Svarbūs patarimai, kaip padėti prislėgtam draugui
Depresija daro įtaką milijonų žmonių gyvenimams, ir jūs tikriausiai pažįstate daug žmonių, kurie kiekvieną dieną susiduria su depresija. Jei turite draugą, kenčiantį nuo depresijos, galite susirūpinti ir norėti jiems padėti. Yra būdų, kaip galite būti šalia savo draugo, tačiau yra ir tam tikrų dalykų, kurių turėtumėte vengti. Perskaitykite svarbiausius patarimus, kaip padėti prislėgtam draugui, kuriam reikia pagalbos. Ši informacija turėtų padėti jums būti prislėgto draugo palaikymo šaltiniu.
Mokykite save apie depresiją
Jei norite būti geru draugu ir palaikyti žmogų, susiduriantį su depresija, prasminga šviesti save apie depresiją. Teigiama, kad mažiausiai 322 milijonai žmonių visame pasaulyje gyvena su depresija. Tai dažnesnė problema, nei kai kurie žmonės suvokia, be to, yra keletas depresijos tipų. Ne visi žmonės, kovojantys su depresija, turės panašios patirties, o kai kuriems žmonėms sunkiau sekasi susidoroti su tuo, kas vyksta, nei kitiems. Negalite tikėtis, kad jūsų draugo simptomai puikiai atitiks patirtį, kurią patyrė kažkas kitas.
Jums gali kilti pagunda pasakyti jiems, kad suprantate, ką jie išgyvena, arba pabandyti palyginti tai, ką jaučia, su kažkuo kitu, apie ką girdėjote. Palyginti jų patirtį su tuo, ką išgyvenote, paprastai nėra naudinga. Geriausia tiesiog pabandyti sužinoti apie depresiją ir būti ten kaip palaikymo šaltinis. Negalite išspręsti savo draugo problemų, tačiau galite būti tas, kuris jiems parodo meilę ir palaikymą. Ši parama gali pakeisti ir kuo daugiau žinosite apie depresiją, tuo lengviau bus naršyti šiuose pokalbiuose.
Skirkite laiko klausytis savo draugo
Kartais norisi turėti ką nors išklausyti, kai jaučiatės nusiminęs. Depresija yra daug rimtesnė nei daugelio žmonių tiesiog jausmas šiek tiek melancholija, tačiau vis tiek tiesa, kad turint ką nors pakalbėti, tai gali labai padėti. Jei galite būti žmogus, į kurį jūsų depresija susirgęs draugas gali pasikliauti, kai jiems reikia kalbėtis, tai gali pakeisti pasaulį. Depresija sergantys žmonės gali jaustis izoliuoti, kai patiria depresijos epizodą. Jei sugebėsite padaryti juos patogiu savo draugui ir jis / ji jums lengvai atsivers, tuomet tai gali būti gerai.
Stenkitės būti žmogus, kuris klausosi be teismo ir žino galybę patvirtinti kažkieno jausmus. Tai nereiškia sugalvoti sprendimus ar priversti savo draugą pakeisti savo nuomonę apie dalykus. Tai tiesiog dalyvavimas ir empatijos rodymas kam nors, kas jums rūpi. Tai bus gerai, ar jūsų draugas sprendžia nesunkias depresijos problemas, ir tai taip pat gali padėti žmonėms, sergantiems klinikine depresija. Tiesiog būk geras draugas ir būk laisvas, kai tavo depresijos draugai pasieks.
Palaikykite idėją eiti į terapiją
Jūsų draugui taip pat gali būti naudinga gauti profesionalią pagalbą. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra paremti mintį, kad jiems gera kalbėtis su žmogumi, kuris žino apie depresiją. Vis dėlto neturėtumėte bandyti priversti savo depresijos draugą kreiptis į terapiją ar kreiptis į gydytoją. Jie turi priimti tą sprendimą patys, o jūs turėtumėte tiesiog suteikti švelnią paramą, tuo pačiu pranešdami jiems, kad jums rūpi jų gerovė. Praneškite jiems, kad, jūsų manymu, terapija skamba kaip gera idėja, ir pasakykite jiems, kad norite tik įsitikinti, jog jie turi visą jiems reikalingą palaikymą.
Jei jūsų draugas jau eina į terapiją, pabandykite tai palaikyti ir paraginkite juos tęsti. Kartais depresija sergantys žmonės atsitraukia ir nori atšaukti susitikimus depresijos epizodų metu. Gali būti, kad galite paskatinti juos laikytis susitikimo. Tokios smulkmenos gali pakeisti, kai kažkas, kas jums rūpi, jumis pasitiki. Jūsų nuomonė ir palaikymas gali padėti prislėgtam draugui priimti pozityvius sprendimus. Atminkite, kad terapija yra vienas iš efektyviausių depresijos gydymo būdų ir kad su depresija susidoroti gali būti patogiau su kvalifikuoto terapeuto pagalba.
Mokymasis apie terapiją gali padėti iškelti gerus dalykus ir savo draugui. Pavyzdžiui, yra daug terapijos variantų, kurie gali palengvinti situaciją. Kai kurie žmonės tikrai klesti eidami pas terapeutą asmeniškai tradiciniame biure. Kiti gali patikti internetinės terapijos patogumą ir jiems patiks galimybė gauti pagalbą neišeidami iš namų. Žinant, kad yra galimybių, kurios galėtų padėti jūsų draugui rasti terapijos kelią, kuris jiems labiausiai tiktų.
Jūsų draugui taip pat gali būti naudinga vartoti vaistus depresijos simptomams gydyti. Tik nespauskite draugo daryti nieko, kas jiems nepatogu. Kai kurie žmonės klesti dėl antidepresantų vartojimo, tačiau kai kurie vengia receptinių vaistų, nes nerimauja dėl šalutinio poveikio. Jūsų depresija sergantis draugas turėtų pasikalbėti su gydytoju, kad išsiaiškintų galimybes, ir jūs turėtumėte palaikyti bet kokius gydymo kelius, kuriuos baigsis jūsų draugas.
Pasiūlykite savo pagalbos iškilus kasdienėms problemoms
Kai kuriems žmonėms kyla problemų sprendžiant kasdienio gyvenimo problemas, kol jie yra prislėgti. Net kažkas sveiko, pavyzdžiui, skalbimas skalbykloje ar parduotuvių pirkimas, gali jaustis sunkia užduotimi, kai esate sunkios depresijos priepuolyje. Žmonės turi turėti palaikymą, kai jie taip kovoja, ir jūs galite būti šalia jūsų draugo per šį laiką. Gali būti protinga pasiūlyti savo pagalbą, kad jūsų draugas bent jau jaustųsi saugus, žinodamas, kad viskas tvarkoma.
Atminkite, kad ne kiekvienam depresija sergančiam žmogui prireiks ar norės kitų pagalbos. Nebandykite išspręsti problemos, jei jūsų draugas atmeta jūsų pasiūlymą suteikti pagalbą. Jūsų širdis gali būti tinkamoje vietoje, tačiau kai kuriems žmonėms tiesiog nepatinka jausti, kad jiems reikia, kad kiti atliktų tam tikrus dalykus. Kiti depresija sergantys asmenys gali džiaugtis pagalba. Tiesiog būkite šalia savo draugo ir praneškite jiems, kad galite padėti, jei jie jaučiasi reikalingi. Mažas veiksmas, pavyzdžiui, apsipirkti maisto prekių parduotuvėse, jums gali atrodyti ne tiek ir daug, tačiau tai gali reikšti pasaulį jūsų draugui.
Linksminkitės kartu
Jūs neturite priversti susitikti su savo draugu apie depresiją. Tiesą sakant, kartais bus malonu tiesiog mėgautis gyvenimu ir daryti tai, kas patinka kartu. Jūsų draugas turi turėti priežasčių šypsotis, ir jūs galbūt galėsite tai pateikti kartais. Žaisdami žaidimą kartu ar žiūrėdami keletą filmų, galite puikiai praleisti vakarą. Kartais galite padėti tiesiog būdami įprastu draugu ir suteikdami jiems atokvėpį nuo to, ką jie išgyvena.
Ne visi žmonės gali jaustis linksmi kaip įprasta, kai yra prislėgti. Nepaisant to, vis tiek gerai pakviesti savo draugą daryti reikalus ir pabandyti pabūti, kai įmanoma. Jei jūsų draugas nenori nieko daryti dėl savo savijautos, tada būkite supratingas ir leiskite jiems žinoti, kad esate už juos. Tai bus nelengvas dalykas, kurį reikia spręsti kartais, kai norite tiesiog padėti savo draugui, bet jūs tiesiog turite būti kantrūs. Yra didelė tikimybė, kad jūsų draugas susisieks su jumis, jei nuolat juos tikrinsite, ir niekada jų neatsisakysite.
Stenkitės neįsižeisti
Deja, taip pat gali pasitaikyti atvejų, kai jūsų draugas užpuls jus ar kitus, kuriuos jie myli. Depresija gali pasireikšti įvairiomis formomis, o kai kurios iš jų apima piktas emocijas. Žmonės, išgyvenantys depresijos priepuolius, kartais gali patirti pyktį ir tapti irzlūs. Tai gali būti susiję su tuo, kad jūsų draugas pasakys jums kai kuriuos skaudžius dalykus, ir tai gali būti sunku išspręsti. Jūs mylite savo draugą ir nenorite, kad sutrikimo depresijos problemos jus draskytų.
Šie įvykiai, kai tuoj patiksi kitiems, nebūtinai parodo jų tikrus jausmus tau. Žmones gali apimti emocijos, o kartais jos įskaudina artimiausius žmones. Turėtumėte daryti viską, kad šie žodžiai nebūtų prie širdies, ir turėtumėte toliau būti draugui net ir tada, kai tai sunku. Kartais gali tekti žengti žingsnį atgal ir suteikti draugui šiek tiek vietos.
Nepamirškite pasirūpinti ir savimi. Gera atkreipti dėmesį į kitus, ir tai daug reiškia turėti palaikantį draugą, kai išgyveni depresijos problemas. Tačiau taip pat svarbu suprasti, kad žmonės, kurie išgyvena klinikinės depresijos problemas, gali būti varginantys. Kartais jums gali prireikti šiek tiek laiko skirti savo problemoms spręsti. Pripažinkite savisaugos svarbą ir nebandykite per daug pratęsti savęs.