Žingsniai įveikiant savimonę
Žinote tą jausmą, kai eini į sausakimšą kambarį, o tavo delnai yra prakaituoti, o burna - sausa, nes gali jausti visas akis, tyliai tave vertindamas? Jei žinote, apie ką kalbu, patyrėte savimonės akimirką. Tai gali būti siaubingas jausmas, sulaikantis jus nuo to, kad pasiektumėte tikrąjį potencialą. Į savimonę nereikėtų žiūrėti lengvabūdiškai ir galbūt norėsite išmokti įveikti šiuos intensyvius jausmus. Šis straipsnis parodys keletą svarbių žingsnių, kuriuos galite atlikti norėdami įveikti savimonę.
Šaltinis: unsplash.com
Savimonės apibrėžimas
Žodyno savimonės apibrėžimas yra „sąmoningas apie savo veiksmus ar būsenas, priklausančius sau ar kilusiems iš savęs“ ir „intensyvus savęs suvokimas“. Raktinis žodis yra „intensyviai“. Kai esi sąmoningas, nuolat galvoji, kaip tu pasirodai kitiems ir ką jie apie tave galvoja. Nerimauti dėl to, kaip kiti tave suvokia, yra blogiausia ir tai gali trukdyti jaustis taip, lyg galėtum gyventi normaliai. Užuot vykdę savo verslą, galite jaustis apimtas nerimo.
Žinokite, kad jūs ne vieni jaučiate šiuos jausmus. Daugelis žmonių išgyvena savimonės problemas. Jei dabar kovojate su reikalais, žinokite, kad „Betterhelp“ specialistai anksčiau padėjo žmonėms, esantiems jūsų situacijoje. Norėdami įveikti savo sąmonės jausmus, galite dirbti su profesionalais. Taip pat galite atlikti kelis kitus veiksmus, kurie jums bus naudingi.
Kas atsitinka, kai esame sąmoningi
Yra keletas nepaprastai neigiamų pasekmių, kurias patiriame gyvendami sąmoningai. Štai keletas dalykų, kuriuos galėtumėte patirti:
- Jūs praleidote tai, ką norėtumėte išbandyti. Kai esate be galo susirūpinęs, kaip kiti jus suvokia, yra didelė tikimybė, kad praleisite naujų dalykų. Nepasileisite į situacijas, kai nesate tikri, ar jums seksis, nes nenorite, kad kiti jus vertintų.
- Reakcijos būna pernelyg emocingos. Kai esame pernelyg sąmoningi, esame linkę lengvai įsižeisti. Tai verčia mus galvoti, kad viskas vienaip ar kitaip yra apie mus. Mes internalizuojame dalykus, kurie vyksta aplink mus. Tai gali paskatinti mus reaguoti emociškai, nes bandome apsiginti.
- Mažina pasitikėjimą savimi. Kai esame be galo susirūpinę, kaip mus suvokia ir ką apie mus galvoja kiti, tai pavagia mūsų pasitikėjimą savimi. Tai leidžia mums jaustis lyginant su aplinkiniais ar mums keliamais lūkesčiais.
Šaltinis: unsplash.com
veidrodinio sapno prasmė
Tai tik keli rezultatai, kuriuos patiriame, kai gyvename sąmoningai. Vis dėlto, net jei praeityje stengėtės būti sąmoningi, tai nereiškia, kad privalote ir toliau. Savimonę galima įveikti.
Kaip įveikti savimonę
Jei norite įveikti savo kovą su savimone, turite būti sąmoningi savo veiksmuose. Štai keletas dalykų, kurie padės jums tai įveikti.
Suvokite, kad žmonėms tai nerūpi tiek, kiek mes manome, kad jie tai daro
Jei esate sąmoningas, greičiausiai manote, kad žmonės visada atkreipia dėmesį į jus. Jūs tikriausiai jaučiate, kad jus nuolat vertina kiti ir kad jie visada pastebi, ką jūs darote. Svarbu žinoti, kad žmonėms tu ar tavo veikla nerūpi tiek, kiek tu galvoji. Tiesą sakant, daug kartų žmonės net nekreipia dėmesio.
Kai kurie tyrinėtojai šį jausmą pavadino „prožektoriaus efektu“, kai jūs nuolat jaučiatės, kad prožektorius nukreiptas į jus ir kad kiekvienas mažas jūsų atliekamas veiksmas yra išryškintas. Kai taip atsitiks, galite tiek jaudintis dėl to, ką kiti pagalvos, įtikės ar pasakys, kad sustabdote save išeidami ir bandydami. Labiausiai tikėtina, kad tokiais atvejais jūs pasistengsite, kad išvengtumėte dėmesio, kad nesigėdytumėte; tačiau tai yra greitas būdas prarasti džiaugsmą ir gyvenimo džiaugsmą. Vietoj to, sutelkite dėmesį į dėmesio pritemimą. Supraskite, kad dauguma žmonių yra taip įsitraukę į tai, ką daro, kad neturi laiko pastebėti, ką jūs darote. Priminkite sau šį faktą, kai pradedate kovoti su savimonės jausmu.
Sumažinkite laiką, kurį praleidžiate su neigiamais žmonėmis
Jūsų gyvenime pesimistiški žmonės yra tarsi nuodai. Jie nurodys kiekvieną neigiamą dalyką apie kitus žmones ir situacijas. Vargina daug laiko praleidimas su tokiais žmonėmis. Jie linkę visus griauti ir jei bandote įveikti savimonę, jums nereikia jų neigiamos energijos. Net jei asmuo jums neatrodo per daug neigiamas ir jis nekomentuoja jūsų, jų pesimistinis požiūris jus nuvers emociškai.
Šaltinis: unsplash.com
Verčiau praleiskite laiką su žmonėmis, kurie jus ir kitus kuria. Tada grąžinkite paslaugą ir darykite tą patį jiems. Teigiami žmonės yra šalia, nes jie padeda išmokti pastebėti teigiamus dalykus. Jie nesiorientuoja į neigiamus kiekvienos situacijos aspektus ir jūs galite išmokti elgtis taip pat.
414 dvynių liepsnos reikšmė
Nustok galvoti apie save blogus dalykus
Kitų žmonių neigiami komentarai apie jus nereikš tiek, jei jų nepirkite. Tačiau jei kas nors jus įžeis, ką jūs jau galvojote, sukelsite savimonę. Taip nutinka todėl, kad sutinkate su pranešimu, kurį jie jums duoda. Pavyzdžiui, jei esate šešių pėdų ūgio ir kažkas jums sako, kad esate žemas, tai jūsų neįžeis. Kodėl? Nes žinote, kad teiginys nėra teisingas. Tačiau jei pastaruoju metu nerimaujate, kad pradedate slinkti plaukus, o kažkas kitas jums sako tą patį, tai gali priversti jus jaustis sąmoningai. Kodėl? Nes jūs jau sutikote su teiginiu galvodami patys.
Bet mes turime žengti dar vieną žingsnį. Prarasti plaukus nėra blogai ir jie nėra trumpi. Savimonė atsiranda, kai galvoji apie kažką neigiamą. Jei manote, kad žemas ūgis yra stiprybė, nei tai neįžeis, kai kas nors pasakys, kad esate žemas. Norėdami tai pakeisti, turite atlikti du veiksmus.
- Supraskite, kad daugelis dalykų, kurie, mūsų manymu, yra „geri“ ar „blogi“, taip pat nėra. Daugelis dalykų tiesiog yra. Kai kuriuos dalykus galite padaryti, pavyzdžiui, savo svorį ar plaukų spalvą. Kiti, kurių jūs negalite pakeisti, pavyzdžiui, jūsų ūgis. Svarbu atsiminti, kad dėl jūsų fizinių ypatybių jūsų nepadaro nei geri, nei blogi.
- Nustokite sutikti su neigiamais teiginiais. Jei nuspręsite apie save galvoti pozityviai, net jei kažkas pasakys apie jus ką nors neigiamo, tai neturės tokios pat galios jūsų atžvilgiu.
Priimkite save, kad ir kiti galėtų
Tai eina kartu su nesutikimu su neigiamomis mintimis. Jei jūs tikrai išmoksite priimti save, įskaitant savo trūkumus ir netobulumus, jūs nekovosite su savimone, nesvarbu, ką kažkas pasakys ar ką darys. Bet, jei jūs nepriimate savęs, tada net jei kiti bando jus sukurti ir komplimentus tose srityse, kurių galite nepriimti. Niekas kitas negali iš tikrųjų priversti jus jaustis geriau. Jūs turite tai padaryti patys, keisdami savo mintis.
Šaltinis: unsplash.com
Nustok kitus dėti ant pjedestalo
Mes linkę ant pjedestalo kelti kitus žmones. Mes matome kitus žmones per televiziją ar socialinę žiniasklaidą, kur atrodo, kad jie puikiai gyvena savo gyvenimą. Atrodo, kad jiems sekasi viskas, ką daro, su kiekvienu plauku. Tačiau niekas nėra tobulas. Žiniasklaida, įskaitant socialinę žiniasklaidą, yra kontroliuojama aplinka. Daugelis žmonių „Facebook“ nesidalina savo žemiausiomis akimirkomis, kuriose pilna nesėkmių. Užuot parodę visus gerus dalykus, vykstančius jų gyvenime. Daugelis žmonių daro kelias asmenukes, kol dar neturi tobulos, kurią nusprendžia paskelbti. Jei galėtumėte pamatyti visus kitus, pradėtumėte suprasti, kad jie yra tik normalūs žmonės, tokie kaip jūs.
Kuo daugiau jūs sukursite kitus žmones, tuo labiau jūs save nuversite. Priminkite sau, kad niekas nėra tobulas. Yra ne vienas žmogus, kuriam pasiseka viskas, ką bando. Sėkmingiausi žmonės gyvenime daug kartų patyrė nesėkmę savo kelyje į sėkmę, tačiau jūs to nematote, nes tai nėra tai, ko jie nori, kad jūs matytumėte.
Veikite pagal tai, kas jus nervina
Neleiskite, kad savimonė sulaikytų jus nuo gyvenimo patyrimo. Daryk priešingai. Kai jaučiatės sąmoningas dėl ko nors, griebkite jautį už ragų ir atlikite tą patį dalyką. Jei leisite savo jausmams ir baimėms nuolat jus sustabdyti, niekada negalėsite jų įveikti. Verčiau rinkitės dalyką, kuris verčia jus jaustis nervingą ir nepatogų, ir pabandykite. Smagiai praleiskite laiką ir išeikite iš komforto zonos. Iš pradžių gali atrodyti siaubingai. Bet kiekvieną kartą tai padarius, bus šiek tiek lengviau.
angelas numeris 622
Kalbėkitės su terapeutu
Kartais mums sunku išlipti iš savo galvų. Jei stengiatės jaustis neadekvačiu ir sąmoningu, jums nereikia su tuo kovoti vienam. Raskite apmokytą terapeutą, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti apie savo kovas. Jie gali padėti jums tiksliai nustatyti, iš kur kyla jūsų kovos, ir atlikti būtinus veiksmus, kurių jums reikia norint jį įveikti.
Šaltinis: unsplash.com
Gyvenimas yra trumpas ir greitai praeina. Neleiskite, kad savimonė pavogtų jūsų džiaugsmą ir netrukdytų jums išnaudoti visas savo galimybes. Pritaikykite šiuos veiksmus aukščiau rasti internetinis terapeutas kad gali jus pakeliui. Kol dar nežinai, gyveni gyvenimą, kurį myli, ir nesijaudinsi dėl to, ką kiti apie tai mano. Pažvelkite į žemiau pateiktas patarėjų apžvalgas, kad sužinotumėte, kaip kitiems pavyko gauti pagalbos dėl panašių problemų.
Patarėjo apžvalgos
„Stephanie sugebėjo labai greitai pakeisti perspektyvą, į kurią žvelgiu. Ji pristatė, kaip pakeisti minčių ratą, į kurį įstrigau po savo netekties. Ji pagerina mano pasitikėjimą savimi ir savęs supratimą. Man nuostabu, kad jaučiasi, kad ji yra man skirta, nors yra kitoje vandenyno pusėje. Ji taip pat turi stiprią intuiciją ir kažkaip visada yra šalia, jei viskas nesiseka. Tikrai pradėjau nuostabią kelionę, kad tapčiau sveikesnė, laimingesnė man jos vedama. Aš labai rekomenduoju Stephanie kiekvienai moteriai, norinčiai vėl atrasti jėgų “.
„Iki šiol mano patirtis dirbant su daktaru Wilbanksu iš tikrųjų keičia gyvenimą. Tai padėjo man įgyti pasitikėjimo ir asmeninio emocinio augimo, kurio man labai reikėjo “.
Išvada
Galite įveikti savimonę, tačiau tai gali užtrukti šiek tiek laiko. Laimei, niekada nereikia bandyti to padaryti vienam. Turite sąjungininkų, kuriems rūpi jūsų gerovė, ir tapsite labiau pasitikinčiu asmeniu - jums tereikia tinkamų priemonių. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.
Pasidalink Su Draugais:
svajoja apie žudikus
