Kas yra į kūną orientuotas pasikartojantis elgesys ir kaip jis valdomas?

Yra žmonių įprasti įpročiai, kurie atrodo įprasti, pavyzdžiui, palietę plaukus ar nusiprausę rankas po vonios kambario, tačiauį kūną orientuotas pasikartojantis elgesys(BFRB) išskiria sveiko ir nesveiko įpročio skirtumus. Kai toks elgesys daromas pakartotinai, tai gali sukelti kūno pažeidimus ir signalą, kad asmuo gali patirti šį sutrikimą. Svarbu suprasti BFRB reikšmę, nes kai kurie gali būti vertinami kaip geras įprotis, kurio nebekontroliuojama.

nerimastingas vengiantis prisirišimas

Šaltinis: pixabay.com

BFRB gali sukelti kūno sužalojimų, kai jie atliekami pakartotinai. Pavyzdžiui, kasdienis dantų valymas yra rekomenduojamas įprotis, tačiau jei dažnai valote dantis, greičiausiai pakenkiate dantenoms, pvz., Kraujavę. Kitas pavyzdys galėtų būti tas, kuris graužia nagus. Kai kurie tai gali padaryti dėl nervingumo ar įpročio, o tai yra normalu. Bet jei juos taip dažnai įkandate, dėl ko pakenkiama odai, gali būti verta svarstyti problemą. Kartais BFRB gali būti susiję su dėmesio trūkumo / hiperaktyvumo sutrikimais arba ADHD ar nerimo sutrikimais.

Bendrų BFRB apžvalga

BFRB apibrėžiama kaip sutrikimų grupė, apimanti tokius veiksmus kaip nagų kramtymas, odos rinkimas ir plaukų traukimas. Šis sutrikimas paprastai yra susijęs su veiksmais, susijusiais su savęs priežiūra, tačiau kai kurie gali atlikti šiuos veiksmus patirdami nerimą. Žmonės praneša, kad šie veiksmai sukelia skausmą ar malonumą, tačiau jų veiksmai laikomi lėtiniais, nes kai kurie gali nežinoti, kad jie juos daro taip, kad padaro fizinę žalą. Kiti nori sustabdyti tokį elgesį, tačiau jaučiasi priversti juos daryti toliau. Yra trys bendros BFRB formos, kurias reikia žinoti, ir jos apima:

Trichotillomanija - plaukų traukimo sutrikimas, apimantis plaukų traukimą iš bet kurios kūno vietos, kur ji yra, pvz., Galvos odą, antakius, blakstienas, veido plaukus, gaktą, rankas ir kojas ir kt. Dažnas rezultatas yra pliki pleistrai ir stiprus plaukų slinkimas.
Eksoriacija - dar vadinama dermatilomanija, tai yra pakartotinis odos skynimo veiksmas, kuris apima pasikartojančius įbrėžimus, trynimus, kasimus ir lietimus odos vietose. Rezultatas yra odos spalvos pasikeitimas, randai ir audinių pažeidimai.
Onichofagija - taip pat žinoma kaip lėtinis nagų kramtymas arba įprastas pirštų ar nagų kramtymas. Jis gali tapti sunkus, dėl kurio oda ir nagai gali būti visam laikui pažeisti.

Plaukų traukimas ir nagų kramtymas yra įprasti veiksmai, prasidedantys vaikystėje. Žinoma, kad moterys tam tikrais sutrikimais užsiima dažniau nei vyrai. Yra ir kitų šio elgesio formų, apie kurias reikia žinoti, kurios gali būti neatpažįstamos taip dažnai, kaip anksčiau minėti sutrikimai, įskaitant:

Trichophagia aka plaukų graužimas
Rinotileksomanija, daroma kaip priverstinis nosies rinkimas
Morsicatio Linguarum, dar žinomas kaip liežuvio kandimas
Morsicatio Buccarum, dar žinomas kaip skruosto kandimas
Bruksizmas, dar žinomas kaip dantų griežimas

Atminkite, kad žmogus gali neturėti psichikos sutrikimų, jei jis tempia plaukus ar renkasi rauplę. Kai toks elgesys kartojamas pakartotinai, kai tai sukelia kūno pažeidimus, pakeičia atitinkamos zonos išvaizdą arba palieka didelį nelaimę, įrodymų diagnozei pasiūlyti gali būti pakankamai.

skirtumas tarp psichiatro ir terapeuto

Šaltinis: pixabay.com

Kas sukelia BFRB?

Tyrimai ir toliau tiria galimas BFRB priežastis, tačiau kai kurie teigia, kad tai gali būti susiję su tuo, kad jus vargina ar stimuliuoja kažkas nepageidaujamas. Kai kuriuos žmones gali varginti smulkmenos, kurių kiti greičiausiai nepastebės, pavyzdžiui, nagu nagų forma, kaip spuogas jaučiasi ant veido, kaip jaučiasi ar atrodo plaukai. Gal nuo nuopuolio ant kelių yra šašas, tačiau jie negali palikti ramybėje.

Žmonės, užsiimantys tokiu elgesiu, gali tai daryti kelias minutes ar valandas. Tai gali sukelti žalą, dėl kurios randai lieka arba tampa negrįžtami. Kai kuriems žmonėms netenkama kraujo, atsiranda burnos pjūvių, spuogų, plikos dėmės ir randai. Kai kuriems atsiranda skrandžio problemų dėl nagų ar plaukų virškinimo. Asmuo, patiriantis šiuos veiksmus, gali izoliuotis ir jaustis nusiminęs bei pasibjaurėjęs savimi, atpažinęs fizines pasekmes.

Žmonės gali manyti, kad asmuo, kenčiantis nuo šio sutrikimo, turėtų sugebėti sustoti, tačiau kenčiantis asmuo patiria lengvą ar didžiulį potraukį ir gali persmelkti priklausomybę. Ankstesni tyrimai rodo, kad šie veiksmai gali būti susiję su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (OKS), tačiau ekspertai teigia, kad BFRB gali būti pati sutrikimų klasifikacija dėl išskirtinių OCD nežinomų savybių, tokių kaip malonumas tam tikrų BFRD metu. Tai gali būti lyginama su sau žalingu elgesiu, tačiau ekspertai mano, kad tai nėra tas pats dalykas, nors, peržiūrint įsiurbtų plaukų atvejus, buvo pranešimų apie virškinimo problemas, kurios yra pavojingos gyvybei.

BFRB gali išlikti metų metus, net jei žmogus yra gydomas. Negydomas jis gali turėti rimtą poveikį santykiams ir kasdienei veiklai, ypač todėl, kad dėl daugelio elgesio dienos metu gali prireikti daug laiko. Asmuo gali suprasti, kad kažkas yra ne taip, ir bandyti slėpti savo elgesį nuo kitų. Kai jie nusprendžia gauti pagalbą, yra palengvėjimas žinoti, kad kenčia ne tik jie.

ne kaip aš

Ko nežinote apie BFRB

Yra keli dalykai, kuriuos reikia nepamiršti apie BFRB, kad jie būtų perspektyvūs. Šie veiksmai laikomi daugiau nei tik jūsų įprastu viliojimo įpročiu. Tai yra pasikartojantys, priverstiniai veiksmai, kai žmogus atrodo. Asmens gebėjimas veikti, pavyzdžiui, darbe, mokykloje ar namuose, gali pakenkti tam tikra forma. Yra daugybė tokių elgesio būdų, kurie gali sukelti neigiamų rezultatų fiziškai ir socialiai.

Šaltinis: pixabay.com

Daugelis kenčiančių nuo tokio elgesio jų nenori ir stengiasi kuo labiau sumažinti ar sustabdyti veiklą. Kenčiantys žmonės turi didesnes galimybes sėkmingai juos suvaldyti pasitelkę profesionalią pagalbą. Kai kurie patiria psichologines pasekmes, nes mažiau kontroliuoja savo elgesį, kai pats elgesys reikalauja iš sergančiojo dėmesio. Asmuo, turintis BFRB, gali jaustis gėdingas, dėl ko jie labai stengiasi, kad tai būtų paslaptis nuo kitų. Jie nenori, kad juos vertintų kiti, tačiau patiriama gėda gali būti skaudesnė už veiksmus, kuriuos jie atlieka.

BFRB dažniausiai prasideda apie brendimą. Nors ekspertai nėra tikri, kodėl žmonės juos patiria, kai kurie sako, kad tai gali būti susiję su genetika. Terapija ir paskirti vaistai veiksmingai mažina šio elgesio poveikį. Žmonėms pasirodė naudinga suprasti savo mąstymo įpročius ir mintis, dėl kurių jie gali pasikartoti. Vaistai gali padėti sumažinti priverstinį elgesį ir obsesinį mąstymą.

didžioji laimės erdvė

Kada kažkas turėtų kreiptis pagalbos?

Kai elgesys nekontroliuojamas paveikdamas santykius ar kasdienę veiklą, sergantieji turėtų kreiptis pagalbos. Gal keli bandymai savarankiškai sustoti nepavyko. Emocinės problemos, tokios kaip depresija, gali būti pastebimos, arba kita veikla, pavyzdžiui, vengimas kitų ar įvykių ar piktnaudžiavimas narkotikais, yra įspėjamieji ženklai. Ginčai dėl kitų elgesio, pastebėję kitokį elgesį, gali sukelti argumentų, kad laikas sulaukti pagalbos. Čia yra kitų ženklų, kurių reikia ieškoti įtariant BFRB:

Kai kurie įtaria, kad turi vieną ar daugiau BFRB
Pastebima rimta žala plaukams, odai ar audinių sritims
Sustoti neįmanoma, arba kai kurie mano, kad negali
Darbo ar santykių problemų (draugų, šeimos ir kt.) Patyrimas
Elgesys slepiamas atšaukiant planus ar dėvint tam tikrus drabužius
Gėdos ir beviltiškumo jausmas

Asmuo, turintis BFRB, gali manyti, kad jų veiksmai yra nekenksmingi, tačiau tokios mintys ir elgesys daro didelę įtaką psichinei sveikatai.

priklausomybę sukeliančio elgesio psichologija

Pasikartojančio elgesio valdymo patarimai

Nors nėra visiems tinkamo sprendimo, kaip susidoroti su BFRB, yra įvairių veiksmingų metodų, kurie žmonėms buvo naudingi ieškant būdų, kaip kontroliuoti savo elgesį. Svarstyti yra įvairių variantų, ir jūs galite gauti geriausią naudą naudodami daugiau nei vieną kartu su kitų profesionaliais patarimais ir moraline parama. Čia pateikiami pasiūlymai, kaip valdyti šį elgesį:

Naudokite technologijas, kad padėtumėte sekti savo elgesį atsisiųsdami įpročių stebėjimo programą. Galite mesti iššūkį pereiti į eilę, kad sužinotumėte, kiek valandų, dienų, savaičių ar mėnesių galite praleisti nesinaudodami įpročiu. Tai puikus motyvatorius, ir jūs turite ką padėti stebėti savo pažangą. Jūsų programa gali sutapti su rašymo žurnalu, kad galėtumėte sekti jūsų raginimus.
Žinokite, kas sukelia elgesį, ir stebėkite savo mintis.
Paverskite savo įkyrią energiją pozityviu įpročiu pasilepindami. Jei norite įtrinti odą, naudokite drėkinamąjį kremą, veido kaukę ar losjoną. Jūs skatinate odą atrodyti ir jaustis puikiai, tuo pačiu sumažinant norą ją vėl liesti.
Sužinokite, kaip atsipalaiduoti ir būti ramiam, pavyzdžiui, minties apgalvojimo būdus, taškinį masažą ar kitus atsipalaidavimo pratimus.
Tęskite savo sutrikimą ir jo valdymo būdus. Kartais reikia laiko suprasti, kas veikia, o kas ne. Sužinoję daugiau apie savo BFRB formą, galite priartėti prie sprendimo, suteikiančio ilgalaikių rezultatų, paieškos.
Susisiekite su kitais per palaikymo grupę ar forumą ir pasidalykite savo jausmais. Galite išbandyti papildomų susidorojimo būdų.
Kūrybiškumui naudokite rankas. Kai kyla noras, apsvarstykite galimybę užsiimti kokia nors meno rūšimi, pavyzdžiui, spalvinti, piešti, tapyti, lipdyti ir t. T.
Kreipkitės į terapiją. Kognityvinė elgesio terapija arba CBT padėjo kitiems suprasti, kaip juos veikia jų elgesys. Įpročio keitimo mokymai arba PHT yra dar viena galimybė, padedanti nustatyti trigerius.

mūsų svetainė: pixabay.com

Su BFRB gali būti sunku susidoroti, tačiau yra vilties. Yra daug strategijų ir metodų, skirtų vaikams ir suaugusiems šiam elgesiui sumažinti. Kai turite palaikymo sistemą, susidedančią iš profesionalių patarimų ir palaikymo bendraamžiams, galima pasveikti.