Depresijos pagalba: kaip žinoti, kada užtenka

Kančia nuo depresijos gali būti sekinanti. Kai kurie žmonės patiria sunkių emocinių ir fizinių simptomų, dažnai jaučiasi taip, tarsi svoris juos spaustų į žemę. Tačiau tinkamos pagalbos pagalba šios būklės simptomai gali būti labai palengvinti.

Šaltinis: pixabay.com

Pripažinimas, kad jums reikia pagalbos, yra pirmas žingsnis norint pasijusti geriau. Kai kurie žmonės, kenčiantys nuo depresijos, gali jaustis stigmatizuoti ir negalintys kreiptis pagalbos, tačiau tai gali sukelti užsitęsusi depresija. Jei jums sunku, nedvejodami kreipkitės į jį. Tu ne vienas. Kaip ir daugelis kitų, kurie keliavo šiuo keliu prieš jus, galite sužinoti, kaip susidoroti su depresija ir kaip ją įveikti.

Kaip atrodo depresija?

Kai kas nors yra prislėgtas, tai veikia visą jo suvokimą apie save ir aplinkinį pasaulį. Pavyzdžiui, saulėta diena gali varginti žmones, kenčiančius nuo depresijos. Pažintiniu lygmeniu jie žino, kad turėtų išeiti į lauką ir mėgautis saulės spinduliais, tačiau jie prarado galimybę mėgautis įprasta veikla. Tai panašu į tai, kad dėl sutrūkusios galūnės fiziškai negali mėgautis mylimu hobiu. Stebint kitus žmones, besimėgaujančius tokia veikla, galite sukelti susierzinimą ar net pavydą.

Nedaug džiaugsmo stebint, kaip kažkas daro tai, ko tu negali, nesvarbu, ar tai būtų trumpas laikotarpis, ar amžinai. Su lūžusia galūne matoma aiški pabaiga, tačiau depresija yra kitokia. Paprastai jis neturi staigios pradžios, pavyzdžiui, sulaužytos rankos. Laikui bėgant jis gali vystytis ir trukdyti kažkieno sugebėjimams atlikti darbą, bendrauti su šeima ar net pasirūpinti asmeniniais poreikiais, niekaip nežinant, kada viskas bus geriau.

Du pagrindiniai depresijos tipai: lėtinis ir situacinis

Lėtinė depresija

Asmuo, kuris kenčia lėtinė depresija smegenyse yra cheminis disbalansas, kuris dažnai būna paveldimas. Šiuo atveju gydytojai paprastai skiria vaistus, kurie papildytų tai, ko trūksta arba kurių gausu.

Smegenų chemija yra labai sudėtinga. Kartais sutrinka ryšys tarp daugelio chemikalų, kurių reikia sveikoms smegenims, kanalų. Serotoninas yra viena iš tokių cheminių medžiagų. Kai kurie žmonės gimsta per mažai, arba jų smegenys yra prijungtos taip, kad yra nepakankamas įsisavinimas serotonino smegenyse. Sintetiniai vaistai gali padėti sušvelninti depresiją, be kitų privalumų imituojant natūralų serotonino kiekį.

svajoja apie draugus

Situacinė depresija

Situacinę depresiją gali sukelti gyvenimo krizė, trauma ar tragedija. Tai gali būti artimo žmogaus mirtis, santuokos pabaiga arba darbo praradimas. Atkreipkite dėmesį, kad visuose trijuose pavyzdžiuose įvyksta visiškas nuostolis - tai dažniausiai sukelia situacinę depresiją. Šie įvykiai gali palikti neišdildomą pėdsaką kažkieno psichikoje ir psichologinėje gerovėje. Situacinei depresijai beveik visada reikia gydyti psichinės sveikatos specialistus.

Atsparus asmenybė ir depresija

Po pradinio nuostolių šoko po ilgesnio patyrimo gali atsirasti depresija. Nors depresijos simptomai gali pasireikšti staiga, šie simptomai jau kurį laiką laukė pasirodymo. Iš tikrųjų kūno krizės reakcija prasideda krizių metu, todėl paprastai neįmanoma pasiduoti depresijai, kol nepraeis įvykis ar grėsmė. Galutinės ligos atveju tai gali trukti metų metus.

Atspariam asmeniui iš anksto nustatyta pasiduoti, kai jis nebeturi atsakomybės. Tai yra tipiškas gynybos mechanizmas. Po ilgą laiką sergančio artimo žmogaus mirties ar užsitęsusių santykių pabaigos depresija gali nustebinti atsparų individą. Šiuo metu žmogus dažnai būna išsekęs. Nieko nereikia daryti, kaip tik išvalyti ankstesnio gyvenimo įrodymus.

Dažnai atsparus asmuo netiki, kad serga depresija, ir nesupranta, kad laikas ieškoti pagalbos. Kiti labai pasitikėjo šiuo asmeniu šeimos ar darbo aplinkoje, todėl jie netapatina kaip asmens, kuriam reikia pasikliauti kitais. Tai herojaus archetipas, kurį Jungas aptaria savo psichologinių archetipų teorijoje. Kai žmogus įkūnija herojų, jis dažnai tikisi, kad jis visada bus toks, kaip ir kiti.

Šaltinis: piqsels.com

Šis išorinis slėgis padidina vidinį slėgį ir gali sustiprinti depresiją. Net tam, kuris yra labai atsparus, reikia padėti išgydyti sielvartą. Neeinant per jausmus, susijusius su praradimu, gali atsirasti papildomų depresijos simptomų. Štai kodėl daugelis kultūrų gedėjimo laikotarpį pripažįsta kaip esminę gijimo proceso dalį.

Depresijos požymiai dažnai yra klaidinantys

Kartais žmonės neatpažįsta depresijos požymių. Krizių metu niekas nesitiki jaustis normalus ar lengvas. Pavyzdžiui, užsitęsus ligos atvejams, sukeliantiems mirtį, neigiami jausmai tiesiog tampa įprasta egzistavimo dalimi, todėl vėliau juos dar sunkiau suplakti. Kartais žmonės neliūdi ir nesusiduria su paskutiniais liūdesio etapais, nes jie taip ilgai išgyveno procesą, kad nebežino, koks jausmas būti laimingam.

Be to, kalbant apie sielvarto procesą, atsparūs žmonės gali atsidurti aklavietėje, nes kadaise buvo manoma, kad Penki Kublerio-Rosso sielvarto etapai buvo užrašyti akmeniu. Pagal Kublerio-Rosso teoriją, taip nutinka kartu. Kai asmenys juda pirmyn ir atgal per penkis etapus, daugelis psichinės sveikatos priežiūros specialistų sutrinka, diagnozuodami pacientui lėtinę depresiją ir išrašydami antidepresantų. Deja, šis požiūris maskuoja sielvartą ir atitolina gydymą.

Depresija, susijusi su praradimu ir sielvartu, yra sudėtinga. Sielvarto etapai nebūtinai vyksta tvarkingai, o kai kuriems žmonėms jie pasireiškia net akivaizdžiais būdais. Depresija gali būti stipriausia etapų dalis, arba asmeniui gali trūkti energijos pykčiui ar deryboms. Kiekvienas žmogus skirtingai susidoroja su sielvartu ir depresija, o tai dažnai susiję su tuo, kaip jis ar ji elgiasi apskritai su gyvenimu. Nepriklausomai nuo unikalios patirties, visi, kurie yra prislėgti, gali jaustis geriau, turėdami tinkamą paramą.

Pagalba sergant depresija

Yra daug būdų, kaip rasti pagalbą sergant depresija, o jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas yra tinkama vieta pradėti. Pokalbių terapija ir vaistai yra dvi populiarios galimybės. Tiesą sakant, tyrimai apie 10 000 žmonių su depresijos simptomais pagerėjo gydymas, įskaitant antidepresantus ir psichoterapiją. Kalbant apie internetinę terapiją, tyrimai rodo, kad ji gali vaidinti svarbų vaidmenį padedant žmonėms įveikti depresiją.

Jei svarstote psichoterapiją kaip savo gydymo plano dalį, galbūt norėsite apsvarstyti „BetterHelp“. Tai internetinė platforma, kurioje galite naudotis licencijuotų terapeutų tinklu patogiai ir privatiai savo namuose. Kai užsiregistruosite, būsite suderinti su psichinės sveikatos specialistu, kuris yra kvalifikuotas padėti jums išgyventi depresiją ir suteikti jums tinkamų priemonių judėti į priekį.

Žemiau rasite panašių problemų turinčių žmonių „BetterHelp“ patarėjų apžvalgas.

Patarėjo apžvalgos

„Ilgą laiką atidėjau terapeuto paiešką. Aš bijojau savo pirmo pokalbio su Neilu ir visų nepatogių, nepatogių paaiškinimų, kuriuos turėčiau pateikti apie savo depresiją ir nerimą. Visi dalykai, kurie jautėsi kaip purvinos mažos paslaptys, sukėlė man tiek daug skausmo. Bet mane taip maloniai nustebino tai, kaip Neilas tiksliai pasirinko tai, ką sakiau, ir suteikė daugiau žinių apie tai, kaip veikia mano smegenys. Tai privertė mano problemą jausti mažiau asmeninę problemą ir labiau universalią problemą, kurią galėtume išnagrinėti kartu. Jis visada man pateikia apgalvotą atsakymą per dieną ar dvi, kai tik siunčiu žinutę. Aš iš tikrųjų manau, kad tarp sesijų padarėme didesnę pažangą vien sugebėdami bendrauti realiu laiku. Neilas yra protingas ir malonus. Aš labai vertinu jo bendravimo stilių ir labai jį rekomenduoju “.

'Fotoaparatas yra tiesus ir palaikantis. Ji nebijo nurodyti, ką dirbti, ir nedelsdama suteikti jums tinkamas priemones. Tai labai pritaikyta tik jūsų unikaliems simptomams ir situacijai! „Tamera“ padėjo man valdyti depresiją ir nerimą, ir aš įgavau daugiau galimybių labiau kontroliuoti savo gyvenimą. Jaučiuosi daug laimingesnė “.

angelas numeris 114

Išvada

Situacinė depresija paprastai yra susijęs su kažkokiu nuostoliu (Garvey, Tollefson, Mungas ir Hoffmann, 1984). Laikas pasveikti, palengvinti įprotį ir socialinė parama yra visos esminės proceso dalys. Nesvarbu, ar jūsų depresija yra situacinė, ar lėtinė, jūs nusipelnėte pagalbos. Turi būti panaikinta depresijos stigma. Galų gale, jei žmogui, kuriam lūžęs kaulas, suteikiama laiko pasveikti, tai žmogus su lūžusia širdimi nusipelno tokios pat paramos. Gyventi pilnavertį gyvenimą ir mėgautis veikla, kurią mėgdavote, yra įmanoma - tereikia tinkamų priemonių.

Pasidalink Su Draugais: