Kaip susisiekti su savo poreikiais: pornografija ir depresija

Masturbavimas yra daugelio žmonių atleidimo šaltinis, nors tai ir gana tabu tema. Nors kai kurie žmonės jaučiasi kalti dėl masturbacijos arba bando ją nuslėpti, tai natūralus veiksmas.Visitai daro net žmonės, kurie to nepripažins, todėl nereikia to gėdytis.

Žinoti savo kūną ir tai, kas tau gera, yra sveika, nepaisant dažnai tabu būdingo masturbacijos. Patikėkite ar ne, nauji tyrimai parodė, kad jūsų kūno pažinimas ir seksualumas gali būti jūsų santykių su kitais privalumas. Ne tik vienas naujas tyrimas taip pat gali patvirtinti bendravimo svarbą, ypač tyrinėjant seksualumą ir intymumą su savo partneriu.

Be streso malšinimo, masturbacija išskiria endorfinus ir dopamino antplūdį. Šios geros savijautos cheminės medžiagos gali sukelti priklausomybę, ypač tiems, kurie kovoja su nerimu ar depresija, todėl masturbacija gali tapti priklausoma. Tai taip pat gali sustiprinti esamus psichinės sveikatos būklės simptomus, tokius kaip nerimas, depresija ir kt.

Jei įtariate, kad galite kovoti su priklausomybe nuo masturbacijos, nesugebėjimu nežiūrėti pornografijos arba pornografijos vartojimas yra jūsų problema, toliau skaitykite, kad sužinotumėte daugiau informacijos ir svarbių pagalbos šaltinių.

angelo numerio 6666 reikšmė

Šaltinis: unsplash.com

Tabu asociacija su masturbacija ir pornografija

Dabar būkime nuoširdūs: žmonės retai atvirai kalba apie seksą ir psichinę sveikatą, ypač tam tikrose kultūrose ar visuomenės grupėse. Deja, kai temos laikomos tabu, mes linkę manyti, kad tai yra dėl to, kad tie dalykai yra labai netinkami, nepriimtini ar tiesiogblogai. („Blogas“ yra platus žodis, bet jūs suprantate.) Jei kas nors dar negirdėjo, kad žmonės apie masturbaciją kalbėtų švietėjiškai ir sveikai, jie gali tai vertinti neigiamai, nepaisant to, kad tai įprastas elgesys. Be to, asmenys, turintys psichinės sveikatos problemų, tokių kaip nerimas ir depresija, dažnai nenori kalbėti apie šias kovas dėl stigmos dėl šių sąlygų.

Atsižvelgdami į šias nelemtas tikroves, pornografijos vartotojai gali bijoti prašyti pagalbos, kai jų pornografijos ar masturbacijos įpročiai prisideda prie jų psichinės sveikatos problemų. Daugelis žmonių gali patekti į masturbacijos, pornografijos ir depresijos kilpą, tuo pačiu nerimaudami dėl visuomenės sprendimo. Palaikyti ryšį su savo seksualumu yra kelionė, kuri turėtų būti malonumo ir nuotykių šaltinis. Jei jums taip nėra, jums gali prireikti palaikymo sprendžiant šias problemas. Be to, jei žiūrite aukštesnį pornografijos lygį, kuris, jūsų manymu, turėtų, taip pat galite kreiptis pagalbos.

Išmokti nesijausti kalta

Tai, kas įjungia vieną žmogų, gali pasibjaurėti kitu. Sužinokite, kas jums tinka, yra dalis pilnavertiško ir sveiko suaugusio žmogaus. Norėdami iš tikrųjų mėgautis savo seksualumu, turite būti sąžiningas dėl savo pageidavimų sau ir visiems seksualiniams partneriams. Kai kuriems žmonėms labai patinka žiūrėti pornografiją, tačiau jie dėl to jaučiasi kalti, todėl saugo ją nuo savo partnerio. Tai gali būti veiksnys, didinantis jūsų depresijos riziką. Kitaip tariant, jei žiūrite pornografiją ir turite ją laikyti paslaptyje, tai gali sukelti depresiją, nes dėl to negalite būti sąžiningas savo partneriui.

Kai kuriais atvejais pornografiją žiūrinčių žmonių partneriai gali nepalaikyti ar nepatvirtinti savo partnerio norų žiūrėti pornografiją, nes tai skatina pavydą arba nepakankamumo jausmą. Vien todėl, kad partneris žiūrėjo pornografiją, tai nepadaro nė vieno neadekvačiu. Jei palaikote ryšį su žmogumi, kuris nevertina ar nepalaiko jūsų seksualinių poreikių, galite apsvarstyti galimybę ieškoti žmogaus, kuris jums geriau atitiktų.

Kita vertus, jūsų partneris gali būti susirūpinęs dėl pornografijos poveikio jums. Pasikalbėkite su savo partneriu ir pabandykite suprasti jų rūpesčius. Reikia apsvarstyti ir kitus pagrįstus susirūpinimą keliančius klausimus, pvz., Tyrimai, parodantys, kaip vyresnio amžiaus pornografija linkusi padidinti smurto prieš moteris palaikymą tiek žiūrovų, tiek vyrų tarpe. Jūsų partneris taip pat gali jaudintis, kad pornografija prisideda prie jūsų nerimo, depresijos ar kitų psichinės sveikatos problemų. Nėra tvirtos sąsajos, kad pornografija sukelia depresiją, tačiau tai gali būti veiksnys. Jei dėl pornografijos vartojimo pasikeičia jūsų kasdienybė, galite pagalvoti apie pokalbį su psichinės sveikatos specialistu. Taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę sumažinti pornografijos vartojimą, kad viską atliktumėte, ką reikia padaryti per dieną.

Šaltinis: unsplash.com

Aukštesnio lygio poreikis

Sprendžiant apie tai, kaip žiūrite pornografiją, gali padėti pasikeisti aukštesnio lygio palaikymas. Dėl to, kaip visuomenė linkusi spręsti tokias problemas kaip pasirinkimas žiūrėti pornografiją, jau gali atsirasti nervingumo ir baimės jausmas, net jei tai nėra būtina. Jei žiūrite pornografiją, stenkitės, kad tai nebūtų jūsų partneris.

Net jei jūsų partneris nesutinka, kodėl ar kaip jūs pasirenkate žiūrėti pornografiją, jiems svarbu būti šalia jūsų ir išgirsti. Panašiai pažymėtina, kad atsižvelgdamas į savo partnerio atsiliepimus, naujausias naujienas ir studijas apie pornografiją ir pan., Taip pat bus teigiamų pokyčių. Svarbu, kad pornografijos žiūrėjimas būtų sąžiningas sau ir partneriui.

Ilgainiui, pokalbiai apie sprendimą žiūrėti pornografiją, tikiuosi, suartins jus ir kitus asmenis.

angelas numeris 341

Pornografija ir depresija

Per pastaruosius kelis dešimtmečius prieiga prie pornografijos labai pasikeitė. Iki interneto ir išmaniojo telefono žmonės paprastai turėjo palikti namus, norėdami įsigyti pornografinių žurnalų ar vaizdo įrašų. Šiais laikais pornografiją galite rasti bet kur ir bet kada savo mobiliajame telefone, planšetiniame kompiuteryje ar kompiuteryje. Ką reiškia ši lengva prieiga? Na, tiems, kuriems patinka žiūrėti pornografiją, tai daug ką palengvina. Iš esmės galite žiūrėti daugiau pornografijos, nes ji yra prieinama.

Kaip jau minėjome anksčiau, žiūrėti pornografiją yra visiškai normalu. Jei nesate susipažinę su pornografija, jums gali būti įdomu, kodėl tiek daug žmonių ją žiūri. Pasak „FightTheNewDrug.com“ rašytojų, yra penkios pagrindinės priežastys, dėl kurių asmenys žiūri pornografiją, įskaitant:

• Sužadinimas:Na, šis turi prasmę. ĮMaslow poreikių hierarchija,Abraomas Maslowas teigė, kad mes, kaip žmonės, esame motyvuoti patenkinti tam tikrus poreikius ir kad problemų gali kilti, kai to neįvyks. Vienas iš tų poreikių, žinoma, yra seksas. Labiau tikėtina, kad Maslow turėjo omenyje seksą su kažkuo kitu, ne masturbaciją, bet apskritai žmonėms reikia patirti susijaudinimą ir jo patenkinamus rezultatus.
• Nuobodulys:„FightTheNewDrug.org“ nuobodulį apibrėžia kaip „... neigiamą patirtį, kai norisi, bet nesugebama užsiimti patenkinama veikla“. Nors daugelis žmonių naudoja pornografiją norėdami atsipalaiduoti po ilgos dienos ar norėdami išvengti nuobodulio, paaiškėja, kad pornografijos žiūrėjimas nepadeda sumažinti nuobodulio. „Tai palieka žmogų nepatenkintą ir atjungtą ... smegenys pavargs nuo to paties turinio ir žmogus lėtai pradės labiau trokšti“. Tai gali būti priežastis, kodėl manoma, kad kai kuriems žmonėms tai sukelia depresiją.
• Vienatvė:Panašiai kai kurie žmonės naudoja pornografiją norėdami pabėgti nuo realybės ar susidoroti su vienatve. Tačiau nuolatinis kreipimasis į pornografiją siekiant spręsti vienatvę gali turėti neigiamą poveikį, nes tai sustiprina izoliaciją. Patikėkite ar ne, pernelyg didelė priklausomybė nuo pornografijos taip pat buvo siejama su kova su sveiku seksualiniu artumu. Štai kodėl bendravimas su kitais žmonėmis yra daug produktyvesnis susidorojimo būdas. Nedidinkite žiūrimos pornografijos lygio, kai jaučiatės vienišas, nes tai gali būti ne atsakymas.
• Išsilavinimas:Kaip aptarėme anksčiau, seksas yra tabu tema, apie kurią kai kurie žmonės nemėgsta diskutuoti. Dėl šios priežasties daugelis paauglių ir jaunų suaugusiųjų kreipiasi į pornografiją norėdami sužinoti apie seksą. Nors pornografijos žiūrėjimas gali pasirodyti mažiau gėdingas nei prašyti kažkieno patarimo, tai nėra pats efektyviausias būdas sužinoti apie seksą. Daugeliu atvejų pornografinės scenos nėra realistiškos ir gali lengvai sukelti iškreiptus lūkesčius ar nepagrįstą nuomonę apie moteris. Kai šie asmenys pradeda seksą, tai sukelia spaudimą veikti taip, lyg jie būtų pornografiniame filme, o tai nėra nei teisinga, nei realu. Tai gali paskatinti žmogų jaustis prislėgtu, nes gali nesuprasti, kodėl nesiseka taip, kaip pastebėjo žiūrėdamas į pornografiją.
• Bendraamžių slėgis:Tyrimai iš Abeele, Campbell, Eggermont ir Roe (2014) paaiškina, kad paaugliai jaučia spaudimą žiūrėti internetinę pornografiją, kad „pasiektų bendraamžių pripažinimą ir parodytų ar įgytų statusą“. Nors suaugusieji gali patirti panašų spaudimą (gali ir nepatirti), seksualinių ir pornografinių vaizdų normalizavimas socialinėje žiniasklaidoje gali turėti įtakos suaugusiųjų pornografijos įpročiams. Tai gali sukelti kam nors pornografijos vartojimą, todėl jie gali tilpti.

Šaltinis: unsplash.com

Ryšys tarp pornografijos ir depresijos

Ar jums įdomu pornografijos ir depresijos ryšys? Idėja, kad pornografija gali sukelti depresiją, yra prasminga, tačiau ją reikėtų paaiškinti toliau. Nors priklausomybė nuo pornografijos ir depresija gali atrodyti visiškai nesvetimi, jie gali būti labiau susiję, nei kai kurie žmonės supranta. Nesuklyskite: ne kiekvienas pornografiją žiūrintis asmuo kenčia nuo depresijos; tačiau per didelis pornografijos vartojimas gali būti nesveikas įveikos mechanizmas, kurį kažkas naudoja dėl depresijos jausmo. Kai kurie žmonės pornografiją gali naudoti kaip įveikos mechanizmą, kiti - ne. Turėtumėte žinoti apie savo pornografijos vartojimą ir kodėl tai žiūrite.

Remiantis dr. Julia Cottle straipsniu „Porno narkomanų smegenys“, problemiškas pornografijos naudojimas gali sukelti depresiją ir sustiprinti esamus depresijos simptomus. Ji paaiškina, kad žiūrint pornografinius vaizdo įrašus išsiskiria tokie neurotransmiteriai kaip dopaminas. Panašiai kaip ir neteisėtas narkotikų vartojimas, dopamino išsiskyrimas „sustiprina tą elgesį, padidina jo tikimybę ir gali sukelti priklausomybę. Todėl, jei kas nors naudoja pornografiją, kad išvengtų depresijos, jų vartojimas greičiausiai dar labiau pablogins. Kai kuriais atvejais depresija sergantys vyrai tikriausiai žiūri į pornografiją, tačiau tai gali turėti neigiamą poveikį, jei jie jau patiria depresiją.

Ryšys tarp pornografijos ir depresijos gali sukelti rimtų problemų paveiktų asmenų gyvenime. Taip pat yra idėja, kad pornografija gali sukelti depresiją. Priklausomybė nuo pornografijos gali turėti vieną neigiamą įtaką seksualiniam intymumui, seksualiniam elgesiui, ilgalaikiams santykiams ir dar daugiau, ypač jei pornografiją naudojate kaip įveikos strategiją. Kažkas, kas kovoja su priklausomybe nuo pornografijos, taip pat gali pamiršti svarbias savo gyvenimo dalis, kad galėtų žiūrėti pornografiją. Nė vienas iš jų nėra geras; dar blogiau, kad dėl priklausomybės nuo pornografijos atsirandančios neigiamos pasekmės gali pabloginti jau egzistuojančią depresiją. Jei turite problemų su pornografija, turėtumėte pagalvoti apie reikalingos pagalbos gavimą, kad galėtumėte sumažinti bet kokią neigiamą jo įtaką santykiams ir kitiems jūsų gyvenimo aspektams.

Suskaidymas

žuvėdros dvasinę reikšmę

Nors masturbacija ir pornografija buvo viešai siejama su erekcijos problemomis ir padidėjusia nerimo bei kitų psichinės sveikatos problemų rizika, tai, be abejo, yra visuomenės būdas demonizuoti elgesį. Masturbacija savaime nėra problemiška; tai labai sveikas ir natūralus seksualinis elgesys, kurį kiekvienas žmogus turėtų priimti pats.

Mūsų visuomenė tyliai vadina nukrypstančiais asmenis, dalyvaujančius ne hetero, ne monogamiškoje sekso ar pornografijoje, bet iš tikrųjų mūsų pasaulyje yra daugybė įprastų seksualinių pokyčių. Šis masturbacijos niekinimas gali sukelti bet kokių lengvai užkirsti kelią psichinės sveikatos problemoms; todėl taip svarbu nutraukti neigiamą ciklą ir pažinti savo kūną bei save be gėdos jausmo.

Kai dalyvaujate kažkame, ką visuomenė laiko „neteisingu“, jūsų kūnas išskiria streso hormonus, būtent kortizolį. Tai sukelia jūsų arterijų susiaurėjimą ir kai kuriais atvejais gali apriboti kraujo tekėjimą iki to, kas priešingu atveju taptų erekcija. Be to, ši patirtis taip pat gali prisidėti prie psichinės sveikatos problemų, apie kurias visuomenė pirmiausia įspėjo. Tai faktiškai savęs išsipildanti pranašystė.

Nutraukti ciklą

Jūs kovojate su depresija ir dabar žinote, kad pornografija ją dar labiau pablogina. Susidurti su priklausomybe nuo pornografijos, depresijos simptomais ar kitomis kovomis gali būti sunku; tačiau sąžiningumas prieš save leidžia jums žengti kitą žingsnį ir kreiptis į reikalingą patarimą, diagnozę ar gydymą. Būdamas priklausomas nuo pornografijos, tu netapsi mažiau žmogumi; tai tiesiog reiškia, kad jūs turite savų iššūkių, kaip ir visi kiti.

Ciklo pertraukimas, nebepriklausomybė nuo pornografijos ir depresijos simptomų įveikimas reikalauja laiko ir pastangų. Pripažinę jūsų kovą su pornografija ir priklausomybe, pornografijos vartotojai gali tada imtis būtinų tolesnių veiksmų.

Kas toliau?

• Jei turite, pasikalbėkite su savo partneriu. Jums taip pat gali būti naudinga konsultuoti viena arba poroje. Kai kovojate su psichinės sveikatos problemomis, tokiomis kaip priklausomybė nuo pornografijos, sąžiningumas savo partneriui ir jų palaikymas gali padėti pakeisti pasaulį. Jei jūs ir jūsų partneris nusprendžiate kreiptis konsultacijos kartu, tai gali padėti išspręsti ne tik sveikatos pornografijos priklausomybės problemas, bet ir konsultacijos gali sustiprinti jūsų santykius.
• Prisijunkite prie palaikymo grupės. Bendraamžių palaikymas yra nepaprastai pakili, o apsupti save bendraminčiais padės jaustis saugiau, todėl galėsite atsiskleisti savo jausmams ir problemoms. Darbas su palaikymo grupėmis, kai kovojate dėl sveikatos problemų, tokių kaip priklausomybė nuo pornografijos, gali padėti suprasti, kad esate ne vieni. Buvimas šalia kitų, kurie taip pat kovoja su ta pačia sveikatos problema, gali suteikti supratimą apie sveikas technikas ir įveikos mechanizmus.
• Galiausiai apsvarstykite galimybę užsiimti produktyviu hobiu. Pavyzdžiui, menai gali būti labai terapiniai, nes jie yra geras vaizdinis ir psichinis pakaitalas žiūrėti pornografiją. Jie taip pat teikia papildomą naudą, kurią teikia didėjantis savęs įgyvendinimas ir savivertė. Arba mankšta gali būti sveika energija. Susitvarkykite, kol užimsite savo protą ir laiką.

Kaip „BetterHelp“ gali padėti

Nors tai gali būti jautri tema, kvalifikuotas terapeutas gali padėti jums apie tai kalbėti ir ją išspręsti. Bendradarbiavimas su terapeutu yra puikus būdas kovoti dėl potrauminio streso sutrikimo, pornografijos ir priklausomybės ar kitų sveikatos problemų. Tiek datuoti, tiek nauji tyrimai patvirtina daugybę privalumų, kuriuos gali duoti nuoseklus terapijos seansų atlikimas. Nauji tyrimai rodo, kad darbas su terapeutu gali atlikti lemiamą vaidmenį jūsų psichinei sveikatai, požiūriui į gyvenimą ir tarpusavio santykiams. Jei esate tam atviras, „BetterHelp“ gali nepaprastai teigiamai pakeisti jūsų gyvenimą.

„BetterHelp“ yra internetinė platforma, leidžianti susieti jus su rūpestingu specialistu, kad galėtumėte aptarti visus savo namų privilegijas ir rūpesčius visiškai anonimiškai ir be jokio sprendimo. Patikrinkite, ką sako žmonės, panašūs į jus, apie jų patirtį su „BetterHelp“ licencijuotais terapeutais.

212 angelo numeris dviguba liepsna

Šaltinis: unsplash.com

Patarėjo apžvalgos

'Karen padėjo man užginčyti kai kuriuos seniai paplitusius įsitikinimus - istorijas, kurias buvau sau pasakojusi apie savo gyvenimo patirtį. Istorijos, kurios mane įstrigo dešimtmečius. Su jos pagalba išvaliau kelią ir pradėjau žengti pirmyn su didesne užuojauta sau. Esu dėkingas jai už tai, kad leido man pamatyti savo gyvenimo patirtį daug naudingiau ir negaliu jos pakankamai rekomenduoti!'

'Aš mačiau kelis patarėjus ir niekada nebuvau su jais ilgiau nei mėnesį. Brianas yra pirmasis patarėjas, kuris kada nors padėjo man įveikti kai kurias didžiausias mano kliūtis. Dirbdamas su juo niekada nesu išmokęs tiek daug, kiek anksčiau. Aš tikrai tikiu, kad jis padėjo man padaryti teigiamus pokyčius, kurių man taip seniai reikėjo, ir negalėčiau būti labiau dėkinga ar džiaugtis, kad radau jį čia ir turėjau jo pagalbą per daugiausiai išbandymų. iki šiol susidūriau.'

Išvada

Suprasti žmogaus seksualumą ir su juo susijusius potraukius gali būti nelengva kelionė, ypač visuomenėje, kuri gali susirūpinti tokiomis temomis kaip pornografija ir masturbacija. Abi gali būti įprasta, sveika jūsų seksualinės patirties dalis. Tačiau jei jie prisideda prie nesveikų įpročių ar sustiprina psichinės sveikatos problemas, jums nereikia kovoti vienam.

Kai stengiatės įveikti priklausomybę nuo pornografijos ir depresijos, turėtumėte palaikyti palaikymo sistemą, net jei dirbate su psichinės sveikatos specialistu. Palaikymo grupės žmonių, kurie tave myli ir turi svarbiausių jūsų interesų, yra susiję ne tik su kova su depresijos simptomais, bet ir su įvairių iššūkių įveikimu.

Nepaisant to, kaip visuomenė dažnai kreipiasi į priklausomybę nuo pornografijos ir susijusias istorijas, priklausomybė nuo pornografijos nepadaro jūsų mažiau verta palaikymo grupių ir profesionalios pagalbos.

Kreipkitės į psichinės sveikatos specialistą ir eikite į sveiką gyvenimą su savęs priėmimu ir visaverčiais santykiais. Ženkite pirmą žingsnį šiandien.

Pasidalink Su Draugais: