Kokie yra skirtingi terapijos tipai?

Žodis terapija yra žodžio gydymas sinonimas ir apima daugybę kategorijų ir temų, įskaitant medicininę terapiją, kineziterapiją ir psichoterapiją. Kaip matote, yra daug įvairių gydymo būdų. Kaip jūs galite pasakyti, kuris iš jų jums tinka? Šiame straipsnyje visų pirma bus nagrinėjama psichoterapija, daugiausia dėmesio skiriant daugeliui skirtingų terapijos rūšys kurie patenka po šiuo skėčiu.


Šaltinis: unsplash.com



Kas yra psichoterapija?

Paprasčiau tariant, psichoterapija (dar vadinama kalbėjimo terapija) apibūdinama kaip psichologinių metodų ir metodų naudojimas, padedantis pagerinti ar sustiprinti asmens psichinę, emocinę ir socialinę gerovę.



Dauguma psichoterapijos procedūrų yra atliekamos individualiai tarp paciento ir psichoterapeuto, tačiau, atsižvelgiant į problemą, kai kurios terapijos rūšys gali vykti ir poroje, grupėje ar šeimos aplinkoje.

Psichoterapeutai paprastai yra psichinės sveikatos specialistai, tokie kaip psichologai, psichiatrai, klinikiniai socialiniai darbuotojai ir kt. Jie taip pat gali būti profesionalūsprofesionalams patinka patarėjas, kuris yra apmokytas konkrečioje terapijos srityje. Dauguma terapeutų neskirs vaistųtik priežastis psichiatrai turėti galimybę ir įgaliojimus skirti vaistus; kiti terapeutai ir patarėjai negali.



Terapija yra labai rekomenduojama kaip pirmos eilės gydymas iš esmės visų rūšių psichikos sutrikimams gydyti, ir ji dažnai naudojama kartu su gydytojo vaistais. Jei svarstote terapiją pirmą kartą; nesijaudink. Nesuskaičiuojama daugybė žmonių buvo vienoje valtyje, o terapija padėjo jiems sėkmingai valdyti savo sąlygas ar kitus iššūkius keliančius gyvenimo aspektus.

Kokie yra skirtingi terapijos tipai?

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie daugybę skirtingų psichoterapijos rūšių.

Konsultacijos: Tai yra labiausiai paplitusi terapijos rūšis, kurią žmonės dažnai naudoja, kad padėtų jiems patekti į šiurkštų pleistrą. Tai mažiau susiję su medicininėmis problemomis ir labiau susijęs su pagalbos ar palaikymo gavimu, norint įveikti įprastas kasdienes problemas. Jis gali būti naudojamas padėti asmeniui įveikti pykčio valdymo problemas arba padėti porai, norinčiai išspręsti santykių problemas. Tai netgi gali padėti kam nors apsvarstyti savo karjeros galimybes. Konsultavimo sesijos paprastai trunka valandą, o klientas gali nuspręsti, kaip dažnai nori pamatyti savo patarėją, ar taip yra kartą per mėnesį, kartą per savaitę ar bet kurią kitą sumą.



Šaltinis: unsplash.com

Mindfulness pagrįsta terapija: Vartojamas depresijai, stresui, priklausomybei ir nerimui gydyti, dėmesingumu paremta terapija padeda žmonėms priimti ir sutelkti dėmesį į savo emocijas, nejaučiant jų pervargimo. Tai skatina atsisakyti praeities ir nepaisyti ateities rūpesčių gyvenant dabartimi. Panašiai streso terapija (MBSR) naudoja tokias veiklas kaip mankšta, joga ir meditacija, kad padėtų žmonėms valdyti ligą ir įveikti ją. Kartais šie pratimai derinami su kognityvine terapija (MBCT), kad padėtų įveikti depresiją.



Šeimos terapija: Šio tipo terapija skirta padėti šeimoms susitaikyti ar įveikti problemą. Tai ypač naudinga, kai asmens ar žmonių grupės veiksmai kenkia šeimos vienetui. Šios problemos gali apimti:

  • Skyrybos
  • Piktnaudžiavimas medžiagomis
  • Smurtas šeimoje
  • Mirtis
  • Sielvartas
  • Paauglių problemos
  • Psichikos sveikatos sutrikimai ar negalia

Šeimos terapijos skyriuje yra keturi skirtingi terapijos tipai:

  1. CBT: Šis metodas padeda žmonėms pakeisti savo mąstyseną ir (arba) elgesį, kad išspręstų ir išspręstų iškilusią problemą.
  2. Sisteminė šeimos terapija: Taikant šį metodą, peržiūrimi ir dekonstruojami visos šeimos jausmai, idėjos ir problemos, siekiant išsiaiškinti, kas sukelia nesutarimus šeimoje.
  3. Palaikomoji šeimos terapija: Šio tipo terapija sukurta siekiant užtikrinti saugią aplinką, kurioje šeimos nariai skatinami atvirai ir sąžiningai aptarti savo jausmus dėl tam tikros problemos ar problemos, su kuria jie susiduria.
  4. Psichodinaminis metodas: Šis metodas žiūri į asmens pasąmonę. Joje pagrindinis dėmesys skiriamas pagrindinės problemos priežasties paieškai, o ne paviršiaus problemų sprendimui. Suprasdamas ir išsprendęs tikrąją problemą, terapeutas gali hžmogus ir jo šeimos nariai gali susidoroti su sunkumais, su kuriais susiduria.


Šaltinis: unsplash.com

Padedant apmokytam terapeutui, kuris naudoja vieną iš aukščiau išvardytų metodų, su tam tikra problema kovojanti šeima gali suprasti pagrindinę savo problemų priežastį, išmokti geriau bendrauti ir idealiu atveju rasti laimingą terpę, kuri būtų naudinga visiems.

Porų terapija: Šio tipo terapija skirta poroms, kurios išgyvena šiurkštų pleistrą arba bando atsigauti po rimtos problemos. Šios problemos gali apimti aferos padarinių, pinigų problemų ar tiesiog poreikį geriau suprasti vienas kitą. Proceso metu pora skatinama pasidalinti savo problemomis ir pasikalbėti, vykdant pasitikėjimo pratimus ir užsiėmimus. Sesijos gali būti atliekamos kartu arba atskirai.



elektroninių patyčių citata

Grupinė terapija: Šio tipo terapija leidžia grupei žmonių, kurie išgyvena panašią problemą, pasidalinti, aptarti ir susieti savo patirtį grupėje su terapeuto pagalba. Paprastai tai efektyviausia mažoje grupėje, kurioje yra iki keliolikos asmenų, ir taikomos konfidencialumo taisyklės. Vienas pagrindinių grupės terapijos privalumų yra žinojimas, kad kiti išgyvena panašią patirtį ir kad jūs ne vienas. Nepaprastai naudinga turėti palaikymo sistemą žmonių, kurie galėtų susieti su jūsų patirtimi ir emocijomis. Be to, galite mokytis iš to, ką išgyveno kiti.

Grupinė terapija gali padėti, pavyzdžiui:

  • Piktnaudžiavimas medžiagomis
  • Depresija
  • Medicininės problemos
  • Santykių problemos
  • Sielvartas

Kognityvinė elgesio terapija (CBT): Šio tipo terapija dažnai naudojama siekiant padėti žmonėms susidoroti su depresija ir nerimu, tačiau ji gali būti naudojama gydant daugybę kitų psichinės sveikatos problemų. CBT metodas sutelkia dėmesį į dabartį, užuot gilinęsis į praeities problemas. Tikslas yra pakeisti paciento neigiamą mąstyseną ir sugrąžinti teigiamus jausmus jų gyvenime. Tyrimai parodė, kad CBT yra naudinga kenčiantiems žmonėms Potrauminio streso sutrikimas, Obsesinis-kompulsinis sutrikimas, valgymo sutrikimai, fobijos ir daugelis kitų būklių.

CBT yra į tikslą orientuotas požiūris į konsultavimą. Tai padeda pakeisti mąstymo modelius, kad pagerėtų žmogaus savijauta. Tačiau reikia pabrėžti, kad CBT fiziškai neišgydo simptomų; pacientams tai paprasčiausiai suteikia galimybę susitvarkyti su jų simptomais, taip sumažinant kankinantį poveikį. Daugeliu atvejų tai yra daug efektyvesnis gydymas nei vaistų vartojimas, tačiau kai kuriais atvejais jis yra efektyviausias kartu su vaistais.

Kadangi tai yra toks specifinis terapijos stilius, CBT nėra naudinga visiems, todėl tam reikia stipraus atsidavimo ir noro bendradarbiauti su terapeutu. Kaip ir dauguma terapijos rūšių, CBT gali būti atliekama individualiai arba grupiškai.

Poveikio terapija: CBT rūšies poveikio terapija padeda gydyti tokias ligas kaip obsesinis kompulsinis sutrikimas. Tai leidžia žmonėms susidurti su savo baimėmis ir fobijomis, nuolat juos veikiant dalykams, kurių jie bijo, kol šios baimės nebeliks.

Tarpasmeninė terapija (IPT): IPT paprastai vartojamas lengvesnėms depresijos formoms gydyti. Tai yra dvylikos – šešiolikos savaičių programa su savaitinėmis vienos valandos sesijomis, kurių metu terapeutas ir pacientas laikosi specifinio mokslu pagrįsto gydymo režimo. Gydymas apima tris depresijos komponentus: simptomų formavimąsi, asmenybės problemas ir visuomenėje veikiančias problemas.

įsimylėjęs ištekėjusią moterį

Šaltinis: pexels.com

IPT tikslas yra suprasti depresiją, atkreipti dėmesį į jos komponentus, aprūpinti pacientą susidorojimo mechanizmais, sumažinti jų simptomus ir atstatyti tarpasmeninius santykius su draugais, šeimomis ir kt.

Elgesio aktyvinimas (BA): Tai yra metodas, naudojamas CBT, gydant depresiją. Studijos parodė, kad BA yra kiek efektyvesnė, nei kiti sudėtingesni gydymo būdai ir kai kuriais atvejais net vaistai. Šis metodas padeda pakeisti depresiją stebėdamas paciento nuotaiką ir skatindamas juos labiau įsitraukti į teigiamą veiklą, kurios paprastai nedarytų. Tada tai padeda jiems rasti vertę ir laimę tose sąveikose. Tikslas yra sukurti stiprią palaikymo sistemą aplink pacientą, jų teigiami jausmai nusveria neigiamus dalykus ir suteikia jiems įgūdžių, kurių reikės norint įgyti būsimus šiurkščius pleistrus.

Psichoterapija: Nors pirmiau išvardyti terapijos tipai patenka į psichoterapijos skėtį, psichoterapija savaime taip pat yra terapijos rūšis. Užuot sutelkusi dėmesį į dabartį, tokią kaip CBT, psichoterapija gilinasi į praeitį, kad suprastų problemas ir sunkumus, su kuriais žmogus gali susidurti dabartyje. Psichoterapijos užsiėmimai yra ilgesni nei CBT, trunka valandą, o ne pusvalandį, ir gali tęstis tiek laiko, kiek pacientui jų reikia.

Ar terapija skirta tik psichikos ligomis sergantiems žmonėms?

Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad terapija skirta tik psichikos ligoniams, o idėja kreiptis į terapeutą dažnai siejama su stigma. Tiesą sakant, yra net mitas, kad norint gauti terapeuto pagalbą, jums reikia diagnozuoti psichinę ligą. Iš tikrųjų tai yra visiškai faIr terapija yra kur kas daugiau nei psichinių ligų gydymas.

Gyvenant kasdienybę, normalu jausti emocijų diapazoną. Mes visi kartkartėmis jaučiamės priblokšti, patyrę stresą, liūdna, prislėgti ir pasimetę. Apsilankymas pas terapeutą gali padėti mums suklaidinti šį emocijų kratinį. Kartais tai yra būtina ir netgi gali būti protingiausia, kai reikia kontroliuoti savo gyvenimą ir rūpintis savimif.

2004 m Harriso apklausa atliktas tyrimas parodė, kad maždaug 27 procentai Amerikos gyventojų (tai yra 59 milijonai žmonių)per pastaruosius dvejus metus. Tačiau šis procentas per pastarąjį dešimtmetį padidėjo, nes stigmos išnyksta ir psichinės sveikatos gydymas tampa prieinamesnis.

Visi nusipelno mėgautis gyvenimu iki galo. Jei yra gydymo ir terapijos būdų, kurie padės jums tai padaryti, tuomet tikrai verta kreiptis į specialistus. Lengva pamiršti, kad skausmas ne visada yra fizinis; tai taip pat gali būti emocinga, ir čia atsiranda psichoterapija. Jei manote, kad jums reikia pasikalbėti su kuo nors ar gauti pagalbos iškilus problemai ar problemai, nedelsdami kreipkitės pagalbos.


Šaltinis: unsplash.com

Daug informacijos apie jūsų rajono terapeutus ir konsultantus galite rasti internete. Jei jums reikia skubių nurodymų ar pagalbos, taip pat galite kreiptis į artimiausią ligoninę; jie dirba su terapeutais, kurie gali jums padėti skubiomis situacijomis. Daugumoje įmonių ir darbo vietų taip pat yra patarėjų, kurie galėtų aptarti visas iškilusias problemas.

Jei nerimaujate dėl privatumo ir nerimaujate dėl dalijimosi labai asmeniškais dalykais, žinokite, kad terapeutai privalo laikytis įstatymų, kad išlaikytų konfidencialumą, todėl pacientai gali laisvai ir nevaržomai aptarti savo problemas ir problemas. Kaip minėta anksčiau, tas pats kodas galioja ir grupinės terapijos užsiėmimuose.

Be to, svarbu nepamiršti, kad terapija nėra greitas problemos sprendimo būdas. Tai kruopšti, metodinė praktika, sukurianti tinkamą pagrindą, todėl reikalingas pacientas gali rasti ilgalaikę laimę. Todėl gali praeiti mėnesiai ir net metai, kol pamatysite reikšmingus pokyčius ar rezultatus, tačiau rezultatai bus.

„BetterHelp“ gali padėti

Jei šiuo metu gydotės ar ketinate kreiptis į terapeutą, būkite atsidavę ir išlaikykite dalyvauti, nes tai gali suteikti jums reikiamų priemonių gyventi teigiamą ir sėkmingą gyvenimą.

Jei ieškote su kuo pasikalbėti, galite susiraskite licencijuotą ir profesionalų terapeutą „BetterHelp“. Jie gali padėti jums įsigyti šias priemones jums patogiu ir prieinamu tarifu. Būtinai perskaitykite keletą toliau pateiktų atsiliepimų, kad sužinotumėte, ką kiti sakė apie „BetterHelp“ patarėjus.

Patarėjo apžvalgos

'Chrisas prisidėjo prie mano atsigavimo, bendradarbiaudamas su manimi kelis mėnesius nuo giliai sulaužytos vietos iki ten, kur esu dabar: gydymas, teigiamas nebaigtas darbas. Jis yra kantrus, klausosi be teismo ir siūlo kitokią perspektyvą, kaip aš galiu ir turėčiau spręsti iššūkį. Chrisai, ačiū už tavo paramą, tai man daug reiškė “.

'Kelli yra fantastiška ir išmananti tai, ką daro. Be to, ji yra nepaprastai aistringa kiekvienam savo klientui ir siekia ne tik įsitikinti, ar jiems pavyksta, ir rasti atsakymus į klausimus. Aš labai rekomenduoju „Kelli“ tiems, kuriems reikia patarimų savo gyvenime ir struktūros, kad jie būtų siunčiami teisinga linkme. Kelli siūlo daug pratimų ir darbalapių, kurie padės geriau suprasti save ir pasiekti užsibrėžtus tikslus. Maža to, su Kelli yra labai lengva kalbėtis ir ji siūlo saugią erdvę atvirai kalbėti apie problemas ar net pasidalinti svarbiausiu dienos įvykiu. Aš pažodžiui juokiausi ir verkiau su ja! Labai rekomenduoju Kelli!

Išvada

Tikimės, kad šis straipsnis padėjo geriau suprasti įvairias terapijos rūšis ir jų teikiamą naudą. Iš pradžių gali atrodyti, kad rasite sau tinkamą, tačiau puikus terapeutas gali jus palaikyti. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.