Kas yra elgesio modifikavimas? Psichologija, apibrėžimas, technika ir taikymas
Kas yra elgesio modifikavimas?
Šaltinis: pixabay
Elgesio modifikavimas yra žmogaus elgesio modelių ilgalaikio keitimo procesas naudojant įvairius motyvacinius metodus, daugiausia pasekmes (neigiamą sustiprinimą) ir atlygį (teigiamą sustiprinimą). Galutinis tikslas yra pakeisti nepageidaujamą, problemišką ar nemalonų elgesį pozityvesniu, pageidautinu elgesiu. Elgesio modifikavimas veikia beveik visus ir turi daugybę galimybių, pradedant vaiko elgesio gerinimu ir baigiant darbuotojų motyvacija dirbti efektyviau.
Elgesio modifikavimas taip pat dažnai naudojamas obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS), dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD), neracionalių baimių, priklausomybės nuo narkotikų ir alkoholio, generalizuoto nerimo sutrikimo ir separacijos nerimo sutrikimų gydymui.
Tai lengva padaryti. Sunkiausia yra padaryti pokyčius. Kiekvienas gali pasakyti, kad meta rūkyti, tada nepaiso vieno ar dviejų potraukių, arba pasiryžęs mankštintis, o po to du kartus per savaitę pateks į sporto salę. Iššūkis yra laikytis naujo įpročio, kuris nėra toks lengvas. Čia atsiranda elgesio modifikacija.
Elgesio modifikavimas sako, kad mes galime pakeisti savo elgesį ar reakciją mokydamiesi ir priskirdami savo veiksmams pasekmes. Negalite priversti kažko keisti savo elgesio. Tačiau galite juos motyvuoti pakeisti savo elgesį keisdami aplinką ir siūlydami paskatas.
Psichologas BF Skinneris, žinomas dėl operantų kondicionavimo (elgesio modifikavimo pirmtako) tyrimų, teigė, kad jei veiksmo pasekmės yra neigiamos, yra didelė tikimybė, kad veiksmas ar elgesys nepasikartos, o jei pasekmės yra teigiamos , tikimybė yra geresnė nei veiksmo ar elgesiovaliosbūti pakartotam. Jis minėjo šią koncepciją kaip „sutvirtinimo principą“.
Paprasčiau tariant, Skinnerio elgesio modifikavimo modelis yra būdas pakeisti įpročius, atliekant veiksmus, turinčius teigiamų ar neigiamų pasekmių, siekiant panaikinti žalingus įpročius arba sustiprinti gerus įpročius ir toliau.
Galite pabandyti patys sukurti ir įgyvendinti elgesio modifikavimo planą, arba galite rasti patarėją ar terapeutą, kuris specializuojasi elgesio modifikavimo terapijoje.
Elgesio modifikavimo metodikos
Šaltinis: pixabay
- Teigiamas sustiprinimas - kaip ir skamba, teigiamas sustiprinimas yra atlyginimas už gerą elgesį su kažkokiu motyvatoriumi. Tai gali pasireikšti žodiniu pagyrimu, privilegijos išplėtimu ar kažkokio atlygio siūlymu. Pavyzdžiui, studentas, kuris gauna dolerį už kiekvieną A arba B savo ataskaitos kortelėje, arba pardavėjas, uždirbantis savaitgalio atostogas, kad pasiektų pardavimo tikslą.
- Neigiamas sutvirtinimas - dviejų tipų neigiami sutvirtinimai yrateigiama bausmė, kur pasekmės pridėjimas turėtų atgrasyti nuo blogo elgesio kartojimo ateityje, irneigiamą bausmę, kuris apima ką nors atimti. Teigiamų bausmių pavyzdžiai yra tai, kad kitą savaitę į treniruočių tvarkaraštį įtraukiate dar dvi dienas, kai šią savaitę praleidote dieną sporto salėje, o vaikas, išleisdamas savo užkandį ant svetainės grindų, privertė išsiurbti visus namus. Neigiamos bausmės gali būti atleidimas nuo vaiko, pamiršusio namų darbus, arba neleisti paaugliui eiti į prekybos centrą su draugais po to, kai ją pagavo mama, kuri praeitą savaitgalį įslinko po komendanto valandos.
- Išnykimas - kai elgesio pažabojimo ar skatinimo sutvirtinimai sumažėja arba apskritai nutraukiami, tai vadinama išnykimu. Tai dažniausiai vartojama kalbant apie tai, kad tėvai atkreipia dėmesį į vaiką, kuris turi dėmesio siekimo įprotį. Jei tėvas reaguoja kiekvieną kartą, kai vaikas demonstruoja būtent šį įprotį, vaikas greičiausiai ir toliau vykdys erzinantį įprotį ir toliau skirs tėvų dėmesį, nors tai yra neigiamas dėmesys. Kita vertus, jei tėvas, pradėdamas šį nemalonų dalyką, pradės vaiką ignoruoti, vaikas supras, kad jos veiksmai nebeteiks tėvų reakcijos - teigiamo sustiprinimo dėmesio pavidalu. Galų gale, žinodama, kad ji nebegaus norimos reakcijos, nemalonus elgesys bus nutrauktas.
- Formavimas - formavimo procesas sustiprina elgesį, panašų į naują, labiau pageidaujamą elgesį. Tai dažniausiai vyksta pakopomis ir dažnai taikoma tais atvejais, kai galutinis tikslas yra nugalėti iracionalias baimes ar valdyti nerimo sutrikimus. Formavimo pavyzdys gali būti tas, kuris yra arachnofobiškas (bijo vorų), pažvelgti į voro nuotrauką, tada pasistengti laikyti vorą su iškamša, pašalinti baimės galią ir desensibilizuoti fobišką individą.
- Blukimas - dar vadinamas kondicionavimu, išblukimas yra laipsniško armatūros atitraukimo procesas, kol nebereikia dirbtinės motyvacijos. Galų gale galutinis tikslas yra tai, kad įprotis taptų antraplanis - jūs norite, kad jūsų vaikas gautų „As“ kiekvienoje ataskaitos kortelėje, galiausiai nereikalaudamas jam kaskart duoti pinigų. Išnykimas palaipsniui pašalina seną dirgiklį, gaudamas pinigų mainais į gerus pažymius, kai jie pakeičiami nauju dirgikliu, pasididžiavimą ištiesiu As ir maksimaliai išnaudojant jo išsilavinimą.
- Grandinės - elgesio grandinės susieja individualų elgesį ir formuoja didesnį elgesį. Skirstydamas užduotį į paprasčiausius ir pagrindinius žingsnius, ji sumažina potencialiai didžiausią veiksnį, matant didesnį elgesį. Elgesio grandinė, skirta formuoti įprotį lankytis sporto salėje, gali apimti tokius veiksmus kaip registracija į sporto klubo narystę, drabužių įsigijimas ar surinkimas, drabužių krepšio pakavimas, vandens butelio užpildymas, važiavimas į sporto salę, registracija, 15 minučių kardio treniruotės, praleiskite 15 minučių ant laisvų svorių, likite jogos pamokoje.
Sėkmingo elgesio modifikavimo raktai
Šaltinis: pixabay
Nuoseklumas ypač svarbus, kai elgesio modifikavimas naudojamas norint pakeisti ar nustatyti vaikų elgesį. Procesas yra pats efektyviausias, kai bet kokia motyvacija, kurią pasirenkate naudoti, naudojama kiekvieną kartą, kol įprotis nusistovi. Pvz., Jei naudojate lipdukų lentelę, kad pagirtumėte vaiką už tai, kad jis ryte paguldė lovą, ji kiekvieną rytą turėtų gauti lipduką, kurį paguldo. Jei pamiršite arba pritrūksite lipdukų, didelė tikimybė, kad ji ilgainiui praras motyvaciją išlaikyti įprotį.
Neigiamos pasekmės taip pat turėtų būti numatomos numatomai dažnai. Jei bausmė bus panaikinta nenuosekliai, vaikas sužinos, kad pasekmes jis patirs tik vieną kartą, kai elgsis blogai, kai ką jūsnoriišmokti yra tai, kad po blogo elgesio bus neigiamos pasekmės. Jis išmoks susieti elgesį su pasekme tik tuo atveju, jei pasekmė seka elgesįkiekvieną kartą. Pagalvokite apie mažylį, kuris kandžioja kitus vaikus. Jei mokytojas pasodins jį į „time out“ kėdę tik kartą iš trijų kartų, kai jis įkando kitą vaiką, vargu ar jis pradės sieti kramtymą su laiko praleidimu ir jis toliau kandys kitus. Jei mokytojas kiekvieną kartą, kai jis įkanda kitą vaiką, laiku pasodins vaiką, jis pradės suprasti, kad kiekvieną kartą, kai jis įkanda, jis turi sėdėti, ir jis sužinos, kad, norėdamas išvengti sėdėjimo, jam nereikia kandžioti kitų vaikų.
Taip pat svarbu užtikrinti nuoseklumą visose srityse - ty, kad tėvai, seneliai, mokytojai ir kiti priežiūros paslaugų teikėjai dirbtų kartu, kad suteiktų vaikui tas pačias pasekmes ir naudą. Nuoseklus elgesio modifikavimo plano taikymas padės vaikui greitai pakeisti savo elgesį.
Atsisakius blogo įpročio ar įsigalėjus geram įpročiui, negalima atsikvėpti tik ant laurų. Nors atrodo, kad naujo elgesio modelio nustatymas gali būti sunkiausia dalis, tačiau norint, kad naujas elgesys išliktų ilgalaikis, reikia tęstinumo ar įamžinimo. Tai vadinama priežiūra.
Vis dėlto nenusiminkite, jei tam tikru metu vėl grįšite į žalingus įpročius. Taip atsitinka, o kai kuriais atvejais tai gali būti neišvengiama. Tiesą sakant, galbūt norėsite pasirengti atkryčiui, tarsi tai būtų tik dar vienas elgesio modifikavimo proceso žingsnis, o ne kaip proceso nesėkmė. Jei tikrai norite pakeisti, galite pradėti iš naujo ir išmokti blogą įprotį arba išmokti gerą.
Elgesio modifikavimo programos
Apie elgesio modifikavimą dažnai galvojama kalbant apie vaikus, studentus, mokytojų klasės valdymą, nes tai labai efektyviai naudojama su vaikais. Jį taip pat dažnai naudoja terapeutai ir sveikatos priežiūros specialistai. Elgesio modifikavimas taip pat gali būti veiksmingas su kitais; tiesą sakant, beveik kiekvienas gali pakeisti elgesį, norėdamas atsisakyti žalingų įpročių ar sukurti sveikus įpročius. Daugelis suaugusiųjų, norėdami mesti rūkyti, sveikai maitintis, reguliariai mankštintis, daugiau dirbti ir siekti kitų įvairių tikslų, naudojo elgesio modifikavimo programas.
Šaltinis: pixabay
Kadangi nėra dviejų vienodų žmonių, elgesio keitimo planai ir programos niekada netinka visiems. Jums gali tekti pakoreguoti ar pakeisti vieno ar kito plano elementus, kad jie geriausiai atitiktų jūsų situaciją ir jūsų galutinius tikslus, o elgesio modifikavimo terapija gali geriausiai pasitarnauti kartu su vaistais ar kitokio pobūdžio terapija. Jei jums reikia papildomos pagalbos kuriant ar modifikuojant elgesio modifikavimo planus, apsilankykite BetterHelp.com ir susisiekite su licencijuotu terapeutu.