Kaip sužinoti, ar esu priklausomas nuo privačių pokalbių kambarių internete?

Jei klausiate šio klausimo, bent jau žinote, kad gali kilti problemų dėl to, kiek laiko ir energijos investuojate į internetinius pokalbius. Ar kas nors jums pasakė, kad praleidžiate per daug laiko privačiuose pokalbių kambariuose internete? Ar pastebite, kad praleidote svarbias savo gyvenimo sritis, nes esate per daug užsiėmę pokalbiais? Jei taip, tuomet gali tekti apsvarstyti pagalbos dėl jūsų internetinių pokalbių priklausomybės paiešką. Kai kurie žmonės gali atsakingai mėgautis tokio tipo internetiniais ryšiais, tačiau jie gali sukelti labai priklausomybę, o žmonės atsidūrė blogose situacijose dėl per didelio pasilepinimo mokamuose privačiuose pokalbių kambariuose.

Vienas iš būdų išsiaiškinti, ar esate priklausomas, - nustoti kalbėtis. Ar gali tai padaryti? Ar manote, kad galite likti nuošalyje? Ar mintis apie tai kelia nerimą? Jei nesate pasirengę to padaryti, žemiau pateikiamos kelios kitos idėjos.





Šaltinis: katemangostar per freepik.com

struktūrinė šeimos terapija

Kodėl privatūs pokalbių kambariai gali būti pavojingi



Tam tikrų tipų privatūs pokalbių kambariai klientams ima pinigus, kad jie galėtų kalbėti su tam tikru modeliu ar sekso darbuotojais. Šiuose privačiuose pokalbiuose gali nutikti daug dalykų tarp jūsų ir asmens, su kuriuo kalbate. Jūs galite būti priklausomas nuo pokalbio su gražia internetine mergina ar dailiu vaikinu dėl to, kad jaučiatės vienišas ir trokštate ryšio su kuo nors kitu. Tokios situacijos yra apgailėtinos, tačiau daugelis žmonių išleidžia pernelyg daug pinigų privačioms pokalbių svetainėms. Priklausomybė gali patekti į blogą finansinę vietą ir tai gali pradėti neigiamai paveikti ir įprastus jūsų santykius.

Žmonės, tapę priklausomi nuo internetinių pokalbių kambarių, galėjo gauti pagalbos susisiekę su „Betterhelp“ specialistais. Svarbu suprasti, kad esate ne vienišas ir kad šis klausimas daro įtaką daugelio žmonių gyvenimams. Jei vis dar bandote išsiaiškinti, ar esate priklausomas nuo privačių pokalbių kambarių ar internetinių kamerų mergaičių, turėtumėte nepamiršti kelių dalykų.

Sužinokite, ar esate priklausomas nuo privačių pokalbių kambarių

Pažvelkite į žemiau pateiktą informaciją, ir tai suteiks jums gerą idėją, kaip galite sekti savo išlaidas, nustatydami, ar turite problemų.



Saugoti įrašus

Stebėti, kaip dažnai esate prisijungę ir kiek laiko praleidžiate pokalbių kambaryje, yra puikus būdas sužinoti, ar esate priklausomas, ar ne. Lengviausias būdas tai padaryti yra pradėti internetinis žurnalas. Ši praktika taip pat gali padėti nustatyti trigerius, tačiau apie juos pakalbėsime vėliau.

Prieš prisijungdami prie interneto, norėdami dalyvauti pokalbių kambariuose, atidarykite „Excel“ lapą ir įveskite datą bei laiką. Galite sudaryti sudėtingą lentelę su datomis, laikais, savaitės dienomis ir pan. Arba galite naudoti savo išmanųjį telefoną, kad prisijungtumėte tiesiai į savo kalendorių ar kitą planavimo programą. Tai yra lengviau, nei atrodo, kai manote, kad jei kažkas pertraukia jūsų žurnalą, galite grįžti į savo kompiuterio istoriją ir rasti informacijos.



Būtinai parašykite laiką, kai dėl bet kokios priežasties išeinate iš pokalbių kambario, pavyzdžiui, norėtumėte valgyti, eiti į tualetą ir pan.

Išsiaiškink, kodėl



Kai pamatysite, kad galbūt praleidžiate per daug laiko privačiuose pokalbių kambariuose, turėtumėte pabandyti išsiaiškinti, kodėl jūs ten einate. Esate vienišas? Nuobodžiaujantis? Ar tai verčia jus jaustis geriau? Ar naudojatės internetu, kai vartojate alkoholį ar vartojate narkotikus? Daugelis priklausomų žmonių turi „trigerius“ - įvykius, kurie įvyks ir paskatins juos norėti grįžti prie elgesio.



Šaltinis: v.ivash per freepik.com

Trigeriai gali atsirasti dėl kelių priežasčių. Viena vertus, protas mėgsta įprotį. Tai savotiškas trumpinys, leidžiantis pasąmonei greitai ir lengvai priimti sprendimus. Pavyzdys yra pabudimas ryte ir dantų valymas. Jei pirmas dalykas, kurį darote išsivalę dantis, yra prisijungimas prie pokalbių kambario, tai gali tapti trečiąja grandinės grandimi. Trigerių nustatymas gali būti sudėtingas dėl to, kaip smegenys organizuoja informaciją. Tai viena iš priežasčių, kodėl žurnalai gali būti tokie naudingi.



Kita priklausomybės nuo internetinės veiklos priežastis yra tokia pati kaip priklausomybės nuo narkotikų ar net tam tikrų maisto produktų priežastis: chemikalai. Jūsų mintys dažnai užsikabina už cheminių medžiagų, vadinamų „neuromediatoriais“, kurios išsiskiria, kai atliekate tam tikras užduotis. Kai kurie iš jų yra kūno atlygio sistemos dalis, padedanti nustatyti naudingą veiklą. Kai jūsų kūnas susieja veiklą su šiais neuromediatoriais, jūsų kūnas iš esmės gali pamiršti, kad tas atlygio jausmas gali kilti iš kitų šaltinių. Nors šios cheminės medžiagos yra natūralios, jūsų kūnas gali jas „užsikabinti“, todėl jūs visada ieškosite per daug gero dalyko. Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl priklausomybė yra tokia kenksminga, yra ta, kad palaipsniui jums tampa sunkiau jaustis laimingu, nenaudojant to, nuo ko esate priklausomas.

Seksualiniai troškimai

Žinoma, daugelis žmonių tampa priklausomi nuo internetinių pokalbių kambarių dėl neišsipildžiusių seksualinių norų. Šiuo metu galbūt neturite kito reikšmingo dalyko, todėl galite kreiptis į žmones pokalbių kambariuose, kad užpildytumėte šią tuštumą. Tai gali sukelti keletą skirtingų tipų pokalbių, dėl kurių galite tapti priklausomi. Privatūs internetinių kamerų pokalbių kambariai buvo minėti anksčiau, ir žmonės iš tikrųjų tampa priklausomi nuo tokio tipo pokalbių. Jei esate žmogus, kuris jaučiasi vienišas arba tiesiog neturite kitos išeities savo seksualinei energijai, idėja mokėti kumštelių merginoms už dėmesį gali pasirodyti patraukli.

Problema yra ta, kad ji gali greitai pabrangti. Priklausomybė nuo pokalbio su internetinių kamerų merginomis gali kainuoti nemažą pinigų sumą ir tai gali pakenkti blogai. Žmonės labai lengvai tampa priklausomi nuo pokalbio su šiais profesionalais. Tai panašu į laiką leidimą kažkokiame džentelmenų klube. Galite išleisti daugiau pinigų, nei norite, net patys to nesuvokdami.

Tai nėra vienintelis pokalbių kambario tipas, dėl kurio žmonės gali tapti seksualiai priklausomi. Netgi standartiniai privatūs pokalbių kambariai gali būti labai gąsdinantys dėl seksualinių priežasčių. Moterys dažnai tampi priklausomas nuo kibernetinio sekso su kitais nuo noro patyrinėti jų fantazijas. Kartais tai tampa didele problema, dėl kurios jie gali prarasti dėmesį kitiems gyvenimo aspektams. Priklausomai nuo priklausomybės sunkumo, jums gali tekti ieškoti pagalbos, jei tai yra kažkas, ką išgyvenate.

Šaltinis: freepik.com

Gal tai priklausomybė nuo technologijų

Nepaisant to, kad per pastaruosius keturiasdešimt metų padidėjo priklausomybės nuo veiklos, o ne nuo medžiagų priimtinumas, daugelis žmonių skeptiškai vertina „priklausomybė nuo technologijų. “ Ekspertai nėra tikri, ką tiksliai su juo daryti ar kaip tai pavadinti, nors, kad ir kaip tai vadintų, dauguma ekspertų nori tai pripažinti. „Technologinės priklausomybės“ nėra tokiuose dokumentuose kaip „Diagnostikos ir statistikos vadovas“, kuris naudojamas psichologiniams ir emociniams sutrikimams diagnozuoti, tačiau jis yra panašus į kai kuriuos labiau pripažintus ir priimtus sutrikimus, pavyzdžiui, elgesio priklausomybes.

Elgesio priklausomybė yra mokslinis aukščiau aprašyto proceso pavadinimas, kurio metu žmogus tampa priklausomas nuo atlygio chemikalų, kuriuos jo smegenys jungia prie konkrečios veiklos. Azartiniai lošimai yra plačiai vertinami kaip pirmoji pripažinta priklausomybę sukelianti veikla, o nuo tada siūloma daugybė kitų veiklų ir santykių, tačiau pripažinimas yra nevienodas.

Ką aš galiu padaryti, jei esu priklausomas nuo privačių pokalbių kambarių internete?

Sužinoję, kokie yra jūsų veiksniai, galite rasti kitų būdų patenkinti savo kūno potraukį jausmams, kuriuos jis sieja su tais veiksniais. Blogiausiu atveju tai priklausomybę paprasčiausiai perkels į kitą veiklą. Geriausiu atveju jūs priminsite savo kūnui, kad norint jaustis gerai, jam nereikia įpročio priklausomybei.

Ne visos priklausomybės yra įpročių pasekmė, kartais jos išsivysto dėl susidorojimo mechanizmų. Tai pasakytina apie internetinius pokalbių kambarius daugiausia dėl „pokalbio su nepažįstamais žmonėmis fenomeno“, kuris taip pavadino pastarąjį susižavėjimą kalbėti su žmonėmis skaitmeninėje erdvėje apie jūsų problemas. Jei esate nusiminęs, paskambinkite draugui ar šeimos nariui ir pasikalbėkite su jais. Tai suteiks jums dar vieną būdą, kaip apdoroti savo jausmus ne pokalbių kambaryje.

piktas mažylis

Labai naudinga, jei galite rasti sveiką alternatyvą, tokią kaip mankšta, joga, meditacija ar pasivaikščiojimas. Joga, vaikščiojimas ir kiti pratimai yra naudingi, nes dėl jų išsiskiria endorfinai - vienas iš „geros savijautos chemikalų“, kurie sudaro jūsų kūno atlygio sistemą.

Gali prireikti kelių bandymų atitrūkti nuo kompiuterio, bet jūs pradėsite jaustis pozityviau ir produktyviau, kaip leidžiate laiką. Tai būtų puikus laikas apsvarstyti galimybę rinktis naują pomėgį, kurį atidėjote ar sutikote susitikti su draugu, kurio vengėte. Net energijos įdėjimas į kažką panašaus į mankštą gali būti teigiamas būdas išvengti internetinių pokalbių kambarių. Tai galėtų padėti geriau jaustis ir sau, kad galėtumėte patogiau ieškoti ryšių su kitais realiame gyvenime.

Kalbėkitės su profesionalu

Nesvarbu, ar turite priklausomybę nuo technologijų, ar manote, kad esate priklausomas nuo privačių internetinių pokalbių kambarių, šios sąlygos gali būti apgaulingai pavojingos. Dėl jų gali būti sunku įvertinti kitus savo gyvenimo aspektus, pavyzdžiui, asmeninius santykius ar net savo darbą. Jie gali neleisti jums daryti kitų jums naudingų dalykų, pavyzdžiui, bendrauti su kitais žmonėmis ar užsiimti fizine veikla, pavyzdžiui, sportuoti.

Šaltinis: peoplecreations via freepik.com

Kai visa kita nepavyks, pasitarkite su profesionalu. Net jei neturite terapeuto ar psichiatro, yra daugybė svetainių, siūlančių internetinę terapiją. „BetterHelp“ licencijuoti patarėjai jums gali būti patogūs ir privatūs jūsų namuose (arba visur, kur turite interneto ryšį). Skirtingai nei pagalba iš kitų šaltinių, terapeutai yra suinteresuoti jums padėti, o ne diagnozuoti. Nesvarbu, ar yra pokalbių kambario, ar technologijos priklausomybė, ar jūs jų turite; svarbu tik tai, ar jums reikia pagalbos, kad galėtumėte gyventi savo geriausią gyvenimą. Skirkite laiko ir peržiūrėkite žemiau pateiktas patarėjų apžvalgas, kad sužinotumėte, kaip jie padėjo kitiems spręsti priklausomybės problemas.

Patarėjo apžvalgos

'Julissa yra mano gelbėjimosi ratas blaivumui. Aš visada žinau, kad ji yra man padėti. Ji sąžininga ir tiesme. Ji man padeda pamatyti kitus mano elgesio aspektus, kurių aš arba nemačiau, arba atsisakiau juos pamatyti. Ačiū, Julissa! “

'Brenda man buvo gelbėjimosi ratas labai sunkiu metu. Per vieną mėnesį ji padėjo man padėti mesti alkoholį, užsiimti savimi ir padėti išsiskirti. Ji užduoda klausimus, kurių jūsų draugai nepadarys, realią galimybę suprasti, kas su jumis vyksta, taip pat sugebėti tai įvertinti sveikai. Brenda taip pat man davė labai gerų praktinių patarimų, kaip suvaldyti nerimą ir kaip elgtis tas kelias pirmąsias išsiskyrimo dienas, kurios gali jaustis neįmanomos. Man patiko, kad galiu jai pranešti, kai tik užklumpa tie baisūs jausmai, ir ji dažniausiai reaguoja gana greitai. Taip pat galite suplanuoti kassavaitines telefonines sesijas, kurios taip pat buvo naudingos keletą savaičių, kai aš tikrai kovojau “.

Galutinis žodis

Būti priklausomu nuo ko nors nėra lengva, bet jūs galite tai išgyventi. Laimę savo gyvenime galėsite rasti ne pokalbių kambaryje. Kad ir kaip sunku atrodyti dabar, įmanomas džiuginantis gyvenimas, kurio metu priklausomybė tavęs nevaldo ir nesulaiko - tereikia tinkamų priemonių. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.