Potrauminis augimas: ar tikrai įmanoma pasikeisti, kad po traumos būtų geriau?
Šaltinis: pexels.com
Potrauminis augimas yra gana nauja psichologijos srities tema. Vis dėlto ši idėja egzistuoja ilgą laiką ir, atrodo, populiarėja. Nuo šaltinių, pradedant senovės religinėmis tradicijomis ir mitologija, baigiant populiariąja psichologija ir Naujojo amžiaus dvasiniais guru, dažnai girdime, kad per kančią galime tapti geresniais žmonėmis. Ar tai, kas mūsų nežudo, daro mus stipresnius? Ar tai kenkia mums nepataisomai, paliekant lėtai nudžiūti, kol galų gale visiškai mirsime? Kaip paaiškėja, atsakymas skirtingiems žmonėms yra skirtingas.
Kas yra potrauminis augimas?
Potrauminio augimo koncepcija patraukė tyrimų psichologų, individualių terapeutų ir pozityvia psichologija besidominčių įžymybių dėmesį. Iki 1980 m. Dauguma psichologų laikėsi nuomonės, kad bet kokios teigiamos permainos, kilusios iš tragedijos, buvo tik gynybos mechanizmai ar kliedesiai. Vis dėlto dabar psichologai kuria naują požiūrį į šį reiškinį, sveikindami tai kaip sveiką būdą kovoti su traumomis. Taigi, kas yra potrauminis augimas? Trumpas apibrėžimas gali padaryti jį aiškesnį.
Potrauminio augimo apibrėžimas
Šiaurės Karolinos ir Šarlotės universiteto potrauminio augimo tyrimų grupė, kur šis terminas buvo sukurtas, potrauminį augimą apibrėžia kaip „teigiamą pokytį, patirtą kovojant su didele gyvenimo krizė ar traumuojančiu įvykiu“.
Šaltinis: rawpixel.com
Potrauminis augimas ir atsparumas
Žmonės dažnai klaidingai tapatina potrauminį augimą su atsparumu, tačiau šis apibrėžimas negalioja. Atsparumas reiškia, kad po krizės grįžtate į normalią padėtį. Potrauminis augimas viršija atsparumą. Užuot atsigręžę į tai, kas įprasta jums, jūs pasiekiate dar aukštesnį išminties ir atjautos lygį nei tai, kas jums buvo įprasta anksčiau.
DUK apie potrauminį augimą
K: Ar visi patiria potrauminį augimą?
A: Ne. Remiantis iki šiol atliktais tyrimais, kai kurie žmonės vystosi, o kiti pralenkia.
angelas numeris 42
K: Ar psichologai sako, kad trauma gali būti geras dalykas?
A: Ne, tikrai ne! Trauma nėra gera. Visada turėtumėte vengti traumos, kai tik galite. Tai gali jums pakenkti įvairiais būdais ir gali paskatinti jus augti kaip asmenybę. Rizika yra per didelė, o nauda neaiški bet kuriuo konkrečiu atveju. Nors trauma nėra geras dalykas, tačiau ją galite naudoti kaip trampliną, kad pasinaudotumėte savo vidinėmis jėgomis.
Šaltinis: pexels.com
Klausimas: Jei aš po potrauminio augimo, ar tai reiškia, kad aš nepatirsiu traumos?
A: PTG netrukdo jausti traumos skausmo. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad žmonės, kurie kurį laiką grimzdžiasi savo kančiose, svarstydami, ką reiškia tragedija, ir jaučiasi dėl to varganai, greičiausiai išaugs per traumą, nei tie, kurie neleidžia patirti skaudžių jausmų dėl traumos visiškai.
Augimo sritys PTG
Taigi, apie kokį augimą mes vis tiek kalbame? Tyrėjai nustatė penkias skirtingas tobulėjimo sritis, kurias žmonės gali patirti po traumos.
Didesnis gyvenimo vertinimas
Tie, kurie patiria potrauminį augimą, gali geriau suvokti savo ir viso gyvenimo vertę. Jie šį įvertinimą jaučia kaip emociją. Daugelis taip pat parodo, kad vertina gyvenimą, grąžindami savo vietos ar pasaulio bendruomenei.
medžio dvasinė prasmė
Didesnis gyvenimo įvertinimas gali reikšti ir didesnį džiaugsmą dėl mažų malonumų ir kasdienio gyvenimo. Jie gali praleisti daugiau laiko vertindami gamtą ar užsiimdami veikla, kuri juos džiugina. Jų gyvenimo vertinimas gali parodyti didesnį susidomėjimą aplinkiniu pasauliu. Tai taip pat gali padidinti jų motyvaciją padaryti pasaulį geresnį.
Pagerėjo santykiai su kitais
Kai kuriems potrauminį augimą patiriantiems žmonėms užmegzti labiau patenkinti santykiai su tais, kurie jiems labiausiai rūpi. Jie taip pat gali tapti socialiai aktyvesni ir draugiškesni. Jie dažnai labiau vertina savo santykius, todėl natūraliai nori daryti viską, ką gali, kad palaikytų ir pagerintų tuos santykius. Išmintis, kurią jie įgijo per trauminę patirtį, suteikia jiems daugiau galimybių geriau pasirinkti, kaip bendrauti su kitais.
Matyti naujas galimybes
Šaltinis: pexels.com
Žmonės, pasiekę augimą po trauminio įvykio, dažnai geriau supranta būdingas kiekvienos naujos patirties, su kuria susiduria vėliau, galimybes. Kadangi jie išgyveno ką nors baisaus ir išgyveno, jie lengviau mato tai, kas yra prieš juos, nes nevilties apgaubtu protu. Tada jie ir toliau ieško aukštesnio kelio tarp tų variantų.
Įgyti asmeninių jėgų
Jei jums kyla klausimas, ar Nietzsche teiginys, kad „tai, kas mūsų nežudo, daro mus stipresnius“, yra teisingas, atsakymas yra teigiamas, bet tik tiems, kurie patiria potrauminį augimą. Kai kiti po traumos tampa emociškai silpnesni, tie, kurie gali augti po traumos, tą augimą gali patirti kaip asmeninės galios ir jėgos įgijimą.
Dvasiniai pokyčiai
Ar kada pastebėjote, kad po asmeninės krizės daugelis žmonių „randa Dievą“ arba keičiasi iš vienos religijos į kitą? Kai kurie žmonės gali tapti aktyvesni dabartinėje religinėje bendruomenėje arba pradėti naujus dvasinius ieškojimus. Vis dėlto kiti gali visiškai palikti oficialią religiją, kad leistųsi į savo unikalią dvasinę kelionę. Šie pokyčiai paprastai kyla iš gilios prasmės, kad pasaulyje yra kažkas gero, ko negalima lengvai paaiškinti. Tai yra jų aukštesnė jėga, ir jie trokšta užmegzti ryšį su ja giliau nei anksčiau.
Potrauminio augimo matavimas
Tyrėjai, tiriantys potrauminį augimą, turi sugebėti nustatyti ženklus, kad tai įvyko. Šią informaciją jiems gali suteikti potrauminio augimo aprašas ir kiti psichologiniai testai. Atliekant šiuos testus, nustatoma trauma, kuri galimai sukėlė teigiamus pokyčius, bet ne. Tada tiriami jų pokyčiai penkiose aukščiau išvardytose augimo srityse. Tuomet mokslininkai tyrinėja šių bandymų rezultatus, lygindami kitus skirtingus ar vienodus veiksnius žmonėms, kurie patyrė ar neišaugo dėl savo traumos.
Šaltinis: pexels.com
Ar galiu pasiekti augimą per traumą?
angelas numeris 89
Kai kurie žmonės labiau nei kiti patiria PTG. Jei priklausote bet kuriai iš šių grupių, potrauminis augimas jums gali būti lengvas. Tačiau tai nereiškia, kad žmonės, kurie nepatenka į šias grupes, negali augti potraumiškai.
Mokslininkai nustatė, kad dviejų tipų žmonės po traumos labiau linkę asmeniškai augti. Tai ekstravertai ir žmonės, kurie yra atviresni naujoms patirtims. Ankstesnis PTG taip pat gali sukelti būsimą PTG kai kuriems žmonėms.
Mokslininkas, ištyręs potrauminį augimą, taip pat pastebi, kad tie, kurie anksčiau išaugo po traumos, paprastai auga lengviau dėl papildomų traumų, kurios jiems nutinka vėliau. Be abejo, tai nėra priežastis ieškoti traumos. Tačiau žinojimas, kad jūsų patirtis gali jums padėti, vėliau gali būti paguoda.
Ar turiu galią pasirinkti potrauminį augimą?
Natūraliausias klausimas sužinojus apie potrauminį augimą yra „Ar aš galiu tai padaryti, kai turiu traumą savo gyvenime?“ Potrauminis augimas vis dar yra gana nauja psichologijos tema. Lieka klausimų, kiek jūs kontroliuojate, ar po trauminio įvykio klestite, ar klestite.
Šaltinis: pexels.com
Gali būti, kad emocinių iššūkių sprendimas prieš traumą gali padėti pasiruošti augimui. Galite dirbti su savo socialiniais įgūdžiais, kad ryšiai su kitais jums vyktų natūraliau. Taip pat galite dirbti su bendravimo įgūdžiais, kad palengvintumėte sveikesnių santykių kūrimą. Susidūrę su psichinės sveikatos iššūkiais ir dirbdami su jais, galite tapti psichiškai stipresni net nepatirdami traumuojančios patirties.
Ką daryti, jei trauma tau jau nutiko? Ar jau per vėlu kontroliuoti rezultatą? Šis klausimas vis dar diskutuojamas. Vis dėlto yra aišku, kad labiau tikėtina, kad turėsite PTG, jei pasirinksite norą augti ir kreiptis pagalbos į asmenį, apmokytą dirbti su traumą patyrusiais žmonėmis.
Nors jūs negalite priversti PTG, patarėjas gali palengvinti potrauminį augimą. Licencijuoti patarėjai iš „BetterHelp.com“ yra prieinami, kad padėtų jums pagerinti savo psichinę sveikatą arba siekti potrauminio augimo po krizės. Kaina yra labai prieinama, o internetinė terapija yra nuostabiai patogus būdas išspręsti jūsų problemas. Tai galite padaryti kur tik norite.
Šaltinis: rawpixel.com
Tyrėjai vis dar turi daug ko išmokti apie PTG, tačiau dar ne per anksti pritaikyti tai, ką jau žinome. Turėdami sau tinkamą patarėją, jūs galite atsigauti nuo rimtų traumų per terapinį procesą. Galbūt jūs negalite visiškai kontroliuoti, ar po traumos augate emociškai, tačiau galite padaryti tai, ką galite. Galite pasirinkti ieškoti aukštesnio kelio tarp kelių prieš jus. Žmonėms, patyrusiems traumą, pirmas žingsnis tokiu geresniu būdu yra nuspręsti, kad padarysite viską, ką galite, kad PTG įvyktų jums. Ir, antras žingsnis? Tai yra surasti vadovą, kuris jus vestų jūsų kelionėje.
Pasidalink Su Draugais:
