra tobulas, o praeitį tikrai galima panaudoti kaip mokymosi patirtį. Po to išmoktos pamokos vis tiek gali būti naudingos vėliau. Vienas geriausių būdų sveikai apgailestauti yra atkreipti dėmesį į išmoktas pamokas ir pritaikyti jas ateityje, jei to prireiktų.

Darbas per emocinę traumą

Emocinė trauma yra labai reikšmingas iššūkis, tačiau tai nereiškia, kad neįmanoma pergyventi ar įveikti. Pasveikimo procesas gali užtrukti, ir kiekvienas turi savo būdą dirbti su praeities patirtimi, kuri buvo nemaloni ar traumuojanti. Kai kurie iš šių metodų kai kuriems žmonėms gali veikti geriau nei kiti. Tačiau turėdami tam tikrų patikrintų emocinės traumos būdų, galite lengviau atsigauti ir užtikrinti, kad žmonės galėtų sėkmingai judėti į priekį.

Dalyvaukite sveikų įveikos mechanizmuose

Vienas iš geriausių būdų, kaip užtikrinti sveiką emocinę traumą, yra atsižvelgti į savo įveikos mechanizmus. Šie mechanizmai visada turėtų būti konstruktyvūs ir jums palankūs, mėgautis geresne gyvenimo kokybe. Tai gali būti sportas, pramoginė pamoka ar užsiėmimas nauju meniniu pomėgiu. Priešingai, turėtumėte vengti nesveikų susidorojimo mechanizmų, tokių kaip narkotikų ar alkoholio vartojimas. Nesveikų medžiagų vartojimas gali pabloginti traumą ir sustiprinti susijusius simptomus.

Šaltinis: rawpixel.com

Neskubėk savęs

Daugelis žmonių priversti manyti, kad jiems reikia greitai, greitai ir skubiai įveikti reikalus. Iš tikrųjų gyvenimas tiesiog neveikia. Kiekvienam reikia savo laiko, kad galėtų išgyventi praeities nuoskaudas ir susitvarkyti su tuo, ką jaučia. Noras grįžti į normalumą yra suprantamas, ir tame nėra nieko blogo. Lygiai taip pat asmenys, išgyvenantys emocinę traumą, taip pat turi skirti laiko išgydyti. Nėra skubėjimo, ir niekas neturėtų patekti į lyginimo save su kitais žmonėmis spąstus. Niekada negali žinoti, ką išgyvena kitas žmogus, kokia yra jo istorija ar ko tiesiog nepasidalina. Kai yra emocinė trauma, svarbiausia yra sutelkti dėmesį į save.

Nebijokite kalbėtis su profesionalu

Esant daugybei situacijų, daugelis žmonių jaučiasi vieniši ir nesijaučia galintys pasikliauti kitais, kai susiduria su trauma. Nors kiekvieno žmogaus situacija yra skirtinga, pokalbis su profesionaliu terapeutu yra patikrintas įveikos metodas, padėjęs tiek daugeliui žmonių. Normalu turėti tam tikrų rūpesčių ar išlygų. Daugelis žmonių nerimauja dalindamiesi intymiomis detalėmis apie save su nepažįstamuoju, ir tai puiku. Tačiau svarbu nepamiršti, kad terapeutai yra tam, kad jums padėtų, o ne priimtų sprendimą.

Terapija su „BetterHelp“

juodosios voverės reikšmė

Jei esate atviras idėjai dirbti su terapeutu, būsite sujaudintas sužinojęs, kad „BetterHelp“ turi nuostabių terapeutų, kurie būtų labiau nei sujaudinti jus pažinti. Kiekvienas žmogus susiduria su gyvenimo iššūkiais, tačiau visada svarbu žinoti, kad tavo kampe yra kažkas, kas tave palaiko ir veda. Tai nereiškia, kad niekada nesusidursite su kliūtimis ar sunkumais. Tačiau kai turite tinkamą paramos sistemą, šios kliūtys ir sunkumai gali būti daug mažiau gąsdinantys.

Pasidalink Su Draugais: