Kas yra tenkanti psichologija? Apibrėžimas ir programos

Chunking gali atrodyti kaip terminas, vartojamas kažkokiam receptui ar amatų projektui, tačiau jis taip pat reiškia ką kita. The Amerikos psichologų asociacija (APA) gabalavimą apibrėžia kaip procesą, kurio metu smegenys dalija didesnius duomenų gabalus į mažesnius vienetus (gabalus), todėl juos lengviau išlaikyti trumpalaikėje atmintyje. Švietimo ir psichologijos srityse susikaupimas yra būdas susieti informaciją, kad būtų lengviau ją suprasti ir įsiminti. Psichologijoje a gabalėlis apibrėžiamas kaip panašių vienetų ar informacijos vienetų, sujungtų į vieną grupę, rinkinys. Tai leidžia lengviau prisiminti didesnes duomenų grupes, įskaitant žodžius ir skaičius.



Šaltinis: pexels.com



Visų smegenys kaupia informaciją. Tiesą sakant, susikaupimas turi esminį vaidmenį tam tikrų psichologinių gydymo būdų veikime, pvz., Kognityvinės elgesio terapijos (CBT). Jei tai yra pirmas kartas, kai sužinosite apie psichologijoje susikaupimą ar kaip tai susiję su terapija, šis straipsnis padės jums viską išskaidyti. Tai taip pat parodys, kaip susisiekti su terapeutu per „BetterHelp“.

Chunking, kai atšaukiate raides ar skaičius

Prisimindamas telefono numerius, geriausias būdas geriausias būdas yra padalykite juos į gabalus. Pavyzdžiui, numeriui 3124459900 numerius atskirtumėte gabalais 312-445-9900. Panašiai, išmokus rašyti ilgesnį nei septynios raidės žodį, geriau suskirstyti žodį į mažesnius žodžius ar skiemenis, kad modelio kūrimas taptų pavyzdžiu.



žaidimų terapija

Didelės teksto grupės yra suskaidytos tokiu pačiu būdu. Pavyzdžiui, mes skaitėme didelės pastraipos lengviau, jei juos atskiriame į smaller sekcijos, and trumpesnes teksto eilutes galime sugerti geriau nei didesnes. Pagal George A. Miller, žmonės sugeba prisiminti tik septynias informacijos dalis, plius minus dvi. Todėl, kai reikia prisiminti duomenis, turinčius daugiau nei septynias dalis, galime tai padaryti naudodami gabalėlius.

Trumpalaikė atmintis

Trumpalaikė atmintis yra antroji atminties pakopa, aprašyta Atkinsono-Šiffrino modelis. Trumpalaikė atmintis vidutiniškai talpina apie septynis elementus, 15–30 sekundžių. Trumpalaikė atmintis turi tris aspektus:

  • Ribotas pajėgumas vidutiniškai telpa maždaug septyni daiktai.
  • Ribota trukmė reiškia, kad informacija gali prarasti greitai, per 30 sekundžių ar greičiau.
  • Kodavimas daugiausia atlieka Hearinasg, kartais vaizdinė informacija keičiama į garsus.

Jūsų atminties talpa apima naujausumo efektas ir ruožas, arba trukmė. Naujausumo efektas reiškia, kad jūs prisiminsite paskutinius sąrašo duomenų elementus prieš vidurinius. Tarpas arba trukmė nurodo, kiek laiko galite išsaugoti tą informaciją savo atmintyje, kol ji vėl išnyksta - tai vidutiniškai 15–30 sekundžių. Norėdami naudoti daugiau informacijos ilgesniam laikui, galite naudoti sparčiuosius klavišus ir gudrybes, pvz., Pakartoti duomenis žodžiu (akustinis kodavimas) arba suskaidyti data kartu, kad būtų sumažintas atkuriamų duomenų kiekis.



laikydamas nuoskaudas

Šaltinis: pexels.com

Darbinė atmintis

Darbinė atmintis yra trumpalaikės atminties dalis, naudojama duomenims saugoti, kuri aktyviai naudojama. tai yra apibrėžtas kaip galimybė trumpam tvarkyti ir saugoti duomenis mintyse. Jūsų darbinė atmintis naudojama susikaupiant, vykdant instrukcijas ir mokantis tokių dalykų kaip matematika ir skaitymas. Yra dviejų tipų darbinė atmintis: regimoji-erdvinė (regėjimo) ir klausos (klausos) atmintis. Darbinės atminties supratimas yra būtinas padedant tiems, kurie turi mokymosi sutrikimų, tokių kaip dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) ar disleksija, kai šis atminties aspektas yra sutrikęs.



Susikaupimas mokantis

„Chunking“ yra naudingas ne tik vaizdinei ar garsinei informacijai prisiminti. Pavyzdžiui, mes naudojame „chunking“ motorinis mokymasis kiekvieną dieną. Kai suskirstome dideles užduotis į trumpesnius laiko intervalus, mes naudojame „chuning“ metodą. Mokydamiesi naujos užduoties, instrukcijas paprastai išskirstome į žingsnius, o po to kiekvieną žingsnį atliekame atskirai, po kiekvieno žingsnio darome pauzę. Išmokę užduotį, mes vis tiek linkę sustoti tarp kiekvieno paskesnio žingsnio, kuris laikomas gabalu.

Papildomai, perkoduoti kalbotyrą yra tai, kaip žmonės apdoroja savo mintis. Tokių perkodavimo metodų, kaip susikaupimas, galima rasti beveik visose žmogaus mokymosi srityse nuo skaitymo iki rašymo, nuo minčių iki veiksmų. Kadangi kiekvienas žmogus pasaulį suvokia savitai, konkretūs gabalai kiekvienam žmogui skirsis. Tačiau, bandant mintyse laikyti daugiau nei devynis daiktus, smegenys išmes seniausius prisiminimusm naujiems. Taip yra todėl, kad šie elementai nebuvo saugomi ilgalaikėje atmintyje, o tai užtrunka vieta tik pakartotinai atlikus užduotį.



Millerio „Chunking“ teorija

Naudojant Millerio susikaupimo teorija ar įstatymas, galimybė prisiminti informacijąrmentacija pakyla dešimteriopai. Ši teorija apima Millerio stebuklingąjį skaičių, kuris yra 7 ± 2. Skaičius septyni - vidutinis duomenų kiekis, kurį žmogus gali išsaugoti savo trumpalaikėje atmintyje. Galimybė suskirstyti duomenis į mažesnes dalis suteikia asmeniui galimybę prisiminti daugiau informacijos. Pvz., Jūsų trumpalaikė atmintis gali prisiminti apie septynis žodžius, tačiau, sugrupavus žodžius į keturių panašių žodžių dalis, galitepaskambinkite vietoj 28.

depresija yra netikra



Šaltinis: pexels.com

Chunking psichologijoje

Jums gali kilti klausimas, ką visa tai turi bendro su psichologija. Atsakymas paprastas. Psichologija nagrinėja psichinius procesus, o daugumoje jų yra susikaupimas. Pvz., Kognityvinė psichologija yra psichinių procesų, tokių kaip mąstymas, kūrybiškumas, problemų sprendimas, suvokimas, atmintis, kalbos vartojimas ir dėmesys. Šie procesai yra svarbūs atliekant daugelį psichologinių tyrimų, pavyzdžiui, raidos, nenormalumo, asmenybės, socialinės ir ugdymo psichologijos sritis bei su tuo susijusias gydymo būdus. Naudodami psichologines būdus, tokius kaip kognityvinė elgesio terapija, mes mokome asmenį, kaip perauklėti savo elgesį, mintis, emocijas ir jausmus. Chunking psichologija leidžia lengviau įsisavinti ir prisiminti informaciją.



Kognityvinė elgesio terapija

Kognityvinė-elgesio terapija arba CBT naudojama daugelyje psichologijos, sociologijos ir biheviorizmo aspektų. CBT kalbant, mintis yra pažinimas, o elgesys - veiksmas. CBT yra empiriškai palaikoma terapija, padedanti pertvarkyti psichikos sveikatos sutrikimų turinčių asmenų mintis nuo depresijos iki nerimo. Tiesą sakant, daugelyje tyrimų nustatyta, kad CBT yra labiau veiksmingas nei vaistai gydant depresiją. CBT idėja yra ta, kad jūsų veiksmai yra jūsų jausmų produktas, kurį formuoja įsitikinimai ir mintys. Todėl savo minčių ir įsitikinimų pakeitimas gali padėti pakeisti jūsų veiksmus pakeisdamas savo jausmus. Chunking yra naudojamas CBT, kai klientams metama iššūkis aptikti arba išskirti neigiamas mintis ir pakeisti juos tikslesniais, teigiamais.

Socialinio nerimo sutrikimas ir CBT

Socialinio nerimo sutrikimui būdingas pernelyg didelis nerimas ar baimė dėl vienos ar kelių socialinių situacijų, tokių kaip socialiniai susibūrimai. Turintieji šį sutrikimą paprastai bijo, kad kiti juos tikrins neigiamai, todėl jie gali išvengti daugelio socialinių situacijų. Toks vengimas gali sukelti didelių kasdienės veiklos sutrikimų. Su CBT, jūs galite išmokti pakeisti netinkamą elgesį, keisdami savo mintis, todėl sukurkite laisvę prasmingai socialinei sąveikai. Kai naudojate kaupimą, kad daugiau duomenų išsaugotumėte savo trumpalaikėje atmintyje, galite greičiau mokytis ir daugiau prisiminti, o terapija tampa efektyvesnė.

geriatrijos psichiatras

Šaltinis: rawpixel.com

Depresija ir CBT

Išmokti keisti ar valdyti savo mintis pakeisti savo jausmus yra naudinga ir gydant depresiją. Skirtingai nuo kai kurių kitų gydymo būdų, įskaitant psichodinaminę terapiją, CBT daugiausia dėmesio skiria dabartinėms, o ne praeities problemoms.

Yra daugybė kitų psichinės sveikatos būklės kuriuos galima gydyti ir CBT, įskaitant:

  • Priklausomybės
  • Miego problemos
  • Valgymo sutrikimai, tokie kaip bulimija ar anoreksija
  • Specifinės fobijos ir baimės
  • Potrauminio streso sutrikimas
  • Panikos sutrikimas
  • Obsesinis kompulsinis sutrikimas
  • Elgesio problemos
  • Mokymosi sutrikimai

„BetterHelp“ gali padėti

Jei turite psichinę ar emocinę būklę, trukdančią jūsų gyvenimo kokybei, būtina kalbėtis su specialistu. Kai pasirenkate internetinę terapiją, jums nereikia laukti susitikimo, kuris gali užtrukti kelias savaites ar net mėnesius. „BetterHelp“ galite pasirinkti kalbėtis su terapeutu akis į akį su vaizdo konferencijomis, kalbėtis telefonu, tiesioginį pokalbį ar keitimąsi žinutėmis tekstu, pokalbių kambariu ar el. Paštu. Tiesiog paspauskite čia ir pradėk savo kelią į savijautą šiandien. Prieš pradėdami, rekomenduojame perskaityti keletą apžvalgų, kad sužinotumėte, kaip kiti naudojosi „BetterHelp“ internetinėmis paslaugomis, kad pagerintų savo mokymąsi ir bendrą laimę.

Patarėjo apžvalgos

„Riddhi man tikrai padėjo rasti tikrus savo problemų ir rūpesčių sprendimus. Pirmą kartą aš galiu suprasti, KAIP pasiekti savo tikslus, ir ne tik kad tie tikslai egzistuoja. Aš vis dar turiu nueiti ilgą kelią, bet ji man padeda: - susitvarkyk su skyrybomis - susidursiu su pykčio problemomis - pataisysiu savigarbą - atpažįsiu mano veiksnius “.

'Brianna puikiai dirba klausydama manęs ir tikrai sužinodama, kas mane jaudina. Tada ji atsako labai rūpestingai ir suprasdama, ką jaučiu, vis dėlto ji meta iššūkį man būti geresnei. Ji padarė šį procesą nuostabiai paprastą, kai aptarėme keletą labai sudėtingų klausimų. Ji visada turi puikią įžvalgą ar didelį klausimą dėl to, kas mane jaudina ir nesiremia įprastais pavyzdžiais, kurie man padeda apdoroti ir suprasti, kaip judėti į priekį gyvenant geresnį, sveikesnį gyvenimą “.

Išvada

Net jei nesate susipažinę su „chunking“ kaip psichologine sąvoka, tikriausiai tai jau daugelį metų. Nuo telefono numerių įsiminimo iki teksto suskaidymo į lengviau įskaitomus taškus mes visi kasdieniame gyvenime naudojome gabalų kaupimą. Tikimės, kad šis straipsnis suteikė gilesnį supratimą apie šią sąvoką ir tai, kaip ją naudojant terapijoje, ji gali padėti žmonėms gyventi laimingiau ir sveikiau. Naudojant tinkamas priemones, tikrai visavertis gyvenimas yra ranka pasiekiamas. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.

depresijos citatos