Kodėl aš nemyliu savo kūno? Apibūdinimas, koks yra kūno dismorfinis sutrikimas

Šaltinis: pexels.com



Mes visi ten buvome; nerandate ką apsirengti, klausiame draugų, ar dėl aprangos atrodome stori, paklausiame draugų, ar pastebima dėmė, ar žiūrime į veidrodį ir einame, man nepatinka, kaip aš atrodau šiandien “. Tai kartkartėmis nutinka visiems. Taigi, ką tai reiškia, kai tai pereina į kažką bendresnio? Kodėl kai kurie žmonės nuolat jaudinasi ir apsėsti savo išvaizda? Šis straipsnis skirtas suprasti, koks yra protas, atmetantis jo kūną.

Keli įspėjamieji ženklai, rodantys, kad jus kamuoja kūno dismorfinis sutrikimas, tai, kad nuolat esate apsėstas jūsų išvaizda, įdomu, kaip kiti žmonės jus mato, vengdami socialinių situacijų, nes jums nepatinka jūsų išvaizda ar jūsų obsesija dėl jūsų fizinių savybių. (BDD). Paprastai, kai tik mintis ar įprotis pradeda daryti įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, laikas spręsti galimybę, kad tai gali būti reali problema.

Diena žmogaus, turinčio kūno dismorfinį sutrikimą, gyvenime

Galbūt dėl ​​aprangos Nr. 4 skrandis atrodys lygesnis; Šnibždėjau sau, kai šlepejau ant petnešėlių tekančią suknelę. Mačiau, kaip rankos išsipūtė ant diržų, kaip sprogti pasiruošęs strypas. Pajutau, kaip krūtinė susitraukė, kai apžiūrinėjau savo spintelę, ar nėra ko nors kito. Kai mano akys skenavo pro drabužius, kurių negalėjau dėvėti, nes jie tapo per maži, nes privertė mane atrodyti didelę, nes privertė jaustis nepatogiai. Gražiai ir aukštai per pilvą tempiau „Spanx“, griebiau antblauzdžius ir megztinį ilgomis rankovėmis. Aš tiesiog turėčiau susitaikyti su šiluma.



Užėjau į restoraną, mano vaikinas pabučiavo man į skruostą ir pasakė, kad atrodau graži. Aš prunkštelėjau ir pasakiau „taip, ačiū“. Jis gūžtelėjo pečiais ir pasakė: „Aš nežinau, kodėl aš net varginu komplimentus tau, tu niekada to nepriimi“, ir jis atsisuko į meniu. Mano širdis susmuko, norėčiau sutikti su jo komplimentais, tačiau jie nėra teisingi, ir jis tai žino.

Mano draugai pradėjo įeiti į restoraną su apsiaustais kulnais ir prie odos prigludusiomis suknelėmis. Jie pamato mane ir ateina manęs apkabinti: „baimė, kad tu atrodai tokia jauki“, sako Sarah, „šiek tiek apsirengi, bet man patinka“ . „Prieš pradėdami valgyti, nufotografuokime grupę“. Aš nusišypsojau ir atsikėliau, jaučiausi miela, gražiai pasidariau makiažą ir buvau pasirengusi savo geriausių draugų nuotraukai. Kai visi Sarah vaikinas nufotografavo, visi apkabinome vienas kitą. Jie abu susigūžė norėdami pamatyti paveikslėlį - tos dalies, kurios aš bijojau labiausiai. Pamačius paveikslą širdis susmuko, pūpsantis veidas buvo apvalus, o smakras padvigubėjo.

Negalėjai pamatyti ryškių raktikaulių, kaip ir kitose merginose, galėjai pamatyti tik tą vietą, kur mano megztinis nuslydo nuo peties, o oda išsipūtė ties mano liemenėlės dirželiu. „omg, mes žavūs“, - sušuko Hannah, ji ne į mane kreipėsi. Švelniai nusišypsojau ir atsisėdau į savo vietą. Pažvelgiau į meniu; Ketinau užsisakyti salotų. Aš negaliu suvalgyti mėsainio šių žmonių akivaizdoje, patvirtinti jų mintis apie mane. 'Oho, pažvelk į Cassie, valgantį mėsainį kaip gyvulį, nenuostabu, kad ji atrodo kaip karvė. 'Galbūt, jei kartais užsisakytų salotų, ji neatrodytų tokia bjauri'Jų mintys pervėrė man ausis nuo kito stalo, žinau, kad jie to nepasakys, aš jų draugas, ir jie nėra piktybiški žmonės. Aš žinau, kad jie nori turėti geresnį draugą. Pasiteisinau eiti į tualetą, atsargiai laikydama rankinę virš išsipūtusio pilvo. Uždariau gardą ir tyliai verkiau.



Ar ši istorija atrodo tolima? Blogiausias scenarijus? Ar patikėtumėte, kad tai yra labai realus scenarijus, su kuriuo šį sutrikimą turintys žmonės susiduria beveik kasdien? Ar patikėtumėte, kad tai net ne pats blogiausias atvejis? Blogiausias atvejis gali būti savęs žalojimas, visiška izoliacija ir sunkūs valgymo sutrikimai. Šis scenarijus yra kasdienio žmogaus, turinčio kūno dismorfinį sutrikimą, gyvenimas.

'Aš neturiu sutrikimo; Aš tiesiog negraži “.



Šaltinis: rawpixel.com

Ar mano pirmoji mintis buvo pirmas kartas, kai mano patarėjas pasakojo apie BDD. Pamenu, pagalvojau, kad jie norėjo mane paženklinti sutrikimu, kad pasijustų geriau. Jis man pasakė, kad tai iš tikrųjų yra šio sutrikimo simptomas, nes negaliu priimti komplimento ar paaiškinimo, kaip atrodo mano kūnas. Pavyzdžiui, kai mylimas žmogus jums sako, kad esate graži, negalite to priimti nominalia verte, nes netikite, kad esate vertas to komplimento.

Taigi, kas yra BDD?

BDD yra sutrikimas, kuris iš esmės reiškia, kad jūs žiūrite į savo kūną ir savo ruožtu į save daug neigiamai, nei kiti aplinkiniai žmonės. Maždaug 1% suaugusių gyventojų kenčia nuo šio sutrikimo ir yra lygiai taip pat dažni vyrams ir moterims ir dažnai būna kartu su kitais psichikos sutrikimais, kurie linkę jį neigiamai komplimentuoti. Gera praktika yra tapti pagrindinių BDD požymių pažinimo centru.

meilės negana

- Fiksuotas jūsų fizinis vaizdas

- Ieško įvairių „taisymų“, tokių kaip kosmetinė chirurgija, makiažas, formą keičiantys drabužiai ir kt.



- Nesugebėjimas priimti komplimento

- Jausmas taip, lyg žmonės jūsų gyvenime taip pat būtų susieti su jūsų išvaizda

- Obsesinis viliojimas

- Socialinis pasitraukimas - daugiau laiko praleisti atskirai

- trūksta socialinių funkcijų, darbo ar mokyklos

BDD vaidina didžiulį vaidmenį kasdieniame gyvenime, dažnai tai gali turėti įtakos tam, kur einame, su kuo einame, ir mūsų savivertės suvokimui. Jei kas nors save (ar savybę) laiko labai nepatrauklia, idėja būti su žmonėmis, kurią laiko patrauklia, gali jaustis neadekvačia. Jie gali jaustis taip, lyg šie žmonės galvotų apie juos neigiamas mintis, o galbūt jiems būtų malonu iš gailesčio.

jūs tikrai turėtumėte žinoti

Žmonėms, sergantiems BDD, labai sunku priimti komplimentus, nes jie nemano, kad yra jų nusipelnę, komplimentai kai kuriuos žmones netgi gali sukelti. Pavyzdžiui, jei asmuo yra fiksuotas dėl savo svorio ir bendradarbis pamini, kad jis atrodo lyg numetęs svorį, šis asmuo gali tai laikyti nežymiu dalyku. Jie gali jaustis tarsi „labdaros atvejis“, ir šis komplimentas galiausiai pridaro daug daugiau žalos nei naudos.

Šaltinis: pexels.com

Gerai, kad skamba taip, lyg galėčiau turėti BDD, ką man daryti?

Puikus klausimas!

Žengėte pirmą ir neabejotinai svarbiausią žingsnį kalbant apie bet kokią psichinės sveikatos būklę. PRIPAŽINIMAS. Vien pripažinimas, kad kažkas gali būti ne taip, yra didžiulis žingsnis teisinga link psichinės sveikatos link. Sveiki atvykę į savo psichinės sveikatos kelionę.

Norėdami tai padaryti, galite padaryti keletą dalykų:

1) Pasikalbėkite su patikimu draugu ar giminaičiu - paaiškinkite, kaip jaučiatės, galbūt tiesiog išgirdę ką nors nesutinkate ir nuraminkite, kad jūs iš tikrųjų rūpinatės, nepaisant jūsų atspindžio veidrodyje, gali padaryti jums stebuklų.

2) Pasikalbėkite su patarėju - užsisakykite sesiją šalia esančio patarėjo, daugumai patarėjų taikoma išplėstinė medicina. Jei neturite išplėstinės medicinos pagalbos, yra daugybė prieinamų ir patogių galimybių gauti pagalbą. Vienas iš jų yra geresnis pagalbos konsultavimas. Internetinė paslauga, kurioje už mėnesinį mokestį jus prilygina registruotam konsultantui.

Viskas, ką turiu kalbėti apie tai, tada būsiu išgydyta?

Trumpas atsakymas - ne. Atminkite, kad viskas, ką verta daryti, nebus lengva. Mes kalbame apie tai, kaip pakeisti savo suvokimą apie svarbiausią dalyką - save patį. Yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti savo laiku, kad sumažintumėte šio sutrikimo poveikį jūsų kasdieniam gyvenimui.

1) Sužinokite apie savo veiksnius, kad žinotumėte, kaip jų išvengti. Pavyzdžiui, pastebėjau, kad dažnai sugadindavau dieną keisdama aprangą daugiau nei 10 kartų ryte. Tai privertė mane vėluoti į darbą, pykino ir privertė jaustis nepatraukliai. Taip siaubingai, kad tam tikromis dienomis iš tikrųjų negalėčiau eiti į darbą ar mokyklą. Nusprendžiau pereiti pro savo spintą ir rasti drabužius, kurie man atrodo labiausiai glostantys, ir išdėstyti savo savaitės aprangą. Tai nebuvo pats smagiausias vakaras, bet mano nuotaika darbe pagerėjo.

2) Užduokite sau keletą sunkių klausimų - kas jums tikrai nepatinka savo kūne? Kada pradėjai nemėgti savo kūno? Pažvelkite į žmonių nuotraukas, paklauskite savęs, jei pastebite ką nors apie jų fizinę išvaizdą, dėl ko jūs priverstumėte apie juos galvoti neigiamai. Dažnai žiūrėsite į nuotraukas ir pamatysite tik žmones, nematysite kūnų. Žmonės būtent taip galvoja apie tave. Paklauskite savęs, ką mėgstate savo kūne, paklauskite, ko nepakeistumėte, jei galėtumėte.

3) Išbandykite meditacijos ar atsipalaidavimo pratimus. Kaip jau minėjau aukščiau, BDD dažnai rodomas su kitais sutrikimais, tokiais kaip nerimas ar depresija. Išmokite atsipalaiduoti ir skirkite laiko tiesiog atsipalaiduoti ir paleisti savo neigiamas mintis. Leisk sau pailsėti; tu to nusipelnei!

Šaltinis: pixabay.com

Jei jūs ar kažkas pažįstamas manote, kad turite BDD, labai rekomenduojama pasikalbėti su profesionalu. Šis sutrikimas gali būti labai žalingas jūsų kūnui, protui ir visai savijautai, jei su juo nesusitvarkoma.